[مجموعة] مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة (الجزء الثانى عشر) حياكم الله معنا

[حليب نيدو]

ام يزن

شو اخبارك ...

يوميات السبت

الفطور
فطاير زعتر صغيرة مع كوب حليب وزنجبيل


سناك كوب شاي مع حبت شابورة


الغدا
خيار وطماطم وقطعه سمك محمرة مع بصل وطماطم بملعتين زيت نباتي
معلش كنت معزومه واكلت من اكل جدة زوجي الي فيها سكر

4 ملاعق رز

ملعقتين خضرة مسلوقه بمعجون طماطم


سناك
خيااااااااار


العشا ء
عضتين سندويش جبن ونعناع وخيار
بوب كورن .. كوب يوكن
حبتين كاجو
حبت مشمش مجفف

رياضه .. تمارين ارداف وشويت حركه 20 د فقط لا غير

اسفه على اليوم التعيس

بس انا تعبانه
نفسيتي داون ..
موعد الدوره قرب ,, والحساب عندك
مو قادره امسك نفسي
وفوق هذا جسمي كله طلعت في حساسيه غريبه ..
حبوب صغار ..
وطول الوقت جالسه وانهش

ههههههههههههههه

اتخيلي شكلي بس انتي

[-بلسم الجروح-]

يوميات السبت علي السريع\

الفطار:
1/2 رغيف بلدي ببيض

سناك:
4 ملاعق رز بلبن + كوب نيسكافيه

الغدا:
وهنا بقي الكارثة كان اما محشي او رقاق
المهم
سطة + 2 قطعة رقاق + صدر فرخة مسلوق

سناك:
قطعة رقاق

العشا :
طبق بليلة

و ده كان اقصي ما استطيع عمله

الرياضة مفيش
و المية كتيررررررررررررررررررررررررررررر

لنهاردة ان شاء الله هيكون أحسن

سلام يا قمرااااااااااات

بيرو برافو عليكى
انت فعلا بتقاومى
بس حاولى تاكلى فاكهة اذا ممكن
وربنا يسعدك ويوفقك

ام يزونه معاليش خذلتك والله حاسه اني ندمانه
بس ان شاء الله ماراح اخلي ارادتي تخذلني ثقي فيني وان شاء الله اكون عند حسن ظنك

لا يا عمرى
بس المهم انت ترجعى احسن من اول
ربنا يوفقك يا قمر

[-بلسم الجروح-]

ام يزن

شو اخبارك ...

يوميات السبت

الفطور
فطاير زعتر صغيرة مع كوب حليب وزنجبيل

سناك كوب شاي مع حبت شابورة

الغدا
خيار وطماطم وقطعه سمك محمرة مع بصل وطماطم بملعتين زيت نباتي
معلش كنت معزومه واكلت من اكل جدة زوجي الي فيها سكر

4 ملاعق رز

ملعقتين خضرة مسلوقه بمعجون طماطم

سناك
خيااااااااار

العشا ء
عضتين سندويش جبن ونعناع وخيار
بوب كورن .. كوب يوكن
حبتين كاجو
حبت مشمش مجفف

رياضه .. تمارين ارداف وشويت حركه 20 د فقط لا غير

اسفه على اليوم التعيس

بس انا تعبانه
نفسيتي داون ..
موعد الدوره قرب ,, والحساب عندك
مو قادره امسك نفسي
وفوق هذا جسمي كله طلعت في حساسيه غريبه ..
حبوب صغار ..
وطول الوقت جالسه وانهش

ههههههههههههههه

اتخيلي شكلي بس انتي

الله يضحكك ام عيسى
شو هذا بسمو
خخخخخخخخخخخخ
والله ضحكتينى
كنت مخلصة غسيل وتعبانة
شفت ردك ضحكت ههههههههه
اصحى تزعلى لاجى اهرشلك خخخخخ
يومك بالى فيه حلو وماشى حالو
ربنا يوفقك
وضلك مستمرررررررررة
الله معك

[ام مرمر و ليلو]

السلام عليكم
اخباركم
يوم الجمعة والسبت دخول قليل
ومن امبارح النت مش موجود الى الان جاء
يوم الجمعة
الان اكتبها
الفطور
بيضة مسلوقة
مع ربع رغيف خبز
وحبة طماطم
وكوب شاي

