[مجموعة] مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة (الجزء الثانى والعشرون) التسجيل مفتوووح

[ام مرمر و ليلو]

السلام عليكم
اعذروني الجمعة والسبت دخولي قليل ماقريت الردود
سلامي لكم جميعاً
يوميات الجمعة
الفطور
بيضة مع طماطم وكوب شاي بملعقة سكر وجبنة مثلثة
سناك
حبة موزة
الغداء
اصبعين كفتة مشوية مع 4 ملاعق معكرونة + سلطة صحن
سناك
تفاحة+ 7 حبات لوز ني
العشاء
ربع رغيف خبز +ملعقتين لبنة + سلطة
الماء لترين الرياضة ساعة وربع

[ام مرمر و ليلو]

ام يزن الحلو لام البنات ربي يرضى عليها
وهذه صورته والرابط
ياويلي على شكله وطعمه خخخخخخخخ


والرابط هنا
تطبيق احترافي وصفة جديدة و تجربة جديدة >>>>تعالوا احكموا و استمتعوا
غوووووووووووووووالي لاتاكلو غير قطعة لو عملتوه حتى ماتدعوا علي لو زاد ونزكم
على فكرة انا ماحطيت فارمسيلي واستخدمت الكيوي بدل الفراولة

[منتظرة_الفرج]

هل ممكن التسجيل ارجو الرد

هل ممكن ان اسجل انا حاليا احاول تخفيف وزني وتخفيف الاكل مع الرياضة

[*** أم الحبيبتين ***]

ام يزن الحلو لام البنات ربي يرضى عليها
وهذه صورته والرابط
ياويلي على شكله وطعمه خخخخخخخخ


والرابط هنا
تطبيق احترافي وصفة جديدة و تجربة جديدة >>>>تعالوا احكموا و استمتعوا
غوووووووووووووووالي لاتاكلو غير قطعة لو عملتوه حتى ماتدعوا علي لو زاد ونزكم
على فكرة انا ماحطيت فارمسيلي واستخدمت الكيوي بدل الفراولة

أم مرمر اه المخلفااات دي على الصبح هههههههه ممنوع وضع متل هده الإغراءت واحنا رجيم هههههههه


مشاء الله حلو روعة وإن شاء الله يخلص النادي أعملو واستمتع ممممممممم بلاش تسمعني أم يزن

[مودة ورحمة 2005]

السلام عليكن جميعا
يوم الجمعة
كوب ماء دافئ جدا ونقط من بسيطة من الليمون
الافطار بيضة بملعقة زيت ذرة + 1 صمون + 2 ملعقة جبنة لايت وفلفل رومي وبقدونس + أقل من ربع خبز لبناني محمص

سناك متاخر قطعة بحج الاصبع من حلاوة فوليه ( فول سوداني )
حبة يوسفى
الغذاء (كان بالنسبة لي فري) 2 شريحة سمك أبيض مقلي + طبق أرز متوسط + سلطة خضراء
سناك نص كوب عصير جوافة جاهزة + نص حبة تفاح وحبة يوسفى + كوب يانسون على أوقات متفرقة
العشاء ملعقة جبن لايت + 3ملاعق سلطة خضراء + شاي باللبن ملعقة سكر وربع خبز لبناني
الرياضة 35 د قيقة تمارين أيروبك خفيفة
ونط حبل وهذا في وقت أخر 300 مرة
مياه 2 لتر تقريبا
لما خلص اليوم كنت حاسة ان اليوم كله كان فري ربنا يستر يارب
وجزاك الله خيرا ام يزن
في امان الله

[ferdawss]

السلام عليكم كيفكم و كيفك يا بلسم الجروح
ممكن تقبلوني أشترك معاكم لو حبيتو
بدي ٥ كيلو اشيلهوم مبدئيا

[اثينا]

صباااااح الورد عالجميع

كيف الاحوال ان شاءالله بالف خييير

ام مرمر لا لا لا لا لا لا قنبلة موقوته بصفحات الريجيم حراااام عليكي ....ههههههههه

الف الف صحتين حبيبتي على قلبك

[اثينا]

شفوعه ربي يجمعك بأهلك على خير عاجلا غير اجل بأذن الله ...

