[مجموعة] &&&بداية جديدة ورشاقة اكيدة &&&... 3 ....اهلا وسهلا بالجميع

[هبهوبة]

صباح الخيييييير

مبارح يومياتي ملخبطة كتير ومدايقة وما كان إلي نفس للأكل

يوميات الأحد
قهوة سادة مع 3 تمرات
قطعة خبز أسمر + معلقة لبنة + تفاحة وكلمنتينا
خلطة ورد
علبة تونا مصفاية من الزيت مع فليفلة خضرا وبصل وملفوف وليمون + خبز أسمر 50 جرام + نص برتقالة
المي أكتر من لتر
الرياضة : ساعتين مشي + نص ساعة تمارين بطن ونط ورقص

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اسعد الله اوقاتكم جميعا

شفاكم الله وعفا عنكم وفرج همكم ويسر امركم

السلام عليكم

ازيكم بنات وحشتونى المجموعه كلها وحشتنى

ام انس
كيفك حبيبتى
انا الحمد لله اتحسنت شوى رغم انه ما زالت الكحة موجوده لكن الحمد لله احسن من قبل
وحابة ارجع معاكم من جديد
ان شاء الله ارجع اسجل يومياتى بداية من غد باذن الله



اهليين حبيبتي سراب الحمد لله انك صرتي بخير والله يتم شفاكي
آمييييييين
بانتظارك يا غالية

فريق العزيمة
يوميات الجمعة و السبت و الاحد غلط
في اتظار العقوبة

السلام عليكم
كيف حالكن يا رشيقات
ام انس يا احلى مدربة
اسفة جدا ليس لدي تفسير
ساحاول من جديد
عندي جفاف بالبشرة وقشرة بالشعر وارتخاء بالفخذين
نصائحكن ودعواتكن لي بالصلاح
سامحيني ام انس
عضوني قرصوني

يسعد صباحك ام ياسر
طيب بدي اسالك ويا ريت تردي على اذا دخلتي
بالايام الثلاثة الماضية
لعبتي رياضة ؟؟يا رب تكوني لعبتي يعني حتى تستهلكي الاكل الزائد

ثاني شيء انك ترجعي تاني للالتزام هذا شيءلازم يكون نابع منك انتي
انا معك وكل بنات المجموعة اكييد معك وبنشجعك
حاولي تبداي اليوم بتنظيم الاكل ابعدي اي مغريات عنك
ونصيحة بحكيها لك ولي ولاي حد انك تستعيني بالله عز وجل
ادعي الله بصلاتك واثناء السجود انه يوفقك ويقوي ارادتك

كمان حتى ولو مخبصة بدي تدخلي يوميا وتكتبي كل شيء
يمكن لما تكتبي اللي اكلتيه تتراجعي وترجعي عن اللخبطة
وبكل الاحوال انا معك
هلا بالنسبة لجفاف البشرة ركزي على انواع الخضار وكلي فواكه وتمر طبعا بحدود
القشر بالراس ما له دعوة بالرجيم بامكانك انك تسالي بركن الجمال وهناك ما حد هيقصر كتيررررررر ناس بيشتكوا من نفس الموضوع لا تقلقي
اما ارتخاء الفخدين تقصدي الجلد ؟؟اذا اه ما الك غير تماريين خاصة بهاي المنطقة بتشد الجسم ان شاء الله
الله يوفقك

السلام عليكم
أخباركم صبايا

الله يعطيك العافيه أم أنس
بالنسبه للسلطه أنا ما أحب غير الخس وإذا بضيف ممكن الخيار
عزيزتي السلطة مهمة كتير ابداي دخلي باكلك انواعها المختلفة مش شرط تقطعيها مثل السلطة عني انا بغسل انواعها وبصير اكلها هيك من غير اي اضافات المهم ما اطنشها فوائدها عظيمة

اليومين ذول أنا تعبانه مرررررره وأمس زاد علي كثييير وكنت تقريبا طول اليوم طريحة الفراش
وحتى ما أقدر أتكلم
ورحت المستشفى وقالت الدكتوره عندي التهاب في الشعب الهوائيه( الحمد لله على كل حال)


