[مجموعة] &&&بداية جديدة ورشاقة اكيدة &&&... 3 ....اهلا وسهلا بالجميع

تقليص
هذا الموضوع مغلق.
X
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • مستبشرة بالخير
    النجم الذهبي
    • Dec 2009
    • 6925

    #31







    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ومبروك الجزع الجديد ان شاء الله نحقق فيخ اوزان حلوة ونكمل مشوار الرشاقة والعمر كله
    فريق العزيمة


    سلااااام يا اغلى صحبة ام انس يسعد ايامك وصباحك
    مبروك لعبير الغاالية والله فرحاانة لك يا عسل لانك بقى سنة وتدخلي للرقمين يالله من هنا لاسبوع وتودعي الثلاثة مااشاء الله عليك كملي واحنا معااك بفضل الله وهبة مبروك وكل الي نزل وزنهم جدعااات

    يوميات الجمعة
    كان يوم متعببببببببببببببببب
    وما لغعبت رياضة كنت مشغولة وبنتي ما شاااء الله لزقة الله يهديها والاولاد اجازة والحوسة اليومية ياااااه وكان اخر يوم بالدورة اعزكمك الله وكان لاازم اخذ دوش حتى اصلي ياااه لحد 11 باليل الحمد لله نامت الكتكوتة وانتهت الحدوثة هههههههههههههههههه
    المهم الفطار
    قطعة خبز اسمر بجبنة وحبة طماطم وملعقة حمص بكمون
    س
    تفاحتين
    الغداء فري حتى ابد بجد اليوم
    كان كسكس بالخضار والجاج منزوع الجلد والله ما اكلت لحد الشبع بقى لي اشهر ما طبختو وطلع يم يم اشتهيتكوم معنا خصوصا بيرو عارفاكي تحبيه ههههههههه
    +زبادي بفاكهة
    تفاح واناناس كثير حتى احرق الي كلتووووووووووووووو
    وشاي والعشا اناناس

    وكنت هلكانة طول اليوم


    والرياضة عوضتها الصبح
    ساعة بفضل الله

    جررررري بالمكان ومعظمها شايلة المحروصة
    ربنا يهديهاااااااا

    تعليق

    • بوكيه ورد
      النجم الفضي
      • Jun 2007
      • 1900

      #32
      مرحبا
      الوزن 110كغ
      الطول 163سم

      الهدف الأول إن شاء الله 100 كغ

      أنا مسجله في نادي رياضي

      وعندي جهاز مشي بالبيت بحاول اني امشي عليه

      أن شاء الله أستمر معكن

      بالتوفيق للجميع

      تعليق

      • { أم أنـــس }
        كبار الشخصيات
        • Mar 2007
        • 18627

        #33
        السلام عليكم
        كيفكن صبايا

        اعذروني على التاخير

        بيكون تاخيري بسبب قطع الكهرباء اليومي عندنا


        المشاركة الأصلية بواسطة ام عبودي وعزو
        يومي الجمعه:
        ف: ٢ توست+ ٢ م سلطه اسود مشويه( اسود مشوي+ زبادي+ م ص طحينه)+ ملفوف
        س: كان في لخبطه اخدت كب كيك صغيره+ قهوه
        غ: ٣ قطع فخذ دجاج مسلوق+١ م رز+ ص سلطه صغير ،ما قدرت اكمل ما عندي رغبه اكل فاخدت سيريل بار بقهوه
        س: زبادي بالفواكهه
        ع: ك لين مخلوط بالفاكهه المجمده بم سكر+ قهوه
        ألما: لتر ما زودت لأني عندي فحص بكره الصبح وما مفروض اشرب ما كتيير اليوم
        الرياضه: ما قدرت اليوم بعوض بكره ان شا الله
        يومك جيد بالنسبة ليوم الميزان
        وسلامتك من التعب


        المشاركة الأصلية بواسطة tota>>
        السلام عليكم
        يسعد صاحكم
        مبروك الف مبروك لهبهوبه وبيرووو فرحت لكم كثير
        وعقبال الباقين يااارب
        يوميات الجمعه
        فطور ملعقه شكشوكه + ملعقه عصير طماطم مع جبنه بيضاء+ ولقمتين كبده + نص رغيف خبز اسمر
        سناك تفاحه وبرتقاله موزه