وان شاءالله يعطوهم التصريح وتفرحوا بجمعتكم الحلوة مع بعض ....

[-بلسم الجروح-]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخباركم ايه يارب تكونوا بخير
الشفاعة الله يبارك فيكي ويارب يجمعك بوالديكِ على خير يارب ربنا كريم
اثينا الله يشافيكي ويعافيكي يارب طهورا باذن الله
أختى ام نزار الف شكر والله يبارك فيكي ونبارك لك قريبا على وصولك للمثالي يارب
وإن شاء الله انتى كمان تشوفي اهلك بالسلامة آمين ايارب انتى من فلسطين
سلامي لكل اخواتي الله يفرح قلوبكم يارب
يوميات الخميس
1 صمون + 2ملعقة جبن لايت + 2زيتون اخضر + 1فلفل رومي
سناك كوب حليب ق د
الغذاء 1بيضة مسلوقة + سلطة خضراء ( خس وبقدونس وخيار وكزبرة )+طبق شوربة خضار +ربع خبز لبناني
سناك كوب نسكافيه ملعقة ونص سكر و10 حبات نبقو2 ورق خس
العشاء كوب زبادى خالي الدسم وضعت عليه بهارات وشطة وربع طماطماية وكزبرة خضرا
سناك تمرة أكلتها وماكنتش جعانه قلت ابقى عملت سناك هههههههه
مياه لتر ونص
رياضة 45 دقيقة موزعة مشي في البيت ونط حبل 130 مرة
وتمارين ايروبك خفيف شفت موضوع ام مرمر عجبني قلت اجربه على خفيف
لقيته جميل اوي بس عايز تركيز شوية احاول ازود اليوم إن شاء الله
وشكرا على موضوعك الجميل يا ام مرمر ربي يخليلك ولادك يارب
وإن شاء الله نبقى نشوف الجزء التاني
سلامي لكل الاخوات
في حفظ الله

رائع يومك ما شاء الله عنك
وما تنسى الفاكهة
وبلا الصمون يا قمر
استبدليه بالتوووووووووووست

السلام عليكم
شكرا اختي شفاعة على الترحيب الحلو،والله يشفيلك الوالد ان شاءالله
اختي بلسم الروح الله يبارك فيك
بالنسبة لمغلى النعناع بالعسل،انا بحط نصف ملعقة صغيرة عسل وبس.
بالنسبة للعصير هو طبيعي،لكن ما اقدر احدد كم حبة لاني بعمل مقدار كبير، كوكتيل حسب الموجود
اما البسكوت فهو بسكوت الشاي العادي بس هاالمرة انا اكلت كثير ما كنت اعرف انو ممنوع
اما الماء فهو مشكلتي الاساسية،لاني مش متعودة على شربو،انا ممكن يمر الاسبوع وما اشرب الماء،يعني بشرب عصاير منها الطبيعي وغير الطبيعي،والماء انساه، لكن راح احاول قد ما اقدر انشالله
واشوفكم على خير اخواتي

الله يسعدك حبيبتى
بتمنى تاخدى الملاحظات بعين الاعتبار
ومنيح نصف معلقة للعسل
وخدى بالكمن العصير والبسكوت يا قمر

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته


اسفة على التأخير فتنزيل اليوميات


تقرير يوم الخميس


الفطور : 2 توست الحجم الصغير + 1 جبنة متلت + حليب خالي دسم +ملعقة كبيرة كيكة


سناك : واحد زبادي خالي دسم + 2 تمر


الغدا سلطة غنية خضر كتير ومزرلا خفيفة دسم وعلبة تونة + 6 ملاعق مكرونة


سناك 1 تفاحة + تمرتين


العشا واحد زبادي خالي دسم + ملعقة كبيرة شوفان


الماء 2 لتر ونصف


الرياضة جسمي كان مكسر بجد ولعبت فقط نصف ساعة مشي وإن شاء الله أعوض اليوم

الف سلامة عليكى
يومك رائع وجميل جدا
الله معك

شكراً لكم حبيباتي على الدعاء لأمي فهي بالفعل في أمس الحاجة للدعاء فهذه الأيام صحتها في تدهور مستمر الله يشفيها ويشفي مرضى المسلمين أجمعين يا رب أحبكن في الله حبيباتي




