رجيم السعرات الحرارية + رجيم النقاط .... الجزء 5

[- بنت الأحرار -]

طيووووووووووووووووووووور
طولك ووزنك يا حبي
مش مسجلهم عندي
ربنا يسعدك

ومعلش نرجس اكتبيهم ثاني
طولك ووزنك
ربنا يسعدك يارب

[كنزى حببتى]

انا عجبنى تصميم رهوفه جدا لسبب عشان هى ماستخدمتش اثاث بالعكس هى بينت ازاى نحط كل حلجه فى مكانها الصحيح عشان طبعا كل قطعه ولها شكلها ومكنها وكمان هى استخدمت البساطه عشان مش كل بيت فيه سفره كامله ولا حتى المفروشات زى الى موجوده وهى سايبه الالوان والفرش كل واحده على زوقها صح يارهوف ولا غلط
على العموم انا حاستغلك عشان انا عندى مشكله فى بيتى فى الفرش

[كنزى حببتى]

ام صلاح ايه رائيك نفتح موضوع للحوارات العامه لينا يعنى لو واحده منننا عندها مشكله او حابه تتكلم فى حاجه يعنى عشان نفضل نتواصل ونحافظ على موضعنا عن الرجيم ايه رئيك

[رهف الروح]

مرحبا يا امامير.....

اسفة طولت عليكم بس و الله كنت تاركة الجهاز شغال و انا عم اشتغل بالبيت
غذا و تنظيف و ....و......و......

ام صلاح اخ منك اخ.......ههههههههه تسلمي لي يا قمر و الله اني احبك في الله مثل حبي لاختي...
و معلش عبودي خلص انا خطبته لبنتي ان شاء الله...لا حدا يقرب عليه....
يا بنات امانة كل واحدة تصوت للتصميم اللي يعجبها ......ماشي....

كنزى يا عسل و لا يهمك ان شاء الله بساعدك في اللي بدك اياه...انتِ غالية علينا...
و معك حق انتِ فهمتِ نقطة مهمة في التصميم اني حاولت اعلم البنات طريقة علمية
في التنسيق مش افرض تنسيق معين...
سبقتيني في الفكرة و الله كنت عم افكر نفتح مجموعة اجتماعية مشتركة لرجيم النقاط
نكتب في المجموعة شو اكلنا بالتفصيل و نحسب النقط و هنا نكتب الملخصات و نجاوب
على الاسئلة و نساعد بعض احسن ما يمتلئ الموضوع بالحسابات فقط.....شو رايكم

.
.
فطوري
قطعة صغيرة خبز......نقطتين
قطعة جبن.......نقطتين
تفاحة.........نقطة

المجموع 5 نقط

الغذاء
6 ملاعق رز مع ملعقة بازلاء و شوية ذرة.......نقوووول 5 نقط
قطعة خبز صغيرة و ملعقة حمص........نقطتين
سلطة جزر..........0

المجموع 7 نقط

اشوفكم بعد الرياضة.......احبكم في الله يا احلى تجمع لاحلى صبايا بالدنيا...

[narjirose]

صباحكم فل ونرجس
كيفكم حبيباتي؟
بالنسبة للفطور :
ـ كاس حليب...............نقطتين
ـ توست ابيض...............نقطتين
المجموع : 4نقاط
شربت لحد الآن 5 كاسات ماء
وتمشيت مدة 30min ونطيت 100مرة

[كنزى حببتى]

حببتى رهف انا مش قاصدى الرجيم بس لا كل الى يخصنا منالبيت للاولاد للعيله للمذاكره يعنى بالعربى قاعده نميمه وكل واحده فينا تاخد رئى الاخروات ايه رائيكو

[رهف الروح]

حلوة الفكرة كنزى و نشوف راي البنات.....بس بلاش النميمة الله يخليكِ......هههههههه

[- بنت الأحرار -]

كنزي يا حبي
ممتاز والله أنا معك
بس الموضوع هذا لا يطلع عن الرياضة والنقاط وكل ما يخص الرجيم نكتبه هنا
وفي الإجتماعيات ممكن نكتب عن الأولاد وأي أمور ثانية وعن البيت

