[مجموعة] مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة (الجزء الثانى عشر) حياكم الله معنا

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم
كيف الجميع موفقات يا رب

ام عبادة هنشتاق لك يا عسل ان شاء الله خير طمنينا عليكي يا غالية

بيروووووووو مبروك انجازك مع الزبادي ان شاء الله تصلي للوزن اللي بدك اياه

ام يزن حبيبتي مبروووووووووك الشعار الجديد من نجاح لنجاح ما شاء الله عليكي

بكرة الميزان ان شاء الله الكل ينزل بصحة وعافية
ام يزن انا يوم السبت كنت وزنت على العموم بكرة اوزن واحكيلك


يوميات الاثنين



الافطار
نسكافيه حليب قليل الدسم بدون سكر
برتقالة
سندوتش بيض خبز قمح مقلية دون دهووووون

سناك
7 حبات لوز نيء
خيارتين
واحدة تمر

الغداء
2 كفتة
خبز قمح
خضار مشوي بالفرن من فليفلة بندورة بصل
سلطة من بندورة وجزر

سناك
نسكافيه

العشاء
سندوتش جبن رومي
خيارتين

الرياضة ساعة مشي ما بين متوسط وسريع

تصبحوا على سعادة وراحة بال

[{ أم أنـــس }]

يا سلام يا نيدو تسلمي على الطريقة
طيب ايش رايك بالطعم ؟؟؟؟؟؟
طبعااااااااا لا يعلى على فلافل ابو طلال هذا عندنا هنا بغزة ههههههههههه

[حليب نيدو]

يوميات الاحد

الفطور
شاي بحليب
قطعه خبز
وقطعه جبن دايت وحبت جوز


سناك
تفاحه
وخياره
وحبت مشمش مجفف


الغدا
4 ملاعق رز
سبانخ مع قطعة لحم
تمره
سللللللللطه


سناك
قطعه شو كولاته سوداء بدون سكر مع قهوه بدون سكر


العشاء
شاي بحليب بحبت شابوره


سناك اخر الليل

ملعقتين روب وخيارتين
ورايحه اكل موزه جوعانه


الرياضه
نص ساعه الدراجه الثابته مع تمارين ذراع
وتمارين البطن والارداف
10 د


ام يزن سالتيني عن رجيم الاشهر الماضيه شو كان

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

كان لعب عيال
انا بلتزم برجيمي مزبوط وبخلي اكل رجيم
بس ايدي تتمد على كل شيء جدامي
عشان هيك ما كنت احب اشترك باي مجموعه بالماضي
لاني ماعرف شو اقول يعني فعلا كنت انسى ول حس على حالي عضة سندويش
وعشا اخر الليل , قطعه كاكاو ,
ومن هل الامور واذا بتساليني
بنسى شو اكلت وما بتذكرهم
بس هلا

حاطه دفتر صغير ومعلقته برقبتي كل ما اخلي شيء واكله بكتبه على طول
اساسا لم اشوف الدفتر وهو خانقني ابطل اكل
خخخخخخخخخخخخخخخخخ

يالله باي رايحه انام
بكره عندي يوم صعب في حيايتي جدا
عندي امتحان الميزان

ادعوووووووولي

[bero333]

نيدووووووووووووووووووو
ايه الطريقة الحلوة دي بس تعرفي في مصر بنعملها بالفول مش الحمص
بس رووووووعة وتسلم ايدك بس ما تاكليش منها كتير ياختي
انتي وحشاني جدا
نيدو
فين يومياتك؟ (أهدي النفوس بس )
بكرة الميزاااااااااااااااااااااااااااااااان

أم أنس شفتي اخيرا قدرت اتخلص من السكر علي الزبادي اخيرااااااااااا والله عملت انجازات كتير الفترة دي الحمد لله يا رب اقدر أكمل


