☁ نادي لكِ الشتوي - شتاؤنا ألوان = اللون الأزرق بقيادة بحيرة البجع = الاسبوع الأول ☁

[{ أم أنـــس }]

مساء الخير على احلى بنات بنات الفريق الازرق الهمام
بسلم على قائدتنا العسولة ام انس وبسلم عليكم بنت بنت ويارب نتعرف على بعض اكتر
اسمي رشروش
رياضتي الاساسية هي السلم والمشي بس ممكن اجرب الرقص ههه
احب اقول لقائدتنا ولبنات الفريق اني جدا تعبانة اليومين دول جسمي كلو مكسر والله بعيد عنكم وعن السامعين عندي نزلة برد والتهاب في اللوز فضيييع الله يعين
عشان كدا حبيباتي انا الاربع ايام الاولى مش حقدر اعمل اي تمارين لاسف بجد غصب عني تعباااانة جدا والله
وحلتزم معاكم من السبت بعون الله
وكلمت قائدتنا ومشرفتنا في الموضوع
ودعواتكم ليه بالشفاء العاجل

هلا بك رشروش منورانا ان شاء الله بتتحسني واحنا بالانتظار
[

خدوج جبتي مخلوقي .. خخخخخخ

يالله الله يقومك بالسلامه يارب وترجعي معنا

ام انس الله يعينك على المسؤوليه يارب

يالله ذووووووووقي من نفس الكاس

خخخخخ بمزح معك الله يوفقك يارب ..
واتكوني قدها وقدود وتنحفي معنا ههههه
على اساس انا رح انحف
بجد مافي طاقه المهم احكيلك قصتي من اول يوم

شوفي ياستي صبحت بوجع بلاعيمي (لوزي)
ولولا اني كنت مضطره اني اروح اوصل اختي للجامعه ماكان طلعة ابدا من البيت .. المهم قلت يالله بما اني طالعه وانتي عارفه البارحه قلت لكم اني رح افطر فلافل عشان الوحام

بس مالقيت فلافل من حظي النحس لفيت الدنيا
ورجعت لبيت ماما وعملتلي شوربه
وطول اليوم على الشوربه وزهورات وبنادول
مع ان كان عيد ميلاد اخوي وكان
في باستا وبيتزا وكيك وكنافه وام علي ..
بس مالي نفس اشم الاكل ولابلع شي
راحت علي
يعني ... بدون تعليق يومي خرب

المهم هلا التقرير

الالتزام بالاكل : مافي اكل يعني الشوربه كانت على دجاج فيها شوفان عاديه

الرياضة : عن الحرام والحلال مشيت نص ساعه بين مبنى ومبنى بالجامعه وانا مع اختي بس فقط لاغير

شفط البطن : الصبح دهنت بطني بزيت زيتون ولفيتها بشيله كبيرة
خخخخخخخ
وضليت طول الوقت بالسايره شافطه بطني يعني تقدري اتقولي طول الوقت

انا اسفه ام انس وام صلاح ماحبيت يكون اول يوم لي من هل اليوم
بس والله مو بايدي ما قدرت العب رياضه من التعب والصداع

بس بعد شوي زوجي رح يجيب لي مضاد حيوي وان شاء الله بكره احسن يارب

السموووووووووووووووووووووووووووووحه منكم

بس بكره رح اتشوفوني على حقيقتي
النشيطه

نسيت اكتب لك الوزن وزني 72
وطولي 155
وخلاص ما ابي انزل 25 كيلو
حلم حياتي اشوف الستينات رح اموت وبعدي ما شفتها

[/QUOTE]
نيدووووووووووو حبيبتي سلامتك الف سلامة
شدي حيلك بدي اشوف الهمة والنشاط والتعليقات العسل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مبروك علينا الافتتاح ويارب يكون خير علينا كلنا
الالتزام بالرجيم تمام الحمد لله اصلي مشتركه مع ام يزن في مجموعة مشوار الالف ميل
الرياضة ساعة مشي سريع علي السير+ تمارين 20 مرة لكل تمرين
الماء لترين

رياضتك حلوة امنية
موفقة حبيبتي

,,

السلام عليكم ورحمة الله

نيدو يا عسل سلامتك وربي يشفيكي

لوحكيتيلي يوم ميلاد أخوكي كان جيت معك وأكلت عنك

أم أنس ,, وزني 74.500 / الطول 161

********
الريجيم : 90 % الحمد لله

الرياضة : ساعة و45 دقيقة مشي + 15 دقيقة تمارين متنوعة

الماء : لحد لان 8 كاسات غير العصير

شفط البطن : مو على طول كنت أنسى

*******

إن شاء الله بكرة أحلى للجمييييييييع

يا سلااااااااااااااااااااام على النشاط يا مرمر ايوه كده رجعي امجاد النادي الصيفي

,,

بعتذر من بنت الاحرار و ام انس
والله حاولت انى اعمل التمارين وامشى بس مقدرتش تعبانه جدااااااااااااااااااااااااااااااااا
من الدورة وبطنى ورجلى مش قادرة اتحرك والله
اسفة جدا مكنتش احب انى دى تكون بدايتى معاكم
ادعولى بكرة اكون احسن واقدر العب رياضة