شفاعة يا قلبي والله زعلت وعيني دمعة لم قريت ردك اصبري واحتسبي وإن شاء الله ربي يفرح قلبك بلقاء أهلك وتشوفي أبوك في أتم الصحة والعافية إن شاء الله


أنا أخر مرة رحت المغرب كان من شهرين فقط و الحمد لله لكن لم أمي بتتعب أكتر بتمنى أكن جنبها خصوصاً أنا بنتها الوحيدة غير اخواني يلى الحمد لله رب العالمين ربي يشفيها يا رب

ربنا يشفيها يااااااااااااااااااااااارب

مساء الورد عالغاليين ...

كيف احوالكم جميعا ان شاءالله بالف خييييييير ....

سروبه ربي يخليكي حبيبتي وما يحرمني اخوتكم ...

شفوعه والله زعلتيني جدااا لما قريت ردك ... بس والله حرام 8 سنين صعب ..

ضروفك ما بتسمحلك بالسفر ...

ان شاءالله ربي يجمعك بأهلك على خيييير ويشفيلك الوالد شفاءا لا يغادرة سقما ... عاجلا غير اجل بأذن الله ...

الغاليات
ام يزن ام نزار وام ياسمين وام مرمر ويارب اكون ام ودبدوبه
كيف احوالكم اليوم ان شاءالله بالف خيييير وعافيه

الله يسعدك حبيبتى
بخير كلنا الحمدلله

السلام عليكم كيفكم يارفيقاتي
انا بعد كلامكم روحت لدكتوره وقلت ماراح اكمل في النظام وقالت على كيفك
بس انا من بعدها صرت اكل ومو قادره اسوي رجيم والله نفسيتي تعبانه حاسه اني ماعندي اراده
اتمنى تكتبوا لي ايش اتبع رجيم ويخسسني2كيل وا في الاسبوع لان اخت زوجي باقي على زواجها 25يوم وانا مو حابه اطلع بشكلي هذا
ساعدوني والله تعبت من نفسي

اخ يا توتو
ليش حبيبتى
طيب شوفى نظام السعرات الى مرى بعتلك اياااااااااااااااه
وارجعى اوقفى مع نفسك وقفة جادة
اقوللك انوى صيام بكرة
ورتبى اكلك
الله مععععععععععععك

[-بلسم الجروح-]

]

السلام عليكم كيفكم يارفيقاتي
انا بعد كلامكم روحت لدكتوره وقلت ماراح اكمل في النظام وقالت على كيفك
بس انا من بعدها صرت اكل ومو قادره اسوي رجيم والله نفسيتي تعبانه حاسه اني ماعندي اراده
اتمنى تكتبوا لي ايش اتبع رجيم ويخسسني2كيل وا في الاسبوع لان اخت زوجي باقي على زواجها 25يوم وانا مو حابه اطلع بشكلي هذا
ساعدوني والله تعبت من نفسي

حبيبتي والله الجميع مااراد غير مصلحتك لاتتأزمي ابدا انا عندي ريجيم بس لسه ما جربته ولازم الاخت بلسم الجروح تعطيك موافقتها عليه لانها

اكثر مني خبره بالتغذيه الصحيحه وبيقولو انو هذا الريجيم
·تم عمل هذا الريجيم الخاص تحت إشراف نخبة من مسئولي التـغـذية بمستشفى القوات المسلحة بالرياض .

هذا اللي كا تبينه انا ححطلك الموضوع كامل بس لازم تنتظري موافقة الاخت بلسم عليه موفقه حبيبتي

وهذا هو الموضوع


ريـجـيم شوربة الخضار

مكونات الشوربة: ( حارقـة الشحـوم )
6 حبات بصل متوسط الحجم + 2 فلفل رومي بارد اخضر أو (2 معجون طماطم السعودية ) + راس كبـير من خس الملفوف + علبة شوربة كويـكر + حزمة من الكرفس + خضار مشكلة مقطعة مثل ( الكوسة.القـرع. والقـرع الأمريكي.الجزر.اللوبـيا.ب اذنجان.بامية. الخ ) , باستـثـنـاء ( البطاطا.الذرة.البازاليا ).

