بريق الابتسامه
فراشة الرشاقة عام 2014
- المشاركات
- 1,623
السلام عليكم
اليوم قست وزني في الصباح
طولي ١٥٣
وزني ٧٠
اليوم قست وزني في الصباح
طولي ١٥٣
وزني ٧٠
ماشاء الله شفوعة يومك ممتاز وقللتي النشويات جدا عن زمان برافوالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات الاحد
الفطور متاخر
موزة
3 معالق حنطة مطبوخة
الغدا
لقمتين بيض
معلقة لبنة
قطعة جبنة
اقل من ربع خبزة يعني كم لقمة خبز بس
خيار وطماطم
كاسة شاي
العشا
فاصوليا خضرا بزيت زيتون وكزبرةوثوم
اكلتها بالخضروات الورقية وطماطم
شوكة معكرونة مسلوقة
الماء
لتر ونص
الرياضة
40 د زومبا وحبل
برافو هوبة ياريت نقلل سكر العصيراليوم 2⃣
الاحد
كنت صايمة ولله الحمد
الفطور:
مي و3تمرات وعصير ليمون بالنعنع وسكر
صحن صغير من طبخة مبارح (بطاطا ولحمة وفليفلة خضرا وبصل ).. ليمون وبندورة ..
مكدوسة [emoji533][emoji39]
نص رغيف
- معلقتين لبن
مشي ساعة
أرسلت بواسطة SM-J700H باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
جميل ام سيف خلي بالك من النشويات حتى تفرحي بالميزان [emoji259]مرحبا
يوم الاحد
حبة تمر وكوب ماء
ف. اصبعين ورق عنب وملعقة سلطه وطبق شيش برك وملعقتين شوربة
وحبتين سمبوسه بالجبن
الماء كثير
السحور ونص صحن مهلبيه ورمانه وماء
الرياضه ربع ساعه مشي على الخفيف وتمارين
أرسلت بواسطة PE-TL10 باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
برافو عليكف ک حلیب وربع موره
س فلفل مشوی ولحم مفروم ببیضه وعلبه زبادی وقطعه خبز
غ سلطه فلفل مشوی وباذنجان وطماطم وثوم وم زیت زیتون قطعه خبز بجبن لایت
س ک حلیب بملعقتين کاکاو
ع خوخه وعلبه زبادی
الما معقول لانی بشرب کثیر
الریاضه تمرین مره وحده ورکض سریع لمده ربع ساعه ومشی ربع ساعه
أرسلت بواسطة NEM-L51 باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
برافو عليكف ک حلیب وربع موره
س فلفل مشوی ولحم مفروم ببیضه وعلبه زبادی وقطعه خبز
غ سلطه فلفل مشوی وباذنجان وطماطم وثوم وم زیت زیتون قطعه خبز بجبن لایت
س ک حلیب بملعقتين کاکاو
ع خوخه وعلبه زبادی
الما معقول لانی بشرب کثیر
الریاضه تمرین مره وحده ورکض سریع لمده ربع ساعه ومشی ربع ساعه
أرسلت بواسطة NEM-L51 باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
جميل هدى بس ليه فطورك ماء بسالاحد
سحور. شريحه توست. بيض مقلي. خياره
ف. ماء
س. حليب نسكافيه. شريحه توست
العشاء. خضار مطبوخه. ٦ م مكرونه . ربع صدر منزوع. سلطه
ماء. لتر ونص +
رياضه. مشي ساعه
أرسلت بواسطة iPhone بإستخدام منتديات لكِ النسائية
جميل بروقة زودي منتجات البان حليب و زبادييوم الاحد
فطور : ٣ شابوره حب - ١.٥ م ك لبنه
سناك : ٣ بخاره أو برقوق
غداء : سلطه - ٣ م ك رز - ٢ م ك إدام بطاطس مع قطعه صغيره دجاج - لقمتين معجنات - زبديه صغيره شوربة ذره
سناك : كمشة صغيره مكسرات - قطعه وسط بطيخ
عشاء : زبديه وسط شوربة عدس بالخضار - موزه
الماء ٢ لتر
الرياضه لا يوجد
شطورة [emoji259]يوميات الاحد
ف / بيضه مسلوقه ربع خبز لبناني اسمر _ نص ك .حليب ك.د
غ / برا البيت ( صدر دجاج مشوي على الفحم _ سلطه متنوعه _ نص اصبع كباب دجاج _ م رز _ نص خبز شباتي
س / 1 رطب _ 6 عنب
ع قبل 8 / زبادي .ق.د _ جزره
ك نسكافيه حليب
الرياضه / 30 د كارديو
و30 د مشي
الماء / لترين *
يومك لطيف لازم تزودي الماء مهم للحرقالسبت
سحور يمكن 6 تمرات صغار و حليب بنسكافيه
افطار 6تمرات
خضار مطبوخة مع نص رغيف و لبن و طحينة و خس
س خس
س خس و سمونة
مافي رياضة
المي نسيت احسب