[مجموعة] مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة (الجزء الثانى والعشرون) التسجيل مفتوووح

[-بلسم الجروح-]

عدنا اليكم اخواتى الغاليات بعد فترة انقطاع قصيرة
عدنا اليكم بأمل وتفاؤل وهمة ونشاط وثقة عالية جدا بالله اولا ثم بقدراتك ونشااطك
عدنا اليكم لنجعل من مرحلة الرشاقة خطوة قادمة لا محالة باذن الله
عدنا اليكم لنقول باعلى اصواتنا ان الرشاقة ليست شيئا مستحيلا
الرشاقة هى الصحة
الرشاقة هى الجمال
الرشاقة هى الخفة والجاذبية

كيف اكون رشيقة؟
لا بالحرمان
ولا بالجوع
ولا بالرياضة القاسية

سأكون رشيقة باذن الله
بالغذاء الصحى المتنوع والمتوازن
الاكثااااااااااااااااااااااار من الخضروات وحبذا لو كانت خارج الثلاجة بسبب برودة الجو
وحتى تكون امام عيوننا دوما

التحليه بالفاكهة فقط 3 حبات باليوم من الحجم المتوسط كالبرتقالة مثلا والتفاحة

شرب الكثير من الماء وممكن حساب اللاعشاب فى كمية الماء
سأنتقل فى الرد الثانى الى المطلوب منا جميعا

[-بلسم الجروح-]

خطوات مهمة جدا تسهل يومى فى الرجيم:
اولا اى اخت قامت بالغذاء الصحى سابقا ستجد الامر فى منتهى السهووووووولة
التعود على الطبخ الصحى وتقليل الدهون باقل قدر ممكن
شبعنا واصبنا بالتخمة من الاكل المسبك والدهون التى تقطر قطرا

ثانيا طبق السلطة والمقصود بطبق السلطة هنا ان يكون فيه اكبر قدر ممكن من الخضروات
حتى ممكن بغير تقطيع لتسهيل المهمة عليكى
حبة طماطم مع خيارة مع حبة فلفل رومى وخس وجرجير وبقدونس وشبت
اى نوع خضرا بعد صلاة الفجر قومى بوضعه على طاولة السفررررررررررررة
وبكل وجبة خذى ما يحلو لك
وما اروع ورقات الملفوف ايضا

ثالثا
نستغل فصل الشتاء بوجود الجريبفروت فهو راااااااااااااائع للبطن
نستغل الزبادى فى اخفاء الكرش

رابعا
الريااااااااااااااضة
لا تقل عن نصف ساعة
المشى يكون بشفط البطن والاكتاف قليلا للخلف
بعد المشى تمارين رياضية لو على الاقل 10 دقائق للخصر والكرش

خامسا

الماااااااااااااااااااء هو الشباب والجمال والصحة
فهل تفرطى فى كل هذا


سادسا
لا والف لااااااااااااااااااااااااااااااا للحلويات باى كمية
على الاقل اول اسبوعين
ممكن اسمح بيوم الميزان بقطعة صغيرة
فقط تخيلى بعد اكل قطعة صغيرة سيزيدوزنك بدون مبالغة نصف كيلو

[-بلسم الجروح-]

المطلوب منا الان:
قراءة ما تم وضعه سابقا
كتابة الاسم والوزن والطول

سيكون الوزن باذن الله يوم الجمعة من كل اسبوع
ممكن هذه الجمعة لا نوزن
سيكون للجمعة القادم باذن اللع

عاوزة حركة بالمجموعة ونشاط وهمة وتشجيع

وبصراحة اذا نمتوا حنام انا الثانية واقول ستوب


لو كنتى حامل وحابة تحافظى عرشاقتك مو غلط لو سجلتى وكنتى بتراقبى اكلك
بدون مقالى وحلويات ومسمنات

لو كنتى مرضعة وابنك او بنتك فوق الست شهور سيكون جميل لو بد|أتى بخطوات الرشاقة

لو كنتى ام او متزوجة جديدا او فتاة صغيرة سيكون جميل لو بدأتى معنا الان


رابط المجموعة السابقة
[مجموعة] مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة (الجزء الواحد والعشرون) االدعوة عامة

دمتم جميعا بصحة وسلامة

[الشفاعة]

هيييي اول وحدة و الحمد لله أني الاولى ههههه
مشتاقة ااغلى ام يزن ماستنيت لفوت من الاب توب كتبت من الموبايل ههههه انا معك طبعا يلا برجع بعدين لتسجيل المعلومات بحبك في الله

[-بلسم الجروح-]

هيييي اول وحدة و الحمد لله أني الاولى ههههه
مشتاقة ااغلى ام يزن ماستنيت لفوت من الاب توب كتبت من الموبايل ههههه انا معك طبعا يلا برجع بعدين لتسجيل المعلومات بحبك في الله

هلا شفووووووووووووعتى القمر
بتنورينا حبيبتى
وباذذذذذذذذذذذذذذن الله حينزل وزنك
لانك رائعة وصامدة

[ام نزار20]

ماشاء الله حظي حلو ماكان الى شرف من قبل اكون معك وانا من اسبوعين بس بلشت رياضة واكل صحي وتخفيف وابتعدت عن المقلي من مدة 3شهور والحلو من شهر تقريبا وحابة انزل وزني فياريت تقبليني معك وانا هذا الاسبوع بلشت مع الغالية جبال الثلج يالله ياريت تقبليني معك كمان حتى يزيد الحماس اكثر ما شاء الله شفت مواضيعك قمة في الروعة الله يجعلو في ميزان حسناتك يارب بستناك

