[مجموعة] &&&بداية جديدة ورشاقة اكيدة &&&... 3 ....اهلا وسهلا بالجميع

[شـآم]

كيفك رمرومة

و كيفكن يا رشوقات

يوميات السبت

الفطور :

لبنة لايت +1 و نص توست أسمر + جبنة قشقوان

الغدا :

فاصولية عيشة خانم هههههههه أو كلاوي + 5 ملاعق رز بدون دهون + مخلل

سناك :

كرمنتينا

العشا :

1 و نص توست أسمر + متبل شوندر بطحينة خفيفة + 4 لقم زيت و زعتر بخبز أسمر

الرياضة : ساعة

[ام ملاك الروح]

السلام عليكم
يوميات يوم الاحد
شاي بدون سكر
ف نصف رغيف اسمر محشي جبنة صفرا ورشة زعتر ومحمص مع خيارة وجزرة
س صحن صغير شوربة عدس بملعقة شوفان
غ نصف رغيف اسمر وصحن صغير فول
س كوب عصير ليمون بسكر دايت
ع شوربة خضار مشكلة بقطعتين لحمة
المي لتر ونصف
الرياضة 30د مشي و 10 دتمارين للبطن
يومي حسيتو ما كان مزبوط شوي لاني تعبانة ومكركبة كتير واولادي معهم دور رشح والبرد عامل عمايلو في طول النهار حاسة حالي جعانة ربنا ستر وكنت امسك حالي بالعافيه هههههه.

[neana]

السلام عليكم
يوميات يوم الاحد
شاي بدون سكر
ف نصف رغيف اسمر محشي جبنة صفرا ورشة زعتر ومحمص مع خيارة وجزرة
س صحن صغير شوربة عدس بملعقة شوفان
غ نصف رغيف اسمر وصحن صغير فول
س كوب عصير ليمون بسكر دايت
ع شوربة خضار مشكلة بقطعتين لحمة
المي لتر ونصف
الرياضة 30د مشي و 10 دتمارين للبطن
يومي حسيتو ما كان مزبوط شوي لاني تعبانة ومكركبة كتير واولادي معهم دور رشح والبرد عامل عمايلو في طول النهار حاسة حالي جعانة ربنا ستر وكنت امسك حالي بالعافيه هههههه.

مرحباً للجميع أنا حابب أشارك بس ما بعرف القوانين وعفوا لاحظت الأخوات بكتبو ما تناولوه خلال اليوم يعني هو في قائمة أغذية محدده

[tota>>]

السلام عليكم
يوميات الاحد
فطور
سللللطه + نص رغيف خبز اسمر 2 ملعقه جبنه لايت + موزه + كوب حليب بالزنجبيل
الفطور كان متاخر شوي ملحقت اجوع على طول الغداء
ملعقيتن دجاج مفرومه مطبوخه مع فلفل وجزر في ملعقه زيت + 5 ملاعق رز مسلوق + سلطه كتييير + كوب عصير اورنج فرش بدون سكر
سناك موزه ... كاس شاي
العشاء : ربع رغيف خبز اسمر+ ملعقه لبنه لايت + برتقاله + فلفل مشوي
الماء : 9 اكوب
الرياضه ساعتين ولله الحمد
وموفقات يارب

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم

يوميات الأحد:

ف
ربع رغيف خبز + سلطة خضار +بيضة

سناك:
تفاحة

غ
شريحة لحم مسلوقة) + نص رغيف خبز + سلطة

سناك:
برتقالة

ع
سلطة + كوب لبن قليل الدسم + تفاحة
الماء لترين
الرياضة 60 دقيقة مشي و60 دقبقة تمارين

ما شاء الله
يومك جميلا كتير
والرياضة جميلة كتيررررررررررر

يوميات السبت

ف
ربع رغيف خبز + سلطة خضار +جبن +شاي بسكر قليل

سناك:
تفاحة

غ
سمك مشوي شريحة+ نص رغيف خبز + سلطة

سناك:
عصير ليمون

ع
سلطة + بيضة مسلوقة+ تفاحة
الماء لترين
الرياضة 60 دقيقة مشي و60 دقبقة تمارين

يومك كمان هنا مميز
والرياضة كمان ما شاء الله عليك

كيفك رمرومة

و كيفكن يا رشوقات

يوميات السبت

الفطور :