طريقة التحضير: احضر قدر كبـير ثم ضع المكونات بعـد تـنظيفها وتقطيعها ثم ضع التوابل المملحة وفلفل الكاري والبقدونس ومكعبات ماجي وصلصة حارة الخ...أو ضع توابلك الخاصة .
ثم غطيها بالماء ثم قلبها لمدة (45) دقيقة تقريباً أو حتى تنضج .

إحفظ الشوربة في الثلاجة , كل منها كل يوم بكميات كبيرة و اجعلها الوجبة الرئيسية لك .

· يمكنك أن تأكل مع الشوربة في كل يوم ما يلي ...

1. السبت : أكل الفاكهة طازجةً أو معـلبة وامتـنع عن( العنب ,الموز , المانجا , التين) واشرب عصير الفواكه الطبيعي المُحضر في المنزل من غير أضافه سكر أو محليات
وتناول الشوربة بأكبر قدر ممكن .

2. الأحد : أكل الخضراوات خصوصاً ذات الأوراق الخضراء بدون أضافه توابل وامتـنع عن
( الذرة ,البازاليا , الفستـق ,البندق ) , وتناول كمية كبيرة من الشوربة بأكبر قدر ممكن
وفي الغـداء تناول كمية كبيرة من البطاطا المخبوزة بالزبدة , فقط في هذا اليوم .

3. الاثنين : أكل جميع أنواع الفواكه والخضراوات وامتـنع عن (العنب.الموز.المانجا.التي ن.الذرة.البازاليا.الفستـق .البندق.البطاطا المخبوزة )
+ تناول كمية كبيرة من الشوربة .
4. الثلاثاء : أكل (3) حبات من الموز فقط هذا اليوم + 6 أكواب من حليب السعودية قليل الدسم أو منزوع الدسم فقط هذا اليوم + كمية كبيرة من الشوربة .

5. الأربعاء : أكل ( 0,5 ) كيلو من السمك واللحم أو صدور الدجـاج ( منزوع الجلد ) + (6) حبات من الطماطم الطازج + تناول كمية كبيرة من الشوربة.

6. الخميس : أكل ( 0,5 ) كيلو من اللحم أي لا تأكل طوال اليوم اكثر من هذه الكمية + الخضراوات خصوصاً ذات الأوراق الخضراء بدون أضافه توابل وامتـنع عن (الذرة.البازاليا.الفستـق. البندق.البطاطا )+ تناول كمية كبـيرة من الشوربة.

7. الجمعة : أكل أي كمية من الرز البني + الفواكه و الخضراوات حتى الشبع, وامتـنع عن (العنب .الموز.المانجا.التين.الذر ة.البازاليا.الفستـق.البند ق.البطاطا المخبوزة ) + أكبر كمية من الشوربة .
إرشـادات

· تناول الشوربة هو الأهـم في الريجيم , لأنها هي التي تحرق الشحوم ولكن بدون أكل خبز .
· تكون الوجبات( 3 ) فقط, المدة بينهم لا تقـل عن( 4) ساعات .
· عند الشعور بالجوع بين الوجبات يمكن تناول أي كمية من الشوربة ولكن بدون خبز .
· يسمح بـشرب علبة واحدة فقط يوميا , من البيرة .
· يسمح بشرب القهوة والشاي بدون ( سكر أو حليب أو لبن )
· يفضل النوم قبل الأكل أو بعـده بساعة .
· ( البطاطا المخبوزة )= تسلق البطاطا ثم تهرس معها الزبدة وبعدها تسخن بالفرن.
· ( الرز البني) = يسمى با ( الرز الحساوي أو المفـلق أو المفلفل ) .
· (صـدر الدجـاج)= بدون الجلد ويؤكل بدون خبز بشرط أن يكون ( مشوي أو مسلوق ).
· (اللحم)= يكون( عجل بقر صغير أو قعـود) منزوع الشحم والعظم والجلد ويسمى( بتلو )
و يؤكل بدون خبز بشرط أن يكون ( مشوي أو مسلوق ).

