[مجموعة] مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة (الجزء الثانى عشر) حياكم الله معنا

[** نسمة أمل **]

صباح الخير يا بنات يارب يكون يوم كله خير علينا كلنا يارب

ام يزونة كيفك يا قلبى

ام تينة الحمد لله انك اطمنتى الف الحمد لله وان شاء الله تخفى بالادوية ومش تحتاجى لعملية ربنا يشفيكى يااااااااارب

سونة ربنا يشفى ابنك يارب
اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيه شفاءا لا يغادر سقما

ام انس حمد لله على سلامتك والله وحشتينى خالص نورتى يا قمر

يوميات السبت
الفطار
شريحة توست اسمر بمعلقة جبنة بيضة + 2 خيار + كوب شاى بلبن

السناك
3 تمرات

الغدا
رغيف اسمر + سمكة مشوية + شرايح طماطم وخيار

السناك
3 تمرات

العشا
3/4 رغيف اسمر + بيضة مقلية بمعلقة زيت صغيرة + 2 خيار + كوب شاى بلبن

الماء : لتر ونص

[-بلسم الجروح-]

سلام عليكم

اخباركم

وحشتوني كثيييييييييييير

اخبارج ام يزونه

يارب تكوني بالف خير

سلامي لكل بنات لجروب

هلا ثلوجة
انت شو اخبارك
وكيف الدنيا معك
ان شاء الله خير

يومي (6)السبت -عدد نقاطي(27نقطة) أخذته اليوم فري من عشرين يوم مأخذت فري
رياضة مافية
الفطور
حبة برقر شغل بيت أشتهيتها اليوم لي سبعة شهور ماأكلتها راح أحسبها 8+ 200مل حليب قليل الدسم =9
سناك 1
كاسة لبن منزوع الدسم=1
الغداء
4م مكرونة+سلطة مشكلة +فنجال شاي محلى=3
سناك2بعد المغرب
3حبات تمر+2فنجال قهوه +3حبات سنبوسة محشية لحم وخضرة بالفرن راح أحسبها 6+2 فنجال شاي محلى= 9
العشاء مافية عشاء لأني حسيت نفسي شبعااااااااااانة من التخبيص << من غير ماتقولي بلسم عارفة يومي مو مرتب بس لازم عشان أكسر روتيني أسمة فري << وحده تصرف الموضوع وبقوة
الماء لتر ونص تقريباً
نمت الساعة 3 الليل من الأولاد
المجموع =22من 27
وفرت اليوم= 5
0

اها وداد يا قمر
الف صحة وهنا
بس ما بعرف متى ميزانكم مع الشفوعة
احنا يوم الثلاثاء باذن الله
لو يوم الميزان ما بتفرئ
بس برضو حتى وانت فرى ملتزمة وشطورة
لو اكلتى بالعشا حبة تفاحة او خضرا
بيمشى الحال
الله معك يا عسل

صباح الخير على الحلوات
يلا شدوا الهمة بعد يومين الميزان وبدنا ارقام قياسية
تعوض الاسبوع الماضي
يوميات السبت
الفطور
3 ملاعق زبادي
وملعقتين جبنة
مع ربع رغيف خبز وكوب شاي
سناك حبة موزة
الغداء
عبارة عن فتة لحم مع الرز
انا اخذت منهم 5 ملاعق لانه في خبز ورز
مع صحن سلطة
سناك
كوب حليب(ملعقتين حليب باودر) مع ملعقة كاكاو بودرة مع ملعقة سكر
بعدها حبة تفاحة
العشاء
بيضة مسلوقة مع ربع رغيف خبز
وطماطم
الماء لترين
الرياضة
ساعة ونص

رياضتك ما شاء الله بتجنن
ويومك كمان حلو
بس بتمنى تكون الفتة مش دسمة يا عمرى وما موجود فيها دهون
وكمان الحليب يكون قلييييييل الدسم
والله معك يارب

[-بلسم الجروح-]

صباح الخير يا بنات يارب يكون يوم كله خير علينا كلنا يارب

ام يزونة كيفك يا قلبى

ام تينة الحمد لله انك اطمنتى الف الحمد لله وان شاء الله تخفى بالادوية ومش تحتاجى لعملية ربنا يشفيكى يااااااااارب

سونة ربنا يشفى ابنك يارب

اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيه شفاءا لا يغادر سقما

ام انس حمد لله على سلامتك والله وحشتينى خالص نورتى يا قمر

هلا سروبة يا قمر
بخير من الله

يوميات السبت
الفطار
شريحة توست اسمر بمعلقة جبنة بيضة + 2 خيار + كوب شاى بلبن

السناك
3 تمرات

الغدا
رغيف اسمر + سمكة مشوية + شرايح طماطم وخيار

السناك
3 تمرات

العشا
3/4 رغيف اسمر + بيضة مقلية بمعلقة زيت صغيرة + 2 خيار + كوب شاى بلبن

الماء : لتر ونص

يومك حلو ومرتب
لكن بنقصو سلطة الغدا حتى لو اكلتى خيار
وكمان بيضللك حبة فاكهة
والله معك

