[مجموعة] &&&بداية جديدة ورشاقة اكيدة &&&... 3 ....اهلا وسهلا بالجميع

[دندوشه1]

مساء الخير
ام انس لل البطاطا مو مقليه ومبسوطه انو عجبك يومي
وراحت العقوبه هههههخ نجيييييييت

[مستبشرة بالخير]

وحشتوووووني اخواتي الغااليااات
ام انس وانت اكثرررررررررررررر والله غيابي عنكم الا بالشديد القوي
ادخل مباشرة بالموضوع يوم الاحد كانت شوية لخبطة بالليل انما استدركتها امس وكان يومي حلو كله خضرا وفاكهة خصوصا اناناس قطعتهم في وعاء كبير وكل ما افتح الثلاااجة ااكل يميم بااارد يطفي العطش والله مش عارفة ازود منه ولا لازم حساب بس الرياضة ما قدرت العب الحقها بفضل الله نوران الصغيرة البارح كانت محمومة واخذتها للدكتور وهي لسى تحت المراقبة ربنا يعافيها في هنا زي وباء كدا لمرض طفولي مش عارفة اسمة بالعربي يجي بحمى وحبوب تطلع الدكتور قال استني ظهور الحبوب على 3 ايام ربنا يستر ويكرمنا بمعافاتها وفي ما يخص حماتي مشكورة ام انس على الدعاء لحماتي والله لسى راقدة بالمستشفى ةحاطين لها اكسجين بحكم انها لما كانت صغيرة مرضت الله يعافيكم السل وبالتالي الرئتين ضعاف شوي الله يعافيها ويعاافيكم كل المرضانات
المهم زوجي مع اجراءات السفر ان الله اراد جواز سفرو منتهي وياقلبي كان ملخوم ادعو له ربي يسهل له ويعافي حماتي ويعافي كل مريض اليوم ابتديت بنفس جديد وشربت على الريق خلطة هبة كنت اعرفها انما اكسل عليها واجتهد العب رياضة وعندي شغل كثير ولازم احضر تياب لزوجي ان الله قدر وسافر ونوران الكتكوتة هي لزقة وكملت صاارت ما تنحط بالارض البارح والله البيت مكركب وراسي يوجع من لزقتها ومواعيد الدواء وايمان بنتي ايضا معها دور رشح وكحة ودواء يتاخذ المهم ...ابني عندو اكتاب المدارس قربت على بداية العام الجديد وهو ياقلبي مش عارف يتلم عليا ماما حابب نلعب سوى الاجازة مررررت الله يقوينا على ارضائهم وتدليلهم لا عم ولا خال ولاجدة تدلل الله يرحمنا من الغرررربة زوجي مخنوق وانا احاول اصبره هو مؤمن لاي شيء من ربنا انما والله الغربة مرات اختيار ومرات قدر من الله الله يهونها


والحمد لله على كل حال
المهم من البارح زودت الملفوف ههههههههههههههه واكيد اول فرصة استدرك رياضتي البارح واليوم نو رياضة انما ملحوقة صارت كل شيء حلو لازم له وقت وجهد وكفااية بطات ودباات وفيلاااات واخواتي الي غيرو الرجيم او ناوين يبطلو الرجيم ممكن ملووو او تعبو لاا انتن غلطاانات اخواتي مسئلة وقت وتعود واول الاهتماامات هي صحتنا اكيد الزوج يتململ انما مننا احنا وصحتنا كنا خلف الستاارة احنا عودناهم كدا انما لازم نفهم ونوضح انا كان اهمال وعدم اهتمام انما لما حطيت النقاط على الحروف لله الحمد كل البيت اتعود على نظاامي ولما يشوفو النتيجة الحلوة والمقاسات الصغيرة يفرحو ويحمسوني يالله ياربي اكون حمستكم شويتين صغااار وربنا يهنينا كلنا بالصحة والرشاقة واجمدووكملو وكفاية دباات وفيلاات ...............سلام

[هبهوبة]

