[مجموعة] مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة (الجزء الثانى والعشرون) التسجيل مفتوووح

[اثينا]

صباااااح الورد عالجميع

كيف احوالكم جميعا

ان شاءالله بالف خير

والف الف مبروك مقدما للي نزلت اوزانهم

اما بالنسبة لي للأسف وزني ثااااابت مع اني ملتزمه والحمدلله

ووزني كبير يعني مفروض يكون في نزول وممتاز كمان .....

بس الحمدلله

الوزن == 107.400 مثل ما هو

وانا اقول ان ممكن سبب الثبات ان الدورة متأخرة 16 يوم

الله المستعان بس بصراااحه خايفه يسيطر عليا الاحباط

لاني كنت متأمله ان بهاالمسابقه اتخلص من كابوس ال 3 ارقام بس مش مبين

الحمدلله ...

[اثينا]

الف الف مبروك ام حبيبه وعقبال المثالي بأذن الله حبيبتي .....

وانتي بأتم صحه وعافيه ...

[بنت الامجاد]

السلام عليكم
كيف الاحوال ان شاء الله كلكم بخير
مشكورة اختي فردوس وعقبال ما اباركلك على المثالي ان شاءالله
اسفة اختي بلسم ان خالفت النعليمات ما كنت اعرف انكم محددين يوم الخميس للوزن،سالتزم المرات الجاية انشالله

[بنت الامجاد]

يوميات الاربعاء
الصبح: كاس ماء
الفطور:كوب نسكافيه بحليب من غير سكر+رقائق ذرة
الغذاء:قطعة لحم دجاج مشوية+سلطة+زبادي
السناك: تفاحة
العشاء:سلطة+زبادي
الرياضة:2ساعة مشي+30د تمارين
الماء:2ل

[ام مرمر و ليلو]

صباح الخيررررررررررر
مبارك للي نزل وزني
واللي ثبت الله يعضوه الاسبوع القادم
انا زيكم كنت اتمنى بهالمسابقة اتخلص من الثمانينات وادخل بالسبعينات
وزني نزل بسسسسسسسسسسسسسسس 200 غرام
ماتتخيلوا الاحباط لانه بتعب بالرياضة والالتزام
بس يخلص شريط حبوب منع الحمل واتركها شهر واشوف العذر منه
ولا الخلل فيني وانتحر خخخخخخخخخخخخخ بمزح اكيد
الله يصبرني لازم انتصر على نفس

[ام نزار20]

السلام عليكم يسعد صباحكم يابنات
ام ياسمين الف الف مبروك نزولك ياقمر عقبال للمثالي يارب
سراب اثينا معلش اكيد هذا هو السبب ان شاء الله الاسبوع الجاي احلى
ام مرمر يارب تلاقي الحل في اقرب وقت وتصير ي شوفي احلى الارقام على الميزان

[ام نزار20]

الوزن السابق 68.6
الوزن الحالي 67.9
واليوم اول يوم ل

[مودة ورحمة 2005]

السلام عليكن أخواتي يارب تكونوا فرحتوا اليوم
إن شاء الله أقرأ اللي فات
أم يزن أزيك يارب تكوني بخير أنا وزنت وقت الفجر بس كنت مشغولة في البيت أعذروني مش كتبت بدري
الوزن السابق كان 73
الوزن الحالى الحمدلله 70.900
الحمدلله إن شاء الله يكون النزول كده صحي ومفيهوش أي تأثير على الصحة أشوف أخباركو ايه بقى يارب خير إن شاء الله

[مودة ورحمة 2005]