[ام مرمر و ليلو]

رياضتك ما شاء الله بتجنن
ويومك كمان حلو
بس بتمنى تكون الفتة مش دسمة يا عمرى وما موجود فيها دهون
وكمان الحليب يكون قلييييييل الدسم
والله معك يارب

الله يجيزك الخير حبيبتي
لا الفتة اللي نعملها بالعراق
من دون دهوووووووووووون
صحية
بنسميها ثريد ياقمري

[حنين الياسمين]

السلام عليكم

كيفك ام يزن ان شاء الله دائما بخير

السبت

الفطور 2 توست اسمر
بيضه مقليه بدون دهون
2 حبة زيتون اسود
بندوره
خياره

السناك 2 فنجان قهوه بسكر خفيف
3 تمرات
موزه


الغدا صحن سلطه خس بندوره خيار جرجير ليمون
4 ملاعق رز
صحن صغير فاصوليا بيضا بدون اي دهون
فليفله خضرا

السناك 2 فنجان شاي اخضر مع زنجبيل بسكر دايت


العشا علبة زبادي بطعم الفواكه
نص قطعة توست محمص
تفاحه

الماء لتر

الرياضه 60 دقيقه مشي سريع

[حنين الياسمين]

كيف الهمه صبايا سبحان الله الايام بتمشي بسرعه ولازم نكسب صحتنا

وداد ماشاء الله عليكي معلومات راااااااااائعه جزاكي الله خيرا

سونه حبيبتي الله يشفي ابنك شفاء لايغادر سقما

ام انس منوره ياقلبي وان شاء الله يارب قريبا بتوصلي للمثالي وبتحافظي عليه على طول الله يقويكي

ام تينه الحمد انه طمنتي وان شاء الله مابتحتاجي عمليه حبيبتي اقرئي سورة البقره على ماء بنية الشفاء وشربيها

ثلوجه كيفك وشو اخبار الوزن معك ان شاء الله تكوني محافظه عليه

ام مرمر كيفك ماشاء الله عليكي الله يقويكي يارب وتوصلي للي بدك

[تفاحة الشمال]

صباح الخير للجميع
يوميات السبت

الفطور كوب حليب خ د ملعقتين فول وحبة خوخ
سناك
تفاحه
الغداء اربع ملاعق رز وصدر دجاج وسلطه وسبانخ طبختها بدون زيت اكلت كوب
سناك
كوب نسكافيه مع القليل من الحليب وحبة كيوي
العشاء
عصير اناناس وشوية سبانخ
الرياضه
اوربت تراك 30 دقيقه

[wedad1111]

عزيزتي بلسم نزلنا الأوزان أمس وهو يوم الفري لمجموعة شفوعه كل عشره أيام.. وأنا أساسا نادراً مأخذ فري في يوم الميزان دائماً أخلي الفري مع نقاط التوفير للأزمات وأذا مافية أزمة أغلب الأحيان أترك الفري ونقاط التوفير.. رحيتيني بردك على يومياتي مشكورة ياعسل

[سونه سعيد]

السلام عليكم ورحمه الله

كيف حالكم

جزا الله كل من سأل ع انس او دعى له

يوميات السبت

الفطار
نص رغيف اسمر+ملعقه جبنه نستو
نسيت الخضار

سناك
بيضه مسلوقه+خياره
الغدا
4معالق رز+سبانج
نسيت السلطه

سناك
دولسي

معلش اصل الجو كان حر اوى امبارح

العشا
ربع رغيف+نص معلقه حلاوه+كوب زبادى

قبل النوم
كوب لبن

المايه
كتير
الرياضه
حوالى ساعه

[meme1982]

السلام عليكم
معليش سامحونى على التاخير بس الايام دي كنت مشغوله
بسرعه راح اكتب ماراح ارغي يعني الزبده فى الموضوع
الخميس والجمعه الحمدلله تمام
ويوم السبت وزنت والحمدلله يارب وعقبال الباقي يارب
سار وزنى 69كيلوا اللهم لك الحمد يارب ممممممممممممممره مبسوطه انى خرجة من السبعينات
وكمان ان شاءالله راح اشد حيلي دا الاسبوع ويارب ننزل بصحتنا وعافيتنا يارب
اما السبت فكان يوم نص ونص بس مشيت فليل ساعه الاربع
وعلى نفسي شربة سوبر كابتشينو
وقلت اوزن اليوم يمكن اوكون رجعت بس الحمدلله يارب
الله يعطيكم العافيه يارب
ويالله شدوا حيلكم ياحلوين
وان شاءالله لما اوصل لل60باذن الكريم راح اكتب موضوع عن قصتي ورجيم
اشوفكم على خير
وان شاءالله فليل ادخل واكتب اليوميات

[حليب نيدو]

ميمي
مبروووووووووووووووووووووووك
الف مبروك الستينات

ويارب عن قريب اشوفك 60

[-بلسم الجروح-]

الله يجيزك الخير حبيبتي
لا الفتة اللي نعملها بالعراق
من دون دهوووووووووووون
صحية
بنسميها ثريد ياقمري

ربنا يعز العراق واهلها الطيبين
مشكورة ام مريم على التوضيح

السلام عليكم

كيفك ام يزن ان شاء الله دائما بخير

السبت

الفطور 2 توست اسمر
بيضه مقليه بدون دهون
2 حبة زيتون اسود
بندوره
خياره

السناك 2 فنجان قهوه بسكر خفيف
3 تمرات
موزه


الغدا صحن سلطه خس بندوره خيار جرجير ليمون
4 ملاعق رز
صحن صغير فاصوليا بيضا بدون اي دهون
فليفله خضرا

السناك 2 فنجان شاي اخضر مع زنجبيل بسكر دايت


العشا علبة زبادي بطعم الفواكه
نص قطعة توست محمص
تفاحه

الماء لتر

الرياضه 60 دقيقه مشي سريع

ممتاز يومك
ربنا يوفقك ويحميك يارب

صباح الخير للجميع
يوميات السبت

الفطور كوب حليب خ د ملعقتين فول وحبة خوخ
سناك
تفاحه
الغداء اربع ملاعق رز وصدر دجاج وسلطه وسبانخ طبختها بدون زيت اكلت كوب
سناك
كوب نسكافيه مع القليل من الحليب وحبة كيوي
العشاء
عصير اناناس وشوية سبانخ
الرياضه
اوربت تراك 30 دقيقه

ممتاز يومك
ربنا يرضى عنك
موفقة

عزيزتي بلسم نزلنا الأوزان أمس وهو يوم الفري لمجموعة شفوعه كل عشره أيام.. وأنا أساسا نادراً مأخذ فري في يوم الميزان دائماً أخلي الفري مع نقاط التوفير للأزمات وأذا مافية أزمة أغلب الأحيان أترك الفري ونقاط التوفير.. رحيتيني بردك على يومياتي مشكورة ياعسل

طيب وداد ربنا يباركلك
وان شاء الله كمان تشوفى ميزانك نازل معنا
تحياتى عسولة

[-بلسم الجروح-]

السلام عليكم ورحمه الله

كيف حالكم

جزا الله كل من سأل ع انس او دعى له

يوميات السبت

الفطار
نص رغيف اسمر+ملعقه جبنه نستو
نسيت الخضار

سناك

بيضه مسلوقه+خياره
الغدا
4معالق رز+سبانج
نسيت السلطه

سناك

دولسي

معلش اصل الجو كان حر اوى امبارح

العشا

ربع رغيف+نص معلقه حلاوه+كوب زبادى

قبل النوم
كوب لبن

المايه
كتير
الرياضه
حوالى ساعه

طيب سونة
بليز ما تنسى المهمممممممممم
واشربى مية باردة بالحر
او كاسة عصير يا قمر
والحلاوة منيحة الك لانك مرضعى
بس بتمنى تكون بالافطار
الله معك يا عسل

السلام عليكم
معليش سامحونى على التاخير بس الايام دي كنت مشغوله
بسرعه راح اكتب ماراح ارغي يعني الزبده فى الموضوع
الخميس والجمعه الحمدلله تمام
ويوم السبت وزنت والحمدلله يارب وعقبال الباقي يارب
سار وزنى 69كيلوا اللهم لك الحمد يارب ممممممممممممممره مبسوطه انى خرجة من السبعينات
وكمان ان شاءالله راح اشد حيلي دا الاسبوع ويارب ننزل بصحتنا وعافيتنا يارب
اما السبت فكان يوم نص ونص بس مشيت فليل ساعه الاربع
وعلى نفسي شربة سوبر كابتشينو
وقلت اوزن اليوم يمكن اوكون رجعت بس الحمدلله يارب
الله يعطيكم العافيه يارب
ويالله شدوا حيلكم ياحلوين
وان شاءالله لما اوصل لل60باذن الكريم راح اكتب موضوع عن قصتي ورجيم
اشوفكم على خير
وان شاءالله فليل ادخل واكتب اليوميات

طيب ميمى الف مبروك
هذا الى بيسعدنى
تكونى مبسوطة
والاهم ينزل وزنك بصحة وعافية
موفقة

[-بلسم الجروح-]

ميمي
مبروووووووووووووووووووووووك
الف مبروك الستينات

ويارب عن قريب اشوفك 60

عؤبالك يا نيدو يارب
وبكون مبسوطة مثلك هلأ واكتر
يلا شدددددى الهمة

[bero333]

دخلت أمر علي الحبايب و أطل عليهم

ميمي

مبروك يا قمر وصولك الستينات و عقبالي أوصل التسعينات هههههههههههههههههههههههههه و يا رب توصلي للمثالي بألف صحة و تكتبي قصتك في المنتدي هنا و انتي بأحسن حال
استمري و لا توقفي
بووووووووووووووووسة للرشيقة