[مجموعة] مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة (الجزء الثانى والعشرون) التسجيل مفتوووح

[الشفاعة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم حبيباتي ؟؟ معلش باخر الاسبوع دااااااايما مشغولة

يوميات الاحد

الفطور

معلقة عسل على الريق

كورن فلكس بشرائح اللوز + كاسة حليب قليل الدسم + ملفوف

سناك

تفاحة

الغدا

4 معالق رز + 5 معالق فاصوليا بالمرقة الحمرا + قطعتين لحم صغار + سلطة

سناك

3 تمرات + كاسة حليب قليل الدسم

العشا

1 كرمنتينا + 2 بسكوت اسمر + كاسة حليب قليل الدسم + خس

==================================================

الماء

لتر ونص

===========

الرياضة

ساعة وربع مشي

75 دقيقة بسسسس ( معليش اليوم اول يوم ....)

[تفاحة الشمال]

صباح الخير على اعز أخوات على قلبي اتمنى لكم التوفيق من كل قلبي والتوفيق للاأنسانه الي عم تتعب معانا ام يزونه الله يحفظها ويخليها لنا
يوميات الاحد
الفطور 2توست مع واحده جبنه مثلثات وكوب حليب خالي الدسم
سناك قطعه صغيره مره شوكولاته بس ذقتها
الغداء صدر دجاج مع خمس ملاعق رز وبرتقاله
سناك
برتقاله
العشاء هنا عاد اخت زوجي عزمتنا واكلت من كل شي بس اغلب شي سلطه يعني ماخبصت كثيير
الرياضه مالعبت لان كنت في السوق اربع ساعات ورجلي اتكسرت

[بنت الامجاد]

صباح الخير على الجميع
يوميات الاحد
الصبح: كاس ماء
الفطور:كوب حليب بملعقة صغيرة زيت حبة البركة+كم ملعقة رقائق الشوكولاطة+قطعة جبنة مثلثات
الغذاء:خضار+قطعة لحم غنم مطبوخين على البخار+حبة خيار+تفاحة
المساء:فوشار
العشاء:1برتقالة+2تفاحة+1زبادي

[اثينا]

صبـــــــــــاح الورد عالجميع

كيف احوالكم جميعا ان شاءالله بالف خيــــــــــــــــرو صحه ...

اعذروني لتأخري بكتابة اليوميات ....

الاحـــــــــــد ..

ف/ 2توست + 1 شريحة جبن + كوب حليب +نص تفاحه

غ / 5 م مكرونة مطبوخه ب 1 م زيت زيتون + جرجير وطماطم + صدر دجاج

بعد الغدا شاي اعشاب

سناك / تفاحه + 2 م كسترد

ع / ربع رغيف + 2 م تونه + 2 طماطم

الماء 2 لتر

الرياضه ساعه وربع =75د ماكان عندي كتير وقت لاني كنت مشغوله مع البنات بدراستهم

ان شاءالله احاول تكون اليوم ساعتين بأذن الله ....

[ام مرمر و ليلو]

صباح الخيررررررررر
شخباركم حبيباتي ان شاء الله بخير
يوميات الاحد
الفطور
2 ملعقة فول +حبة جبنة مثلثة +خيارة + ربع رغيف خبز + كوب شاي بملعقة سكر
سناك
برتقالة
الغداء
صدر دجاجة مشوي مع خضار + ربع رغيف خبز + صحن سلطة كبيررررر
سناك
كوب حليب بملعقة نسكافيه وسكر ملعقة
وحبة موزة
العشاء
ربع رغيف خبز +ملعقتين لبنة وزعتر +مسحة زيت زيتون + حبة خيارة
الماء لترين
الرياضة ساعة ونص (مشي ودراجة وايروبك)

[منتظرة_الفرج]

يوميات الاحد

السلام عليكم جميعا :

كاس ماء مع قطرات ليمون على الريق
الفطور : ا فطير زعتر + ا سمبوسك مشوي + 2 خيارة + ا ملفوف ( قرأت تعليقك حول المعجنات متاخر بلسم الجروح )
قهوة + ملعقة صغيرة سكر

سناك : ابرتقالة

الغدا : سمك مشوي + 5 ملاعق رز + خضار(بازيلاء + جزر + بصل اخضر) + ا ورقة ملفوف
قهوة + املعقة صغيرة سكر

الساعة السادسة : ا كوب قليل حليب اللدسم + نسكافيه+ ا م ص سكر

العشا : 2 خيارة + كوب حليب قليل الدسم بدون سكر

ماء : لترين
رياضة ساعة ايروبيك + مشي

[*** أم الحبيبتين ***]