سناك جزرة
الغداء
ندويش همبركر صدر دجاج مشوي بالفرن
والصمون انا عملته بالبيت بالطحين الاسمر وصحي
مع سلطة اكيد
سناك
لاوجد
لاني طلعت برا البيت
العشاء
اكلت حبة برغر دجاج مشوي
لاني كنت عاملة لكل واحد 2
ب انا شبعت بوحدة
وبقيت الثانية للعشاء
بالليل اكلت تفاحة
الماء لترين
والرياضة 70 دقيقة
يوم السبت
الفطور
3 ملاعق زبادي
مع حبة جبنة مثلثلة
وربع رغيف خبز
وكوب شاي

سناك
خيارة
الغداء
لحمة مفرومة من دون دهن مشوحة مع بصل
وبطاطا وطماطم وبيض الكل ب3 ملاعق زيت (للعائلة كلها)
تقريبا اكلت 5 ملاعق مع ربع رغيف خبز
مع سلطة
سناك حبة موز
وبعد ساعتن 3 حبات تمر
العشاء
4 ملاعق فول
مع ربع رغيف خبز
وسلطة
الرياضة ساعة
والماء لترين

يوم الاثنين
الفطور
بيضة عيون من دون زيت
مع حبة طماطم
وربع رغيف خبز
وكوب شاي
سناك
حبة موز
بعد ساعتين حبة خيار
لانه الغداء تأخر
الغداء
5 ملاعق رز بالفول (اعتبرت الفول الملعقة الخامسة)
مع صحن جاجيك (لبن مع خيار)
سناك
3 تمرات
والعشاء
تفاحة
مامشتهية لانه تاخر الغداء
الماء لترين
والرياضة ساعة كاملة
واسفة على التاخير

[ام تينه]

مساء الخيرات
يوميات الاحد

ف/شريحة توست بملعقه جبنه
كأس حليب منزوع الدسم

سناك/حبة منقه

ربع رغيف اسمر
شريحة كبده صغيره مشويه
سلطه +خضار

سناك برضو حبة منقه

ع/طبق خضارمطهيه
زبادي منزوع الدسم

لترين ماء
ساعه مشي+45دقيه رياضه

[-بلسم الجروح-]

السلام عليكم
اخباركم
يوم الجمعة والسبت دخول قليل
ومن امبارح النت مش موجود الى الان جاء

حبيبتى كتيييير مشتاءلك
وربنا يعينك على النت
يارب

يوم الجمعة
الان اكتبها
الفطور
بيضة مسلوقة
مع ربع رغيف خبز
وحبة طماطم
وكوب شاي

سناك جزرة
الغداء
ندويش همبركر صدر دجاج مشوي بالفرن
والصمون انا عملته بالبيت بالطحين الاسمر وصحي
مع سلطة اكيد
سناك
لاوجد
لاني طلعت برا البيت
العشاء
اكلت حبة برغر دجاج مشوي
لاني كنت عاملة لكل واحد 2
ب انا شبعت بوحدة
وبقيت الثانية للعشاء
بالليل اكلت تفاحة
الماء لترين
والرياضة 70 دقيقة

يومك يا عمرى حلو
وربنا يوفقك يااااااارب

يوم السبت
الفطور
3 ملاعق زبادي
مع حبة جبنة مثلثلة
وربع رغيف خبز
وكوب شاي

سناك
خيارة
الغداء
لحمة مفرومة من دون دهن مشوحة مع بصل
وبطاطا وطماطم وبيض الكل ب3 ملاعق زيت (للعائلة كلها)
تقريبا اكلت 5 ملاعق مع ربع رغيف خبز
مع سلطة
سناك حبة موز
وبعد ساعتن 3 حبات تمر
العشاء
4 ملاعق فول
مع ربع رغيف خبز
وسلطة
الرياضة ساعة
والماء لترين

ممتاااااااااااااز يومك يا قمر
ربنا يحميكى

يوم الاثنين
الفطور
بيضة عيون من دون زيت
مع حبة طماطم
وربع رغيف خبز
وكوب شاي
سناك
حبة موز
بعد ساعتين حبة خيار
لانه الغداء تأخر
الغداء
5 ملاعق رز بالفول (اعتبرت الفول الملعقة الخامسة)
مع صحن جاجيك (لبن مع خيار)
سناك
3 تمرات
والعشاء
تفاحة
مامشتهية لانه تاخر الغداء
الماء لترين
والرياضة ساعة كاملة
واسفة على التاخير

والله ام مريم انك شطورة
ومتنبألك بجسم بجنن
برااافو عليكى
وكل يوم او على حسب مقدرتك مرى علينا حبيبتى
وربنا يوفقك

[ام مرمر و ليلو]