لبنة لايت +1 و نص توست أسمر + جبنة قشقوان
عارفة يا هلا من كتر ما هبة بتحكي عن الجبن القشقوان ضلت بببالي خخخ من كم يوم شفتها بسوبر ماركت عندنا بس غالية كتير يعني حجم القطعة صغير وثمنها كتير ضل ببالي واشتريتها اليوم ههههه حكيت لك قصة المهم لذيذة
بس يا بطة بتعرفي ناقصك هنا خضار


الغدا :

فاصولية عيشة خانم هههههههه أو كلاوي + 5 ملاعق رز بدون دهون + مخلل

مخلل لشو ؟؟ما بدنا نفتح نفسنا على الاكل هلولة
هلا وين السلطة؟؟
سناك :

كرمنتينا

العشا :

1 و نص توست أسمر + متبل شوندر بطحينة خفيفة + 4 لقم زيت و زعتر بخبز أسمر
هنا كمان ما في خضار
الرياضة حلوة
بس يا ريت بيومك يكون فيه خضااااااااااار
شكلك ما بتحبيها
طيب يا وزة
العبي تمارين بطن عقوبة الخضار 30 مرة


الرياضة : ساعة

السلام عليكم
يوميات يوم الاحد
شاي بدون سكر
ف نصف رغيف اسمر محشي جبنة صفرا ورشة زعتر ومحمص مع خيارة وجزرة
س صحن صغير شوربة عدس بملعقة شوفان
السناك غلط يعني السناك اما فواكه او خضار او لبن
غ نصف رغيف اسمر وصحن صغير فول
ووين السلطة يا بطة

س كوب عصير ليمون بسكر دايت
ع شوربة خضار مشكلة بقطعتين لحمة
عشاء تقيل ما بينفع ام العبد
الرياضة حلوة بس هو يومك ملخبط الله يشفيهم الصغار من البرد والانفلونزا
المي لتر ونصف
الرياضة 30د مشي و 10 دتمارين للبطن
يومي حسيتو ما كان مزبوط شوي لاني تعبانة ومكركبة كتير واولادي معهم دور رشح والبرد عامل عمايلو في طول النهار حاسة حالي جعانة ربنا ستر وكنت امسك حالي بالعافيه هههههه.

طيب يا عسل حتى تتدفي نطي 30 نطة
موفقة

[{ أم أنـــس }]

مرحباً للجميع أنا حابب أشارك بس ما بعرف القوانين وعفوا لاحظت الأخوات بكتبو ما تناولوه خلال اليوم يعني هو في قائمة أغذية محدده

اهلا بك اختي
لا هنا كل اخت بتسجل اكلها يوميا ورياضتها
بتقدري تقراي الموضوع باول صفحة واهلا بك معنا

السلام عليكم
يوميات الاحد
فطور
سللللطه + نص رغيف خبز اسمر 2 ملعقه جبنه لايت + موزه + كوب حليب بالزنجبيل
الفطور كان متاخر شوي ملحقت اجوع على طول الغداء
ملعقيتن دجاج مفرومه مطبوخه مع فلفل وجزر في ملعقه زيت + 5 ملاعق رز مسلوق + سلطه كتييير + كوب عصير اورنج فرش بدون سكر
سناك موزه ... كاس شاي
العشاء : ربع رغيف خبز اسمر+ ملعقه لبنه لايت + برتقاله + فلفل مشوي
الماء : 9 اكوب
الرياضه ساعتين ولله الحمد
وموفقات يارب

منورة يا توتا
بالعادة بشوفك الصبح
المهم يومك كله جميل ورياضتك رووعة الله يحمكي

[** نسمة أمل **]

السلام عليكم

ازيكم بنات وحشتونى المجموعه كلها وحشتنى

ام انس
كيفك حبيبتى
انا الحمد لله اتحسنت شوى رغم انه ما زالت الكحة موجوده لكن الحمد لله احسن من قبل
وحابة ارجع معاكم من جديد
ان شاء الله ارجع اسجل يومياتى بداية من غد باذن الله

[نعم الحال]