اثينا وسراب إن شاء الله الأسابيع القادمة تكون أحسن وإن شاء الله أم مرمر وزنك يفرحك عن قريب يارب
أثينا وسراب طيب ما تذهبو للطبيبة عشان التاخير أحسن وتطمنوا على صحتكم وإن شاء الله ما فيكو إلا العافية
مبارك لبنت الأمجاد وأم الحبيبتين وأم مرمر وأم نزار النزول ويارب نكون نازلين الأسابيع القادمة أكتر ونفرح كلنا ونفرح أم يزن يارب الله يجزيك خير أم يزن يارب ويباركلك في وقتك وأولادك واهلك يارب
ويارب بقية البنات كمان يجو يفرحونا يارب

[تفاحة الشمال]

كيفكم
الف مبروك للبنات الي نزلوا اوزانهم والي مانزلوا ان شاء الله الاسبوع الجاي تنزل

انا وزني كان 98
وصار 96و400جرام

[-بلسم الجروح-]

السلام عليكم

اليوم : الاربعاء

الفطور :
-------------------------------------------------أ
ربع رغيف اسمر+ 2م ك حمص+ م ك زيت زيتون +ربع كوب حليب قليل الدسم + نسكافيه +ة م ص سكر + خيارة +بندورة (قرأت تعليق زيت الزيتون متاخر رح انتبه اكتر بكمية الزيت)


سناك : اموز + ا فراولة
الغداء :
-------------------------------------------------
صحن صغير خضار مشوية بالفرن مع لحمة مفرومة + سلطة ملفوف وبصل اخضر مع ليمون وزيت زيتون شوية + ربع رغيف اسمر
سناك :
برتقالة + تفاحة + ربع كوب نسكافيه مع م ص سكر

العشا :
-------------------------------------------------
ا م حمص + ربع او اقل خبز اسمر + ملفوف + خيارة + ربع كوب حليب ق د مع نص م ص سكر مع نسكافيه

شاي اخضر مع زنجبيل مع نعنع بدون سكر
الماء : لتر ونص
الرياضة : ساعة ( نص ساعة مشي سريع ربع ساعة جري +ربغ ساعة تمارين ارداف وبطن)

وتصبحون على الف خير

ما شاء الله
يومك حلو
بس نفس ملاحظتى على الزيت
وبتمنى اللحمص بدون طحينة
موفقة

السلام عليكن ورحمة الله وبركاته
يوميات اليوم الأربعاء
كنت الحمدلله صايمة
السحور 2 ملعقة جبن قريش ونص طماطم وخيار ونص صمون أسمر وتفاحة صغيرة
الإفطار 3 تمرات ويوسفى وشمر
بعد 2 ساعة بيضة مسلوقة وسلطة خضراء وشوربة عدس مغرفة ونص رغيف
مياه لتر ونص
رياضة ساعة نص ساعة تمارين ونص ساعة مشي

ربنا يتقبل
يومك جميل ورائع
ما شاء الله

السلام عليكم
ام يزن ياقلبو انا اخذت فقط 3 ملاعق رز مع خضار ولحمة يعني كمية الرز قليلة
ومعاهم ثمن رغيف لانه التونا احب اكلها مع الخبز *_* وان شاء الله ماعاد اجمع بين الاثنين
يوميات الاربعاء
السحور
بيضة مسلوقة + ملعقتين جبنة بيضاء + ثلث رغيف خبز + حبة خيارة وطماطم + كوب شاي بملعقة سكر
الفطور حبتين تمر مع كوب لبن
وبعدها 4 ملاعق معكرونة + 3 اصابع كفتة مشوية + سلطة
سناك تفاحة وجزرة
وشربت كوب حليب بملعقة نسكافيه وسكر
الماء لترين ولسة بشرب
الرياضة ساعة و35 دقيقة

رائع يومك وبجنن
ما شاء الله

مساء الورد ... كيف احوالكم جميعا ان شاءالله بخييير ...
النت مازال فاصل وداخلة من التليفون ...
يوميات الاربعاء
ف / ربع رغيف + شريحة جبن + 1 طماطم + كوب عصير برتقال فريش
سناك / 2 تمر
غ / 4 م رز عالبخار + صحن جرجير وطماطم + 2 م خضار مشكلة + صدر دجاج
بعد الغدا بحوالي ساعه كوب شاي اخضر بالقرفه والزنجبيل
سناك / شاي اخضر بالنعناع + 2 بسكوت
ع / شريحه جبن بتوست + طماطم + فلفل رومي
الماء 2 لتر
الرياضه / ساعه و 45 د = 105 د