مرحبا صبايا
معلش أم أنس كنت بدي نزل يومياتي بكير بس لسه فتحت وبلشت بس ما قدرت كمل لأنو رحنا فطرنا ببيت أهلي
وبصراحة أكلت وخبصت كتييييييييييييير .. يعني وضبي العقوبة من هلق

يوميات الاثنين:
نسكافيه بحليب خال+ 3تمرات+ نص كعكة
نص كاسة حليب كامل
قهوة سادة مع 4 تمرات
قطعة صغيرة جبنة بيضاء + صحن سلطة كبير
معلقة لحمة وبصل وبيتنجان مطبوخين بمعلقة زيت صغيرة+ سلطة+ 3 معالق مقلوبة بيتنجان + شوربة خضار لايت
قطعة برتقال
المي لتر ونص + الخلطة
الرياضة: ساعة و40 دقيقة مشي وتمارين

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم
اسفة على التاخير بالرد
الكهرباء قطعت ولما اجت العصر كنت مشغولة

السلام عليكم
يسعد صباحكم
مشاء الله عليك ياام انس انتبهتي لجيتي في الليل يعطيك الف عافيه ع المتابعه
بس كان عندي مشوار الصباح وخفت التاخر بيومياتي

وبالناسبه للعقوبه بالعكس تساعدنا باننا مانتهور ونخبص ههههه
انا عن نفسي مبسووطه

يوميات الاثنين
فطور: ملعتقين جنبه بيضاء لايت صحن سلطه ونص رغيف خبز + كوب نعناع
سناك تفاحه
الغداء 3 ملاعق دجاج مفروم من حق امس + خياره + وملعقتين مسقط ( حبوب الذره الخضرا + حليب + سكر + رشة سمن بلدي ) بس انا اخذت بدون سكر وسمن +ونص رغيف خبز اسمر + برتقاله
سناك نص معموله + فنجان قهوه
العشاء صحن كبير سلطططططه + ملعقه جبنه +ربع خبز
الماء 7 اكواب
والرياضه ساعتين وربع
هلا توتا
يومياتك حلوة
والرياضة ما شاء الله روعة
الله يوفقك حبوبة

بحيرة البجع اشلونك تتذكريني
جننت بلسم الروح والحين دورك
حبيبتي ممكن تحشريني باي جروب

هلا بك اختي
اهلا بك معنا
يا ريت اذا بدك تكوني معنا تكتبي بيانتك
الطول والوزن
اقرأي اول صفحة بالموضوع

اهلين يا بنات
انا بعد ابا اكون معاكم بالقرووب اذا ممكن

اهلا بك اخت حياة
بتنورينا يا ريت تقرأي اول صفحة بالموضوع وتسجلي وزنك وطولك
موفقة

صباح الخيرات .. كيفكم ياحلوين

أم أنس ياقلبي شغلتك معايا والله مو قصدي اتعبك ..

لا لا مو رجيم ورد .. مشي حالك أم أنس كله اسبوع .. بس والله أحس اني مرتاحة عليه لا تقلقي


لا تعب ولا شيء بس ما حب اي واحدة فيكن تنضر
على العموم الاسبوع قرب يخلص وباقي كم يوم للميزان
موفقة حبيبتي والرياضة كالعادة روعة

يوم الإثنين

النظام تمام

الرياضة : ساعة ونصف مشي

الماء : لتر ونصف

.......... موقفاااااااااااااااااااات ..........

اختي بوكيه ورد يعطيك العافية حبيت اسألك بماان يومياتك عجبت ام انس 2توست تقصدين شريحتين ولا قطعتين

شوفي يا دانة التوست شريحتين

السلام عليكم

راسي عم يجعني و تعبانة و مزعوجة كتير

سلامتك يا بطة

مبارح الاثنين

كان يومي مبارح تمام ما عدا اني شربت مرة وحدة حليب كامل

الرياضة ساعة و عشر دقائق ليوم الاثنين و يوم الأحد بعد ما سجلت اليوميات زودت عليهن 3\4 الساعة يعني يوم الأحد ساعة و 45 دقيقة