الله يسعدك يارب
والله لولا الله ثم وقفتك جنبي
وتشجيعك
وقلبك الحنون
ماكنت نزلت ولا نصف كيلو
صحيح كان في هدف باعماقي اني لازم اتغير
بس كنت محتاجة لدفعة صغيرة
وجائت من عندك ياعسل
والله انا ومادخلت من امبارح العصر
وكنت ناوية بعد ماكمل اشغالي اجي واكتب يومياتي
بس النت انقطع
ولو تشوفي ضميري كيف يأنبني
بقول كيف ادخل ومابرد
بس مو بأيدي
وبس يكون النت موجود
تأكدي انني اكون هنا
فانتم عائلتي الثانية
واللي وصلت لها بفضل الله ثم لكم انتم ولتشجيعكم
وحبكم لبعض
احبكم في الله

[-بلسم الجروح-]

الله يسعدك يارب
والله لولا الله ثم وقفتك جنبي
وتشجيعك
وقلبك الحنون
ماكنت نزلت ولا نصف كيلو
صحيح كان في هدف باعماقي اني لازم اتغير
بس كنت محتاجة لدفعة صغيرة
وجائت من عندك ياعسل
والله انا ومادخلت من امبارح العصر
وكنت ناوية بعد ماكمل اشغالي اجي واكتب يومياتي
بس النت انقطع
ولو تشوفي ضميري كيف يأنبني
بقول كيف ادخل ومابرد
بس مو بأيدي
وبس يكون النت موجود
تأكدي انني اكون هنا
فانتم عائلتي الثانية
واللي وصلت لها بفضل الله ثم لكم انتم ولتشجيعكم
وحبكم لبعض
احبكم في الله

ام مريم
ما بتعرفى انه انا احساسى مرهف
والله كلامك دمع عيونى
بتعرفى حبيبتى كل يوم
بفكر اترك المنتدى واترك الركن والمجموعة
لكن ما بقدر ابدا ابدا
بجد صرتو حياتى وعالمى
وأهلى
ربنا ما يحرمنا من بعض يااااااارب
والله فرحتى لا توصف
لما اشوف حلمكم بدى يتحقق
كنا نفكر ننزل 30 كيلو
هلأ صرنا نفكر بال20
واراااااااااادتك وهمتك حديد
ما شاء الله عنك
ومثل ما بنعطى الكل بالمنتدى
لازم نعطى انفسنا 5 دقايق هنا

[حليب نيدو]

ليش قلبتوه فلم اسود وابيض
وشاديه وعبد الحليم وحزن

فرفشوا يا جماعه

وانسوا الهم والغم

والله انعم علينا الحمد لله باحلى صحبه
وجمعه ولمه

الله يديمها علينا يارب

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم
بارك الله فيك ام يزن وبارك بجهودك معنا

ووين تتركي وتروحي وراكي وراكي

ان شاء الله نصل للمثالي كلنا يا رب

يوميات الاحد

الافطار
نسكافيه
سندوتش لبنة ورشة زعتر
موزة

سناك
5حبات لوز نيء
كلمنتينا

الغداء
سمكة مشوية بالفرن مع خضار فليفلة وبطاطس وبندورة
سلطة من خيار وخس وبندورة وفليفلة وجزر

سناك
كابتشينو
بسكوتة

العشاء
كورن فليكس
تفاحة
الرياضة
ساعة مشي

[** نسمة أمل **]

السلام عليكم

يوميات الاحد
الفطار
شريحتين توست اسمر بمعلقتين جبنة بيضة + 2 خيار + 1 فلفل رومى + كوب شاى بلبن

السناك
زبادى بمعلقة عسل

الغدا
4 ملاعق ارز + سمكة مشوية + طبق سلطة

السناك
زبادى

العشا
2 شابورة + كوب لبن

الماء : لتر ونص

[wedad1111]

اليوم (13)السبت
مشي 145 د ثلاثة كيلو مجموع الرياضة 145د
الفطور
6م كورن فلكس +200 مل حليب قليل الدسم +جرجير
سناك 1
3حبات تمر + ك لبن منزوع
الغداء
4م مكرونة +سلطة مشكلة بالتونة +ك شاي مر بعد الغداء بساعة
بعد المغرب
سناك2
حبة تفاحة
العشاء
زبادي منزوع الدسم + نص نخالة +وقبل النوم قطع اناناس + حبة كيوي
الماء لترين
==============
اليوم (14)الأحد
هرولة مع مشي ثلاثة كيلو لمدة 138 د مجموع الرياضة 138د
الفطور
2م لبنة لايت + 200حليب قليل الدسم+2حبة توست أسمر + شبت
سناك 1
3تمرات +2فنجال قهوه
الغداء
4م مرقوق بالخضار المشكل مع نص صدر دجاجة + سلطة مشكلة + فنجال شاي مع م سكر أسمر صغيرة
بعد المغرب
سناك2
لبن منزوع الدسم + جرجير
العشاء
حبة بيضة مع خضار مشكل + 1م حمص+نص نخالة+حليب قليل الدسم
الماء لترين