ام يزووووووووووونة
فينك قلبنا الموضوع للرغي تعايل شوفي و الحقي النيدو و بيرو بيرغوا في وقت واحد و أم أنس بتشجع ههههههههههههههههه
ربنا لا يحرمنا هذه الصحبة الحلوة ابدااااااااا و يجمعنا سويا في ظله يوم لا ظل الا ظله

[حليب نيدو]

عبير
اللهم امين يارب

هو فعلا قلبنا رعي شكلنا

وال سيادتك بتهدي النفوس
طيب يختي اشوف بكره الميزان شو رح يقول

ههههههههههههههههه


ام انس هو طعم الفلافل مو مثل المقليه طبعا
بس الواحد شو يسوي ,, يتعايش مع الحياه

والله يخليك عنوان ابو طلال
انا بكره جايه لغزة اذا خلونيا أدخل
واذا ما خلوني بوقف على الحدود وبتصل فيك ,, الله يخليك شي 10 سندويشات
فلاااااااااااااافل
ههههههههههههههههههههه

[حليب نيدو]

انا رايحه انام عشان اذا اجت
ام يزن
تلاقيكم وتضربكم

وانا بكون نايمه

جالسين ترغواااااااااااااااااااااااااا

باااااااااااااااي
تصبحوا على فلافل

اقصد تصبحون على خير

[{ أم أنـــس }]

ههههههههههه
ولا يهمك نيدوووووووو احلى عشر سندوتشات لك
وعشرة مثلهم لبيرووووووو اللي داخلة تهدي النفوس
يا رب نفرح بالميزااااااااااااان

[ام تينه]

مساءالخيروالاحساس والطيبه مساءمايليق إلى بأحبابي

يوميات الاثنين

ف/تلبينه النبويه
تتكون من كأس لبن قليل الدسم
2ملعقه دقيق شعير+1ملعقه صغيره عسل

سناك جزره+خياره

غ/شريحة توست+سلطه
طبق صغير باميه4+حبات ربيان مشوي

سناط حبة منقه

ع/طبق كبيرسلطه
تفاحه+زبادي منزوع الدسم

2لترماء
ساعه ونص مشي+رياضه

[** نسمة أمل **]

السلام عليكم
سلامى لكل البنات ودعواتى للكل بميزان يفرح قلوبكم جميعا
وكل واحده يارب تكون سعيدة بنتيجة ميزانها

بالنسبة لى وزنى ثابت وهو 70

يوميات الاثنين
الفطار
شريحتين توست اسمر + معلقتين جبنة بيضة + 2 خيار + كوب شاى بلبن

السناك
3 تمرات

الغدا
4 ملاعق ارز + 2 سمكة مشوية + طبق سلطة
بعده بنص ساعه كوب شاى بمعلقة ونص سكر

السناك
نص برتقالة + كوب شاى بلبن

العشا
2 بقسماط + تفاحة + كوب شاى بلبن

الماء : لتر ونص

[ام مرمر و ليلو]

صباح الخيررررررررررررررر
يارب اليوم الكل بيفرح على الميزان
سراب يلا ان شاء الله الاسبوع القادم وزنك ينزل منيح
عبير وبحيرة البجع ونيدو
ماشاء الله قالبين البيت فلافل
البارحة كنا برا وزوجي يعرفني احب الفلافل
بس بالحمص طبعاً
قالي اجيبلك فلافل قلت له لا مستحيل ولا حبة مااريد صحتي اهم
شفتي كيف انا شطورة ام يزن
يوميات الاثنين
الفطور
ربع رغيف خبز
مع 3 ملاعق زبادي
وحبة جبنة مثلثلة
مع كوب شاي
سناك جزرة
الغداء
من مقلوبة اول مبارح
اكلت
5 ملاعق مع ربع دجاجة مشوية
سناك
لم أأكل لاني كنت برا البيت رحت اعمل سني اللي واجعني
بس مارضت تعمله قالت خلينا نصبر عليه اسبوعين كمان
العشاء
سندويش جبنة مع طماطم وفلفل اخضر
الماء لترين
الرياضة
ساعة

