نعم انت تستطيع فقط لا تتوقف عن الحلم

يوم الثلاثاء
كنت صايمه
ف حبة تمر
طبق ملوخيه واربع ملاعق رز
س موزه
سحور طبق ملوخيه وقطعة لحمه ونص رغيف كان على الساعه تسعه
قبل مانام بساعتين حبة جوافه ونص حبة خوخ
الماء كثير
الرياضه مافي تعبت كثير من رجولي وبكره الموعد ان شاء الله يكون خير
والسلام عليكم

أرسلت بواسطة PE-TL10 باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 
السلام عليكم

يوميات الثلاثاء

الفطور
بيضة /قطعةجبنة /لقمتين صمون بزعتر / خيار وطماطم

سناك
بطيخ

الغدا
كم معلقة رز وحمص /معلقتين سلطة ولبن

سناك
كم حبة مكسرات

العشا
عند ناس ومسكت نفسي ومضت ع خير الحمد لله
قطعة دجاج بحجم اصبعين / معلقة رز /ربع خبزة /خيار
لقمتين معجنات

الماء
لترين

الرياضة
50 د زومبا وتمارين

معلش اكلي زايد شوي اليوم .. بس موعد ال... قرب ​
 
التعديل الأخير:
بريق الابتسامه قال:
يوم الثلاثاء

فطور : ٣ شابوره حب - جبنه بيضاء - كشنة طماطم - ٥ زيتون أخضر

سناك : قطعه صغيره بيتزا بيتي

سناك : بطيخ - موزه

سناك : زبادي ك د

سناك : حليب بالشوكولاته

غداء : محشي حبة فلفل رومي بدون مفرومه - قطعه صغيره بيتزا بيتي

عشاء : زبديه صغيره شوربة عدس بالخضار


الماء ٢ لتر

الرياضه ٢٠ دقيقه مشي


اليوم أكلي كثير في النهار لأني صاحيه من الفجر والنهار طوييييل والغدا عندنا يكون ع المغرب وحاسه بجوع طول الوقت
أنقر للتوسيع...
يومك جميل لا تنتظري أحد واتغدي بدري المشي سمحلك بيه الدكتور

Sent from my SM-G955F using منتديات لكِ النسائية mobile app
 
مامة مرام قال:
يوميات الثلاثاء
ف / 2 توست بمسحه زبدة فول سوداني
س / قطعتين حبحب ( بطيخ )
غ / صحن صغير ادام بطاطا وتونه _ صحن صغير سلطه
نص زبادي ق.د

س / 2 ك قهوه قشر + تفاحه صغيره

ع/ صحن صغير سلطه بالجزر + قطعه حبحب
الماء / لترين
الرياضه / 30 د زومبا
+ تمارين+ نص ساعه مشي
أنقر للتوسيع...
ماشاء الله عليك برافو [emoji7] [emoji7] [emoji7]

Sent from my SM-G955F using منتديات لكِ النسائية mobile app
 
sana5783 قال:
السلام علیکم
الثلاثاء
ف ک حلیب وم مربی سکره قلیل جدا وقطعه خبز
غ سلطه خضر منوعه وصحن اسباقیتی مع بیض وجبن
س 5عنب ونصف خوخه
ع سندوتش بیتی فیه لحم مفروم وبیض وسلطه
س ک الا ربع حلیب مع قطعه ص خبز
الما معقول جدا
الریاضه مفیش

أرسلت بواسطة NEM-L51 باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
أنقر للتوسيع...
ليه مافي رياضة سنوءة خلي بالك من البيض[emoji257]

Sent from my SM-G955F using منتديات لكِ النسائية mobile app
 
هبهوبة قال:
يوم الإثنين 3⃣
بدون نشويات ولا سكريات[emoji57]


س -قهوة 3تمرات

ف - فول مع سلطة وزيت .حبتين زيتون خس فجل بندورة

غ - جبنة بيضا خس بندورة نعنع حبتين زيتون

ع - قليت بصل فليفلة خضرا بندورة بيضتين بشوية زيت واكلتهن بالخسسسس .تمرة

- المسا شربت قهوة سادة عند جارتي فقطططططط

الرياضة ساعة وشوي ..تخللها[emoji16] 12 دقيقة من التمرين

Sent from my SM-J700H using منتديات لكِ النسائية mobile app
أنقر للتوسيع...
حلم ولا علم [emoji76]

Sent from my SM-G955F using منتديات لكِ النسائية mobile app
 
هبهوبة قال:
7adc24a81d5b2f32df354115251920c5.jpg
أنقر للتوسيع...
دي وانا بتمرن بعد ما اخس[emoji259]

Sent from my SM-G955F using منتديات لكِ النسائية mobile app
 
ام هذال قال:
يوم الثلاثاء
كنت صايمه
ف حبة تمر
طبق ملوخيه واربع ملاعق رز
س موزه
سحور طبق ملوخيه وقطعة لحمه ونص رغيف كان على الساعه تسعه
قبل مانام بساعتين حبة جوافه ونص حبة خوخ
الماء كثير
الرياضه مافي تعبت كثير من رجولي وبكره الموعد ان شاء الله يكون خير
والسلام عليكم