===================

· ممنوع تناول التمر و الأيسكريم والشكولاته والكيك و الفش فاش و الحلوى بأنواعها.
· ممنوع أكل الخبز بجميع أنواعه , كذلك الفطائر و البيتزا .
· ممنوع استخدام السمن أو الزيت أو الكاتشب أو المايـونـيـز .
· ممنوع استخدام لحم الخراف أو الهامبرجر أو الدهنيات .
· ممنوع أكل الفصفص أو المكسرات أو تناول أي شئ غير مذكور هنا .
· ممنوع تقـديم يوم بأخر , كما يمكنك حذف أو إنقاص الوجبة ولكن ليس الشوربة .
· ممنوع شرب الماء أثناء الأكل , ولكن اشرب قبل أو بعد الأكل .

===================

· ملاحظـة :
· يجب أن تكون الشوربة هي الوجبة الرئيسية في الوجبات الثلاث وأن تبـدأ بها قبل أي طعام مع الإكثار منها , لأنها هي التي تنقص الوزن وليس بقية أنواع الطعام .
· يجب أن تعلم أن هذا الريجيم يعتمد تماماً على شوربة الخضار ,حيث أنها تعمل على حرق الدهون في الجسم لذلك كلما أكثرت منها في كل يوم كلما نقص وزنك أكثر ,
لذلك تناول منها أكبر كمية كلما استطعت . وعدم تركها في أي يوم .
· يجب أن تشرب أكثر من ( 8 ) أكواب ماء يومياً , لطرد الحامض البولي من جسمك .
· في نهاية اليوم السابع ستكون قـد فقدت من 5 – 7 كيلو .



·تم عمل هذا الريجيم الخاص تحت إشراف نخبة من مسئولي التـغـذية بمستشفى القوات المسلحة بالرياض .


=================

ممكن تستخدى هذا الدايت
بس بصراحة هذه الشوربة
مع تخفيف اكككككككككككككككل
يعنى اكلك الطبيعى الخفيف مع الشوربة بتنزل الوزن كمان
مش حابة حرمان ابدا واكل غير صحى كمان

يوميات اليوم الجمعه

طبعا ما تسحرت لانو راحت عليا نومه وما صحيت الا على اذان الفجر

الفطور

3تمرات - مايعادل فنجان لبن رايب مخلوط فيه سحاوق - فنجان بن ثقيييييييل مع ملعقتين ممسوحين سكر اصرت الوالده اني اشربه علشان يعدل دماغي

رغيف صغير بر+ 3ملاعق فاصولياء بلدي مش معلب +شوربة خضار مايقارب نصف كوب مكونه من- ملفوف +كوسه +فليفله حلوه +لفت+فليفله حاره+طماط+بصل+شطة جلوريا +ثوم

نصف فخذ دجاج مسلوق من غير جلد وحطيت من المرقه في الشوربه

وصحن سلطه صغير معصور عليه نصف ليمونه مكون من ملفوف +سلطه خضراء +خيار+فليفله حلوه+طماط+بصل +بقدونس

وربع تفاحه

ولتر ونص ماء


وطبعا الاكل كان موزع على 3 مراحل


والمشي نص ساعه


واخير الله يجزيك خير عن المجموعه كلها ويجعله في ميزان حسناتك

وانا اريد رئيك في الريجيم الي حطيته للاخت تفاحة الشمال هل هو صحي انا طلبت منها ما تستخدمه الا بعد موافقتك عليه


ايوه نسيت اشرحلك ما معنى سحاوق اللي حطيتها في اللبن الرايب هي عباره عن طماطه مع فص ثوم وكمون وعود نعناع وملح

هلا لاام طارق
اكيد انت يمنية يا قمر
لان السحاوق يمنى بعرف
يومك حلو ومنيح
بس ما تاكلى الفخذ بالجاج
استبدليه بالصدر
وكتبت ردى على الشوربة ام طارق
وخففى السكر بالقهوة افضل

ايوه نسيت اشرحلك ما معنى سحاوق اللي حطيتها في اللبن الرايب هي عباره عن طماطه مع فص ثوم وكمون وعود نعناع وملح ويضربو في الخلاط فيصبحو سحاوق

وضح حبيبتى

سلاااااام لكل الغاليين

يوميات الجمعه ....