وزني السابق
87و900 غرام
وزني الحالي86 و800 غرام
الحمد لله خسرت كيلو و100 غرام
ام يزونة يعني تقريبا انا من بلشت معاكم للان نزلت تفريبا 10 كيلو
فاضل 300 غرام واكمل 10 كيلو
مارضيت اكتب 9 و ... غرام ال10 احلى

[-بلسم الجروح-]

السلام عليكم
كيفك ام يزن
وكيف الجميع

ام يزن حبيبتي انا اسفه بس والله والعظيم مو بايدي رح غيب فتره
الله بيعلم انو رح اشتقلك كتير كتير
دعواتك ياقمر
وسلام لكل الصبايا وان شاء الله يارب كلكون بتصلوا للي بكدكم يا
يارب

ام عبودة ان شاء الله المانع خير
قلقتينى عليك
ما تنسى تطمنينا يا حلوة
والله معك

يوميات الأثنين:

الفطار:
كوب ليمون دافي بملعقة عسل
2توست أسمر بقطعة جبنة رومي +فلفل أخضر+ نيسكافيه

سناك:
1 زبادي بدون سكرررررررررررر(انجاااااااااااااااااااااااااااااااا ز تخلصت من السكر علي الزبادي أخيرا)

الغدا:
صدر فراخ بانيه مشوي بدون اي دهون + رغيف سن + سلطة + نص موزة

سناك:
طبق سلطة + كوب لبن خالي الدسم بالقرفة

العشا:
كوب لبن رايب نص دسم + برتقالة

قبل النوم
1 زبادي بدون سكرررررررررررررررر
الرياضة:
ساعة

المية كتيررررررررررررررررر

بكرة الميزااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااان::H H:: أم عبودة يا رب يكون خير و هتوحشينا و تروحي و ترجعي لنا بألف سلامة

ممتاز يومك جدا يا احلى بيرو
بس لو بالغدا كان خضار مطبوخة
بيطلع ولا اروووووووووووووع
طمنينى على الحلوين
كيفهم؟

اجيت مع طريقة الفلافل الدايت المشويه بالفرن

انا الصراحه اخذتها من موقع ثاني ..
وهي كمان موجوده بموقع اسامه السيد
وبدكم الصراحه صورة الخطوات
قلت اعمل لي موضوع بس عبير يعني
كل يوم طبخه
هههههههههههه

ولكن الصوره النهائيه ,,
كانت الفلافل محرووووووووقه
خخخخخخخخ

ما بتضبط من اول مره
بس الواحد بيتعلم
ولكن الطعم حلوووووو

بجد جربوها

المهم بخليهم مع صور الاخت الي ماعرفها منو هي
نور الفجر ,,, وللامانه كاتبه ادعوا لبنتي بالشفاء

فاللهم اشفي لها ابنتها

خلينا مع الفلاااااااااااااااااااااااااااااااااافل

فلافل الفرن

كوب نخي (حمص) منقوع

نص بصلة بيضا ممكن نستغني عنها عادي لاني في بعض المرات سويت الفلافل بدونها وكثرت البصل الاخضر

حزمة كزبرة

بصل اخضر

ملعقة ملح

ملعقة فلفل اسود

ملعقة كمون

2 ملعقة زيت زيتون

ونخلطهم مع بعض في الخلاط

وبعدين نضيف

ملعقة بيكنغ باودر

على حسب الرغبة قليل من الكزبرة الحب وحبة البركة والسمسم ونخلطهم

نخفق بيضة ونضيفها لخلطة الفلافل ونخلطها

نفردها بصينة فرن ونقطعها

نرشها بالسمسم

ندخلها الفرن حتى تنضج

انا ماخليت عليها سمسم
لاني مو ناقصه طاااااااقه
خخخخخخخخخخ

مع روب وثوم وخيار وخس
وااااااااااااااو

بس تبون الصراحه يا يعلى على فلافل بيروت
فلافل بيروت هي الكافتريا الي تبيع فلافل تحت بيت ام الاميرة
ههههههههههههههه