[-بلسم الجروح-]

ماشاء الله حظي حلو ماكان الى شرف من قبل اكون معك وانا من اسبوعين بس بلشت رياضة واكل صحي وتخفيف وابتعدت عن المقلي من مدة 3شهور والحلو من شهر تقريبا وحابة انزل وزني فياريت تقبليني معك وانا هذا الاسبوع بلشت مع الغالية جبال الثلج يالله ياريت تقبليني معك كمان حتى يزيد الحماس اكثر ما شاء الله شفت مواضيعك قمة في الروعة الله يجعلو في ميزان حسناتك يارب بستناك

حبيبتى انا الى بتشرف بقوة تكونى معنا
بجد ام نزار انت رائعة وممتازة
استمرى بخطواتك
وحتلائى طريقك سهل ويوم الميزان فرح باذن الله
سجلى وزنك وطولك يا قمر
وباذن الله حينزل وززنك

[ام نزار20]

جزاك الله خيرا ياحبيبة الكل والله فرحتني كتير تفرحي بشوفة النبي يارب
الوزن 74
الطول 1.59
وحابة بااذن الله اوصل 60 . 58ان شاء الله
الله يعطيك العافية وييسرلك كل امورك ويفتحلك ابواب الخير اينما كنتي يارب

[حبة لول]

واخيرا ام يزن
فرحانة كثير
انا رح ابدأ معكم من الاسبوع الجاي لاني
لسى ما خلصت اربعين يوم
ومتحمسة اكثر من اول عشان اشيل الكرش

[كَوثر~]

الحمد لله و أخيرا لقيت مجموعة أبدأ معاها تخيلي أمس بديت و أنا مستمرة معاكم إن شاء الله
الطول 169
الوزن 76
جزاك الله خيرا أختي بلسم الجروح

[@نماء@]

انا معكم من بكره ببدا
وزني 67
طولي 158
هدفي الاول 63
الثاني 58
الاخير 53

[-بلسم الجروح-]

جزاك الله خيرا ياحبيبة الكل والله فرحتني كتير تفرحي بشوفة النبي يارب
الوزن 74
الطول 1.59
وحابة بااذن الله اوصل 60 . 58ان شاء الله
الله يعطيك العافية وييسرلك كل امورك ويفتحلك ابواب الخير اينما كنتي يارب

حياكى الله ام نزورة
اوك باذن الله توصلى للوزن الى بتحبيه
بس عاوزة يوميات رائعة ورايضة حلوة
موفقة يا غالية

واخيرا ام يزن
فرحانة كثير
انا رح ابدأ معكم من الاسبوع الجاي لاني
لسى ما خلصت اربعين يوم
ومتحمسة اكثر من اول عشان اشيل الكرش

هلا لوووووول
حبيبتى الان الاهم الرياضة وتمارين البطن بالنسبة للكرش
وما تهملى اكلك ابدا
وحتكونى مراقبة يا قمر

الحمد لله و أخيرا لقيت مجموعة أبدأ معاها تخيلي أمس بديت و أنا مستمرة معاكم إن شاء الله
الطول 169
الوزن 76
جزاك الله خيرا أختي بلسم الجروح

هلا اختى كوثر
ان شاء الله بينزل وزنك منيح يااااااااارب
شدى همتك
وكلنا بنشجعك معنا باذن الله

[-بلسم الجروح-]

انا معكم من بكره ببدا
وزني 67
طولي 158
هدفي الاول 63
الثاني 58
الاخير 53

حياكى الله نماء
بتمنى تلتزمى هالمرة وتضلك معنا
وتلتزمى يا قمر باليوميات والتعليمات
والله معك

[كالشموس اشرقى]

السلام عليكم

كيفك اختى بلسم انا محظوظة انك رجعتى
معجبة بمواضيعك وبارادتك كثير

طولى 160 سم ووزنى 64.9 كجم

عاوزاكى تشدى عليه كثييييييييييييييييير
خايفة وزنى يزيد

كان 55 ونسيت حالى وصار 66

وهلأ 64.9 بفضل الله ثم توجيهات ام انش والشفاعة

السلام عليكم

يوميات الاثنين
الافطار
خبزة مع مثلث جبنة وخيارة ب4 نقاط
بسكوته بنقطة
السناك حبة كلمنتينا كبيرة بنقطة
كاسة شاى بنصف نقطة
الغدا
طبق بطاطا مسلوقة :وعليها شوووية كفتة" وخضار
مع خبزة صغيرة
ب 4 نقاط
السناك
2 بسكوتة بنقطتين
حبة كلمنتينا بنقطة
العشا
سلطة
ومعلقتين افوكادو ممكن بنقطتين
وخبزة ب 2 نقطة

المجموع

17.5 من 18

المية ممكن لتر بسبب البررررررررررررد
الرياضة مشى سريع 40 دقيقة

[ام مرمر و ليلو]

واخيررررررررررررررررررررا
بارك الله فيك ام يزونة ماقصرتي وحتى لو كل يومين تدخلي بسبب الكهرباء لاغنى عنك
بكرا اوزن واجيبلك المفيد
ومن بكرا التزام ان شاء الله
وفقكم الله جميعاً
وياهلا بكل الاخوات معانا