جميل يومك
موفقة يا قمر

السلام عليكم كيفكم يا بنات الله يعينكم ويوفقكم كلكم امين يارب

المهم اليوم كانت بتصير لي انتكاسه حسيت نفسى عايزه اكل حتى حيطان البيت هههههههههههه

وقاومت بشكل فضيع لحد ما حسيت اني فعلا مرهقه
وما قدرت اركز على شغلي وكان باقي شويه واصرخ ومش اني جيعانه ابدا بس رغبه في الاكل لمجرد الاكل بس الحمد لله عدى اليوم على خير

واتمنى ما ينعاد كان هذا بيحصلي مع الريجيمات الخارقه يعني لما ابطلها بس مش عارفه ليش اليوم حصلي مع اني باكل كويس

الفطار
ثلاث ملاعق عدس مع خبز اسمر الكميه المعتاده وكوب قهوه من غير سكر

سناك برتقاله
الغداء
سمك - مكرونه - سلطه - طبعا الاكل بكميات قليله معادا السلطه

وبعد الغداء قررت اني اخزن قات علشان ما اقعد افكر بالاكل وعلشان اخلص شغلي مع اني كنت بطلت القات من زمان

وانا مش مدمنة قات بس لما الشغل يكثر لازم القات او مش حشتغل خالص ههههههههههههه
نيالكم ما تعرفوه
وما جعت ابدا لحد العشاء اتعشيت سلطه وزبادي

ومشيت ساعه ولتر ماء
تصبحو على خير

يومك حلو
ربنا يباركلك
شطورة وامورة انك قاومتى
بس شو القات يعنى؟

السلام عليكم
يوم الاربعاء
الفطور كوب حليب ق د مع نسكافيه 2توست بالقمح جبنة مثلثات 3ورقات خس حبة طماطم حلقات فلفل رومي
سناك موزة ونص
الغذاء صحن صغير بذنجان وكوسا وبطاطا بالفرن معهم لحم مفروم وصوص الطماطم صحن سلطة خضرا مشكلة 1توست القمح
سناك تفاحة
العشاء علبة زبادي 175غ قليل الدسم 2رقائق محمصة مسحتين صغار جبنة مثلثات
بعد العشاء شربت كوب حليب ق د واحتمال قبل النوم اشرب كوب كمان
الماء لترين
الرياضة 120د تمارين الايروبك تمارين المشي في البيت الرقص
يارب بكره الكل نلاقو نتيجة حلوة
تصبحو على خير

ممتاز يوووووووومك
ربنا يحميكى

السلام عليكم

يارب يفرحنا جميعا بكرة بالميزان يااااااااااااارب

ام يزن
معك حق حبيبتى محدش مرتاح فى هذه الدنيا
ربنا يفرجها علينا كلنا يارب ويفك كرب كل المكروبين

يوميات الاربعاء

الفطور / 4 ملاعق شوفان بكوب لبن خالى الدسم

السناك / 7 حبات لوز نئ

الغدا / رغيف اسمر صغير ورقيق + قطعة جبنة قريش عليها بقدونس وشبت + طبق سلطة بدون طماطم
كوب شاى بمعلقة سكر

السناك / 2 يوسفى + كوب قرفة بلبن خالى الدسم وبدون سكر

العشا / زبادى اكتيفيا + 2 يوسفى + كوب قرفة بلبن خالى الدسم وبدون سكر

الماء / لتر ونص
الرياضة / 90 دقيقة مشى سريع بالبيت

حلو يومك
ربنا يسعدك

مرحبا كيفكم صبايا
ياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب الكل بكره بيفرح في وزنه ياااااااااااااااااااااااااارب
ام يزن ربي يباااارك فيك ياعمري
يومياتي
انا اليوم تعبانه ماااقدرت اطبخ ومااااااااارضيت يشتري زووجي من المطعم
الفطور شريحت توست +1م جبن +خياره
سناك 3تمر

