☁ نادي لكِ الشتوي - شتاؤنا ألوان = اللون الأزرق بقيادة بحيرة البجع = الاسبوع الأول ☁

[EnG.Me]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يسعد مساك وصباحك ام انووس
بدي اشكر اللي حطولنا صور الاكل والحلويات كتييير
لأنهم شجعوني وخلوني أقاوم وما اكل بسبوووسة فعنجد شكرا الهم,
وان شاء الله بنحليهم لما يفوز فريقنا
يوميات الأحد
الالتزام:100%(رجيم النقاط19من 22)
الماء: ليتر ونص
الرياضة:40 دقيقة رقص
شفط البطن:قليل جدا بنسى

بدي اسالك بالنسبة للمية بعد الرياضة يعني نشرب مية بعد لعب الرياضة مباشرة ولا كيف؟؟
وكمان الاكل بنفع لو اكلنا والعبنا رياضة مباشرة ولا ضروري نصبر ساعة؟؟

وتصبحون على رضا الرحمن

[ام هذال]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفك ام انس وكيف البنات معاك ان شا الله مايتعبوك
حبيت اسلم واطمن عليكم
شدو الهمه وقولو
ياارشااااااااااااااااقه يا الشحووووووووووووووم يله ورونا
سلامي واشواقي لكل بنات الازرق عامه
ونيدو وام الاميره وطريه خاصه
وقولكم وحشتوني يااحلى اخوات

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يسعد مساك وصباحك ام انووس
بدي اشكر اللي حطولنا صور الاكل والحلويات كتييير
لأنهم شجعوني وخلوني أقاوم وما اكل بسبوووسة فعنجد شكرا الهم,اهلا بك شيمووووووو
ممتازة واحيكي على الارادة القوية
وان شاء الله بنحليهم لما يفوز فريقنا
يوميات الأحد
الالتزام:100%(رجيم النقاط19من 22)
الماء: ليتر ونص
الرياضة:40 دقيقة رقص
شفط البطن:قليل جدا بنسى
يومك جميل ويا رب تفرحي بيوم الميزان
بدي اسالك بالنسبة للمية بعد الرياضة يعني نشرب مية بعد لعب الرياضة مباشرة ولا كيف؟؟الماء يمكن ان تشربيه اي وقت حتى اثناء لعب الرياضة لانه يزود الحرق
وكمان الاكل بنفع لو اكلنا والعبنا رياضة مباشرة ولا ضروري نصبر ساعة؟؟
الاكل لا اما تلعبي الرياضة بعدساعة او اكتر من الاكل او اذا لعبتي رياضة لا تاكلي الا بعد مرور ساعة على الاقل
وتصبحون على رضا الرحمن

الله معك
موفقة

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفك ام انس وكيف البنات معاك ان شا الله مايتعبوك
حبيت اسلم واطمن عليكم
شدو الهمه وقولو
ياارشااااااااااااااااقه يا الشحووووووووووووووم يله ورونا
سلامي واشواقي لكل بنات الازرق عامه
ونيدو وام الاميره وطريه خاصه
وقولكم وحشتوني يااحلى اخوات

اهلا بك ام هذااااااال
اشتقت لك حبيبيتي
نورتينااااا ويا رب كلنا نفقد من اوزاننا بكل الخير والصحة

[♥أم عبد الله♥]

مساء الخير
ع بنات الفريق الازرق الهمااااااااام
لا تقولي اخضر ولا وردي هو الازرق وبس
مين جايب كل الممنوعات دي هنا حلاوة مولد وتورتات دول عصابة الفريق الوردي طبعا لا والف لا يا حلوين مش احنااااا
مش احناااااااااااااا اللي تهزنا حتة تورتة ولا شوية حلاوة مووولد ابداااااااااااااااااااااااااااااااااااا
انا مش بتاعة الكلام دا انا كنت طووووووول عمري جامدة
ههههههه
اخت الاء ربنا يشفيك ويعافيك ونسمع عنك كل خير
اخت ميمي ان شاء الله وزنك ينزل بصحة وعافية ونسمع خبر حملك قريب
كل البنات يلا ورونا الهمة والنشاط لازم نعرف كل الفرق مين هو الازرق
والازرق هو الكسبان والوردي والاخضر حيران
والازرق فوق فوق والوردي تحت تحت
والازرق ريشة ريشة والوردي قد الفيلة ههههههههههه
احم
نخش عاليوميات
يوميات الاحد
الالتزام بالرجيم الحمد لله تماااام
الرياضة ساعة مشي و30د سلم وتمارين ام عبد الله 30مرة بس التمرين الاخير صورته مش واضحة عندي للاسف
الماء لترين
شفط البطن شفط بس قليل
وتحياتي لبنات الفريق الازرق الاموووور اللي بكرة نتيجة الميزان حتشرفه ان شاء الله
تصبحوا على خير

رشا حبيبتي هل قصدك هذا التمرين:





تقدمي رجلك اليمين إلى الأمام ثم تعملي بها ربع دائرة إلى أن تصير على يمينك ثم تحطيها على الأرض جنب رجلك الشمال

نفس الشيئ تفعليه للرجل اليسار

إن شاء الله تكون الفكرة وصلت يا غالية

[صرخة امل]

ghaniaanis

وربي ظريفه ولا كمان سناك اجل الغداء والعشاء شنوو
فديتك ع حفل وصلك للمثالي ووصولنا نحطلنا زي فالفرخ المحمر
بحيرررررررررررررررررررره جعت ع الليل الله يستر بروح اشرب مي
سلام