بالنسبة للعقوبات

قالولك البنات

ماشاء الله وحدة بتستمتع فيها و حدة مبسوطة

بالنسبة إلي

خليتيني أعمل تمارين المعدة اللي عم اهرب منن من فترة ههههههههه

و لساتني لهلأ عم اهرب لسا آخر عقوبة ما نفذتها عم أجلها لأني ما بحب تمارين البطن ههههههه

ااااااااااه حكيتي لي ما بتحبي تماريين البطن ولا يهمك
من عيوني بزود عليكي
هههههههههه

مساء الخير
ام انس لل البطاطا مو مقليه ومبسوطه انو عجبك يومي
وراحت العقوبه هههههخ نجيييييييت

شطورة دندوشة
ان شاء الله تحققي مرادك قريبا

وحشتوووووني اخواتي الغااليااات
ام انس وانت اكثرررررررررررررر والله غيابي عنكم الا بالشديد القوي
ادخل مباشرة بالموضوع يوم الاحد كانت شوية لخبطة بالليل انما استدركتها امس وكان يومي حلو كله خضرا وفاكهة خصوصا اناناس قطعتهم في وعاء كبير وكل ما افتح الثلاااجة ااكل يميم بااارد يطفي العطش والله مش عارفة ازود منه ولا لازم حساب بس الرياضة ما قدرت العب الحقها بفضل الله نوران الصغيرة البارح كانت محمومة واخذتها للدكتور وهي لسى تحت المراقبة ربنا يعافيها في هنا زي وباء كدا لمرض طفولي مش عارفة اسمة بالعربي يجي بحمى وحبوب تطلع الدكتور قال استني ظهور الحبوب على 3 ايام ربنا يستر ويكرمنا بمعافاتها وفي ما يخص حماتي مشكورة ام انس على الدعاء لحماتي والله لسى راقدة بالمستشفى ةحاطين لها اكسجين بحكم انها لما كانت صغيرة مرضت الله يعافيكم السل وبالتالي الرئتين ضعاف شوي الله يعافيها ويعاافيكم كل المرضانات
المهم زوجي مع اجراءات السفر ان الله اراد جواز سفرو منتهي وياقلبي كان ملخوم ادعو له ربي يسهل له ويعافي حماتي ويعافي كل مريض اليوم ابتديت بنفس جديد وشربت على الريق خلطة هبة كنت اعرفها انما اكسل عليها واجتهد العب رياضة وعندي شغل كثير ولازم احضر تياب لزوجي ان الله قدر وسافر ونوران الكتكوتة هي لزقة وكملت صاارت ما تنحط بالارض البارح والله البيت مكركب وراسي يوجع من لزقتها ومواعيد الدواء وايمان بنتي ايضا معها دور رشح وكحة ودواء يتاخذ المهم ...ابني عندو اكتاب المدارس قربت على بداية العام الجديد وهو ياقلبي مش عارف يتلم عليا ماما حابب نلعب سوى الاجازة مررررت الله يقوينا على ارضائهم وتدليلهم لا عم ولا خال ولاجدة تدلل الله يرحمنا من الغرررربة زوجي مخنوق وانا احاول اصبره هو مؤمن لاي شيء من ربنا انما والله الغربة مرات اختيار ومرات قدر من الله الله يهونها


والحمد لله على كل حال
المهم من البارح زودت الملفوف ههههههههههههههه واكيد اول فرصة استدرك رياضتي البارح واليوم نو رياضة انما ملحوقة صارت كل شيء حلو لازم له وقت وجهد وكفااية بطات ودباات وفيلاااات واخواتي الي غيرو الرجيم او ناوين يبطلو الرجيم ممكن ملووو او تعبو لاا انتن غلطاانات اخواتي مسئلة وقت وتعود واول الاهتماامات هي صحتنا اكيد الزوج يتململ انما مننا احنا وصحتنا كنا خلف الستاارة احنا عودناهم كدا انما لازم نفهم ونوضح انا كان اهمال وعدم اهتمام انما لما حطيت النقاط على الحروف لله الحمد كل البيت اتعود على نظاامي ولما يشوفو النتيجة الحلوة والمقاسات الصغيرة يفرحو ويحمسوني يالله ياربي اكون حمستكم شويتين صغااار وربنا يهنينا كلنا بالصحة والرشاقة واجمدووكملو وكفاية دباات وفيلاات ...............سلام