الغداء
2م جبن قليل الدسم +نص رغيف +سلطه
2موزه
تفاحه
مندلينه
العشاء
كوب لبن قليل الدسم +نص رغيف +2جبن مثلث +1م متبل +خياره
الماء لتر ونص
الرياضه يااااااااادوب نص ساعه مشي في نفس المكان مع حركات لكل الجسم

حلو يومك
الله معك وربنا يقويكى

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
يسعد ايامكم يابنات بالخير
ام يزون والله عارفه لكن هي الظروف الي قالبه كياني ههههه زوجي يرجع متاخر جدا وتكون اغلب المحال قفلت لهذا ماكان في لا سلطه ولا فواكه

بالنسبه للكهربا والله اعملوا مثل ما العراقيين عملوا اشتروا ديزلات كبارر جدا ويشترك فيها مجموعه من الناس والتشغيل يكون بالوقت الي تقطع الكهربا عدكم
فكري فيها اسالي مجرب استثمار هايل ههههههههههه اغلب العراقين عدهم
والله يف كرب الجميع

اليوميات
اللاربعاء
الفطور:2 بيضه بمسحه زيت ونص خبز وشاي بسكر دايت
سناك:خس
الغدا:3 كبه حلب صغيره وكل وحده تعادل ملعقه رز او ملعقه ونص باللحم المفروم وسلطه
سناك:موزه
العشا:تفاحه وكيوي ونص موزه
الماء:اكثر من لتر
الرياضه:لايوجد

يومك برضو محتاج تعديل
وزعى الفاكهة بالسناك
والافطار بيشبه العشا

والرياضة لازم ترجعيلها

والكهربا قرفت عيشتنا غابت عنى اليوم 15 ساااااااااااااااااااااااااااااااعة
تخيلى
وان شاء الله ربنا بيفرجها عنا وعنكم يارب
انتم اهل النفط والبترول
بتقطع عنكم الكهربا
سبحان الله
زمن عجيب والله

[-بلسم الجروح-]

]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ليمو العسل نورتينا من جديد شتقنالك ياقمر


سلامي للبنات وحدة وحدة و نفر نفر

ويارب الكل بكرا نازل وفرحان ويبشرنا باحلى ميزان
يوميات الاربعاء

على الريق ماء ومعلقة عسل

الفطور

2 توست اسمر + معلقة لبنة + قطعة جبنة + خيااااار

سناك

تفاحة +

الغدا

5 معالق رز + قطعة وشوي لحمة مسلوقة + 3 معالق فول اخضر من دون دهون ومعلقتين مرق اللحم + سلطة

سناك

1 بسكوت اسمر رقييييق جدا + كاسة شومر

العشا

يادوب 40 جرام خبز + معلقة صغيييييرة لبنة + قطعة صغيرة جبنة + خيار + 1 دراق ( مشان ماتقولي ما اكلت فواكه غير وحدة ههههههههه)

كاسة شومر

=============================================

الماء

لتر ونص

=================

الرياضة ساعتين

ساعة و40 دقيقة مشي + 20 دقيقة ركض بالمكان

المجموع 120 دقيقة

=============================

رااااااااااااااااااائعة وبقوة
يومك جميل

صباح الخير يا بنات
النهارده الميزان يارب كلكم تكونوا فرحانين بميزانكم

بالنسبة ليا الوزن ثابت
77.800
الحمد لله كنت خايفة واهو الثبات احسن من الزيادة
لان الدورة متأخرة بقالها 13 يوم وجسمى منفوخ من هذا التأخير