[-بلسم الجروح-]

ليش قلبتوه فلم اسود وابيض
وشاديه وعبد الحليم وحزن

فرفشوا يا جماعه

وانسوا الهم والغم

والله انعم علينا الحمد لله باحلى صحبه
وجمعه ولمه

الله يديمها علينا يارب

نيدوووووووووو هههههههه جد انت تحفة
ربنا يا نيدو ياخدنا مع بعض
لطريق الحق والصلاح
ويريحلك بالك ويسعدك يارب

السلام عليكم
بارك الله فيك ام يزن وبارك بجهودك معنا

ووين تتركي وتروحي وراكي وراكي

ان شاء الله نصل للمثالي كلنا يا رب

يوميات الاحد

الافطار
نسكافيه
سندوتش لبنة ورشة زعتر
موزة

سناك
5حبات لوز نيء
كلمنتينا

الغداء
سمكة مشوية بالفرن مع خضار فليفلة وبطاطس وبندورة
سلطة من خيار وخس وبندورة وفليفلة وجزر

سناك
كابتشينو
بسكوتة

العشاء
كورن فليكس
تفاحة
الرياضة
ساعة مشي

هلا ام انوس
ما اشء الله عنك
يومك ولا اروووووع
ربنا يباركلك يارب
وبيشرفنى اضل معكم

[الحلم القريب]

صباح الخير والرضا .....

ام يزونة ليش ياقلبي هذه الأفكار !! وكل يوم كمان !! والمنتدى كله !! طيب احنا ممكن تعبناكِ بس ليش تتركي المنتدى والركن ؟

الله يعينك ويساعدك ويسهل امورك ويفرج همومك ويرضيكِ ويرضى عليكِ ويرزقك سعادة الدارين .. آمين

يوم الأحد

فطور : كوب حليب قليل الدسم + تفاحة + قطعة خبز صغيرييية بشوية جبن

سناك : كوب شاي بملعقة سكر + شوية لوز

غداء : طبق متوسط ملوخية + ربع دجاجة مطبوخة + نصف رغيف اسمر + طبق صغير سلطة

سناك : كوب نسكافة بالحليب

عشاء : طبق صغييير ملوخية + ربع رغيف اسمر + تفاحة

الرياضة + 65 دقيقة مشي + 15 دقيقة تمارين للبطن

الماء : لتر ونصف

[-بلسم الجروح-]

السلام عليكم

يوميات الاحد
الفطار
شريحتين توست اسمر بمعلقتين جبنة بيضة + 2 خيار + 1 فلفل رومى + كوب شاى بلبن

السناك
زبادى بمعلقة عسل

الغدا
4 ملاعق ارز + سمكة مشوية + طبق سلطة

السناك
زبادى

العشا
2 شابورة + كوب لبن

الماء : لتر ونص

يومك ممتاز وحلو
يااااااارب نفرح بكرة يا قمر يا رب

اليوم (13)السبت
مشي 145 د ثلاثة كيلو مجموع الرياضة 145د
الفطور
6م كورن فلكس +200 مل حليب قليل الدسم +جرجير
سناك 1
3حبات تمر + ك لبن منزوع
الغداء
4م مكرونة +سلطة مشكلة بالتونة +ك شاي مر بعد الغداء بساعة
بعد المغرب
سناك2
حبة تفاحة
العشاء
زبادي منزوع الدسم + نص نخالة +وقبل النوم قطع اناناس + حبة كيوي
الماء لترين
==============
اليوم (14)الأحد
هرولة مع مشي ثلاثة كيلو لمدة 138 د مجموع الرياضة 138د
الفطور
2م لبنة لايت + 200حليب قليل الدسم+2حبة توست أسمر + شبت
سناك 1
3تمرات +2فنجال قهوه
الغداء
4م مرقوق بالخضار المشكل مع نص صدر دجاجة + سلطة مشكلة + فنجال شاي مع م سكر أسمر صغيرة
بعد المغرب
سناك2
لبن منزوع الدسم + جرجير
العشاء
حبة بيضة مع خضار مشكل + 1م حمص+نص نخالة+حليب قليل الدسم
الماء لترين

ممتاز وداد
ما شاء الله عنك
بس ليه بتجمعى يومياتك يا عمرى
ربنا يباركلك ويحميكى
موفقة