نورتيي ا ام اسامة وعن جد اشتقت لك يا بطة
موضوعك الجديد جميل حطي الرابط هنا لحتى البنات يستفيدوا ان شاء الله
سلامتها حماتك الله يشفيها ويعفي عنها والله يوفقك زوجك بالسفر ويطمئن عليها ما في اغلى من الام والاب
وسلامتهم البنوتات بس غريب ان المدارس ما بدات عندكم لسه هوابنك عنده كم سنة الله يحميه؟ ونوران الله يعينك ويهديها خليها تتلع والله يهون غربتكم يااااااارب

مرحبا صبايا
معلش أم أنس كنت بدي نزل يومياتي بكير بس لسه فتحت وبلشت بس ما قدرت كمل لأنو رحنا فطرنا ببيت أهلي
وبصراحة أكلت وخبصت كتييييييييييييير .. يعني وضبي العقوبة من هلق


منورة حبوبة
يوميات الاثنين:
نسكافيه بحليب خال+ 3تمرات+ نص كعكة
نص كاسة حليب كامل
قهوة سادة مع 4 تمرات
قطعة صغيرة جبنة بيضاء + صحن سلطة كبير
معلقة لحمة وبصل وبيتنجان مطبوخين بمعلقة زيت صغيرة+ سلطة+ 3 معالق مقلوبة بيتنجان + شوربة خضار لايت
قطعة برتقال
المي لتر ونص + الخلطة
الرياضة: ساعة و40 دقيقة مشي وتمارين

هو اكلك حبيبتي داخل على بعضه بس عامة يعني مش كتير
بالهنا على قلبك المهم عشان الضمير العالمي
روحي نطي 30 نطة
الله يحفظلك اهلك يااااااااارب وتتهنوا سوا دايما

[{ أم أنـــس }]

نداءءءءءءءءءءءء

الى الغالية

نعم الحال

عوووووووودي للمجموعة


بانتظارك

[حبيبةاحمد118]

فريق الارادة
اولا بالنسبة للعقوبة بالعكس بحبها جدا وبنتظرها خصوصا انى من اول ما بدات كنت مكسلة اعمل تمارين البطن لكن مع العقوبة بدات اعملها وتاثيرها روعة ع البطن
( على فكرة عندى عقوبة قديمة لسة ما عملتها ههههههههههههههههه بس فى بالى اول ما اخف هنفذها )
بالنسبة للرياضة سمعت نصيحتك واجلتها شوية لغاية ما اتحسن لانى فعلا لاحظت اذا لعبت بتعب بعدها اكثر وبحس بجسمى مكسر
بس مشيت امس 20 دقيقة
يوميات الاثنين
الافطار ربع رغيف مع لبنة وزعتر
سناك موزة
الغذاء طبق مقلوبة باذنجان دايت (كمية الارز فى الطبق 5 ملاعق ارز بسمتى وكمية الدهون نصف ملعقة زيت ) + شوربة خضار بلمون ( بدون دهون) + سلطة
سناك نسكافية+ 3 تمرات+4 لوزات
عشاء
كوب عصير برتقال طازج بدون سكر + كوب لبن رايب

[bero333]

هأكتب اليوميات و أجرررررررررررررررررررري قبل ما اخد عقوبة
فريق الارادة
يوميات الثلاثاء :

(فأغشيناهم فهم لا يبصرون )

الفطار:
2 توست سن بجبنة فيتا

سناك:
نيسكافيه + برتقالة

الغدا:
كنتاكي

العشا : فري

الرياضة فري
المية لترين ونص

جررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررري

[نعم الحال]

السلام عليكم
كيف حالكن جميعا
اشتقت اليكن
كدت ان اتخذ قرارا صعبا بالعودة الى التعب والامراض ثم عرضت حالي على قاض عادل حكم علي بالالتحاق فورا بالمجموعة وهو الميزان
الغلط يعني السمنة والنظام هو ما اريد
اشكر صبرك ام انس وسابدا بداية جديدة باذن الله

لفطور والغذاء كانوا غلط العشاء حاولت والحمد لله افضل
الماء قليل والرياضة قليلة لكن الارادة كبيرة وغدا باذن الله بداية

ورشاقة اكيدة السلام عليكم

[اسما كريم]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفك ياغالية يا بحيرة البجع يوميات الثلاثاء

ف
ربع رغيف خبز + سلطة خضار +حليب مع الشاي

سناك:
تفاحة

غ
شريحة لحم مسلوقة)+ 5 ملاعق رز + سلطة + باذنجان مسلوق

سناك:
موزة

ع
سلطة + بيضة+ نص رغيف خبز تفاحة

الماء لترين
الرياضة 60 دقيقة مشي و60 دقبقة تمارين

[ام اموونة]

سجلتهم وبعدين مسحتهم انتظر الاذن

الوزن وزنت يوم الاحد الماضي كان 87.20
الطول 159

بالنسبة للقياسات ما ادري بنتي وين ضيعت شريط القياس الجمعة ان شاء الله باخذهم

يومياتي ابتدت من الظهر

الغذاء: 5 ملاعق رز + سمكة وحدة صغيرة سمكة مقلية + صحن سلطة كبييير
سناك: برتقالة

العشاء: 3 حبات تكة لحم صغيرة + سلطة

الرياضة 40 دقيقة
الماء: لتر

[{ أم أنـــس }]

فريق الارادة
اولا بالنسبة للعقوبة بالعكس بحبها جدا وبنتظرها خصوصا انى من اول ما بدات كنت مكسلة اعمل تمارين البطن لكن مع العقوبة بدات اعملها وتاثيرها روعة ع البطن
( على فكرة عندى عقوبة قديمة لسة ما عملتها ههههههههههههههههه بس فى بالى اول ما اخف هنفذها )
بالنسبة للرياضة سمعت نصيحتك واجلتها شوية لغاية ما اتحسن لانى فعلا لاحظت اذا لعبت بتعب بعدها اكثر وبحس بجسمى مكسر
بس مشيت امس 20 دقيقة
يوميات الاثنين
الافطار ربع رغيف مع لبنة وزعتر
سناك موزة
الغذاء طبق مقلوبة باذنجان دايت (كمية الارز فى الطبق 5 ملاعق ارز بسمتى وكمية الدهون نصف ملعقة زيت ) + شوربة خضار بلمون ( بدون دهون) + سلطة
سناك نسكافية+ 3 تمرات+4 لوزات
عشاء
كوب عصير برتقال طازج بدون سكر + كوب لبن رايب

هلا حبوبة
اتفقنا ما تقل الخضار عن مرتين باليوم
بالعشاء حبة الفواكه كليها احسن من العصير افيد باليافها العشاء قليل
ان شاء الله بس تصيري احسن نطي 20 نطة مع القديم
موفقة

هأكتب اليوميات و أجرررررررررررررررررررري قبل ما اخد عقوبة
فريق الارادة
يوميات الثلاثاء :

(فأغشيناهم فهم لا يبصرون )

الفطار:
2 توست سن بجبنة فيتا

سناك:
نيسكافيه + برتقالة

الغدا:
كنتاكي

العشا : فري

الرياضة فري
المية لترين ونص

جررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررري
اول شيء زعلانة منك كتيررررررررررررر
يعني مش بس الغداء كنتاكي كمان العشاء فرررررررررري
وكمان ما فيه فري

طيب يا عبير اختاري عقوبتك لحالك

السلام عليكم
كيف حالكن جميعا
اشتقت اليكن
كدت ان اتخذ قرارا صعبا بالعودة الى التعب والامراض ثم عرضت حالي على قاض عادل حكم علي بالالتحاق فورا بالمجموعة وهو الميزان
الغلط يعني السمنة والنظام هو ما اريد
اشكر صبرك ام انس وسابدا بداية جديدة باذن الله