اللهم اجعل يومي سعيد .♥

. وهمى بعيد .♥

وفرجى قريب ..♥
...
وسرورى يزيد .♥

.وعيشى رغيد .♥

. ورأيي سديد .♥

. وعقلى رشيد ♥

.. واجعلنى ممن قلت فيهم ♥

" لَهُمْ مَا يَشَاءُونَ فِيهَا وَلَدَيْنَا مَزِيدٌ «

أنا وجميع المسلمين وكل من قال آمين ♥

اللـهـــم آمــــــــــــــين♥

[اثينا]

اللهم اجعل يومي سعيد .♥

. وهمى بعيد .♥

وفرجى قريب ..♥
...
وسرورى يزيد .♥

.وعيشى رغيد .♥

. ورأيي سديد .♥

. وعقلى رشيد ♥

.. واجعلنى ممن قلت فيهم ♥

" لَهُمْ مَا يَشَاءُونَ فِيهَا وَلَدَيْنَا مَزِيدٌ «

أنا وجميع المسلمين وكل من قال آمين ♥

اللـهـــم آمــــــــــــــين♥

ااااااااامين يااارب ام ياسمين

كيف حالك حبيبتي وكيف البنوتات ان شاءالله بخييييير

[اثينا]

أم ايزونه .. كيف احوالك اليوم ان شاءالله بخير ...

وكيف احوالكم مع الكهربا والماء ان شاءالله تحسنت ...

[اثينا]

وان شاء الله بينورونا الصبايا
اناكمان استغربت


حبيباتى ادعولى بالتوفيق بكككككككرة
والله يوفقكم

حبيبتي اعذريني قلة دخولي كانت لاني كنت مشغولة طول اليوم

مع البنات فالمذاكرة ..

وبالليل نزلت موضوعي وكنت تعبااانه وما دخلت ....

وربي يوفقك حبيبتي بلسم ويحققلك كل اللي تتمنيه ياااارب

[ferdawss]

صباح الخير حبيباتي كيفكم إن شاء لله بألف خير
يومي يوم الاحد
الفطور فنجان قهوة و حليب مع شوية سكر+بيضة أومليت+ قطعة خبز صغيرة
الغداء صحن خضار مشكل + قطعة سمك
سناك تفاحة
المغرب كوب شاي قطعة كيك
العشاء قطعة لحمة صغيرة + صحن سلطة صغير من الفراولة مع زبادي
الرياضة 45 دقيقة
نصف ساعة ايروبيك ١٥ دقيقة تمارين البطن و الارداف و الجوانب
الماء ليتر و نصف

[ferdawss]

اللهم اجعل يومي سعيد .♥

. وهمى بعيد .♥

وفرجى قريب ..♥
...
وسرورى يزيد .♥

.وعيشى رغيد .♥

. ورأيي سديد .♥

. وعقلى رشيد ♥

.. واجعلنى ممن قلت فيهم ♥

" لَهُمْ مَا يَشَاءُونَ فِيهَا وَلَدَيْنَا مَزِيدٌ «

أنا وجميع المسلمين وكل من قال آمين ♥

اللـهـــم آمــــــــــــــين♥

امييييييييين يارب
شكرا أختي

[مودة ورحمة 2005]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف أحوالكم رفيقات الدرب بارك الله فيكم وأعانكم وأيانا على المواصلة لمشوار الغذاء الصحى والوزن المثالي يارب
يوميات الأحد
الإفطار 2 ملعقة جبن قريش ونص خيار وطماطم وبصل + ربع خبز مصري
سناك كوب شاي اخضر بالنعناع ونص حبة يوسفى وخس
الغذاء 50 جرام لحم مسلوق مع خضار مشكل مغرفة ونص + طبق سلطة + ربع خبز مصري
سناك كوب شمر حبة كيوي تمرة
العشاء 2 ملعقة جبن قريش + سلطة خضراء بطماطم وشاي بلبن ق د + صمون أسمر صغير
رياضة 45 دقيقة رياضة خفيفة و20 دقيقة مشي بالبيت
مياه ما يقارب 2 لتر
في أمان الله سلامي لكل الأخوات والاخوات الجدد يارب تحققوا كل أحلامكو وأمانيكو يارب

[-بلسم الجروح-]

ام يزونه شو اخبارك المكدوس انا الي عملته ومقلله الملح وصحيح بزيت زيتون بس لما بدي اكل وحده اصفيها من الزيت خااااااااااااااااااااااالص

كيفكم صبايا
يوم الاحد
الفطور
شريحت توست +1م جبن +فلفل رومي
سناك
تفاحه
الغداء
2م جبن لايت +رغيف بر +فلفل رومي 1+م ص زيت زيتون +2زيتون اخضر
سناك
3تمر وقهوه بدون سكر
العشاء
شريحة سمك مطبوخه مع طماطم وجزر وفلفل رومي وبصل كلهم بصينيه داخل الفرن من غير زيت +سلطه ملفوف +ثلاث ارباع ارغبف بر
شاي اخضر
الرياضه
ساعه مشي على السير الكهربائي حرقت خلالها 244 كالوري لان السرعه من 4 الى 8و3
نص ساعه تمارين