بس أنا عني وما أحد يزعل مني
يا دوب متابعة الموضوع هذا وما خذ كثير من وقتي
لأنه بتعرفوا رجيم والرياضة وأكل لي وأكل للأولاد .. والبيت ومتعبه
فيا دووووووووووب
فعشان هيك
لو أي أحد عايزة مثلا سؤال أو نقاش بالديكور والبيت ممكن يطرح السؤال هناك
وأنا معكم إذا فتحتوا أي موضوع وراكم وراكم
بس ما افتح انا
ههههههههههه
ربنا يسعدكم يارب

[كنزى حببتى]

لا مش قاصدى نميمه بالمعنى يعنى حوار زى برنامج كلام نواعى والله فكره حلوه نسميه كلام نواعم

[كنزى حببتى]

الامورتين موجدين كده حلو قوى حد منكو يفتح الموضع ياقمرات انا معرفش انظم زيكو
ام صلاح انت حره انا حاعمل سمك مقلى النهارده يالا انت الى حاتخلينى اكل من الاحباط
ماحدش يلومنى

[كرز وتوت]

السلام عليكم
مساكم الله بالخير والرضاء
كيف حالكم جميعا انا لحد الان شاربه6 اكواب مااااء وبطني له يومين يمغصني مدري ليه
بنوته غلاتي
الاسم:طيور
الطول:162
الوزن:65
بالتوفيق للجميع

[كنزى حببتى]

هيه وكمان طيور النهارده فرح شاركينا ياطيور ايه رائيك فى الفكره

[- بنت الأحرار -]

يعتبر المشي من أفضل أنواع الرياضات التي تستطيع أن تبدأ بها برنامجك الرياضي خاصة إذا لم تكن تزاول الرياضة سابقاً..

وحتى تكون رياضة المشي مفيدة فلابد من السير بخطوة سريعة لزيادة ضربات القلب إلى المعدل المطلوب فالمشي البطيء لا يؤدي الغرض المنشود فإذا كان الشخص يمشي مثلاً بسرعة 2ميل في الساعة فإن استهلاكه من الطاقة
والمهم في فائدة هذه الرياضة البسيطة الخفيفة أن يتعود عليها الإنسان وببرنامج شبه يومي أو أسبوعي بدون انقطاع ويمكن استغلال الوقت من خلال المشي بمراجعة بعض الكتب الصغيرة أو قراءتها أو حفظ القرآن ومراجعته أو بذكر الله تعالى ، وبذلك يرتبط مع الله عز وجل إضافة للفائدة الجسمية .


ممارسة رياضة المشي
قسم ممارستك لرياضة المشي الى ثلاثة أقسام:
- أول 5 دقائق : لابد من ممارسة تمارين التسخين حتى تنشط جسمك وعضلاتك
- وقت ممارستك لرياضة المشي: لابد أن تمشي بخطوات سريعة نسبيا .
- آخر 5 دقائق: لابد أن تمش ببطء لاعادة ضربات قلبك لمعدلها الطبيعي.

من فوائد ممارسة رياضة المشي
- زيادة نشاطك وحيويتك
- شعورك بالراحة والسعادة
- تقليل االتوتر والضغط العصبي
- يجعلك تنام بسهولة وبعمق
- يصقل العضلاة ويقويها
- يوزع الدهون في الجسم مما يعطيك جسما متناسقا
- يرفع معدل استهلاكك للسعرات الحرارية مما يساعد في انقاص الوزن

[- بنت الأحرار -]

بنات في حاجه حلوه حعملها بس مش حقولكم الآن في الجزء الجديد بإذنه تعالى
بس تخلص الردود 200 رد
ان شاء الله
بدنا حماس اكثر
وبدنا التجمع المتميز
وبدناش نطلع عن الموضوع يا حلوات
ربنا يسعدكم يارب
وفقكم الله ورعاكم

[كرز وتوت]

رهوفه كيف حالك وحال الوالد ان شاء الله بخير
بنت الاحرار كيفك
كنزي /كنيده/ام حمزه/ام سليفيا/نرجس كيفكم
فكرة شوووو كنزي