ف/ ربع رغيف + شريحة جبن + كوب حليب خالي الدسم + 2 فراوله

سناك / موزة

غ / 6 م فتات ( عبارة عن خبز عالصاج شفااااف جدا ينفت وينحط عليه طبيخه يعني مرقة لحم بالطماطم )

وهيا من الاكلات الشعبيه اللذيذه + شرائح كمون + شريحة لحم + سلطه

سناك / كوب حليب خالي الدسم + فراوله + 1 بسكوت

العشا / زبادي خالي الدسم + تفاحه

الماء لتر ونص

الرياضه بس ساعه لان كانوا عندي اهلي وما قدرت اكثر من هيك....

يومك رائع وجميل
ورياضتك حلوة
الله معك

السلام عليكم

كيفكم بنات يارب الكل بخير وبهمة عالية وارادة حديد

يوميات الجمعة

الفطور
شريحتين توست اسمر بمعلقتين جبنة بيضة قليلة الدسم + خيارتين + شاى بلبن بدون سكر

السناك
9 حبات لوز نئ

الغدا
رغيف اسمر رقيق وصغير + بيضة بالبسطرمة بمعلقة زيت + طبق سلطة
كوب شاى بمعلقتين سكر

السناك
2 يوسفى

العشا
ربع رغيف بمعلقة جبنة بيضة قليلة الدسم + خيارة + شاى بلبن بدون سكر

الماء : لتر ونص
الرياضة : 45 دقيقة مشى سريع

يومك جميل ومرتب سروبة
الله معك

السلام عليكم
يوم الجمعة
الفطور كوب حليب ق د مع نسكافيه 2توست اسمر جبنة مثلثات طماطم
سناك برتقالة
الغذاء قطعة لحم مشوي من غير دهون 3ملاعق ارز صحن سلطة خضرا مشكلة
سناك موزة
العشاء 2توست اسمر بيضة مسلوقة مسحتين جبنة مثلثات ورقات خس حبتين طماطم
بعد العشاء كوب حليب ق د
الماء لتر ونص
الرياضة ساعة 30د تمارين المشي في المنزل 30د ايروبك

ما شاء الله يومك حلو جدا
ربنا يباركلك ياااااااااااارب

[-بلسم الجروح-]

الله يسعدكم حبيباتي ولا يحرمني منكم

وجزاكن الله خيرا على الدعاء لوالدي

ام الحبيبتين الحمد لله انك رحتي وشفتي الوالدةو الله يجمعك فيها عن قريب وتبقي جنبها

على فكرة انا كمان البنت الوحيدة لاهلي بس عندي 3 اخوان شباب 2 منهم هون معي و واحد عند اهلي و الحمد لله

اثينا ياقلبي الله يسعدك يارب مابقدر روح شوف اهلي لانو لسا ماعندي الجنسية الامريكية واذا رحت لا يسمحوا لي بالعودة لهون

ادعي لي يقبلوا يعطوا لاهلي تصريح بالزيارة رح يقدموا بعد كم يوم لعل و عسى يقبلوا و يجوا عندي بالصيف و اشوفهم على خير

اثينا و كل حبيباتي هون الله يسعدلي ياكم على الدعوات الطيبة واسال الله ان لاتفقدوا عزيز ولا تبتعدوا عن اهاليكم

ادعولي يابنات

الله يجمع شملكم ياااااااااااااااااااااااااااااارب
على خير

السلام عليكم

يوميات الجمعة

الفطور

كورن فكلس بشرائح اللوز + كاسة حليب قليل الدسم + خس

سناك

دراقة 1 + كاسة شومر

الغدا

5 معالق برغل + صدر دجاجة مشوي + معلقتين مرق الدجاج + 4 معالق لبن خال الدسم + سلطة +معلقة لحم مفروم