لازم ارزوها من زمان ماشفتها اكيد هي مشتاقتلي

اتمنى ان تعجبكم

ويالله بكره كلكم الغدا فلافل

ههههههههههههه

فكرة جميلة وحلوة
يلا استفيدوا يا حلوات
وكمان الفلافل اكلة فلسطينية شعبية
بجد اهل فلسطين فنااااااااااااانين فيها
ما بيلاحقوا على الحمص

السلام عليكم
كيف الجميع موفقات يا رب

ام عبادة هنشتاق لك يا عسل ان شاء الله خير طمنينا عليكي يا غالية

بيروووووووو مبروك انجازك مع الزبادي ان شاء الله تصلي للوزن اللي بدك اياه

ام يزن حبيبتي مبروووووووووك الشعار الجديد من نجاح لنجاح ما شاء الله عليكي

بكرة الميزان ان شاء الله الكل ينزل بصحة وعافية
ام يزن انا يوم السبت كنت وزنت على العموم بكرة اوزن واحكيلك


يوميات الاثنين

الله يبارك فى عمرك يا احلى ام انس
ربنا يعزك ويديمك ويفرح قلبك ياااارب

الافطار
نسكافيه حليب قليل الدسم بدون سكر
برتقالة
سندوتش بيض خبز قمح مقلية دون دهووووون

سناك
7 حبات لوز نيء
خيارتين
واحدة تمر

الغداء
2 كفتة
خبز قمح
خضار مشوي بالفرن من فليفلة بندورة بصل
سلطة من بندورة وجزر

سناك
نسكافيه

العشاء
سندوتش جبن رومي
خيارتين

الرياضة ساعة مشي ما بين متوسط وسريع

تصبحوا على سعادة وراحة بال

يومك ورياضتك حلوين كتير
لكن محتاجة كمان فاكهة ام انوس
ربنا يكرمك يااااارب

[-بلسم الجروح-]

يا سلام يا نيدو تسلمي على الطريقة
طيب ايش رايك بالطعم ؟؟؟؟؟؟
طبعااااااااا لا يعلى على فلافل ابو طلال هذا عندنا هنا بغزة ههههههههههه

هههههههههههه ضحكتينى على الصبح
ام انس وهى بتكتب بالمقادير
بقول بعئلى
بأجديبها من ابو طلال جاهزة وخلص
خلطتو ممتازة
يلا اعلان مجانى

يوميات الاحد

الفطور
شاي بحليب
قطعه خبز
وقطعه جبن دايت وحبت جوز

سناك
تفاحه
وخياره
وحبت مشمش مجفف

الغدا
4 ملاعق رز
سبانخ مع قطعة لحم
تمره
سللللللللطه

سناك
قطعه شو كولاته سوداء بدون سكر مع قهوه بدون سكر

العشاء
شاي بحليب بحبت شابوره

سناك اخر الليل

ملعقتين روب وخيارتين
ورايحه اكل موزه جوعانه

الرياضه
نص ساعه الدراجه الثابته مع تمارين ذراع
وتمارين البطن والارداف
10 د

يومك حلو وممتاز وقمة الانجاااااااااااز
وحتى لو قى شوكلاتة سودا
برافو عليكى
بيضيها اليوم يا نيدو

ام يزن سالتيني عن رجيم الاشهر الماضيه شو كان

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

كان لعب عيال
انا بلتزم برجيمي مزبوط وبخلي اكل رجيم
بس ايدي تتمد على كل شيء جدامي
عشان هيك ما كنت احب اشترك باي مجموعه بالماضي
لاني ماعرف شو اقول يعني فعلا كنت انسى ول حس على حالي عضة سندويش
وعشا اخر الليل , قطعه كاكاو ,
ومن هل الامور واذا بتساليني
بنسى شو اكلت وما بتذكرهم
بس هلا