        لاني نمت الظهر فصار الغداء مع العشاء صدر دجاج مشوي + 1 طماطم مشويه + نص رغيف خبز اسمر +صحن سلطه + عصير اناناس
        المااء 8 اكواب
        الرياضه 40 د مشي سريع

        غلط تجمعي بين الوجبات توتا
        يعني بالعشاء كنتي اخدتي قبل النوم لبن زبادي مفيد جدا للكرش اي البطة
        او فواكه
        موفقة ان شاء الله
        المشاركة الأصلية بواسطة دانة الحليمة
        السلام عليكم جميعا ورحمة الله بداية موضوع جديدومليئ بالخير والتفاؤل والعزيمة والأرادة الله يتممها علينا ونفرح جميعا ان شاء الله
        يوميات الجمعة (فريق العزيمة )


        يوميات الجمعة (فريق العزيمة )
        الفطار:قطعة توست +ملعقة مربى بدون سكر +ملعقة زبدة فول سوداني +يوسفي

        سناك :لا يوجد

        غذاء :2سمك مشوي +8ملاعق رز ابيض +سلطة ملفوف وجزر وفلفل اخضر وخس وخيار وبصل وسماق وليمون وفلفل اسود

        سناك :روب لايت +5تمرات

        عشا :فرييييييييييييييييي

        الرياضة :31دقيقة مشي على السير +20دقيقة تمارين الى ان تزيد نبضات القلب

        الماء :لترونص

        اختي ام انس عارفة يومي مش حلو كتير بس انا نفسيتي تعبان شوي وزادني الميزان الله يغير الحال

        يومك جيد بالنسبة ليوم الميزان
        ورياضتك حلوة الله ييسر امورك


        المشاركة الأصلية بواسطة هبهوبة
        يوميات الجمعة

        ف: فري
        غ: سلطة كتيييير + لقمة وحدة حراق بإصبعه (عدس وعجين) + قطعة لحمة صغيرة كتير +لبن زبادي
        تفاحة وكلمنتينا
        ع: رجعت عالبيت جوعانة ولقيت قدامي اللي زايد من الفطور (الفري) فكملت عليهن

        المي ما بعرف يمكن لتر
        الرياضة : 10 دقايق تمارين + تلت ساعة مشي


        يومك جيد بالنسبة للفري
        بس معلش بدي اسالك خخخخخ ايش ممكن يكون الفطور فري؟؟؟؟
        الله يوفقك
        المشاركة الأصلية بواسطة مستبشرة بالخير







        السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ومبروك الجزع الجديد ان شاء الله نحقق فيخ اوزان حلوة ونكمل مشوار الرشاقة والعمر كله
        فريق العزيمة


        سلااااام يا اغلى صحبة ام انس يسعد ايامك وصباحك
        مبروك لعبير الغاالية والله فرحاانة لك يا عسل لانك بقى سنة وتدخلي للرقمين يالله من هنا لاسبوع وتودعي الثلاثة مااشاء الله عليك كملي واحنا معااك بفضل الله وهبة مبروك وكل الي نزل وزنهم جدعااات

        يوميات الجمعة
        كان يوم متعببببببببببببببببب
        وما لغعبت رياضة كنت مشغولة وبنتي ما شاااء الله لزقة الله يهديها والاولاد اجازة والحوسة اليومية ياااااه وكان اخر يوم بالدورة اعزكمك الله وكان لاازم اخذ دوش حتى اصلي ياااه لحد 11 باليل الحمد لله نامت الكتكوتة وانتهت الحدوثة هههههههههههههههههه
        المهم الفطار
        قطعة خبز اسمر بجبنة وحبة طماطم وملعقة حمص بكمون
        س
        تفاحتين
        الغداء فري حتى ابد بجد اليوم
        كان كسكس بالخضار والجاج منزوع الجلد والله ما اكلت لحد الشبع بقى لي اشهر ما طبختو وطلع يم يم اشتهيتكوم معنا خصوصا بيرو عارفاكي تحبيه ههههههههه
        +زبادي بفاكهة
        تفاح واناناس كثير حتى احرق الي كلتووووووووووووووو
        وشاي والعشا اناناس

        وكنت هلكانة طول اليوم


        والرياضة عوضتها الصبح
        ساعة بفضل الله

        جررررري بالمكان ومعظمها شايلة المحروصة
        ربنا يهديهاااااااا
        بداية جديدة ان شاء الله
        بالهنا الكسكس احنا نسميه مفتول انا اكلت من الكسكس الخاص بكم كنت اعرف اخت مغربية زوجها فلسطيني وكانت عزمتنا عليه لذيذ وكله خضار ما شاء الله
        الله يحفظ لك المحروسة واخواتها


        المشاركة الأصلية بواسطة بوكيه ورد
        مرحبا
        الوزن 110كغ
        الطول 163سم

        الهدف الأول إن شاء الله 100 كغ

        أنا مسجله في نادي رياضي

        وعندي جهاز مشي بالبيت بحاول اني امشي عليه

        أن شاء الله أستمر معكن

        بالتوفيق
        اهلا بك معنا اخت ورد
        وبنتظر يومياتك ووضحي فيها الاكل
        والرياضة كم دقيقة

        تعليق

        • semsem.ahmad79
          عضو نشيط
          • Nov 2011
          • 113

          #34
          اهلا وسهلا بوكيه ورد
          نورت المجموعة واكيد حتكوني سعيدة مع ماما ام انس الرائعة ونحنا كمان
          برحب فيك تاني ويا اهلين فيك

          تعليق

          • ام ملاك الروح
            النجم البرونزي
            • Sep 2010
            • 520

            #35
            السلام عليكم
            مساكم خير وهنا وصحة ان شاء الله
            يوميات يوم السبت
            ف 3 ملاعق فول برشة زيت نصف رغيف اسمر خيارة جزرة حبة بندورة
            س انجاصة
            س نسكافيه دايت
            غ صحن شوربة عدس وربع رغيف
            س فنجان شاي بحليب منزوع الدسم وسكر دايت
            ع صحن سلطة وربع رغيف بمسحة جبنة
            الرياضة 30 د مشي و 10 دتمارين للمعدة
            .

            تعليق

            • bero333
              مُبدعة صيف 1430-1431 هـ-نبض وعطاء الشتاء
              • Jan 2006
              • 5821

              #36
              يوميات الجمعة:
              الفطار:
              2 شريحة توست بجبنة كورة + خيارة

              سناك:
              كوب نيسكافيه

              الغدا:
              6ملاعق مكرونة باللحمة المفرومة + برتقالة

              سناك:
              شاي بسكر دايت

              العشا:
              فري

              المية : اكتر من لتر ونص
              الرياضة : مفيش

              يوميات السبت :
              الفطار:
              2توست بجبنة كورة

              سناك:
              نيسكافيه + شاي

              الغدا:
              4ملاعق رز + 2سمكة مشوية + سلطة

              سناك:
              شاي

              العشا:
              2 برتقالة + كوب لبن خالي الدسم

              المية : لتر ونص
              الرياضة : مفيش كان عندي عمال في البيت

              تعليق

              • semsem.ahmad79
                عضو نشيط
                • Nov 2011
                • 113

                #37
                يوميات السبت

                الفطور:حبة برتقال وخيارة وبندورة
                كاسة عصير برتقال قطعة كيكة الجزر
                الغداء شوربة عدس وصحن سلطة
                كاسة عصير برتقال 3 تمرات
                العشاء صدر دجاج مشوي صحن سلطة
                شاي اخضر مع زنجبيل
                الماء 2 لتر
                الرياضة نصف ساعة
                المشي ساعة

                تعليق

                • شـآم
                  أميرة الرشاقة 2013م
                  • Jul 2006
                  • 6637

                  #38
                  السلام عليكم

                  كيفك رمرومتي الحلوة

                  و البنات الحلوات

                  مبارح كنت عند بيت حمايي مسكت حالي شوي خففت و الرياضة ساااعة

                  اليوم عند أهلي.. بس لا حول ولا قوة إلا بالله

                  مع اني و الله بحاول قالولي بدنا نجيب كاتو بحبه كتير ما رضيت بس خبصت بشي تاني

                  الرياضة اليوم: بدي حاول العب عالأقل ساعة مع انه النزيف قوي شوي و مزعوجة بس شو ساوي

                  الحمد لله

                  تعليق

                  • { أم أنـــس }
                    كبار الشخصيات
                    • Mar 2007
                    • 18627

                    #39
                    المشاركة الأصلية بواسطة semsem.ahmad79
                    اهلا وسهلا بوكيه ورد
                    نورت المجموعة واكيد حتكوني سعيدة مع ماما ام انس الرائعة ونحنا كمان
                    برحب فيك تاني ويا اهلين فيك
                    ههههههههه
                    ضحكتيني يا سمسم
                    حلوة ماما هاي


                    المشاركة الأصلية بواسطة ام ملاك الروح
                    السلام عليكم
                    مساكم خير وهنا وصحة ان شاء الله
                    يوميات يوم السبت
                    ف 3 ملاعق فول برشة زيت نصف رغيف اسمر خيارة جزرة حبة بندورة
                    س انجاصة
                    س نسكافيه دايت
                    غ صحن شوربة عدس وربع رغيف
                    س فنجان شاي بحليب منزوع الدسم وسكر دايت
                    ع صحن سلطة وربع رغيف بمسحة جبنة
                    الرياضة 30 د مشي و 10 دتمارين للمعدة


                    يومك جميل
                    ما شاء الله ام ملاك
                    .
                    المشاركة الأصلية بواسطة bero333
                    يوميات الجمعة:
                    الفطار:
                    2 شريحة توست بجبنة كورة + خيارة

                    سناك:
                    كوب نيسكافيه

                    الغدا:
                    6ملاعق مكرونة باللحمة المفرومة + برتقالة

                    سناك:
                    شاي بسكر دايت

                    العشا:
                    فري

                    المية : اكتر من لتر ونص
                    الرياضة : مفيش

                    طيب بالهنا الفري يا بطة
                    يوميات السبت :
                    الفطار:
                    2توست بجبنة كورة
                    ووين الخضار؟؟

                    سناك:
                    نيسكافيه + شاي
                    عبير هذا مش سناك

                    الغدا:
                    4ملاعق رز + 2سمكة مشوية + سلطة

                    سناك:
                    شاي

                    العشا:
                    2 برتقالة + كوب لبن خالي الدسم

                    المية : لتر ونص
                    الرياضة : مفيش كان عندي عمال في البيت

                    شوفي يومك حلو بس السناك ما بينفع يكون شاي ونسكافيه
                    بدك خضار او فواكه فيه
                    الرياضة ضروري تتعوض ما بينفع يومين من غير رياضة
                    وضيفي لهم 30 تمرين بطن
                    حكيت معك اليوم؟ليه ما رديتي؟؟؟؟؟

                    المشاركة الأصلية بواسطة semsem.ahmad79
                    يوميات السبت

                    الفطور:حبة برتقال وخيارة وبندورة
                    كاسة عصير برتقال قطعة كيكة الجزر
                    سمسم امس اكلتي الكيكة بيكفي بعرف هي خفيفة بس بتضل كيكة
                    كمان فطورك ناقص بروتين

                    الغداء شوربة عدس وصحن سلطة
                    كاسة عصير برتقال 3 تمرات
                    العشاء صدر دجاج مشوي صحن سلطة
                    شاي اخضر مع زنجبيل
                    الماء 2 لتر
                    الرياضة نصف ساعة
                    المشي ساعة

                    الغداء ناقص نشويات والعشاء ما بينفع يكون فيه بروتين تقيل مثل الدجاج حتى تنهضم بسهولة باخر الليل
                    الرياضة جميلة ما شاء الله
                    بس زبطي يومك والاكل ومع رياضة بكرة العبي 30 تمرين بطن
                    المشاركة الأصلية بواسطة 2 سوسنة
                    السلام عليكم

                    كيفك رمرومتي الحلوة

                    و البنات الحلوات

                    مبارح كنت عند بيت حمايي مسكت حالي شوي خففت و الرياضة ساااعة

                    اليوم عند أهلي.. بس لا حول ولا قوة إلا بالله

                    مع اني و الله بحاول قالولي بدنا نجيب كاتو بحبه كتير ما رضيت بس خبصت بشي تاني

                    الرياضة اليوم: بدي حاول العب عالأقل ساعة مع انه النزيف قوي شوي و مزعوجة بس شو ساوي

                    الحمد لله

                    هلولة حبيبتي لا تتعبي حالك ارتاحي اذا اول يومين
                    بس حاولي ما تخبصي تاني

                    تعليق

                    • بوكيه ورد
                      النجم الفضي
                      • Jun 2007
                      • 1900

                      #40
                      السلام عليكم

                      يوميات السبت
                      الفطور:2 توست بر + م ص جبن أبيض لايت + كوب حليب قليل الدسم + شاي أخضر
                      سناك 1 : 2 يوسفي +كوب حليب قليل الدسم +كوب شاي أخضر
                      الغداء: ربع دجاجه وبطاطس و باذنجان كله مشوي + خس + خبز أبيض 100 جرام + 1 يوسفي + وبعدها شربت شاي أخضر
                      سناك 2 : 16 حبة عنب
                      العشاء: 1 صامول + م ص جبن لايت

                      وقبل أنام راح أشرب شاي أخضر

                      الرياضه ساعه كامله 60 دقيقه

                      الماء لتر ونص


                      بالتوفيق للجميع

                      تعليق

                      • دندوشه1
                        عضو نادر
                        • Aug 2006
                        • 12856

                        #41
                        صباح الخير
                        على فكره ام انس انا قلت اسبوعين بلا فري احسن
                        يوم السبت
                        الفطور : لايوجد لانو السناك متاخر
                        السناك : كوب نسكافيه و٣ تمرات
                        الغداء: ٤ ملاعق رز وصحن كبير سلطه وربع دجاجه اخيرا
                        السناك لايوجد
                        العشاء كنت معزومه حبه سمبوسك مقليه وصحن سلطه وحبتين تفاح وحبه يوسفي
                        المويه ليترين
                        الرياضه ٤٥ دقيقه

                        تعليق

                        • الحلم القريب
                          النجم البرونزي
                          • Jan 2010
                          • 955

                          #42


                          صباح الفل ..

                          أم أنس ياعسل ربي يحقق أحلامك ويبلغك مناك

                          هذا الأسبوع ان شاء الله راح أمشي على رجيم معين .. وإذا انتهى الأسبوع اقلك عليه .. موافقة

                          بانتظار ردك ....؟


                          يوم السبت

                          النظام تمام

                          الماء : لتر ونصف

                          الرياضة : ساعتين مشي


                          تعليق

                          • هبهوبة
                            مشرفة الصحة والتغذية
                            • May 2005
                            • 16869

                            #43
                            صباح الخير
                            يوميات السبت:
                            شاي أخضر مع زنجبيل وقرفة
                            ف: كوب حليب خال مع 3 تمرات
                            سناك : كوب وشوي بوشار (بنتي عاملته)+ حبة تمر
                            غ: تفاحة وكلمنتينا ..وبعدها حريرة (طحين محمص بدون شي وبعدين بينحط ماء وسكر ومعلقة زبدة لكمية كبيرة ) أنا أخدت صحن
                            خلطة ورد
                            ع: بيضتين مسلوقين مع معلقتين بطاطا مساوقة مع بصل وبقدونس وزيت زيتون+ خبز أسمر 50 جرام + سلطة كتير
                            المي قليل ما قدرت حلقي عميوجعني
                            الرياضة : ساعتين ونص ( مشي وشوية تمارين ورقص)



                            حسبنا الله وكفى

                            تعليق

                            • { أم أنـــس }
                              كبار الشخصيات
                              • Mar 2007
                              • 18627

                              #44
                              السلام عليكم

                              يسعد صباحكم وكل اوقاتكم


                              المشاركة الأصلية بواسطة بوكيه ورد
                              السلام عليكم

                              يوميات السبت
                              الفطور:2 توست بر + م ص جبن أبيض لايت + كوب حليب قليل الدسم + شاي أخضر
                              هلا بك ورد هنا بدك خضار اي شيء تحبيه خيار خس او بندورة
                              سناك 1 : 2 يوسفي +كوب حليب قليل الدسم +كوب شاي أخضر
                              الغداء: ربع دجاجه وبطاطس و باذنجان كله مشوي + خس + خبز أبيض 100 جرام + 1 يوسفي + وبعدها شربت شاي أخضر
                              حبيبتي يفضل يكون الخبز قمح افيد لك كمان بدي سلطة متنوعة
                              سناك 2 : 16 حبة عنب
                              العشاء: 1 صامول + م ص جبن لايت
                              الصمون ابيض ام قمح انتبهي منه لانه بيزيد الوزن
                              الخبز القمح احسن به الياف


                              وقبل أنام راح أشرب شاي أخضر

                              الرياضه ساعه كامله 60 دقيقه

                              الماء لتر ونص
                              يومك جميل ورياضتك روعة
                              موفقة ان شاء الله



                              بالتوفيق للجميع
                              المشاركة الأصلية بواسطة دندوشه1
                              صباح الخير
                              على فكره ام انس انا قلت اسبوعين بلا فري احسن
                              يوم السبت
                              الفطور : لايوجد لانو السناك متاخر
                              السناك : كوب نسكافيه و٣ تمرات
                              الغداء: ٤ ملاعق رز وصحن كبير سلطه وربع دجاجه اخيرا
                              السناك لايوجد
                              العشاء كنت معزومه حبه سمبوسك مقليه وصحن سلطه وحبتين تفاح وحبه يوسفي
                              المويه ليترين
                              الرياضه ٤٥ دقيقه
                              هلا يا ام باسل
                              الرياضة حلوة والماء كمان
                              بس يومك ما عجبني
                              يعني لا يوجد فطور والسناك التاني كمان
                              وسمبوسة مقلية
                              يبقى يا بطة اعملي 40 تمرين بطن مع رياضة اليوم


                              المشاركة الأصلية بواسطة الحلم القريب


                              صباح الفل ..

                              أم أنس ياعسل ربي يحقق أحلامك ويبلغك مناك

                              هذا الأسبوع ان شاء الله راح أمشي على رجيم معين .. وإذا انتهى الأسبوع اقلك عليه .. موافقة

                              بانتظار ردك ....؟


                              يوم السبت

                              النظام تمام

                              الماء : لتر ونصف

                              الرياضة : ساعتين مشي



                              هلا يا حلومتي
                              بدي اسالك هو رجيم كيمائي
                              اذا اه ما بشجعك عليه بالمرة
                              اذا صحي يا ريت تنزليه اشوفه

                              يومك جميل بس يا ريت تفصلي الاكل
                              المشاركة الأصلية بواسطة هبهوبة
                              صباح الخير
                              يوميات السبت:
                              شاي أخضر مع زنجبيل وقرفة
                              ف: كوب حليب خال مع 3 تمرات
                              فطورك قليل خير ؟؟بعرفك بتعزي الفطور
                              سناك : كوب وشوي بوشار (بنتي عاملته)+ حبة تمر
                              غ: تفاحة وكلمنتينا ..وبعدها حريرة (طحين محمص بدون شي وبعدين بينحط ماء وسكر ومعلقة زبدة لكمية كبيرة ) أنا أخدت صحن
                              خلطة ورد سمعت عنها ايش هي؟؟بس هاي الحريرة بتسمن يا بطة
                              ع: بيضتين مسلوقين مع معلقتين بطاطا مساوقة مع بصل وبقدونس وزيت زيتون+ خبز أسمر 50 جرام + سلطة كتير
                              المي قليل ما قدرت حلقي عميوجعني
                              الرياضة : ساعتين ونص ( مشي وشوية تمارين ورقص)
                              سلامة حلقك يا حلوة اشربي شيء ساخن
                              الرياضة ما شاء الله بس يومك ملخبط شوي
                              هلا اذا كنتي مريضة لا تساوي ها العقاب اذا كنتي بخير ساويه
                              50 تمرين بطن

                              تعليق

                              • هبهوبة
                                مشرفة الصحة والتغذية
                                • May 2005
                                • 16869

                                #45
                                على راسي رمروم إنتي وعقوباتك

                                تم تنفيذ العقوبة


                                حسبنا الله وكفى

                                تعليق

                                يعمل...