الله يعينك يااااااااااااااارب
ولعله خير

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إن شاء الله الكل يفرح بالميزان يا رب

تقرير يوم أمس الأربعاء

الفطور : 3 توست أسمر حجم صغير + 1 جبنة + بيضة مسلوقة + نصف كوب حليب قليل دسم

سناك اجاصة

الغدا شريحتين صدر ديك رومي مشوي مع بصل وفلفل أخضر + خيار

سناك تفاحة وخيار

العشا 1 زبادي وخيار وتفاحة

الرياضة ساعة مشي

الماء 2 لتر وممكن أكتر شوي

الغدا محتاج نشويات وسلطة
والعشا كمان محتاج خبزة صغيرة
لكن بشكل عام رااااااائعة

شفاعة وأم مرمر وأم نزار وأتينا وليمو ويا رب أكن أم وبنت الأمجاد وأم طارق وسراب وكل المجموعة الحلوة إن شاء الله تكنو بخير


أم يزن إن شاء الله تكون أمورك إتيسرت يا رب

الف الحمدلله
ربنا يسعدك

الميزان ...................... يوم الميزان يعز المرء أو يهان ههههه

الوزن السابق 98.500 الوزن الحالي 97.400 يعني نزلت كيلو و-100 غرام الحمد لله عقبال البنات كلهم يفرحو وتنزل أوزانهم بصحة وعاافية يا رب

الف مبرووووووووووووووك حلوين جدا
ما شاء الله
قطعتى شوط حلو مع الوزن ربنا يحميكى

صباااااح الورد عالجميع

كيف احوالكم جميعا

ان شاءالله بالف خير

والف الف مبروك مقدما للي نزلت اوزانهم

اما بالنسبة لي للأسف وزني ثااااابت مع اني ملتزمه والحمدلله

ووزني كبير يعني مفروض يكون في نزول وممتاز كمان .....

بس الحمدلله

الوزن == 107.400 مثل ما هو

وانا اقول ان ممكن سبب الثبات ان الدورة متأخرة 16 يوم

الله المستعان بس بصراااحه خايفه يسيطر عليا الاحباط

لاني كنت متأمله ان بهاالمسابقه اتخلص من كابوس ال 3 ارقام بس مش مبين

الحمدلله ...

كله ولا الاحباط
واحتما ل كبير الدورة يكون لها دور كبير
الله يثبتك
وخدىاليوم وجبة فرى

السلام عليكم
كيف الاحوال ان شاء الله كلكم بخير
مشكورة اختي فردوس وعقبال ما اباركلك على المثالي ان شاءالله
اسفة اختي بلسم ان خالفت النعليمات ما كنت اعرف انكم محددين يوم الخميس للوزن،سالتزم المرات الجاية انشالله

لعله خير حبيبتى
خلاص هلا عرفت

يوميات الاربعاء
الصبح: كاس ماء
الفطور:كوب نسكافيه بحليب من غير سكر+رقائق ذرة
الغذاء:قطعة لحم دجاج مشوية+سلطة+زبادي
السناك: تفاحة
العشاء:سلطة+زبادي
الرياضة:2ساعة مشي+30د تمارين
الماء:2ل

زيدى الفاكهة والخضار يا قمر
وربنا يوفقك
ما تجوعى ابدا

صباح الخيررررررررررر
مبارك للي نزل وزني
واللي ثبت الله يعضوه الاسبوع القادم
انا زيكم كنت اتمنى بهالمسابقة اتخلص من الثمانينات وادخل بالسبعينات
وزني نزل بسسسسسسسسسسسسسسس 200 غرام
ماتتخيلوا الاحباط لانه بتعب بالرياضة والالتزام
بس يخلص شريط حبوب منع الحمل واتركها شهر واشوف العذر منه
ولا الخلل فيني وانتحر خخخخخخخخخخخخخ بمزح اكيد
الله يصبرني لازم انتصر على نفس