[** نسمة أمل **]

السلام عليكم
ام انس كيفك وكيف كل البنات
يارب الكل بخير يلا شدوا الهمه ما بقى شئ على الميزان الله يسترها معانا

اليوم : الاحد
الالتزام : 100%
الرياضة : 60 دقيقة رقص + 15 دقيقة مشى سريع فى الهواء الطلق + 15 دقيقة اوربتراك
الماء : لتر ونصف
شفط البطن : وقت ممارسة الرياضة

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم
صبااااااح الخير يا نشيطااااااااااات
كيف الحاااااال اليوم
اكيد اتعودنا على الرياضة والنشاااااااااااط
بكرة الميزان
الرجاء زيادة الرياضة اليوم اذا امكن
كمان عدم التخبيص بالرجيم
ان شاء الله الكل يفرح بكرة بنزووووول الوزن

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم
ام انس كيفك وكيف كل البنات

انا بخير حبيبتي الحمد لله

يارب الكل بخير يلا شدوا الهمه ما بقى شئ على الميزان الله يسترها معانا

اليوم : الاحد
الالتزام : 100%
الرياضة : 60 دقيقة رقص + 15 دقيقة مشى سريع فى الهواء الطلق + 15 دقيقة اوربتراك
الماء : لتر ونصف
شفط البطن : وقت ممارسة الرياضة

اهلا بك سروبة
يومك راااااائع
اشجعك من كل قلبي
موفقة غدا بالميزان

[حكايات القمر]

صباح الخير والنشاط على احلى فريق فريق الازرق النشيط
الف شكر ليك يا ام عبد الله عالتوضيح
ام انس قصدي 30د سلم
كل البنات يلا شدو الهمة يا ابطال

[وردددد]

السلام عليكم

اليوم : الاحد
الالتزام : 90%
الرياضة : 30 دقيقة رقص + 25 دقيقة مشي الماء : لتر شفط البطن : كل ما افتكر

[امنية حياتي]

السلام عليكم اخباركم كلكم ايه
عايزين نشاط وحيوية وربنا يستر ان شاء الله بكرة في الميزان ونفرح كلنا
واهم حاجة بلاش تسمعوا كلام الفريق الوردي هيودونا وراء الشمس
احنا مش ناقصين اهم حاجة ان شاء الله احنا الفريق الفائز باذن الله
يوميات الاحد
الالتزام 100%
الرياضة مشي ساعة سريع علي السير + التمرينات كل تمرين 50 مرة + نصف ساعة تمارين مختلفة اخري
الماء لتر الجو برد جدا مقدرتش اشرب اكتر من كده
شفط البطن في معظم الوقت

[آلاء أحمد]

السلام عليكم

يوميات الاحد كالآتي :
الالتزام : 18 من 18
الرياضة : لم العبها بسبب المرض والحمدلله على كل حال ، المجموع بيبقى 4 ايام فري من 5 ايام المسموح بها وان شاء الله اليوم العب رياضة
الماء : لترين او اكثر
شفط البطن : لم اشفط بطني

[آلاء أحمد]

هلا بك حنونة الحمد لله على كل شيء
طيب ضروري تشوفي دكتور العيون ايش بده يحكي والاسنان
ويا رب خيرررررررر
ولا يهمك حسبت امس فري من الرياضة
على فكرة بدي انبهك يا غالية انه اخدتي 3 ايام من الخمس ايام الفري
ان شاء الله الجاي احسن

الحمدلله يارب على كل حال
ان شاء الله بحاول اشوف الاطبة وربنا يشفينا جميعا
اي نعم ولبارح كمان كان فري يعني صار المجموع 4 ايام فري
اليوم ان شاء الهل رح اضغط ع حالي والعب رياضة لانه اذا ضليت هيك بخاف ازيد وزن
تسلمي ^_^

[آلاء أحمد]

مساء الخير
ع بنات الفريق الازرق الهمااااااااام
لا تقولي اخضر ولا وردي هو الازرق وبس
مين جايب كل الممنوعات دي هنا حلاوة مولد وتورتات دول عصابة الفريق الوردي طبعا لا والف لا يا حلوين مش احنااااا
مش احناااااااااااااا اللي تهزنا حتة تورتة ولا شوية حلاوة مووولد ابداااااااااااااااااااااااااااااااااااا
انا مش بتاعة الكلام دا انا كنت طووووووول عمري جامدة
ههههههه
اخت الاء ربنا يشفيك ويعافيك ونسمع عنك كل خير
اخت ميمي ان شاء الله وزنك ينزل بصحة وعافية ونسمع خبر حملك قريب
كل البنات يلا ورونا الهمة والنشاط لازم نعرف كل الفرق مين هو الازرق
والازرق هو الكسبان والوردي والاخضر حيران
والازرق فوق فوق والوردي تحت تحت
والازرق ريشة ريشة والوردي قد الفيلة ههههههههههه
احم
نخش عاليوميات
يوميات الاحد
الالتزام بالرجيم الحمد لله تماااام
الرياضة ساعة مشي و30د سلم وتمارين ام عبد الله 30مرة بس التمرين الاخير صورته مش واضحة عندي للاسف
الماء لترين
شفط البطن شفط بس قليل
وتحياتي لبنات الفريق الازرق الاموووور اللي بكرة نتيجة الميزان حتشرفه ان شاء الله
تصبحوا على خير

آميــــــــــــن يارب الله يسعدك ويجزيك كل خير ^_^