سلامتك وطهور ان شاء الله
يوميات الأحد
الفطور: كوب حليب قليل الدسم-2 توست بر - م ص لبنه - نص خياره
سناك : كوب شاي أخضر - كوب حليب قليل الدسم
الغداء : كان دسم شويه .... 9 ملاعق رز أبيض- م ص بصل مقلي - وم بطاطس مقلي مكعبات -سمكه متوسطة الحجم - خس - 1 يوسفي - كوب شاي أخضر
الغداء كتير ودسم يعني الارز قللي الكمية ل 4او 6 معالق كبداية يعني بيكفي يوميا 4 ملاعق
هلا اذا اكلتي ارز ما بينفع تاكلي نوع اخر من النشويات مثل البطاطس اللي هي والبصل مقليات وازني بينهم يعني بطاطا وارز قليل
المقلي كله ضرر وما بيناسب الاكل الصحي ممكن تجربي تشويهم بالفرن ادهنيهم خفيف زيت وحطيهم بالفرن الذ وصحي اكثر

السمكة مشوية ام مقلية المشوي افيد واحسن بلاها المقلي
بدي انواع تانية من الخضار مع الخس
سناك : 1 موز
العشاء: 2 توست بر - م ص جبن أبيض لايت - كوب حليب كامل الدسم
حليب كامل الدسم غلط غيري لمنزوع الدسم او قليل الدسم

قبل أنام راح أشرب شاي أخضر

الرياضه طبعا مافيه لأني كنت تعبانه وإن شاء الله أعوض بكره


الماء لتر ونص

ان شاء الله تتحسن صحتك وتعوضي الرياضة

صباح الخير
كيفكم حلوات ورشيقات ٢٠١٢
يوم الاحد:
الفطور :
حبتين توست ومسحه لبنه ورشه زعتر وكوب حليب
السناك : كوب نسكافيه وموزه
الغداء: ٥ ملاعق رز وكم ملعقه كوسه وتكه دجاج وصحن سلطه
السناك : لايوجد
العشاء: حبتين توست وملعقه عسل و٤ حبات بسكوت ماري جابو زوجي وحنيت لو خخخخخ انا قلت له بسكوت نخاله بس مالقي جابوه وتفاحه
المويه :ليتر ونصف
الرياضه : ٤٥ دقيقه

هو اليوم كان تمام لحد البسكويت يعني لانك اكلتي توست قبل وبالذات بالليل
طيب رياضتك حلوة وشكرا على تنفيذ العقوبة
مع رياضة اليوم بدي منك كمان 30 تمرين بطن عشان البسكوت

السلام عليكم ورحمة الله
وحشتوووووووووووووونى جدا واسفة ع غيابى من يوم الجمعة جالى التهاب فى الحلق انا وابنى وكنا تعبانين جدا واليومين اللى فاتوا اخر لخبطة فى النوم وفى الاكل لدرجة انى مش فاكرة بالضبط اكلت ايه معلش ان شاء الله اظبط حالى فى الايام الجاية

سلامتك حبيبتي انتي وابنك طهور ان شاء الله
يوميات الاحد
الافطار صحيت كان حلقى ملتهب ضليت اشرب مشروبات ساخنة حتى تحسن شوى كلت موزة وبعدها بشوى اتغذيت
الغذاء
كفتة مشوية + سلطة+ ربع رغيف
سناك نسكافيه
عشاء كوب كورن فليكس (فرى فات) بلبن بدون سكر+ كوب لبن رايب+ ثمرة كيوى

هو اكلك قليل بس حاولي تزبطي اكلك اليوم
بالنسبة للرياضة
يوم الجمعة ما فى
يوم السبت 80 دقيقة
يوم الاحد 40 دقيقة

رياضتك جميلة ما شاء الله بس اذا تعبانة ارتاحي ما بدي تتعبي زيادة وتعوضيها بس تشفي ان شاء الله

ونسيت الصبح اخذت سناك كوب عصير جوافه يعني الصبح سناكين

ماشي يا بطة بس ان شاء الله يكون طبيعي

صباح النووور

فريق الإرااااااااااااااااااادة

ام أنس ياقلبي ربي يسعدك ..

أنا راح امشي على تخفيف بطريقة معينة ولا تخافي مو رجيم كميائي .. اعذريني ما أقدر اكتب اليوميات بالتفصيل لأنه بالنسبة لكِ حيكون مخالف



معليش ياعسل طالعة في راسي وبدي اجربه ..لاااااا تزعلي حبيبتي اسبوع فقططط
هلا حبوبتي لا زعل ولا شيء
بس هو سؤال هو الرجيم اللي نزلته ورد بمجموعتها ام غيره؟؟؟

يوم الأحد

النظام تمام

الرياضة : ساعتين مشي

الماء : لتر ونصف
طيب يا بطة عشان ما اضايقك جربيه ويا رب ما يضرك
بس اسبوع واااااااحد يا حلومة
رياضتك روووعة الله يحميكي

صباح الخيييييير

مبارح يومياتي ملخبطة كتير ومدايقة وما كان إلي نفس للأكل



سلامتك من الضيق هبة الله يفرجها عليكي يا رب

يوميات الأحد
قهوة سادة مع 3 تمرات
قطعة خبز أسمر + معلقة لبنة + تفاحة وكلمنتينا
خلطة ورد
علبة تونا مصفاية من الزيت مع فليفلة خضرا وبصل وملفوف وليمون + خبز أسمر 50 جرام + نص برتقالة
المي أكتر من لتر
الرياضة : ساعتين مشي + نص ساعة تمارين بطن ونط ورقص

رياضتك روووعة الله يحميكي
بس هو لا سناك ولا عشاء
باقي الاكل جميل
ان شاء الله اليوم احسن
زودي لرياضتك اليوم 20 تمرين بطن

[{ أم أنـــس }]

صبايا يسعد اوقاتكم
في شيء مضايقني وبدي احكي معكم فيه

هلا موضوع العقوبة انا بطبقه وبطلبه منكن عشان لخبطة بتكون بيومياتكم

لكن بنفس الوقت ما بحب حدا يزعل مني

لهيك يا ريت تردوا علي يعني اضل بموضوع العقوبة اللي هي لمصلحتكم اولا واخيرا

ام ؟؟؟

اللي تدخل تحكي لي رايها بموضوع العقوبة ضروري

[هبهوبة]

تم تنفيذ العقوبة مع إنو هلق بداية الدورة

صبايا يسعد اوقاتكم
في شيء مضايقني وبدي احكي معكم فيه

هلا موضوع العقوبة انا بطبقه وبطلبه منكن عشان لخبطة بتكون بيومياتكم

لكن بنفس الوقت ما بحب حدا يزعل مني

لهيك يا ريت تردوا علي يعني اضل بموضوع العقوبة اللي هي لمصلحتكم اولا واخيرا

ام ؟؟؟

اللي تدخل تحكي لي رايها بموضوع العقوبة ضروري

لا والله أنا ما بدايق
ما أنا كل يوم عندي عقوبة خخخخخخخخ
لا فعلا هي حلوة ولزيزة

[semsem.ahmad79]

بالعكس يا عسل احلى شي العقوبة وبنستمتع واحنا بنقوم فيها لانها فرض

[semsem.ahmad79]

حبيبتي ام انس اسمحيلي اترككم هذا الشهر
ولما اشوف حالي قد المسؤولية برجع
حاسة حالي ملخبطة ومو قادرة التزم بشي
دعواتكم

[دندوشه1]

انا كمان مبسوطه من العقوبات

[دانة الحليمة]

سلامة رجلك طهور ان شاء الله
يومك بداية من الغداء غلط يعني الارز كتير 8 ملاعق كفاية 4 كمان خضار مشكلة تقصدي بها السلطة ام خضار مطبوخة اذا كانت مطبوخة كان لازم تاكل سلطة اما العشاء فهو كتير ارز ومعمول
طيب يا دانة انتي ممكن تكوني زعلتي من الميزان بس مش معنى هذا انك تستسلمي من اول زعل
كمان بدي اسئلك ليه ما بتروحي تلعبي بالنادي ؟؟؟؟حتى تتشجعي اكثر
اليوم بدي اشوف التزام ورياضة كتير للتعويض
ومعهم عقوبة الاكل الزيادة 30 تمرين بطن
الله يسلمك حبيبتي ام انس الخضار مطبوخة وبالنسبة اني زعلت من الميزان يمكن لأنو الأسبوع الي راح اجتهدت اكثر من الأيام الماضية والنتيجة زيادة حتى موثبات لكن انا مابدي استسلم وبالنسبة للنادي المدربة كلمتني عشان ارجع الأربعاء وانا بحاول ارجع بس خايفة ضروف الأولاد والبيت تعيقني بس ان شاء الله اقدر انضم وقتي شكرا على اهتمامك

[دانة الحليمة]

يوميات الأحد (فريق العزيمة )
الفطار :قطعة صمول بر +بيضة مقلية بمسحة زيت زيتون +عصير برتقال بدون سكر +تفاحة
سناك :جزرة صغيرة +روب لايت +5حبات تمر
غذاء :6ملاعق رز ابيض +خضار مشكلة +سلطة +ربع صدر دجاجة
سناك :كاسة شاي +3ملاعق كيك
عشا :رغيف خبز بر +2جبن سلايس +حليب لايت بالكافي +برتقالة
الماء :لتر ونص
رياضة :45دقيقة مع العقوبة

[{ أم أنـــس }]

حبيبتي ام انس اسمحيلي اترككم هذا الشهر
ولما اشوف حالي قد المسؤولية برجع
حاسة حالي ملخبطة ومو قادرة التزم بشي
دعواتكم

طيب يا سمسمة ما بدي اضغط عليكي
لكن فترة شهر وقت طويل
على العموم مكانك هنا بالمجموعة بانتظارك
الله يوفقك وييسر امرك

يوميات الأحد (فريق العزيمة )
الفطار :قطعة صمول بر +بيضة مقلية بمسحة زيت زيتون +عصير برتقال بدون سكر +تفاحة
سناك :جزرة صغيرة +روب لايت +5حبات تمر
غذاء :6ملاعق رز ابيض +خضار مشكلة +سلطة +ربع صدر دجاجة
سناك :كاسة شاي +3ملاعق كيك
عشا :رغيف خبز بر +2جبن سلايس +حليب لايت بالكافي +برتقالة
الماء :لتر ونص
رياضة :45دقيقة مع العقوبة

رياضتك جميلة ما شاء الله
بس الخضار قليل بيومك يعني ما لازم يكون اقل من مرتين باليوم
الكيك هو نصيبك من الحلويات لهذا الاسبوع

[ام ملاك الروح]

انا يا ام انس لما بتعاقب بضل اضحك واضحك واضحك بحس حالي رجعت علا المدرسة والصراحة بخجل كتير كتير وبراجع يومياتي وما بزعل بل بالعكس بشحن طاقة واصرار اكتر .
ربنا يسعدك دنيا واخرة يا رب .

[bero333]

السلام عليكم

فريق الارادة

يوميات الأثنين:

الفطار:
نص رغيف بلدي + جبنة كورة صغيرة خالص + نيسكافيه

سناك:
مفيش فطرت متأخرة

الغدا:
5 ملاعق رز + 5 ملاعق لحمة مفرومة بالصلصة (كنت عاملة خرشوف محشي لحمة مفرومة و ما عجبني خدت اللحمة منه هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه )+ سلطة


سناك:
برتقالة

العشا:
نص كوب قمح مسلوق + كوب لبن خالي الدسم + سكر دايت

الرياضة : 40 د
المية : لتر ونص


بالنسبة للعقوبة يا ام انس انا بحبها اوي بتخليني افكر قبل ما اعك ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه يعني النهاردة كان فيه بسكوت بالشيكولاتة و قلت لا عشان الدنيا برد و مش عايزة عقوبة هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
تسلمي لنا يا ام انس

[جنا الروح]

السلام عليكم...كيفكم اخواتي الحبيبات...انا بعتذر حنسحب لاني مسافرة الاردن ويااااارب ارجعلكم بالسلامة
ادعوووولي في ظهر الغيب بحاجة لدعائكم...
استودعكم الله الذي لا تضيع ودائعه

[اسما كريم]

تروحي وترجعي بالسلامة اسال الله ان يحفظك ويردك بخير وعافية

السلام عليكم...كيفكم اخواتي الحبيبات...انا بعتذر حنسحب لاني مسافرة الاردن ويااااارب ارجعلكم بالسلامة
ادعوووولي في ظهر الغيب بحاجة لدعائكم...
استودعكم الله الذي لا تضيع ودائعه

[دانة الحليمة]

يوميات الأثنين )فريق العزيمة
الفطار :قطعتين توست بر نخالة القمح +2جبن سلايس +مربى لايت +حليب لايت
سناك :6تمرات +ماء
غذاء :7ملاعق رز +ربع صدر دجاجة +سلطة +3حبات يوسفي
سناك :شاي بالقرفة +حبة بسكويت لايت صغيرة
عشا :قطعة صمول بر نخالة القمح +بيضة مقلية +جبن سلايس لايت +طماطم شرائح +حليب لايت +يوسفي +تفاحة
الماء :لتر ونص
الرياضة :40دقيقة مشي على السير +ربع ساعة تمارين منوعة