☁ نادي لكِ الشتوي - شتاؤنا ألوان = اللون الأزرق بقيادة بحيرة البجع = الاسبوع الأول ☁

[** نسمة أمل **]

السلام عليكم

كيفكم يا بنات يلا شدوا الهمه وزيدوا النشاط علشان نكون احنا الكسبانين فى خسارة الوزن ونكون الفريق الكسبان فى المسابقة

اليوم : السبت
الالتزام : 100%
الرياضة : ساعه رقص + 30 مرة لكل تمرين + 5 دقايق اوربتراك
الماء : لترين
شفط البطن : وقت ممارسة الرياضة

[وردددد]

السلام عليكم

اليوم : السبت
الالتزام : 80%
الرياضة : نص ساعه رقص + 20مرة لكل تمرين + نص ساعه مشي
الماء : لتر ونصف
شفط البطن : قليل

اخت بحيرة البجع كنت بدي اسأل
انا بفكر اني اصوم واكل وجبة السحور قبل ادان الفجر واضل امشي والعب رياضه عادي والمغرب بعد الفطور الصلاه العب الرياضه ,,, كنت بدي استشيرك يمكن استفيد اكتر وابعد اكتر عن مغريات الاكل
خصوصا انو النهار قصير وبكون بالشغل فترة طويلة بروح عالاربعه العصر وبصراحه انا ممكن يخرب يومي بالشغل لانو بجيبو الموظفات اكل ومسليات وهدا وقت ضعفي بجد وغير هيك بكون وضعي تمام ... بستنا رأيك

[امل الحياة]

السلام عليكم على الجميع
كيفك ام انس سامحيني ما قدرت افوت امبارح الاولاد شغلوني واليوم وبكرة اجازة فالله يعيني بياناتي ليوم الجمعه والسبت
الالتزام 100% رجيم النقاط 22 من 22
الماء ليتر من الانشغال بنسى
الرياضه 60 دقيقه مشي سريع السير وماكان فى وقت للتمارين للاسف
شفط البطن عند الرياضه

ويعطيكم الف عافيه

[عبيرالشريف]

اختي ام انس
يوميات الخميس والجمعة
بالنسبة للرياضة ما كان فيه علشان الاصابة اللي في القدم
شرب الماء لترين
شفط البطن كل ما افتكر اعمل
ملتزمة بالتقليل في كميات الاكل
وان شاءالله بشوف رجيم امشي عليه
بعد مراجعة الطبيب
انت قلتي زيدي وقت الرياضة ان شاءالله
ازيد لكن ليس الحين لان مازالت قدمي تؤلمني بعض الشىء
وجزاك الله كل خير اختي

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم
يومبات السبت

الالتزام:100%
الرياضة:ساعة تماريين متنوعة ومشي
45 ق رقص

الماء:اللتر ونصف
شفط البطن:عند التذكر

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكن يا نشيطات يا مجتهدات
اليوم الاحد

باقي يومين على الميزااااااااااااان
شدوا الهمة
العبواااااااااا رياضة...ارقصواااااااااااا ..نطوااااااااااا

بدنا يوم الميزاااااااان الكل فرحااااااااااااااان

بالنسبة للسوائل بدنا نحسب كمية الماء مع كمية باقي المشروبات بس ضروري الكتابة

بنااااااااااااات وين اليوميات للسبت الرجاء عدم التاخيرررررررررررر( ام الاميرة يوميات السبت
الآء احمد يوميات السبت ___اميرتك يوميات الجمعة والسبت

[{ أم أنـــس }]

سلام عليكم ..... كيفكم ياحلوات

كيفك أم أنس ياعسل الله يعينك ويساعدك يارب

شدوا الهمة يابنات واستمتعوا بأوقات الرياضة هي كلها 4 اسابيع وتعدي وان شاء الله احنا الكسبانين

وبعد كدة تبقى ذكريااااااااااااات النادي الحلوووووووووووة

ودائما اتذكروا الفريق الوردي .... احنا صح سمينات بس ماشاء الله همتنا على قد حجمنا ههههههههههههههه

موفقااااااااااااااااااات

نورتيناااااااا حلومة
كيفك يا عسل
ان شاء الله ننزل اوزاننا بخير وعاقية
طبعااااااااااا احنا بنات الفريق الازرررررررررررررررررررررق

