-
بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،
واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،
فقد ابصر النور"زين"
بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي
أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون
عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"
الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')
لك الله ياغزة وفقط -
صباح الخير على الحميع
ام يزن اشكرك من كل قلبي على تشجيعك الله يوفقك دنيا واخره امييييييييين يارب
يوميات الاحد
الفطور كوب حليب وبيضه وشوية سلطه
سناك
حبة خوخ
الغداء اربع ملاعق مكرونه على فكره انا صرت اسوي المكرونه وارز مسلوق ومن غير ملح
+صدر دجاج وخضار مطبوخه من غير زيت وسلطه
سناك
نصف تفاحه
العشاء
كوب زبادي خالي الدسم
الرياضه مشي ساعه
ام يزن انا بعمل للغداء نصف دجاجه لي ولزوجي واكون شايله الجلد واخذ مرقته واطبخ فيها الخضار صح الي بعمله وانا مااشوف دهن في مرقة الدجاج
وكمان ابغى اعرف كم مقدار لازم اكل من الخضار ؟
اتمنى التوفيق للجميعتعليق
-
سونة يومك افضل من الى قبلو
لكن زيدى الفاكهة يا حبى
وكمان الخضرا
وكم كمية المية؟
والرياضة؟
والله ما بعرف يا سونة
دبريها
يعنى لازم تكونى خفيفة لما توزنى
اذا بتقدرى تشترى ميزان اليوم بيكون افضل
واذا بكرة طلعتى على صيدلية قريبة الصبح
بيكون ممتاز
فكرى واحكيلى شو حتعملى\
حتى يكون وزنك مزبوط يا عمرىصباح الخيررررررررر
يارب يجبر بخاطرنا بكرا وننزل نزله حلوة
اللهم أمين يارب
يوميات الاحد
الفطور
ربع رغيف خبز
مع جبنة مثلثلة وملعقة جبنة كاسات
وكوب شاي
سناك
3 ملاعق تمر مع ملعقتين زبادي
حبة موز
الغداء
عملت مقلوبة صحية
الخضار شويتهم والدجاج سلق وبعدها شوي
وواكلت 6 ملاعق
على اساس الخضار 2 ملعقة و4 ملاعق رز
مع ربع دجاجة
وصحن سلطة
سناك
حبة تفاح
عشاء مااشتهيت اكلت فلفلة خضراء
الماء لترين
الرياضة
ساعة كاملةيومك حلو ومرتب
بس بالعشا لو كمان حبة فاكهة
بيكون ممتاز
عينى عليك باردةبالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،
واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،
فقد ابصر النور"زين"
بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي
أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون
عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"
الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')
لك الله ياغزة وفقطتعليق
-
يومك حلو ومرتب
وممكن حبيبتى تعادلى طعم الملح بالليمون
وتضيفى رشة ملح
وعلى فكرة الاكل الصحى كمان لذيذ
وما تجعليه اجبار او مش زاكى
كملى تفاحتك وززيدى فاكهتك
وكلى خضرا فرش كتيييييير كتير
وقد ما بدك
لكن الخضرا المطبوخة مثلا 6 معالق بيكون جيد
والمرقة يا عمرى
لو تحطيها بالفريزر
وبعد ما تجمد
تقيمى الطبقة الى على السطح
بتكون صحية مية بالمية
يعنى بتاعت قبل بيوم استخدميها لليوم
وهكذا
بتمنى كون فدتك
بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،
واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،
فقد ابصر النور"زين"
بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي
أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون
عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"
الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')
لك الله ياغزة وفقطتعليق
-
السلام عليكم
صباح الخير على الحلوات
ام يزن يا غالية بدك الحق الكابتشينو هو نظام الباكيت الجاهز يعني اغلى ماء واضيفه ليه
انا بشربه من غير ما اضيف سكر لانه فيه سكر ما بعمل منه كتير يمكن مرة بالاسبوع اصله لذذيذ ان شاء الله ما اكتر منه
اما الجبنة بدك الحق ما بعرف نسبة الدهون بها انا باخد شريحة رفيعة لاني بشتريها مقطعة حسب الوزن اللي طلبته معلش ما بقدر استغنى عن اكلهاااااا بعيد عنك ادماان
بس اوعدك احاول اقلل منها
تحياتيتعليق
-
نسيت اكتب الميه والرياضه
المايه كتييييير كتييير متتخيليش اد ايه
اصل الجو نار ربنا يقينى حر جهنم
الرياضه
حوالى ساعه اللى ربع
تعليق
-
والله صعب خالص
بس ممكن اتغدى ومكولش حاجه اللى بعد الميزان
بنسبه للبس
لبسى تقيل يعنى كذا قطعه وكل قطعه تقيله شويه
ايه اعمل ايه
تعليق
-
السلام عليكم
يوميات الاحد
الفطار كوب حليب بكورن فليكس خيارة
سناك تفاحة
الغذاء
صحن سلطة 5ملاعق عدس حبة بطاطس بكمون مسلوقة
2سردين
سناك كريب فروت
العشاء
زبادي خالي الدسم تفاحة كوبين شاي بدون سكر
الرياضة ساعة مشي
الماء لترين
تعليق
-
الله يوفقك ام انس
