[مجموعة] &&&بداية جديدة ورشاقة اكيدة &&&... 3 ....اهلا وسهلا بالجميع

[اسما كريم]

يوميات يوم الخميس

الفطور: بيضة مسلوقة+ ربع خبز + سلطة وشاي بالحليب
سناك : يوسفي

الغذا: 5 ملاعق رز + دجاج ربع وسلطة +حمص مسلوق

سناك: حليب بالقهوة

العشا: جبن ونصف رغيف خبز + تفاحة +جوز

الرياضة: تمارين رياضية 2ساعة مشي وتمارين متنوعة
الماء: لتر ونص

[اسما كريم]

باركولي وصلت لل 66 انا كنت حابة اوصل لل65 بس بدي اثبت على هذا الحد شنو اسوي الله لايحرمنا منك يابحيرة البجع ربنا يوفقك وتحققي كل امانيك

[ام اموونة]

اسما كريم
مبرووووووووووووووك
الله يمتعك بالصحة والعافية
فأل حلو عالصبح

غاليتنا ام انس
انا وزنت اليوم ونزلت 200 جرام فقط لا غير

الوزن السابق 87.2
الوزن الحالي: 87
الحمد لله تخلصنا من الكسور

شكرا لاهتمامك وتعبك معنا
مقدرين جهدك معانا

[ام اموونة]

سراب
طالما ان راح تبتدي المنافسة بيني وبينك اليوم حابة نتعرف على بعض
انا خلال سنتين بس ارتفع وزني اكثر من 30 كيلو تقريبا وصلت الى 97 كيلو مع حملي الاول
وما اقدرت ارجعهم لاني حملت بالثاني قبل ما اكمل اربعة اشهر من ولادتي

انا ما سمنت من فراغ ولا من خلل لاني انا اول ما حملت انفتحت شهيتي بشكل مو طبيعي على النشويات والجالكسي والمارس والايس كريم (المثلجات)
وكرهت الخضر والفواكه وصرت اكل بشراهة (يعني تشوفيني اتعشى واتغذا وافطر برغيف بدون اي شي او مع جبن كاسات)
ولما شفت نفسي اتنفخت اصابني ردة فعل وكرهت اي شي له علاقة بالرجيم اضافة الى اكتئاب من شكلي وانا منفوخة مثل البلونة
اضافة الى الم بالورك لا يحتمل وخصوصا لم اكون مستريحة

برنامجي الغذاء كان سيء بمعنى الكلمة (مافيه اي خضر او اي فواكه)
اسد جوعي بالخبز وفي وجبة الغذا اركز على النشويات واسرع ما اجوع وارجع اكل ثاني
اضف اني اشرب من كوب الى اربع نسكافيه (3*1) مع شوكلاتة جالاكسي او مارس او قطعة كيكة كبيرة
اضافة الى شاي (بالحليب البودرة سكر زيادة) مع وجبة العشا والافطار

اشتركت بالمنتدى من 6 شهور تقريبا مع بلسم الجروح والله يشهد تعبت معي لكني انا كنت مكتئبة ففشلت
وكنت كل ما افكر بالرجيم يصير فيني ردة فعل واكل اضعاف مضاعفة وتركت المنتدى

اوصف لك نفسي
احباط اكتئاب وكسل وخمول ودايما متنرفزة على اتفه الاسباب
على قولتهم اخانق نفسي

من كام يوم بس قلت افتح بريدي اشوف الرسائل
ولقيت اعلان بالمنتدى عن دورة كلك ولحسن حظي كان بصادف اول يوم ببدايتها
ما كذبت خبر فتحت المنتدى وحشرت نفسي مع الجروب من غير لا احم ولا دستور
وقلت امر على منتدى الحمية اطل عليه وشفت موضوع ام انس
ودخلت وقرات اول الموضوع تحمست وقررت ابتدي الرجيم من جديد
سجلت اسمي تركت اولادي نايميين
ورحت مشيت لي اربعين دقيقة وابتديت الرجيم وانتظرت الرد
والحمد لله وافقت ام انس وابتديت
اول يوم كان كله حماس مع انه بالليل اصابني صداع لا يحتمل واستمر لثاني يوم لكني قررت اني ما اتراجع

