رجيم السعرات الحرارية + رجيم النقاط .... الجزء 5

[مروة-ام حمزة]

اخواتى بنت الاحرار والطيور المهاجرة والله انبست كتير من ردودكم المشجعة وترحيبكم بى وانشاء الله سوف ابداء من الغد لكن عندى سؤال كيف اعرف ان هدا الطعام كمنقطة هل عليا ان انقل كل هدا عندى واكتبة والله ما عندى وقت كافى لهدا ارجو الافادة شكرا

[مروة-ام حمزة]

[رهف الروح]

اهلين بالاخت ام حمزة.....
ان شاء الله تجدي ضالتك معنا بس بدك شوية صبر على حبة مثابرة....
بالنسبة للنقاط روحي للصفحة الاولى من هذا الموضوع رح تلاقي حبيبتنا بنت الاحرار
حاطة روابط تعلمك شو يعني نقاط...
بالتوفيق

[- بنت الأحرار -]

أم حمزة يا عسل
اطبعي الصفحة
أو أنا بالأول كنت أضع خطة يومية
وأنا أمام الحاسوب
من الفطور للغداء للعشاء وشو بدي أكل بالضبط وكل شيء كم نقطة
حتى أصل إلى 18 نقطة
وقتها خلاص
طبعا نوعي خضار فواكه نشويات بروتين
كله ضروري يا حبي
وإحنا هنا اخواتك وبنساعدك في شو ما بدك
كل الحب للغالية
وأهلا بكِ وسعدين بوجودك بيننا

[مروة-ام حمزة]

رهف وبنت الاحرار حبايبى شكرا جزيلا لكن انا لا اعرف وزنى بالباوند انا الان 89 كيلو وطولى162 وانا ربة منزل يا ريت حد يقولى كم نقطة باليوم انا اكلها اوكى

[كنزى حببتى]

للحصول على الوزن بالباوند اضربى وزنك فى2.2 خاليها 0 تقريبا انا كنت عاملاها كده عشان احنا مش بنتحرك كتير

[كنزى حببتى]

الفطار
ربع رغيف +شريحه جبن صغيره+ببسى 5
الغدا معلقه ارز 0.5 وسمك 5 وبطاطس مسلوقه 3عشان ماحدش يزعل تقريبا
1/2 معلقه صغيره شيكولاته نوتيلا 1 **** 1/2 باكو سبسى صغير 2 و بسكوته 1يبقى لحد دلوقت 17
شرب 10اكواب ماء
رياضه ساعه فى البيت من مشى فى المكان لهروله لنط حبل للدرج يعنى كوكتيل بس انا خايفه ابطل رياضه بعد كده واطخن

[كنزى حببتى]

هو باكو البسكوت الساده مارى كام نقطه

[narjirose]

هاي يا حبيباتي
أنا رجعت من الكلية مشي (تمشيت ساعة ونصف)
وشربت لحد الآن 11كاس من الماء
ـ كاس حليب...........نقطتين
ـ رغيف عادي........4نقاط
ـ م زبدة..............1نقطة
ـ كوكيز..............3نقط

[narjirose]

هو باكو البسكوت الساده مارى كام نقطه

اللي بعرف حبيبتي إنه بسكوت شاهي حبه = 1

[كنزى حببتى]

ياه كدا كتير شكرا ليكى ياقمر انا شاكلى حانام من غير ماتعشى ههههههههه

[narjirose]

ههههه ضحكتيني
بس لو كانت شهيتك مفتوحة إشربي مي وتعشي سلطة خضار

[كنزى حببتى]

والله لسه مش عارفه اعمل ايه

[كرز وتوت]

الاسم:طيور
اليوم:الثلاثاء
النقاط اليوميه:18 تم توفير 4 نقاااط
مدة الرياضه الكليه: مشي ساعه ونطت 100 نطه 10 دقايق والتمارين المصوره وصعدت السلم 6 مرات وشغل البيت ساعه
عدد كاسات الماء:8 اكواب

[azmiralda000]

يا ااااااااااااااااه
يا عيني
لو بجد إلتزمتي معنا
لنكون مش التجمع المتميز
أفضل صحبة وأفضل بنات وأفضل تجمع كمان
يااااااارب يسعدك لما شفت اسمك قلبي طار من الفرحة
قديش بحبك يا الأم المثالية يا عسل
ربنا يحمي ياسين يارب
أهلا بكِ
وإن شاء الله نشوفك من يوم السبت تدخلي المسابقة
وبالفعل من هلأ ليوم السبت أقرأي كويس عن النظام
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=547940&page=2
هنا ستجدي ضالتكِ
اضغطي هنا وحتفهمي شو هو النقاط بالضبط وكيف نحسبة
وما هي القائمة الغذاء كل صنف كم نقطة
وحتلاقي معلومات رائعة ومفيدة في الصفحة الأولى للموضوع
ربنا يوفقكم يارب
وأنا ممكن اساعدك وكل البنات في اي شيء
ربنا يوفقك يا حبي

ربنا يبارك فيكى على كلامك اللى زى العسل زيك يا ام صلاح
و الله انا كمان احبك فى الله
و انا قررت ابدا السبت ان شاء الله لانه ناويين الجمعة نشترى سير المشى لانى ما بقدرش انزل خالص
انتى عارفة مافيش حد هنا اسيب معاه ياسين و لما بينزل معايا بيجرى منى و فى الاخر بتعب و برجع
انتظرونى انى قادمة ان شاء الله