وخلاص اذا شريحة رفيعة بيمشى حالها ان شاء الله
اه وبعرفو منيح الكابتشنو
بس بتعرفى بيشوب
ربنا يسعدك يا عمرى
ربنا يقينا من نار جهنم يارب
وومتاز شرب المية فوق ما تتخيلى
وبالنسبة للميزان
خلاص حنعتمد هذا الوقت معك باذن الله
وهذه الملابس
لانا مش حنصعب الموضوع عليكى
بنفس لبس المرة السابقة
واذا حابة توزنى اليوم بعد العشا
اوزنى
وابعتيلى على الخاص الوزن
وبكرة الصبح بتكتبيه يا سونة بالمجموعة
وهكذا كل اسبوع
شو رأيك؟
انا بعمل الى بريحك
يومك حلو مثلك وراائع
بس بتمنى السردين يكون مشوى يا حبى
تحياتىبالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،
واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،
فقد ابصر النور"زين"
بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي
أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون
عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"
الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')
لك الله ياغزة وفقطتعليق
-
انت الاروع السردين عملتو في الفرن مع طماطم للعائلة كلها وأكلت 2
تعليق
-
اليوم (7)الأحد
مشي على السير 60د ورقص 36د الرياضة 96د
الفطور
حبة بيضة+2حبة توست أسمر +200مل حليب قليل الدسم +حبة خيارة
سناك 1
كاسة لبن منزوع الدسم+حبة موزة
الغداء
4م جريش+سلطة مشكلة +صدر دجاجة +أدام مشكل + ربع نخالة +ك نعناع مع يانسون بدون سكر
بعد المغرب
سناك2
3حبات تمر+2فنجال قهوه
6م كورن فلكس+200مل حليب قليل الدسم وقبل النوم كاسة عصير كيوي مع اناناس
الماء لتر ونص تقريباً
تعليق
-
بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،
واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،
فقد ابصر النور"زين"
بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي
أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون
عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"
الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')
لك الله ياغزة وفقطتعليق
-
السلام عليكم
كيفك ام يزن
وكيف الجميع
ام يزن حبيبتي انا اسفه بس والله والعظيم مو بايدي رح غيب فتره
الله بيعلم انو رح اشتقلك كتير كتير
دعواتك ياقمر
وسلام لكل الصبايا وان شاء الله يارب كلكون بتصلوا للي بكدكم يا
ياربيآرب صَبرك فَقد ضآقَت كَثيِراً
فَرج هُمومأ أنت بِهآ أعلمتعليق
-
يوميات الأثنين:
الفطار:
كوب ليمون دافي بملعقة عسل
2توست أسمر بقطعة جبنة رومي +فلفل أخضر+ نيسكافيه
سناك:
1 زبادي بدون سكرررررررررررر(انجاااااااااااااااااااااااااااااااا ز تخلصت من السكر علي الزبادي أخيرا)
الغدا:
صدر فراخ بانيه مشوي بدون اي دهون + رغيف سن + سلطة + نص موزة
سناك:
طبق سلطة + كوب لبن خالي الدسم بالقرفة
العشا:
كوب لبن رايب نص دسم + برتقالة
قبل النوم
1 زبادي بدون سكرررررررررررررررر
الرياضة:
ساعة
المية كتيررررررررررررررررر
بكرة الميزااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااان::H H:: أم عبودة يا رب يكون خير و هتوحشينا و تروحي و ترجعي لنا بألف سلامةتعليق
-
اجيت مع طريقة الفلافل الدايت المشويه بالفرن
انا الصراحه اخذتها من موقع ثاني ..
وهي كمان موجوده بموقع اسامه السيد
وبدكم الصراحه صورة الخطوات
قلت اعمل لي موضوع بس عبير يعني
كل يوم طبخه
هههههههههههه
ولكن الصوره النهائيه ,,
كانت الفلافل محرووووووووقه
خخخخخخخخ
ما بتضبط من اول مره
بس الواحد بيتعلم
ولكن الطعم حلوووووو
بجد جربوها
المهم بخليهم مع صور الاخت الي ماعرفها منو هي
نور الفجر ,,, وللامانه كاتبه ادعوا لبنتي بالشفاء
فاللهم اشفي لها ابنتها
خلينا مع الفلاااااااااااااااااااااااااااااااااافل
فلافل الفرن
كوب نخي (حمص) منقوع
نص بصلة بيضا ممكن نستغني عنها عادي لاني في بعض المرات سويت الفلافل بدونها وكثرت البصل الاخضر
حزمة كزبرة
بصل اخضر
ملعقة ملح
ملعقة فلفل اسود
ملعقة كمون
2 ملعقة زيت زيتون
ونخلطهم مع بعض في الخلاط
وبعدين نضيف
ملعقة بيكنغ باودر
على حسب الرغبة قليل من الكزبرة الحب وحبة البركة والسمسم ونخلطهم
نخفق بيضة ونضيفها لخلطة الفلافل ونخلطها
نفردها بصينة فرن ونقطعها
نرشها بالسمسم
ندخلها الفرن حتى تنضج
انا ماخليت عليها سمسم
لاني مو ناقصه طاااااااقه
خخخخخخخخخخ
مع روب وثوم وخيار وخس
وااااااااااااااو
بس تبون الصراحه يا يعلى على فلافل بيروت
فلافل بيروت هي الكافتريا الي تبيع فلافل تحت بيت ام الاميرة
ههههههههههههههه
لازم ارزوها من زمان ماشفتها اكيد هي مشتاقتلي
اتمنى ان تعجبكم
ويالله بكره كلكم الغدا فلافل
هههههههههههههتعليق
تويت
تعليق