لفطور والغذاء كانوا غلط العشاء حاولت والحمد لله افضل
الماء قليل والرياضة قليلة لكن الارادة كبيرة وغدا باذن الله بداية
اهلييييييييين نعم
الله يوفقك وبانتظارك الانسان اذا لاقى صعوبة بطريقه لا يستسلم بل بيقوم وبيبدأمن جديد وكله امل وتفاؤل
بستناكي

ورشاقة اكيدة السلام عليكم
[ATTACH]113433[/ATTACH]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفك ياغالية يا بحيرة البجع يوميات الثلاثاء

ف
ربع رغيف خبز + سلطة خضار +حليب مع الشاي
هنا حبوبة بدك نوع بروتين بيضة او مثلا لبن او لبنةاو فول ليكون فطور متكامل


سناك:
تفاحة

غ
شريحة لحم مسلوقة)+ 5 ملاعق رز + سلطة + باذنجان مسلوق
هلا اسما بدي منك تغيري بالاكل بالغداء شوي يعني نوعي مرة لحم ومرة دجاج ومرة سمك وحتى بروتين نباتي عدس او فول هيك اشياء لان الجسم مع التعود على نفس نوع الاكل كل مرة ما بينزل بوزنه او بينزل بصعوبة

سناك:
موزة

ع
سلطة + بيضة+ نص رغيف خبز تفاحة

الماء لترين
الرياضة 60 دقيقة مشي و60 دقبقة تمارين
الرياضة رووعة
يعطيكي العافية يا رب

[دانة الحليمة]

يوميات الثلاثاء)فريق العزيمة )
فطار :توست بر نخالة القمح+جبن سلايس لايت
سناك :لا يوجد
غذاء :6ملاعق رز +ربع صدردجاح مشوي +مكعبات صغيرة بطاطا بالفرن +سلطة محترمة
سناك :5تمرات +حليب لايت +قطعة صغيرة جدا جدا كيك زوجي غصب علي فأكلتها فما رديته ههههه
عشا :قطع بطاطا بالفرن +شريحة توست واحدة +جبن سلايس +حليب لايت +تفاحة +خيارة
الماء :لتر ونص
الرياضة :ساعة وخمس دقائق 37دقيقة مشي والباقي تمارين منوعة

[حبيبةاحمد118]

فريق الارااااااااااااادة
الافطار
ربع رغيف+ سلطة تونة
سناك موزة
غذاء 5 ملاعق ارز بسمتى + قطعة لحم+ شوربة خضار+ سلطة
سناك
نسكافيه
سناك اخر حبة يوسفى
العشاء حبة بسكوت + كوب لبن رايب
الرياضة
لا يوجد بس على بليل اصبحت احسن ان شاء الله بكرة صباحا ابدا العب من جديد

[دندوشه1]

صباح السعد
كيفكم حلوات
يوم الثلوث : (يوم العقوبات لدندش )
الافطار : حبتين توست وملعقه جبنه ورشه حلاوه طحينيه اشتهيتها يادوب رشه بسيطه وموزه
السناك : كوب نسكافيه و٤تمرات
الغداء : صحن سلطه وربع دجاجه و٦ ملاعق رز
السناك : تفاحتين ونسكافيه و٣ تمرات
العشاء : شبس كيس وحبتين توست وملعقه جبنه
الرياضه : ٤٥ دقيقه
المويه : ليترين
على فكره ام انس حاخذ بكره فري مشتهيه الحلا

[دندوشه1]

صباح السعد
كيفكم حلوات
يوم الثلوث : (يوم العقوبات لدندش )
الافطار : حبتين توست وملعقه جبنه ورشه حلاوه طحينيه اشتهيتها يادوب رشه بسيطه وموزه
السناك : كوب نسكافيه و4تمرات
الغداء : صحن سلطه وربع دجاجه و6 ملاعق رز
السناك : تفاحتين ونسكافيه و3 تمرات
العشاء : شبس كيس وحبتين توست وملعقه جبنه
الرياضه : 45 دقيقه
المويه : ليترين
على فكره ام انس حاخذ بكره فري مشتهيه الحلا