اكيد من الحبوب ام مرمر
اقرئى عتنها وعن تجارب غيرك مع الوزن
الله يعينك
وربنا يثبتك ويوفقك
كنتى اتمنى تصلى السبعينات لكن قدر الله
الله معك

[منتظرة_الفرج]

بالنسبة للوزن

السلام عليكم جميعا:
انا الي اسبوع تقريبا معكم حسيت بفرق معكم ما في جوع ما في حرمان الماء يشعر بامتلاء والفاكهة والخضار تشبع
بالنسبة للوزن انا اخر فترة كنت اوزن يطلع 77 و شوي واليوم وزنت 75 كيلو و300 غرام بداية الحمد لله شجعتني ما بعرف انا الدورة اجتنيي معقول وزني نزل عشان الدورة اجت بتعرفوا بحكوا الدورة بتعمل على احتباس الماء ولما تيجي بخف الوزن على كل حااااااااااال الحمد لله اني نزلت ورح اتابع حتى اصل لوزن مناسب لكي احمل على الاقل
وانا كتير سعيدة اني اشتركت معكم واتعرفت على بنات جدد

[-بلسم الجروح-]

]

الوزن السابق 68.6
الوزن الحالي 67.9
واليوم اول يوم ل

الفف مبرووووووووووووك
ممتاز
700 جرام باول يوم قمة الانجاز
الله معععععععك

السلام عليكن أخواتي يارب تكونوا فرحتوا اليوم
إن شاء الله أقرأ اللي فات
أم يزن أزيك يارب تكوني بخير أنا وزنت وقت الفجر بس كنت مشغولة في البيت أعذروني مش كتبت بدري
الوزن السابق كان 73
الوزن الحالى الحمدلله 70.900
الحمدلله إن شاء الله يكون النزول كده صحي ومفيهوش أي تأثير على الصحة أشوف أخباركو ايه بقى يارب خير إن شاء الله

الف مبرووووووووووووووووك
ما شاء الله
نزولك صحى ورائع
ربنا يسعدك
ويوفقك
برافو

اثينا وسراب إن شاء الله الأسابيع القادمة تكون أحسن وإن شاء الله أم مرمر وزنك يفرحك عن قريب يارب
أثينا وسراب طيب ما تذهبو للطبيبة عشان التاخير أحسن وتطمنوا على صحتكم وإن شاء الله ما فيكو إلا العافية
مبارك لبنت الأمجاد وأم الحبيبتين وأم مرمر وأم نزار النزول ويارب نكون نازلين الأسابيع القادمة أكتر ونفرح كلنا ونفرح أم يزن يارب الله يجزيك خير أم يزن يارب ويباركلك في وقتك وأولادك واهلك يارب
ويارب بقية البنات كمان يجو يفرحونا يارب

يارب

كيفكم
الف مبروك للبنات الي نزلوا اوزانهم والي مانزلوا ان شاء الله الاسبوع الجاي تنزل

انا وزني كان 98
وصار 96و400جرام

ما شاء الله
الف مبرووووووووووووووك توتو
فرحتينى كثير
الله معك

[ام نزار20]

الله يبارك فيك ام يزن على تشجيعك الحلو والحمد لله هذا بفضل الله وتشجيعك النا وحرصك علينا
ونصائحك القيمة الله يجعلو في ميزان حسناتك
بس ام يزن زوجي عم يقولي خلاص مابدي ياكي تضعفي اكثر من هيك صرتي مثل اللقمة
وانا قلتلو حابة ارجع ل60مثل ماكنت صار يقولي كيف راح تصيري بعدين
قلتلو نظامي في الاكل تعودت عليه ماراح اغيرو ان شاء الله والرياضة كمان مابدي اوفقها واصلا الرياضة الواحد حتى اذا كان وزنو مثالي يعملها موشرط حتى يكون سمين شورايك ام يزن؟؟؟