حاطه دفتر صغير ومعلقته برقبتي كل ما اخلي شيء واكله بكتبه على طول
اساسا لم اشوف الدفتر وهو خانقني ابطل اكل
خخخخخخخخخخخخخخخخخ

يالله باي رايحه انام
بكره عندي يوم صعب في حيايتي جدا
عندي امتحان الميزان

ادعوووووووولي

ربنا ينجحك ويوفقك
وتفرحى وتفرحينا معك ياااااااااااارب
سبحان الله دمك خفيف يا نيدو
لما اقرأ كلامك الا اضحك
ربنا يسعدك

نيدووووووووووووووووووو
ايه الطريقة الحلوة دي بس تعرفي في مصر بنعملها بالفول مش الحمص
بس رووووووعة وتسلم ايدك بس ما تاكليش منها كتير ياختي
انتي وحشاني جدا
نيدو
فين يومياتك؟ (أهدي النفوس بس )
بكرة الميزاااااااااااااااااااااااااااااااان

أم أنس شفتي اخيرا قدرت اتخلص من السكر علي الزبادي اخيرااااااااااا والله عملت انجازات كتير الفترة دي الحمد لله يا رب اقدر أكمل

ام يزووووووووووونة
فينك قلبنا الموضوع للرغي تعايل شوفي و الحقي النيدو و بيرو بيرغوا في وقت واحد و أم أنس بتشجع ههههههههههههههههه
ربنا لا يحرمنا هذه الصحبة الحلوة ابدااااااااا و يجمعنا سويا في ظله يوم لا ظل الا ظله

بتعرفى بيرو هذا رغى بناء
بجد فضفضة وتنفيس
وتبادل طرق اكل صحية
يعنى مسموح
ولو تجربى بيرو الفلافل بالحمص بيكون الذ
يلا رغى رغى ههههه

عبير
اللهم امين يارب

هو فعلا قلبنا رعي شكلنا

وال سيادتك بتهدي النفوس
طيب يختي اشوف بكره الميزان شو رح يقول

ههههههههههههههههه

ام انس هو طعم الفلافل مو مثل المقليه طبعا
بس الواحد شو يسوي ,, يتعايش مع الحياه

والله يخليك عنوان ابو طلال
انا بكره جايه لغزة اذا خلونيا أدخل
واذا ما خلوني بوقف على الحدود وبتصل فيك ,, الله يخليك شي 10 سندويشات
فلاااااااااااااافل
ههههههههههههههههههههه

يا 100 اهلا وسهلا
حتنبسطى بغزة
وانا بقول الطريقة منيحة
بس بتعرفى انا
بحاول اقلص وجود المقلى بالبيت كتير
يعنى لما تصدف يجى البيت
باكل واحد فلافل

[-بلسم الجروح-]

مساءالخيروالاحساس والطيبه مساءمايليق إلى بأحبابي

يوميات الاثنين

ف/تلبينه النبويه
تتكون من كأس لبن قليل الدسم
2ملعقه دقيق شعير+1ملعقه صغيره عسل

سناك جزره+خياره

غ/شريحة توست+سلطه
طبق صغير باميه4+حبات ربيان مشوي

سناط حبة منقه

ع/طبق كبيرسلطه
تفاحه+زبادي منزوع الدسم

2لترماء
ساعه ونص مشي+رياضه

ممتاز يومك
ربنا يفرحك ويقويك
حبيبتى
ما شاء الله عنك

السلام عليكم
سلامى لكل البنات ودعواتى للكل بميزان يفرح قلوبكم جميعا
وكل واحده يارب تكون سعيدة بنتيجة ميزانها

بالنسبة لى وزنى ثابت وهو 70


بجد زعلت
والله نظامك ممتاااااااااااااز
بس الرياضة مش موجودة
خلاص خدى اليوم وجبة فرى سروبة
والا كل اليوم