أرسلت بواسطة PE-TL10 باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
أنقر للتوسيع...
سلامتك ام سيف الله يشفيك [emoji259]

Sent from my SM-G955F using منتديات لكِ النسائية mobile app
 
الشفاعة قال:
السلام عليكم

يوميات الثلاثاء

الفطور
بيضة /قطعةجبنة /لقمتين صمون بزعتر / خيار وطماطم

سناك
بطيخ

الغدا
كم معلقة رز وحمص /معلقتين سلطة ولبن

سناك
كم حبة مكسرات

العشا
عند ناس ومسكت نفسي ومضت ع خير الحمد لله
قطعة دجاج بحجم اصبعين / معلقة رز /ربع خبزة /خيار
لقمتين معجنات

الماء
لترين

الرياضة
50 د زومبا وتمارين

معلش اكلي زايد شوي اليوم .. بس موعد ال... وما​
أنقر للتوسيع...
بالعكس شفوعة برافو عليك ما خربت رغم الضيوف انتي قدوة لينا [emoji7] [emoji7] [emoji7] [emoji7] ماشاء الله عليك

Sent from my SM-G955F using منتديات لكِ النسائية mobile app
 
يومياتي الثلاثاء

كوب حليب بمعلقة سكر وكاكاو

٣شابورة و٣م جبنة طماطم فلفل وجرجير


كوب شاي أخضر


حبة جريب فروت حوالي ١٠ حبات لوز

٥م بطاطس مطبوخة مع خضار جزر وبسلة[emoji7] صدر مشوي م طحينة سلطة


ساعة ونص[emoji7]مشي

.لترين واكتر[emoji173]

أرسلت بواسطة SM-G955F باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 
الثلاثاء
سحور لا يوجد
فطور. ٣ تمرات. خليه نحل حبه. قهوه
قطعه كيك قد الكبريت مجامله اخذتها
اصبع ورق عنب. ربع رغيف صاج بر اكلت فيه ملعقتين دجاج بدون دهون

العشاء. نص رغيف. بباقي خضار امس. نص كوب لبن. سلطه
ماء. لتر ونص


المفترض اكل اكثر لان عندي ١٣ حبه لازم على معده مليانه
 
رسال2008 قال:
الثلاثاء
سحور لا يوجد
فطور. ٣ تمرات. خليه نحل حبه. قهوه
قطعه كيك قد الكبريت مجامله اخذتها
اصبع ورق عنب. ربع رغيف صاج بر اكلت فيه ملعقتين دجاج بدون دهون

العشاء. نص رغيف. بباقي خضار امس. نص كوب لبن. سلطه
ماء. لتر ونص


المفترض اكل اكثر لان عندي ١٣ حبه لازم على معده مليانه
أنقر للتوسيع...
١٣ حبة الف سلامة عليك هدى ودول كلهم بتبلعيهم مع بعض[emoji43]

أرسلت بواسطة SM-G955F باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 
حكايات القمر قال:
يومياتي الثلاثاء

كوب حليب بمعلقة سكر وكاكاو

٣شابورة و٣م جبنة طماطم فلفل وجرجير


كوب شاي أخضر


حبة جريب فروت حوالي ١٠ حبات لوز

٥م بطاطس مطبوخة مع خضار جزر وبسلة[emoji7] صدر مشوي م طحينة سلطة


ساعة ونص[emoji7]مشي

.لترين واكتر[emoji173]

أرسلت بواسطة SM-G955F باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
أنقر للتوسيع...

ماشاء الله بتعجبني يومياتك دايما يارشا بحسها خفيفة ومختصرة
ورياضتك رووعة
 
الاربعاء
ف طماطم وزیتون وم ص مربی قلیل سکره مع قطعه خبز وم زیت زیتوم
غ زبدیه ص فول وطماطم وبصل وکسبره خضرا وقطعه خبز وملعقه کبیره زیت زیتون
س ربع تفاحه ونص خوخه و4عنب
ع سلطه خضر
س حوالی 16غرام فواکه مجففه
الماء لترین
الریاضه ساعه ونصف تقریبا

امس ماعملت ریاضه مرهقه من یوم الاثنین

أرسلت بواسطة NEM-L51 باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 
يوم الأربعاء

فطور : ٣ شابوره حب - جبنه بيضاء - كشنة طماطم - ٥ زيتون أخضر

سناك : موزه

سناك : زبادي ك د

غداء : سلطه - ٧ م ك فريك بالمفرومه مع ربع صدر دجاجه

سناك : حليب بالشوكولاته - قطعه صغيره كب كيك

عشاء : ك عصير فراوله - ٢ توست أبيض مع م ك تونا


الماء ٢ لتر

الرياضه لا يوجد
 
التعديل الأخير:
يومياتي الاربعاء
ف / 3 رطب ب_ ربع خبز اسمر
س / شريحتين حبحب
غ / سلطه _ جزر ويقطين مسلوق
س / كوبين قهوه قشر قطعه صغيره يقطين
ع / صحن سلطه صغير وصحن صغير فول
الرياضه / 30 د زومبا
.
30د زومبا وكارديو

30 د مشي
الماء / اكثر من لتر ونص
وراح كمل لترين لغايه النوم ان شاء الله

أرسلت بواسطة SM-N9005 باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
أعلى