واسال الله يثبتني واستمر معاكم لحد ما اوصل للوزن المثالي

نسيت اكتب شعاري
صموووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووود

[هبهوبة]

كيفكن يا حلوين
وجمعة مباركة بإذن الله
يوميات الخميس:
تأخرت بالفطور كتير لأنو استنيت أهلي .. إجو فطرو عندي عالساعة 12 الضهر تقريبا وفورا عالمطار .. سافرو لأداء العمرة الله ييسرلهن
ف: فول مع بندورة وبقدونس وتوم وليمون وشوية زيت + جبنة شلل + مربى سفرجل شوي + خبز أسمر 75 جرام ولقمتين صغار بس أبيض
سناك: كلمنتينا ونص رمانة وتفاحة صغيرة
قهوة سادة + 3 تمر
عالساعة 7 : 2 بيض مسلوق + نص حبة بطاطا مسلوقة مع بقدونس وبصل ورشة زيت + صحنين سلطة كبار + حبة تمر
المي أكتر من لترين + كوبين أعشاب
الرياضة:ساعتين و40 دقيقة .. منها 200 نطة وتمارين للبطن والأرداف وشوية رقص والباقي كلو مشي مع حركات باليدين للخصر والأكتاف

كل ما بتنقطع الكهربا عنا بقوم بمشي رياضة لأنو ما في شي أعمله خصوصا المسا
ومبارح من كتر ما انقطعت الكهربا (انقطعت 4 مرات) مشيت كتير ونمت وهي مقطوعة

[هبهوبة]

وزني السابق:58.1
الحالي: 58.6
صحيح أنا خبصت بس ماتنسي إني بالدورة وبزيد بعدها أكتر من أولها

[اسما كريم]

الله يعطيك الف الف عافييييييييييييييييية

اسما كريم
مبرووووووووووووووك
الله يمتعك بالصحة والعافية
فأل حلو عالصبح




ا

[كالشموس اشرقى]

مششكورة اختى بحيرة

بياناتى الطول 160 سم
الون 66.4
وحابة كثييييييييييييير وزنى ينزل

كنت الاسبوع السابق او قبل 10 ايام 68

وانا معكم يا الغاليات

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم

يسعد صباحكم
وجمعة مباركة للجميع

بنات الكهرباء قاطعة والموتور هو اللي شغال

يعني اذا اختفيت بيكون من انهم فقفلوه

المهم مبروووك مقدما لكل من نزل وزنها اما الثابت فهو احسن من الزيادة واما الزيادة بيكون خلل باليوميات

ربي معكن جميعااااااااااا

السلام عليكم
ام انس
عندي التهاب شديد في عينيا و مش شايفة خالص
اعذريني لغيابي

لا حول ولا قوة الا بالله
الف الف الف سلامة عليكي حبيبتي عبيروووووووو
الله يشفيكي يا رب ويعفي عنك

السلام عليكم

بيرو
الف سلامة عليكى ربنا يشفيكى يارب

يوميات الخميس
كانت فرى

الماء : لتر ونص
الرياضة : 45 دقيقة مشى
بالاضافة الى تنفيذ العقوبة

بالنسبة لوزنى ثابت
الوزن من اسبوعين : 77.9
الوزن اليوم : 77.9


طيب حبيبتي الثبات احسن من الزيادة ولا تنسي انك كنتي مريضة وما لعبتي رياضة ولا كان اكلك منتظم
من اليوم بداية جديدة وربي يوفقك وانا بانتظار منافستكم انتي ودندش وام امونة موفقااااااااات

ان شاء الله من بكرة بداية جديدة

يوميات يوم الخميس

الفطور: بيضة مسلوقة+ ربع خبز + سلطة وشاي بالحليب
سناك : يوسفي

الغذا: 5 ملاعق رز + دجاج ربع وسلطة +حمص مسلوق

سناك: حليب بالقهوة

العشا: جبن ونصف رغيف خبز + تفاحة +جوز

الرياضة: تمارين رياضية 2ساعة مشي وتمارين متنوعة
الماء: لتر ونص

يومك جميل اسما والله يبارك بمجهودك

باركولي وصلت لل 66 انا كنت حابة اوصل لل65 بس بدي اثبت على هذا الحد شنو اسوي الله لايحرمنا منك يابحيرة البجع ربنا يوفقك وتحققي كل امانيك

مبرووووووووووووك حبيبتي الف مبرووك والله يعينك على الثبات

اسما كريم
مبرووووووووووووووك
الله يمتعك بالصحة والعافية
فأل حلو عالصبح

غاليتنا ام انس
انا وزنت اليوم ونزلت 200 جرام فقط لا غير

الوزن السابق 87.2
الوزن الحالي: 87
الحمد لله تخلصنا من الكسور


صدقي نسيت احكيلك لا توزني لانك ما كملتي اسبوع معنا
بس ما شاء الله 200 جرام حلويين

المهم شعارك صمووووووووووووود رائع
وبتمنى من الله يقوي ارادتك وقوتك وتضلي على الاكل الصحي لحتى ترتاحي من الوزن الزيادة
موفقة
شكرا لاهتمامك وتعبك معنا
مقدرين جهدك معانا

سراب
طالما ان راح تبتدي المنافسة بيني وبينك اليوم حابة نتعرف على بعض
انا خلال سنتين بس ارتفع وزني اكثر من 30 كيلو تقريبا وصلت الى 97 كيلو مع حملي الاول
وما اقدرت ارجعهم لاني حملت بالثاني قبل ما اكمل اربعة اشهر من ولادتي

انا ما سمنت من فراغ ولا من خلل لاني انا اول ما حملت انفتحت شهيتي بشكل مو طبيعي على النشويات والجالكسي والمارس والايس كريم (المثلجات)
وكرهت الخضر والفواكه وصرت اكل بشراهة (يعني تشوفيني اتعشى واتغذا وافطر برغيف بدون اي شي او مع جبن كاسات)
ولما شفت نفسي اتنفخت اصابني ردة فعل وكرهت اي شي له علاقة بالرجيم اضافة الى اكتئاب من شكلي وانا منفوخة مثل البلونة
اضافة الى الم بالورك لا يحتمل وخصوصا لم اكون مستريحة

برنامجي الغذاء كان سيء بمعنى الكلمة (مافيه اي خضر او اي فواكه)
اسد جوعي بالخبز وفي وجبة الغذا اركز على النشويات واسرع ما اجوع وارجع اكل ثاني
اضف اني اشرب من كوب الى اربع نسكافيه (3*1) مع شوكلاتة جالاكسي او مارس او قطعة كيكة كبيرة
اضافة الى شاي (بالحليب البودرة سكر زيادة) مع وجبة العشا والافطار

اشتركت بالمنتدى من 6 شهور تقريبا مع بلسم الجروح والله يشهد تعبت معي لكني انا كنت مكتئبة ففشلت
وكنت كل ما افكر بالرجيم يصير فيني ردة فعل واكل اضعاف مضاعفة وتركت المنتدى

اوصف لك نفسي
احباط اكتئاب وكسل وخمول ودايما متنرفزة على اتفه الاسباب
على قولتهم اخانق نفسي

من كام يوم بس قلت افتح بريدي اشوف الرسائل
ولقيت اعلان بالمنتدى عن دورة كلك ولحسن حظي كان بصادف اول يوم ببدايتها
ما كذبت خبر فتحت المنتدى وحشرت نفسي مع الجروب من غير لا احم ولا دستور
وقلت امر على منتدى الحمية اطل عليه وشفت موضوع ام انس
ودخلت وقرات اول الموضوع تحمست وقررت ابتدي الرجيم من جديد
سجلت اسمي تركت اولادي نايميين
ورحت مشيت لي اربعين دقيقة وابتديت الرجيم وانتظرت الرد
والحمد لله وافقت ام انس وابتديت
اول يوم كان كله حماس مع انه بالليل اصابني صداع لا يحتمل واستمر لثاني يوم لكني قررت اني ما اتراجع

واسال الله يثبتني واستمر معاكم لحد ما اوصل للوزن المثالي

نسيت اكتب شعاري
صموووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووود

الله يوفقك ويساعدك تغيري حياتك الى الاحسن
موفقة

كيفكن يا حلوين
وجمعة مباركة بإذن الله
يوميات الخميس:
تأخرت بالفطور كتير لأنو استنيت أهلي .. إجو فطرو عندي عالساعة 12 الضهر تقريبا وفورا عالمطار .. سافرو لأداء العمرة الله ييسرلهن
ف: فول مع بندورة وبقدونس وتوم وليمون وشوية زيت + جبنة شلل + مربى سفرجل شوي + خبز أسمر 75 جرام ولقمتين صغار بس أبيض
سناك: كلمنتينا ونص رمانة وتفاحة صغيرة
قهوة سادة + 3 تمر
عالساعة 7 : 2 بيض مسلوق + نص حبة بطاطا مسلوقة مع بقدونس وبصل ورشة زيت + صحنين سلطة كبار + حبة تمر
المي أكتر من لترين + كوبين أعشاب
الرياضة:ساعتين و40 دقيقة .. منها 200 نطة وتمارين للبطن والأرداف وشوية رقص والباقي كلو مشي مع حركات باليدين للخصر والأكتاف

كل ما بتنقطع الكهربا عنا بقوم بمشي رياضة لأنو ما في شي أعمله خصوصا المسا
ومبارح من كتر ما انقطعت الكهربا (انقطعت 4 مرات) مشيت كتير ونمت وهي مقطوعة


الله يسهل سفرهم ويرجعوا بالسلامة
المهم اكلك جميل بس لخبطة بمواعيد الاكل ومعك العذر
ورياضتك رووعة الله يهونها عليكم يا اهل سوريا الكرام

وزني السابق:58.1
الحالي: 58.6
صحيح أنا خبصت بس ماتنسي إني بالدورة وبزيد بعدها أكتر من أولها

اكييد من الدورة حبيبتي

يوميات يوم الخميس

الفطور: بيضة مسلوقة + ربع خبز اسمر + خيارة + نص حبة طماطم متوسطة + كاس ماء + نص موزة
سناك : موزة + ربع حبة رمان

الغذا: 5 ملاعق رز + روبيان (بيصل يتحمر شوية مع الزيت ويضاف له طماطم وفلفل بارد وبطاطس قطع كبيرة وبهارات
+ صحن سلطة كبيييييييييييييييييييييير

شطورة على السلطة بس بدي احكيلك اذا اكلتي ارز وبطاطا بنفس الوقت يا ريت تعملي توازن بالكمية يعني معلقتين ارز ومعلقتين بطاطا ما يكون كتير من الجهتين اذا بدك تقلي شيء لا تستخدمي زيت كتير بقصد بيضة او اي شي يا دوب معلقة صغيرة او مسحة زيت
سناك: فاكهة خرمالو (فاكهة حلوة تشبه حبة الطماطم
حددي لي كم الكمية وانتبهي منها بها سكريات يعني حبة باليوم كفاية وكمان الموز حبة باليوم كفاية
التفاح و الكلمنتينا والبرتقال احسن بس الفواكه عامة لك باليوم الواحد 3 الى 4 حبات او حصص وبسسسسس