سناك

قطعة ثمرة جوز الهند فرش + 3 تمرات + كاسة حليب قليل الدسم ( اعتبرت جوز الهند بدل حبة فاكهة )

العشا

2 توست + شريحة جبنة + قطعة مرتديلا+ لقمة لبنة من سندويش ابني

==================================================

الماء

لتر ونص

=========

الرياضة

ساعتين

ساعة و20 دقيقة مشي + 30 دقيقة تمارين آيروبيك + 10 دقايق ركض بالمكان

ما شاء الله يومك حلو
الله يحميكى يارب

السلام عليكم
صباح الفل والياسمين على الحلوين
انا كثير سعيدة بيكم،وبهذا اللمة الحلوة، وان شاءلله نجتمع دايما على الخير،وما نفترق الا على خير
انا حابة اسلم عليكم وحدة وحدة،فتقبلن مني السلام

وعليكم السلام يا قمر
وصل سلامك يا حبى
نحن اسعد بك

برنامج يوم الجمعة
الصبح:كاس ماء
الفطور: صحن رقائق ذرة بحليب+كوب نسكافيه بحليب من غير سكر
الغذاء: ربع دجاجة مشوية +صحن صغير خضر مسلوقة(قرنبيط+كوسة)+نصف حبة خيار+نصف حبة طماطم+1 كاسترد
المساء:2كاسترد
العشاء:ربع دجاجة مشوية+كوب عصير+زبادي ق.د
الماء:1ل
الرياضة:1ساعة مشي+10د جري بالمكان

حبيبتى يومك حلو وعجبنى
بس الكاسترد نشااااااااا
صح؟
خدى بالك هذا بيزيد الوزن وكمان حلو
الله معك

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته


تقرير يوم الجمعة


الفطور 3 توست الحجم الصغير محمص + جبنة متلت + كوب حليب خالي دسم


سناك حبة يوسفي + تمرة


الغدا سلطة ( خس + فلفل + فجل وبندورة ) + فخد دجاج مشوي من غير جلد + خضرة ( كوسة + حبة بطاطا صغيرة + فلفل + بصل + قرنبيط ) كلو من غير أي دهون خالص


سناك تفاحة وتمرة


العشا 1 توست أسمر + 1 زبادي خالي دسم ولم قريت تعليق هبهوبة على نقص الخضار في يوم الخميس أخدت خس وفلفل وملفوف


الماء أكتر من 2 لتر ونصف


الرياضة ساعة ونصف مشي

حلو يومك ومرتب
بس استبدلى الفخذ بالصدر
وربنا يكرمك

السلام عليكم
اعذروني الجمعة والسبت دخولي قليل ماقريت الردود
سلامي لكم جميعاً
يوميات الجمعة
الفطور
بيضة مع طماطم وكوب شاي بملعقة سكر وجبنة مثلثة
سناك
حبة موزة
الغداء
اصبعين كفتة مشوية مع 4 ملاعق معكرونة + سلطة صحن
سناك
تفاحة+ 7 حبات لوز ني
العشاء
ربع رغيف خبز +ملعقتين لبنة + سلطة
الماء لترين الرياضة ساعة وربع

ام يزن الحلو لام البنات ربي يرضى عليها
وهذه صورته والرابط
ياويلي على شكله وطعمه خخخخخخخخ


والرابط هنا
تطبيق احترافي وصفة جديدة و تجربة جديدة >>>>تعالوا احكموا و استمتعوا
غوووووووووووووووالي لاتاكلو غير قطعة لو عملتوه حتى ماتدعوا علي لو زاد ونزكم
على فكرة انا ماحطيت فارمسيلي واستخدمت الكيوي بدل الفراولة

راااااااااااااااااائع يومك
وبجنن
ان شاء الله بشوف الطريقة
بس ما تصدقوش
ما بطبق اشى خخخخخخخخ