فريق العزيمة
يوميات الجمعة و السبت و الاحد غلط
في اتظار العقوبة

[نعم الحال]

السلام عليكم
كيف حالكن يا رشيقات
ام انس يا احلى مدربة
اسفة جدا ليس لدي تفسير
ساحاول من جديد
عندي جفاف بالبشرة وقشرة بالشعر وارتخاء بالفخذين
نصائحكن ودعواتكن لي بالصلاح
سامحيني ام انس
عضوني قرصوني

[بوكيه ورد]

السلام عليكم
أخباركم صبايا

الله يعطيك العافيه أم أنس
بالنسبه للسلطه أنا ما أحب غير الخس وإذا بضيف ممكن الخيار

اليومين ذول أنا تعبانه مرررررره وأمس زاد علي كثييير وكنت تقريبا طول اليوم طريحة الفراش
وحتى ما أقدر أتكلم
ورحت المستشفى وقالت الدكتوره عندي التهاب في الشعب الهوائيه( الحمد لله على كل حال)

يوميات الأحد
الفطور: كوب حليب قليل الدسم-2 توست بر - م ص لبنه - نص خياره
سناك : كوب شاي أخضر - كوب حليب قليل الدسم
الغداء : كان دسم شويه .... 9 ملاعق رز أبيض- م ص بصل مقلي - وم بطاطس مقلي مكعبات -سمكه متوسطة الحجم - خس - 1 يوسفي - كوب شاي أخضر
سناك : 1 موز
العشاء: 2 توست بر - م ص جبن أبيض لايت - كوب حليب كامل الدسم

قبل أنام راح أشرب شاي أخضر

الرياضه طبعا مافيه لأني كنت تعبانه وإن شاء الله أعوض بكره


الماء لتر ونص

[دندوشه1]

صباح الخير
كيفكم حلوات ورشيقات ٢٠١٢
يوم الاحد:
الفطور :
حبتين توست ومسحه لبنه ورشه زعتر وكوب حليب
السناك : كوب نسكافيه وموزه
الغداء: ٥ ملاعق رز وكم ملعقه كوسه وتكه دجاج وصحن سلطه
السناك : لايوجد
العشاء: حبتين توست وملعقه عسل و٤ حبات بسكوت ماري جابو زوجي وحنيت لو خخخخخ انا قلت له بسكوت نخاله بس مالقي جابوه وتفاحه
المويه :ليتر ونصف
الرياضه : ٤٥ دقيقه

[دندوشه1]

وتم تنفيذ العقوبة

[حبيبةاحمد118]

السلام عليكم ورحمة الله
وحشتوووووووووووووونى جدا واسفة ع غيابى من يوم الجمعة جالى التهاب فى الحلق انا وابنى وكنا تعبانين جدا واليومين اللى فاتوا اخر لخبطة فى النوم وفى الاكل لدرجة انى مش فاكرة بالضبط اكلت ايه معلش ان شاء الله اظبط حالى فى الايام الجاية
يوميات الاحد
الافطار صحيت كان حلقى ملتهب ضليت اشرب مشروبات ساخنة حتى تحسن شوى كلت موزة وبعدها بشوى اتغذيت
الغذاء
كفتة مشوية + سلطة+ ربع رغيف
سناك نسكافيه
عشاء كوب كورن فليكس (فرى فات) بلبن بدون سكر+ كوب لبن رايب+ ثمرة كيوى
بالنسبة للرياضة
يوم الجمعة ما فى
يوم السبت 80 دقيقة
يوم الاحد 40 دقيقة

[دندوشه1]

ونسيت الصبح اخذت سناك كوب عصير جوافه يعني الصبح سناكين

[الحلم القريب]

صباح النووور

فريق الإرااااااااااااااااااادة

ام أنس ياقلبي ربي يسعدك ..

أنا راح امشي على تخفيف بطريقة معينة ولا تخافي مو رجيم كميائي .. اعذريني ما أقدر اكتب اليوميات بالتفصيل لأنه بالنسبة لكِ حيكون مخالف

معليش ياعسل طالعة في راسي وبدي اجربه ..لاااااا تزعلي حبيبتي اسبوع فقططط

يوم الأحد

النظام تمام

الرياضة : ساعتين مشي

الماء : لتر ونصف