العشا: 3 ملاعق شكشوكة + تفاحة
الشكشوكة يعني بيض وبندورة وبصل صح يا ريت ما يكونوا مقليات بالزيت كتير كمان ممكن تاكلي معهم ربع خبزة سمراء او توستة واحدة بر

الرياضة: تمارين بالبيت 20 دقيقة

الرياضة قلييلة زوديها ل 40 ق لانه هذا شرط المجموعة كمان حتى يحرق الجسم دهونه
وبدي خضار زيادة بيومك مثل الخيار والجزر
الماء: لتر ونص

[{ أم أنـــس }]

اهلين بك اخت شموس معنا ووزنك باذن الله بينزل
بداية من اليوم بنتظر يومياتك

[نعم الحال]

السلام عليكم
كيف حال الجميع ام انس صبرك علي اكلي كثير لكن صرت اخفف عن بداية الاسبوع
والسلطة والخضار من اليوم ساعود للاكل الصحي
فكرت ما انزل الوزن حتى لايحصل احباط لغيري لكن هو درس كبير في الحمية هو انه نظام مدى الحياة والا العكس
خصوصا اذا الانسان مريض او كبير بالسن اوعنده مرض مزمن عافى الله جميع مرضى المسلمين
المهم من كلامي اني جادة ولن اتوقف
الوزن السابق 89كلغ والوزن الحالي 91كلغ والميزان جديد والرقم صحيح وطبيعي بالنسبة لاني الغيت تقلريبا البروتين وكنت اتناول غالبا النشويات مبروك نزول الوزن لكل الاخوات وبداية جديدة باذن الله

الخميس
الفطور
شااي بدون سكر
خبز 50غ
كوب زبادي
اقل من نصف ملعقة زيت زيتون
سناك عصير افوكا بحليب كوب
الغذاء
4 ملاعق فول بملغقة زيت زيتون
خبز100غ
سناك
نفس العصير
العشاء
شعيرية بحليب كوبان
الماء قليل
الرياضة قليلة
لم انفذ العقوبة

[tota>>]

السلام عليكم يسعد صباحكم
الله يبارك فيك حبيبتي ام انس
سمت البيبي ( زياد )
يوميات الخميس
صحيت الصباح واوتزنت لاني كنت ناويه اخذ العشاء فري
بس لقيت الوزن ثابت للاسبوع الثاني ع التوالي :62
فاخذت اليوم كلللللله فري
الرياضه ساعه مشي
والماء 7 اكواب

[{ أم أنـــس }]

توتا ثبات الوزن لاسبوعيين
طيب كويس انك اخدتي فري


ام ياسر ان شاء الله بداية جديدة وربي يوفقك ويقوي ارادتك

[دانة الحليمة]

السلام عليكم صباح الخير عليكم جميعا
وزني السابق :69و100غرام واليوم 68و300غرام الله يديم علينا النزول ان شاء الله
يومياتي الخميس
فطار :قطعة صمول +بيضة مسلوقة +شرائح طماطم وخيار
سناك :والله كنت باكل لو خيارة او جزرة بس كان عندي مسح وكنس جامد بالبيت فمافضيت ان شاء المرات الجاية التزم بس لحضة تذكرت اكلت 3تمرات
غذا :4او 5ملاعق رز ابيض +خضار مشكلة +3قطع لحم صغير
سناك :شاي بالقرفة +4تمرات
عشا :فطيرة لبنة +خيارة +تفاحة +2حبة يوسفي
الرياضة :مافي كانعندي مشوار لبيت خالتي جلست هناك لآخر اليل فما قدرت االيوم اعوض
الماء :5اكواب ايضا مافضيت لشرب الماء

[دانة الحليمة]

قطعة واحدة برجر اخدتي؟؟؟
بدي اشوف بيومك 2 سناك
اي اختي ام انس قطعة واحدة فقط
ان شاء الله من بكرة التزم بالسناك بس اذا خلص الخضار في الببيت سماح