هل ممكن ان اسجل انا حاليا احاول تخفيف وزني وتخفيف الاكل مع الرياضة

بتنورينا اختى
هلا فيكى

السلام عليكن جميعا
يوم الجمعة
كوب ماء دافئ جدا ونقط من بسيطة من الليمون
الافطار بيضة بملعقة زيت ذرة + 1 صمون + 2 ملعقة جبنة لايت وفلفل رومي وبقدونس + أقل من ربع خبز لبناني محمص

سناك متاخر قطعة بحج الاصبع من حلاوة فوليه ( فول سوداني )
حبة يوسفى
الغذاء (كان بالنسبة لي فري) 2 شريحة سمك أبيض مقلي + طبق أرز متوسط + سلطة خضراء
سناك نص كوب عصير جوافة جاهزة + نص حبة تفاح وحبة يوسفى + كوب يانسون على أوقات متفرقة
العشاء ملعقة جبن لايت + 3ملاعق سلطة خضراء + شاي باللبن ملعقة سكر وربع خبز لبناني
الرياضة 35 د قيقة تمارين أيروبك خفيفة
ونط حبل وهذا في وقت أخر 300 مرة
مياه 2 لتر تقريبا
لما خلص اليوم كنت حاسة ان اليوم كله كان فري ربنا يستر يارب
وجزاك الله خيرا ام يزن
في امان الله

اوك يا قمر
بالهنا
بس ما تقلى ابدا
لا ببيض ولا سمك
وابعدى عن الحلو خاصة مع المكسرات
وربنا يوفقك

أم مرمر اه المخلفااات دي على الصبح هههههههه ممنوع وضع متل هده الإغراءت واحنا رجيم هههههههه


مشاء الله حلو روعة وإن شاء الله يخلص النادي أعملو واستمتع ممممممممم بلاش تسمعني أم يزن

لا ما سمعت ام يزن اشى
تطمنى
بس اول ما حتبلشى تطبقى حشم الريحة
ويا ويلك ام ساسمين خخخخخخخ

[-بلسم الجروح-]

السلام عليكم كيفكم و كيفك يا بلسم الجروح
ممكن تقبلوني أشترك معاكم لو حبيتو
بدي ٥ كيلو اشيلهوم مبدئيا

هلا يا عمرى
بتنورى
بلشى اكتبى يومياتك

صباااااح الورد عالجميع

كيف الاحوال ان شاءالله بالف خييير

ام مرمر لا لا لا لا لا لا قنبلة موقوته بصفحات الريجيم حراااام عليكي ....ههههههههه

الف الف صحتين حبيبتي على قلبك

شفتى ام مرمر
خلاص بعتذر منكم
ما كنت حابة اعرفكم طريق المطبخ
انا الى جبت الدب لكرمى ههههههه

[بنت الامجاد]

الحقوني يابنات انا وزني زاد كيلو
قبل 3 ايام كان وزني 80 الان وزنت وجدت 81 ترى ايش السبب
ياريت تفهموني

[-بلسم الجروح-]

الحقوني يابنات انا وزني زاد كيلو
قبل 3 ايام كان وزني 80 الان وزنت وجدت 81 ترى ايش السبب
ياريت تفهموني

السبب با ختصااااااااااااااااار شديد يا قمر
الوزن له شروط
مرة واحدة فقط بالاسبوع
بعد دخووووووووووووووول الحمام
وعلى معدة فارغة لا ماء ولا طعام
ولو كنتى مرضعة لازم تكونى مرضعة البيبى كمان

اذا اختل شرط من هالشروط بيكون الوزن غير صحيح

نصيحتى انسى الميزان واتركيه لموعده

تحياتى

[مودة ورحمة 2005]

أم مرمر وليلو أزيك يارب تكوني بخير أنت والاولاد
الحلو حقيقي روعة يعطيكي العافية والصبر على مشاهدة الاكلة دي حية أمامك كان الله في العون
بس حقيقي ده تعذيب وخصوصا في بداية أسبوع جديد ربنا يصبرنا يارب
بس ألف شكر افكر اعمله أخر الأسبوع وياريت ابقى اكل منه قطعة واحدة ربنا يلطف لأني حقيقي باضعف كتير خصوصا أمام الاكلات الحلوة المنمقة دي