يوميات الاثنين
الفطار
شريحتين توست اسمر + معلقتين جبنة بيضة + 2 خيار + كوب شاى بلبن

السناك
3 تمرات

الغدا
4 ملاعق ارز + 2 سمكة مشوية + طبق سلطة
بعده بنص ساعه كوب شاى بمعلقة ونص سكر

السناك
نص برتقالة + كوب شاى بلبن

العشا
2 بقسماط + تفاحة + كوب شاى بلبن

الماء : لتر ونص

شو احكيلك غير انه يومك حلو وممتاز
بس الشغلة محتاجة صبر وطووووووووووولة بال
حاولى تشربى زنجبيل وقرفة
ممكن هالاعشاب تزود الحرق عندك

صباح الخيررررررررررررررر
يارب اليوم الكل بيفرح على الميزان
سراب يلا ان شاء الله الاسبوع القادم وزنك ينزل منيح
عبير وبحيرة البجع ونيدو
ماشاء الله قالبين البيت فلافل
البارحة كنا برا وزوجي يعرفني احب الفلافل
بس بالحمص طبعاً
قالي اجيبلك فلافل قلت له لا مستحيل ولا حبة مااريد صحتي اهم
شفتي كيف انا شطورة ام يزن

والله شطوووووووووووووورة كتير كتير
لو نفسك بحاجة اليوم كليها
ربنا يفرحك ياااااااارب
يوميات الاثنين
الفطور
ربع رغيف خبز
مع 3 ملاعق زبادي
وحبة جبنة مثلثلة
مع كوب شاي
سناك جزرة
الغداء
من مقلوبة اول مبارح
اكلت
5 ملاعق مع ربع دجاجة مشوية
سناك
لم أأكل لاني كنت برا البيت رحت اعمل سني اللي واجعني
بس مارضت تعمله قالت خلينا نصبر عليه اسبوعين كمان
العشاء
سندويش جبنة مع طماطم وفلفل اخضر
الماء لترين
الرياضة
ساعة

الف سلامة عليك يا عمرى
واكيد هى اعرف بمصلحتك
يومك حلو ومرتب
لكن بنقصو سلطة يا قلبى
ما بدنا يصير مشاكل تانية لا قدر الله

وزني السابق
87و900 غرام
وزني الحالي86 و800 غرام
الحمد لله خسرت كيلو و100 غرام
ام يزونة يعني تقريبا انا من بلشت معاكم للان نزلت تفريبا 10 كيلو
فاضل 300 غرام واكمل 10 كيلو
مارضيت اكتب 9 و ... غرام ال10 احلى

واااااااااااااو ما شاء الله
فرحتلك كتير يا عمرى
ولو زيارتك اهلك وانقطاعك اسبوعين
كان فقتى ال10 كيلو
بس ممتازة
يلا عاوزين نشوف
85 بالميزاااااااااااااااان
الف مبرووووووووووك

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم
دخووووووووول سريع الكهرباء ومشاكلها
المهم صباح الخير للجميع
الوزن الماضي قبل الرجوع للمجموعة كان:78,8
اليوم وزنت على الفجر اصبح :76,9 يعني حوالي 2 كيلووووووو
واووووووووووو
تسلمي يا ام يزن عقبال الجميع ينزل وزنه اليوم بالصحة والعافية
سلاااااااااااااااام

[سونه سعيد]

يوميات الاثنين

الفطار
نص رغيف اسمر+معلقه حلاوه+نص معلقه جبنه نستو
مش فاكره اذا كان فيه سناك وله لا
الغد
4 معالق رز+سمكه مسلوقه+سلاطه+شريحتين انانس


العشا
نص رغيف اسمر+جبنه فيتا+خيار

المايه مش كتير اوى عشان اوزن وانا خفيفه

الرياضه حوالى ساعه