يومك جميل وحلو
بس لو السمك بالغدا افضل
وواحدة ماكدوس كل اسبوع بتمشى

السلام عليكم
يوم الاحد
الفطور كوب حليب ق د مع نسكافيه 2توست اسمر جبنة مثلثات حبة طماطم خس وحلقات خيار وفلفل رومي
سناك حبتين موز
الغذاء صحن خضار مسلوقة معهم شوية بطاطا حبتين بيض مسلوق صحن سلطة خضرا مشكلة
سناك تفاحة موزة
العشاء كوب ونصف حليب ق د ربع رغيف جبنة مثلثات خس حبة طماطم حلقات خيار وفلفل رومي
الماء لتر ونص
الرياضة 80د ايروبك وتمارين المشي في المنزل

الله ييسرلك يا قمر\
يومك بعجبنى
منوع ورائع

ام يزن الله يوفقك وييسرلك ويسهلك طريقك اينما كنتي ويفتحلك جميع ابواب الخير يارب اينما تضعي يدك
تلاقيها سهلة ميسرة ويلاقيك باولاد الحلال اينما كنتي يارب
ام مرمر ام ياسمين الشفاعة ام هذال اثينا دبدوبة تفاحة منتظرة الفرج يارب اكون ام ام طارق سراب
يارب مااكون نسيت حدا كيفكم كلكم يارب بخير
سلامي الكن جميعا

الله يسعععععععععععععععععععععععدك يارب
وربنا يستجيب منك يا قمر

السلام عليكم

كيف البنات يارب الكل بخير وبهمة عالية

ام يزونة
ربنا يوفقك ياااااااااااارب وييسرلك كل امورك ويحققلك كل ما تتمنيه ياااااااااااااارب
ويجعل دايما الخير من نصيبك اللهم امين

يوميات الاحد
الفطور / ربع رغيف بلدى بجبنة بيضة قليلة الدسم + خيارتين + شاى بلبن بدون سكر

السناك / تفاحة + كوب ينسون بدون سكر

الغدا / 5 ملاعق ارز + 4 قطع كبدة دجاج فى الفرن + طبق سلطة
كوب شاى بمعلقة سكر

السناك / 1 يوسفى + 3 حبات فراولة + كوب ينسون بدون سكر

العشا / نص رغيف بلدى + بيضة مقلية بمعلقة زيت ذرة + خيارتين + شاى بلبن بدون سكر

الماء / لتر ونص
الرياضة / 30 دقيقة مشى سريع
مقدرتش ازود الرياضة لان رجلى تعبانى لانى مشيت امبارح 3 ساعات
ان شاء الله بكرة اكون احسن وامشى اكتر

الف سلامة عليكى
يومك حلو وممتاز
وربنا يستجيب دعواتك ولك بمثلها غاليتى

[-بلسم الجروح-]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم حبيباتي ؟؟ معلش باخر الاسبوع دااااااايما مشغولة

يوميات الاحد

الفطور

معلقة عسل على الريق

كورن فلكس بشرائح اللوز + كاسة حليب قليل الدسم + ملفوف

سناك

تفاحة

الغدا

4 معالق رز + 5 معالق فاصوليا بالمرقة الحمرا + قطعتين لحم صغار + سلطة

سناك

3 تمرات + كاسة حليب قليل الدسم

العشا

1 كرمنتينا + 2 بسكوت اسمر + كاسة حليب قليل الدسم + خس

==================================================

الماء

لتر ونص

===========

الرياضة

ساعة وربع مشي

75 دقيقة بسسسس ( معليش اليوم اول يوم ....)

الله يسعدك يومك جميل
ورياضتك حلوووووووة

صباح الخير على اعز أخوات على قلبي اتمنى لكم التوفيق من كل قلبي والتوفيق للاأنسانه الي عم تتعب معانا ام يزونه الله يحفظها ويخليها لنا
يوميات الاحد
الفطور 2توست مع واحده جبنه مثلثات وكوب حليب خالي الدسم
سناك قطعه صغيره مره شوكولاته بس ذقتها
الغداء صدر دجاج مع خمس ملاعق رز وبرتقاله
سناك
برتقاله
العشاء هنا عاد اخت زوجي عزمتنا واكلت من كل شي بس اغلب شي سلطه يعني ماخبصت كثيير
الرياضه مالعبت لان كنت في السوق اربع ساعات ورجلي اتكسرت

