[مجموعة] &&&بداية جديدة ورشاقة اكيدة &&&... 3 ....اهلا وسهلا بالجميع

[bero333]

لااااااااا لاااااااااا
مو هيك العقاب
أنا برأيي عقوبتك تكون مشي اليوم ساعة زيادة على رياضتك المعتادة
شو رأيك أم أنس؟؟؟؟؟خخخخخخخخخ

هههههههههههههههههههههههههههههههههههه شكرا يا هبهوبة ليكي يوم و خليكي فاكرة هههههههههههههههههههههههههههههه

[شـآم]

هاااااااااااااااااااااااايي

السلام عليكم

خخخخخخخخخخخخ ما عجبتني الهاي

مبارح كل شي تمام

الفطور تمام

الغدا تمام

العشا تخبيص تمام

السلطة مافي تمام

الفواكه برتقالتين تمام

الرياضة ساعة تمام

كلو كلو تمام بـ تمااااااام

خخخخخخخخخخ

[شـآم]

رايحة أعمل العقوبة السابقة حتى ما يتراكمو عليي

خخخخخخخخخ

[ام اموونة]

صمووووووووووووووووووووووود
وجع راس مو طبيعي لاني متعودة دايما ان اكل جالاكسي مع نسكافيه 3*1
لكني من امس لما قررت اني اشترك تركتها (مقاطعة)

حبيبتي بحيرة البجع يا ام انس موضوع الغذا ما اقدر اشوي او اقلي او احمر الموجود اكله
ام زوجي الله يطول في عمرها هي متكفلة بالطبخ وعيب اتفلسف فاكل اي شي موجود

بئى نتفق ان الغذا لا حول ولا قوة بس الفطور والعشا والسناك والرياضة كله على مزاجك
بس الغذا على مزاج عمتي ام زوجي

ويش رئيك

والمقاسات ان شاء الله الجمعة اسجلهم لكن اي يوم الميزان؟؟

[هبهوبة]

هههههههههههههههههههههههههههههههههههه شكرا يا هبهوبة ليكي يوم و خليكي فاكرة هههههههههههههههههههههههههههههه

هههههههههههههههههههههه
مش بعيد اليوم حبيبتي
بكرة
استني يومياتي وشوفي
حتاخدي بتارك فورا
هههههههههههههه

[bero333]

يوميات الاربعاء:
فريق الارادة
الفطار:
كوب وجبيل بالليمون بملعقة سكر + تفاحة (الساعة 3 العصر )
الغدا:
طبق مكرونة صغير بدون صلصة بس شوية زيت زيتون و ملح وفلفل + صدر فرخة مشوي + سلطة


سناك:
كوب نيسكافيه

العشا:
كوب لبن خالي الدسم + 2 ملعقة شوفان وسكر دايت


الرياضة :
مفيش اخدة برد في عضمي ومش قادرة اتحرك
المية : بتاع 3 لتر

[bero333]

هههههههههههههههههههههه
مش بعيد اليوم حبيبتي
بكرة
استني يومياتي وشوفي
حتاخدي بتارك فورا
هههههههههههههه

ياللا هبهوبة
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

[{ أم أنـــس }]

سلااااااااااااااااااام اختي ام انس وكل رشيقات الغد
التزممممممممت امس وما لعبت رياضة انما استدركتها اليوم40 د جري بالمكان

فريق العزيمة



ف
+خس+طماطم+خيار+قطعة خبز اسمر 50غ+بيضة بمسحة زيت زيتون
س
قطع اناناس ممكن شريحة

غ خضار
بشوية جاج

+كوب عصير فواكه بيتي

خضار منوعة وملفوف
ما في نشويات؟؟

س
برتقالة وتفاحة



ماء كثير


تفاحة

ع طبق خضرة مشكلة من غير لحم شلتو
وبعدين جانا خبر انو حماتي اشتدت حالتها فزوجي عزم وجهز حالو للهالحمد ربنا سهل في الجواز وحضرت له طول اليوم انما بالاخر راح يدوب بهدومو لا اله الا الله ربنا يكفيه شر الطريق ويحميه ربنا يعافيها
المهم كان يوم حلو بفضل الله وكان 2ماج شاي بكوكتيل الزنجبيل والقرفة وقطعة ليمون كبيرة وكمون