السلام عليكم

كيفكم يا بنات يلا شدوا الهمه وزيدوا النشاط علشان نكون احنا الكسبانين فى خسارة الوزن ونكون الفريق الكسبان فى المسابقة

اليوم : السبت
الالتزام : 100%
الرياضة : ساعه رقص + 30 مرة لكل تمرين + 5 دقايق اوربتراك
الماء : لترين
شفط البطن : وقت ممارسة الرياضة

هلا بك سراااااااااب
رياضتك حلوة والتزامك اجمل
يا رب يفرح قلبك بيوم الميزاااااااااااااان

السلام عليكم

اليوم : السبت
الالتزام : 80%

ليه 80% ايه السبب؟؟؟

الرياضة : نص ساعه رقص + 20مرة لكل تمرين + نص ساعه مشي
الماء : لتر ونصف
شفط البطن : قليل

رياضتك حلوة وردد
لو تزودي الماء بيكون احسن يا حلوة

اخت بحيرة البجع كنت بدي اسأل
انا بفكر اني اصوم واكل وجبة السحور قبل ادان الفجر واضل امشي والعب رياضه عادي والمغرب بعد الفطور الصلاه العب الرياضه ,,, كنت بدي استشيرك يمكن استفيد اكتر وابعد اكتر عن مغريات الاكل
خصوصا انو النهار قصير وبكون بالشغل فترة طويلة بروح عالاربعه العصر وبصراحه انا ممكن يخرب يومي بالشغل لانو بجيبو الموظفات اكل ومسليات وهدا وقت ضعفي بجد وغير هيك بكون وضعي تمام ... بستنا رأيك

الله معك حبيبتي
انتي جربي وان شاء الله ترتاحي
بيكون ثواب الصيام وكمان بعد عن المغريااااااااااات

[RIGHT]السلام عليكم على الجميع[
وعليكم السلام والرحمة/RIGHT]

كيفك ام انس سامحيني ما قدرت افوت امبارح الاولاد شغلوني واليوم وبكرة اجازة فالله يعيني بياناتي ليوم الجمعه والسبت

الله يكون بالعون

الالتزام 100% رجيم النقاط 22 من 22
الماء ليتر من الانشغال بنسى

لالا الماء لا يقل عن اللتر ونصف ضروري

الرياضه 60 دقيقه مشي سريع السير وماكان فى وقت للتمارين للاسف
شفط البطن عند الرياضه

ويعطيكم الف عافيه

الرياضة حلوة ومميزة
ان شاء الله تفرحي بيوم الميزااااان

اختي ام انس
يوميات الخميس والجمعة
بالنسبة للرياضة ما كان فيه علشان الاصابة اللي في القدم سلامتك ان شاء الله خير
شرب الماء لترين
شفط البطن كل ما افتكر اعمل
ملتزمة بالتقليل في كميات الاكل
وان شاءالله بشوف رجيم امشي عليه
بعد مراجعة الطبيب
انت قلتي زيدي وقت الرياضة ان شاءالله
ازيد لكن ليس الحين لان مازالت قدمي تؤلمني بعض الشىء
وجزاك الله كل خير اختي

الله معك وان شاء الله ما يطول موضوع رجلك
لانه انتي هيك اخدتي 4 ايام فري من 5 اياااااااام من حقك بشهر المسابقة
موفقة

[bero333]

صباح الفل علي أحلي بنات في الفريق الأزرق

ام انس يا قلبي ازيك وحشاااااااااااااااني انا قلت مش معقول أدخل بأيدي فاضية
جبت لكم معايا حلاوة المولد


كل عام و أنتم بخير

[* أم الأميرة *]

,,

السلام عليكم ورحمة الله

أعتذر أم أنس عالتأخير بس مبارح كنت طالعة و نمت بدري واليوم صحيت متأخرة

يوميات السبت :

الأكل : 90% لانه حسيت حالي أكلت كتير

الرياضة : 40 دقيقة مشي + 15 د تمارين من عندي
+ 10 دقايق تمارين ام عبد الله +5 د رقص

الماء : لتر ونص وكاسة حليب ونسكافية وشاي

شفط البطن :أغلب الوقت

,,

[ghaniaanis]