شطورة ورائعة برافو عليكى
بس الغدا محتاج سلطة
واليوم حشوف رياضة
وربنا يسعدك يا قمر على مشاعرك الطيبة

وكويس تحكمتى بنفسك بالعزومة

صباح الخير على الجميع
يوميات الاحد
الصبح: كاس ماء
الفطور:كوب حليب بملعقة صغيرة زيت حبة البركة+كم ملعقة رقائق الشوكولاطة+قطعة جبنة مثلثات
الغذاء:خضار+قطعة لحم غنم مطبوخين على البخار+حبة خيار+تفاحة
المساء:فوشار
العشاء:1برتقالة+2تفاحة+1زبادي

حبيبتى ولشو الشوكلاتة
لازم تخففيها
وجبنة الغنم لااااااااااااااازم تكون قليلة الدسم
والخضار والسلطة لاااااااااازم اشوفهم باكلك يا عسل

صبـــــــــــاح الورد عالجميع

كيف احوالكم جميعا ان شاءالله بالف خيــــــــــــــــرو صحه ...

اعذروني لتأخري بكتابة اليوميات ....

الاحـــــــــــد ..

ف/ 2توست + 1 شريحة جبن + كوب حليب +نص تفاحه

غ / 5 م مكرونة مطبوخه ب 1 م زيت زيتون + جرجير وطماطم + صدر دجاج

بعد الغدا شاي اعشاب

سناك / تفاحه + 2 م كسترد

ع / ربع رغيف + 2 م تونه + 2 طماطم

الماء 2 لتر

الرياضه ساعه وربع =75د ماكان عندي كتير وقت لاني كنت مشغوله مع البنات بدراستهم

ان شاءالله احاول تكون اليوم ساعتين بأذن الله ....

الله يسعدك ويوفقك
يومك جميل
بالتوفيق

صباح الخيررررررررر
شخباركم حبيباتي ان شاء الله بخير
يوميات الاحد
الفطور
2 ملعقة فول +حبة جبنة مثلثة +خيارة + ربع رغيف خبز + كوب شاي بملعقة سكر
سناك
برتقالة
الغداء
صدر دجاجة مشوي مع خضار + ربع رغيف خبز + صحن سلطة كبيررررر
سناك
كوب حليب بملعقة نسكافيه وسكر ملعقة
وحبة موزة
العشاء
ربع رغيف خبز +ملعقتين لبنة وزعتر +مسحة زيت زيتون + حبة خيارة
الماء لترين
الرياضة ساعة ونص (مشي ودراجة وايروبك)

يومك جميييييييييييييييييييييل ورائع
ربنا يباركلك
برافو

السلام عليكم جميعا :

كاس ماء مع قطرات ليمون على الريق
الفطور : ا فطير زعتر + ا سمبوسك مشوي + 2 خيارة + ا ملفوف ( قرأت تعليقك حول المعجنات متاخر بلسم الجروح )
قهوة + ملعقة صغيرة سكر

سناك : ابرتقالة

الغدا : سمك مشوي + 5 ملاعق رز + خضار(بازيلاء + جزر + بصل اخضر) + ا ورقة ملفوف
قهوة + املعقة صغيرة سكر

الساعة السادسة : ا كوب قليل حليب اللدسم + نسكافيه+ ا م ص سكر

العشا : 2 خيارة + كوب حليب قليل الدسم بدون سكر

ماء : لترين
رياضة ساعة ايروبيك + مشي

كله حلو وجميل ما عدا الافطاااااااااااااااااااااار
ما تاكلى معجنات
ورياضتك جميلة
وما تقصرى بالسلطة

اللهم اجعل يومي سعيد .♥

. وهمى بعيد .♥

وفرجى قريب ..♥
...
وسرورى يزيد .♥

.وعيشى رغيد .♥

. ورأيي سديد .♥

. وعقلى رشيد ♥

.. واجعلنى ممن قلت فيهم ♥

" لَهُمْ مَا يَشَاءُونَ فِيهَا وَلَدَيْنَا مَزِيدٌ «

أنا وجميع المسلمين وكل من قال آمين ♥

اللـهـــم آمــــــــــــــين♥

اميييييييييييين

أم ايزونه .. كيف احوالك اليوم ان شاءالله بخير ...

وكيف احوالكم مع الكهربا والماء ان شاءالله تحسنت ...

الف الحمدلله
8 ساعات باليوم
مناح ولا البلاش

حبيبتي اعذريني قلة دخولي كانت لاني كنت مشغولة طول اليوم

مع البنات فالمذاكرة ..

وبالليل نزلت موضوعي وكنت تعبااانه وما دخلت ....

وربي يوفقك حبيبتي بلسم ويحققلك كل اللي تتمنيه ياااارب

الله يعينك وبميزان حسناتك