ربنا يقوينا ونحقق حلمنا بالرشاقة
الله يوفق زوجك ويشوف امه على خير

الوزن :79ونص
والطوول :164

يوميات الثلاثاء
قبل كل وجبه 2 كوب ماي
الفطور:بيضه مسلوقه +كوب نسكافيه (حليت قليل الدسم وسكر دايت )

فطورك ناقص خضار ونشويات
الغدا: سلطه (خيار + طمام+ملفوف+خس) +2 كباب لحم مسلوق + ملعقه لبنه
ووين النشويات؟؟؟
العشاء : بيضه مسلوقه + سلطه

هنا العشاء مثل الفطور بيض مفروض انك تغيري باكلك حتى لا يتعود الجسم على اكل واحد

يعني مرة لبنة مرة فول او جبن بانواعها مع مراعاة الدسم

كمان وين الفواكه مفروض تاكلي باليوم 3الى 4 حصص فواكه

رجاء اذا بتتبعي رجيم كيمائي تتوقفي فورا مضر للجسم ولا اوافق عليه بالمرة
ا
قراتي اول الموضوع او اول صفحة بالمجموعة
مطلوب منك اكل صحي كامل ومتكامل من جميع النواحي لا ينقص اي عنصر اي 3 وجبات رئيسية وكمان مطلوب مرتين سناك صحي غير هيك مرفوووووض


الماء 8 اكواب
والرياضه 40 دقيقه ع السير

الرياضة جميلة يا ريت تقراي ملاحظاتي

لاااااااااااا لا تزعلي حبيبتي ام انس
والله كانت ظروف
ولا تقلقي اخدت عقابي معدتي تعبااااااااااااااااااااااااااانة ا و مش قادرة اكل اي حاجة و ما نمتش طول الليل من وجعها
سلامتك حبيبتي طهور ان شاء الله
كمان عقابك ما بينفع رجعي التوقيع
واعملي رياضة زيادة وممنوع يوم الميزان تاخدي فري ولا فتفوتة حتى اوكي
و انا اخترت ان عقابي يكون اني اشيل شعار الرشيقة من توقيعي
النهاردة ان شاء الله اليوميات تعجبك

هاااااااااااااااااااااااايي

السلام عليكم

خخخخخخخخخخخخ ما عجبتني الهاي

مبارح كل شي تمام

الفطور تمام

الغدا تمام

العشا تخبيص تمام

السلطة مافي تمام

الفواكه برتقالتين تمام

الرياضة ساعة تمام

كلو كلو تمام بـ تمااااااام

خخخخخخخخخخ

رايحة أعمل العقوبة السابقة حتى ما يتراكمو عليي

خخخخخخخخخ

هلااااااااااااااااااا
ليه التخبيص ؟
ما انتي مخبصة من كم يوم اشتقتي للتخبيص يعني

بعديين ليه ما بتعملي العقوبة ما كل البنات بيعملوها
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

صمووووووووووووووووووووووود
وجع راس مو طبيعي لاني متعودة دايما ان اكل جالاكسي مع نسكافيه 3*1
لكني من امس لما قررت اني اشترك تركتها (مقاطعة)

النسكافيه اشربيه مع حليب خالي الدسم او قليل الدسم وبسكر قليل يعني قللي السكر لحتى تتعودي وتقاطعيه

حبيبتي بحيرة البجع يا ام انس موضوع الغذا ما اقدر اشوي او اقلي او احمر الموجود اكله
ام زوجي الله يطول في عمرها هي متكفلة بالطبخ وعيب اتفلسف فاكل اي شي موجود