]]]]]]]]
من يوم ما بدات المسابقة ما جيت شجعتكم فحبيت اليوم اطل عليكم واشجعكم
وبما انو الميزان بعد بكرى تفضلو هذا الكيك الحلو كل قطعة تنزل كيلو في اليوم لا تخافو هو صحي كثير وراح تنبسط منكو ام انس كثير
واليوم وبكرى لا تمشو خلوه فري ارتاحو ونامو كثير حتى تحافضو على رشاقتكم





وهذا المخلوق خخخخخخ الحبوب للغالية اللي نسيتني وما عادت تسال عني واللي شافها او لمحها يتصل يمكن تحن واطل علينا تعرفوها ومشهورة كثير فى المنتدى تحب اللون الاحمررررررر
نيدووو حبيبة قلبي
وفي الاخير اتمنالكم الرشاقة مع هذه الحلويات الرائعة والصحية
تقبلو تشجيع الفريق الوردي

[* أم الأميرة *]

عبير يا مفترية شهيتيني عالحلو

أم أنس عضيييييييييييها

[{ أم أنـــس }]

صباح الفل علي أحلي بنات في الفريق الأزرق

ام انس يا قلبي ازيك وحشاااااااااااااااني انا قلت مش معقول أدخل بأيدي فاضية
جبت لكم معايا حلاوة المولد

كل عام و أنتم بخير

اهلا وسهلا يا قلبي يا بيروووووو
بس حرام عليكي حلويات المولد واحنا عامليين رجيم
ذكرتيني بيها ما الذ منها بمصر
كل سنة والجميع سالم يا رب\
نورتيناااااااااااا

[{ أم أنـــس }]

]]]]]]]]
من يوم ما بدات المسابقة ما جيت شجعتكم فحبيت اليوم اطل عليكم واشجعكم
وبما انو الميزان بعد بكرى تفضلو هذا الكيك الحلو كل قطعة تنزل كيلو في اليوم لا تخافو هو صحي كثير وراح تنبسط منكو ام انس كثير
واليوم وبكرى لا تمشو خلوه فري ارتاحو ونامو كثير حتى تحافضو على رشاقتكم





وهذا المخلوق خخخخخخ الحبوب للغالية اللي نسيتني وما عادت تسال عني واللي شافها او لمحها يتصل يمكن تحن واطل علينا تعرفوها ومشهورة كثير فى المنتدى تحب اللون الاحمررررررر
نيدووو حبيبة قلبي
وفي الاخير اتمنالكم الرشاقة مع هذه الحلويات الرائعة والصحية
تقبلو تشجيع الفريق الوردي
[IMG]file:///C:/DOCUME%7E1/AMMINI%7E1/LOCALS%7E1/Temp/moz-screenshot-19.png[/IMG]

ااااااااااااااااااااااااه هاي حملة منظمة من الفريق الوردي
لا تراجع او استسلااااااااااااااام

بنات الفريق الازرق
لا تستسلمواااااااااااا للمغريااااااااااااااات
هاجمواااااااااااااااا وبقوووووووووووووووة

[{ أم أنـــس }]

,,

السلام عليكم ورحمة الله

أعتذر أم أنس عالتأخير بس مبارح كنت طالعة و نمت بدري واليوم صحيت متأخرة

نوم العافية لا تعديها يا بطة احب اشوف يومياتك بدري

يوميات السبت :

الأكل : 90% لانه حسيت حالي أكلت كتير

الرياضة : 40 دقيقة مشي + 15 د تمارين من عندي
+ 10 دقايق تمارين ام عبد الله +5 د رقص

الماء : لتر ونص وكاسة حليب ونسكافية وشاي

شفط البطن :أغلب الوقت

,,

يومك حلوووووو
موفقة يا رب يوم الميزان تفرحي

[0 طيبة القلب0]

السلام عليكم
اعتذر بشدة عن التاخير بس وم الجمعة انتوا عارفين الاحداث كانت ساخنة في مصر كان صعب نعمل اي حاجة تانية غر الاهتمام بما يجري هناك
وامس السبت معظم الوقت كنت بالخارج فارجو السماح
يوميات السبت
الالتزام بالرجيم هو تخفيف يعني مش رجيم ونعتبر امس عدى على خير 100%
الرياضة تلت ساعة
المشي نصف ساعة
شفط البطن معظم الوقت
الماء حوالي لترين