سلامتك سراب ارتاحي اليوم
بكرة بتصيري احسن وبتعوضي ان شاء الله

[{ أم أنـــس }]

زغروووووووووووووووووووطه لاحلى ناس

فتح فتح هو هو النادي فتح هو هو

مرحبا يا حلوين يا طعمين يارشيقات يا سمبتيك

فرحت كثير بفتح الموضوع ويلا بينا لا كسل ولا ملل

نعم للرياضه نعم للرشاقه

ارحب بكل الاخوات الي معنا بالقروب

انا الحلوه طرطر (ام دانه) وزني 76 كيلو وطولي 163 سم

وباذن الله اوصل الى 65 كيلو

واخترت رياضة المشي والرقص

وربي يوفق الجميع

ام صلاح انا حاليا ما بلتزم برجيم اليوم الدكتورة قالت لي اوقف الى ان اعمل تحاليل وفحوصات بكره وبعده باذن الله

بس طبعا ماشيه على التخفيف الى ان يحلها ربي

واذا سمحت الدكتور بالحمية بتكون يا النقاط يا السعرات الحرارية مو غيرهم

موفقات يا حلوين

يمين يسار يمين يسار

هوبا هوبا انا مش دبه

هوبا هوبا انا مش دبه

لي عودة بعد الرياضه

اهلا بك طررية منورة
وين يومياتك يا بطة

[آلاء أحمد]

السلام عليكم ياحلوات
ربنا يشفي المريضات يارب وترجعو بصحه وهمة ونشاط

وياللا خلونا نتشجع حتى ننحف ونربح ^_^

معلوماتي:
مغربية متغربة بالامارات
طولي156 وزني 67.900
متبعة ريجيم النقاط بمجموعة شفاعة ونقطي 18

اليوم :

الإلتزام : اخذت 17.5 من 18
الرياضة : 40 دقيقة رقص + 20 مرة كل تمرين + 50 مرة شد فخد
الماء : لترين ونصف
شفط البطن : لعبت 50 مرة تمرين شد البطن



ياللا حماااااااااااااااااااااااااااااااااااااس خلونا نولعها ههههه

[- بنت الأحرار -]

غالياتي
لكل واحده منا خلال الشهر هذا (شهر المسابقة)
له خمس أيام فري من الرياضة
وقت ما تحبي خذيها
بشرط تقولي انه اليوم فري من الرياضة حسب الاتفاق والقائدة راح تسجل عندها

سواء تعبانه
أو عندك دورة أو مشغولة جداااااااااااااااااااااااااا

ولازم تذكري السبب

ومش تقولي مش جاي على بالي
لا هذه انسيها
يكون في سبب واضح وطارىء
وهذا تعميم للجميع

[{ أم أنـــس }]

يوميات الثلاثاء
الالتزام الحمد لله 90% اكلت مكسرات

الرياضة :40 ق رقص 25 ق تمارين ام صلاح 50 مرة لكل تمريين

الماء لتريين

شفط البطن طول النهار

[آلاء أحمد]

اهلا بك الوءة منورانا على فكرة بنوتي الصغيرة اسمها الآء برضه هههه
موفقة حبيبتي

النور نورك يا احلى ام آلاء
والله انا اسمي حنان وعندي طفل اسمه احمد وامنيتي ربنا يرزقني بنت اسميها آلاء لذلك مسجلة باسم آلاء احمد ^_^
ربنا يحفظلك آلاء ويرزقك برها يارب

[آلاء أحمد]

غالياتي
لكل واحده منا خلال الشهر هذا (شهر المسابقة)
له خمس أيام فري من الرياضة
وقت ما تحبي خذيها
بشرط تقولي انه اليوم فري من الرياضة حسب الاتفاق والقائدة راح تسجل عندها

سواء تعبانه
أو عندك دورة أو مشغولة جداااااااااااااااااااااااااا

ولازم تذكري السبب

ومش تقولي مش جاي على بالي
لا هذه انسيها
يكون في سبب واضح وطارىء
وهذا تعميم للجميع

معلومات حلوة 5ايام تنفع في ايام الدورة اكيد او المرض لا قدر الله ، تسلمي ياطيبة

[طرريه]

مرحبا يا حلوين بحيرة ياسكره هذي يومياتي

الالتزام بالحميه موقف بامر الطبيبة بس كنت محافظه
فطور كان شابورة وجبن وكوب شاي واتغديت زبادي اكتفيا مع شوفان واخر وجبة اكلتها الساعه 7 لان عندي بكره تحاليل

الرياضه اليوم للاسف مافي بسبب الدورة الله يكرمكم ومن بكره باذن الله همة ونشاط

الماء اكثر من لتر ونص غير السوائل الباقيه من قرفه وشاي اخضر والقهوة

بكره باذن الله تحاليل وبعده سونار واكيد ان شاء الله في التزام بكل الشروط والتعليمات

موفقات يا الحلوات

[EnG.Me]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم : الثلاثاء
الإلتزام: رجيم النقاط 19 من 22
الرياضة: رقص 44 دقيقة+التمارين كل تمرين 20 مرة
الماء: اكثر من ليتر ونص
شفط البطن: مش كتير, بس اشفطه بحس حالي بعرفش اتنفس تقولي بتنفس من بطني:
ان شاء الله بحاول اشفطه
اسمي شيماء من فلسطين

[{ أم أنـــس }]

غالياتي رجااااااااء اللي ما لعبت رياضة اليوم بسبب المرض تحب احسبها من ضمن الايام الخمسة الفري الموجودة بالمسابقة
الرجاء الرد حتي اكتب عندي والا اعتبرتي غير ملتزمة بهذا اليوم

[الشفاعة]

السلام عليكم

طبعا اسفة دخلت من دون استاذان خخخخخ

حبيت فوت و بارك للقمر ام انس(ولو اني متاخرة )بس هي بتستاهل القيادة و اكيد هي قدها و اكتر باذن الله

و ديروا بالكم عليها لانها غالية علينا كلنا و طيبة كتير لا تستغلوها خخخخخخخخخخ

بحبك في الله ام انس و شدي الهمة و ان شاء الله كلكم بتصيروا رشيقات قبل الصيف الجاي

لولا الحمل كان سجلت من اول يوم دعواتكم لي


بالتوفيق للجميع

[** نسمة أمل **]

غالياتي رجااااااااء اللي ما لعبت رياضة اليوم بسبب المرض تحب احسبها من ضمن الايام الخمسة الفري الموجودة بالمسابقة
الرجاء الرد حتي اكتب عندي والا اعتبرتي غير ملتزمة بهذا اليوم

ام انس
انا ملعبتش رياضة اليوم بسبب الدورة يا ريت تحسبى هذا اليوم فرى من الرياضة

اما باقى اليوميات فهى كالاتى

اليوم : الثلاثاء
الالتزام : التزمت بالريجيم 100%
الرياضة : فرى من الرياضة بسبب الدورة
الماء : لتر واحد + مشروبات ساخنه ( 3 كوب قرفة بالحليب وكوب نعناع )
شفط البطن : للاسف مفيش لان بطنى وجعانى جدااااااااااا

[بوح أنثى]

صباااح الفل والياسمين

على الفريق الآزرق

حبيت أسلم وأشجعكم بس مو أكثر مننا انتبهوااا ..ههههههههههههه

موفقاااااااات يااقمراات

[وردددد]

صباح الخير

انا ورد من غزة / فلسطين انا اسفه اني ما كتبت من مبارح بس لأنو بصراحه ما كان في كهربا بعد ما روحت من شغلي لاخر الليل ضلت قاطعه وبالتالي ما قدرت اتواصل.
بالنسبه للتعارف أخت بحيرة البجع انا من غزة زيك يعني بنات بلد وحده
انا عمري 25 موظفة وبعمل ماستر في الجامعه الاسلامية وظروف الشغل والدراسه هي اللي سببت السمنة من كتر القعدة في الشغل والجامعه يعني الشغله جديدة مش اني من زمان هيك

. وان شاء الله الالتزام رح يزيد اكيد بس في البدايه التعود بكون صعب نوعا ما بس ان شاء الله من اليوم الالتزام رح يكون 100%.

هلا يومياتي بالنسبه ليوم الثلاثاء
اليوم : الثلاثاء
الالتزام بالريجيم: 85%
الرياضة : المشي لمدة نص ساعه + تمارين رياضية 20 مرة لكل تمرين
الماء : لتر واحد ونص تقريبا

[0 طيبة القلب0]

السلام عليكم
اليوميات (يوم الثلاثاء)
الالتزام ....60%
الرياضة ....فري بسبب المرض
الماء ......لتر ونصف
الرجيم .....90%
شفط البطن ....متوسط

ان شاء الله اليوم يكون افضل ونلعب رياضة