لا حول ولا قوة الا بالله يعني ايش احكيلك حطيتي العقدة بالمنشار
طيب قللي الارز والمقالي لا تاكليها بتقدري يوم ما تعمل مقالي تاكلي تونة من غير زيت علبة تونة بقصد ومعها خبز قمح

بئى نتفق ان الغذا لا حول ولا قوة بس الفطور والعشا والسناك والرياضة كله على مزاجك
بس الغذا على مزاج عمتي ام زوجي

؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ويش رئيك

والمقاسات ان شاء الله الجمعة اسجلهم لكن اي يوم الميزان؟؟

الميزان الجمعة

يوميات الاربعاء:
فريق الارادة
الفطار:
كوب وجبيل بالليمون بملعقة سكر + تفاحة (الساعة 3 العصر )
الغدا:
طبق مكرونة صغير بدون صلصة بس شوية زيت زيتون و ملح وفلفل + صدر فرخة مشوي + سلطة


سناك:
كوب نيسكافيه

العشا:
كوب لبن خالي الدسم + 2 ملعقة شوفان وسكر دايت


الرياضة :
مفيش اخدة برد في عضمي ومش قادرة اتحرك
المية : بتاع 3 لتر

سلامتك عبير
يومك قليل خضار قليل وعشاء قليل
وفطورك متاخر

[ام ملاك الروح]

السلام عليكم
يوميات يوم الاربعاء
ف ملعقة حمص بيضة مسلوقة ربع رغيف حبة بندورة
س تفاحة
غ علبة تونة مصفية من الزيت صحن سلطة مرتب نصف رغيف اسمر محمص
س كوب شاي بسكر خفيف وكم حبة فستق وكبشة بزر وقهوة سادة وحبتين بسكوت صغار ( هدول ضيافة كنت طالعة مشوار )
ع زبادي خفيف الدسم وبرتقالة .
المي لتر ونصف
الرياضة ما في تاني يوم للدورة بكرة ان شاء الله بعمل الرياضة حاولت امشي اليوم شوي بس صار معي مغص .

[نعم الحال]

السلام عليكم
كيفك ام انس
اش خباركم ازوينات الرقيوقات الفنات
الدارجة المغربية صعيبة شوية ولكن مع الوقت تسهال
كيدايرة ام انس لاباس توحشتكم بزززززاف
المهم
يوميات الاربعاء مخربقييين ولكن غادي نكتب باش نتربى ولا راني غادي نولي غليظة كتر واكتر
يعني دابا دايرا كي شي دبة وغادي نولي فيييلة مع الوقت والسريط بلا عقل
خودوا راحتكم ف الضحك قشابتي وااااسعة المهم نرقاق شوية ويبقى السكر طبيعي

[{ أم أنـــس }]

ام ملاك يومك جميل حبيبتي
كيف صحتك ؟ان شاء الله تعوضيها بكرة الرياضة

نعم ام ياسر
كلامك جميل رغم ما فهمته كله
بس بتمنى ترجعي مرة تانية
للالتزام وانا معك
بانتظارك

[نعم الحال]

الفطور
خبز
شاي بسكر
خيار
شوية قمرون
سناك
يوسفي
الغذاء
خبز
قنبيط
بيض
سلطة
سناك
يوسفي
العشاء
بيض
خبز
قهوة بسكر
المقادير كبيرة
غدا باذن الله ساقلل كمية الخبز
دعواتكم
تصبحن على خير

[نعم الحال]

نسيت الرياضة نصف ساعة والماء اقل من لتر

[نعم الحال]

ام ملاك يومك جميل حبيبتي
كيف صحتك ؟ان شاء الله تعوضيها بكرة الرياضة

نعم ام ياسر
كلامك جميل رغم ما فهمته كله
بس بتمنى ترجعي مرة تانية
للالتزام وانا معك
بانتظارك

شكرا ازوينة غادي نعجبك مع الوقت

[شـآم]

العقوبة عملتها

يعني اليوم مافي

هيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييه