نعم انت تستطيع فقط لا تتوقف عن الحلم

يوميات الاحد
ف / بيضه مسلوقه ربع خبز لبناني اسمر _ نص ك .حليب ك.د

غ / برا البيت ( صدر دجاج مشوي على الفحم _ سلطه متنوعه _ نص اصبع كباب دجاج _ م رز _ نص خبز شباتي

س / 1 رطب _ 6 عنب
ع قبل 8 / زبادي .ق.د _ جزره
ك نسكافيه حليب
الرياضه / 30 د كارديو
و30 د مشي

الماء / لترين *
 
يوم الاحد

فطور : ٣ شابوره حب - ١.٥ م ك لبنه

سناك : ٣ بخاره أو برقوق

غداء : سلطه - ٣ م ك رز - ٢ م ك إدام بطاطس مع قطعه صغيره دجاج - لقمتين معجنات - زبديه صغيره شوربة ذره

سناك : كمشة صغيره مكسرات - قطعه وسط بطيخ

عشاء : زبديه وسط شوربة عدس بالخضار - موزه


الماء ٢ لتر

الرياضه لا يوجد
 
الاحد
سحور. شريحه توست. بيض مقلي. خياره
ف. ماء ☹️
س. حليب نسكافيه. شريحه توست
العشاء. خضار مطبوخه. ٦ م مكرونه . ربع صدر منزوع. سلطه

ماء. لتر ونص +
رياضه. مشي ساعه


أرسلت بواسطة iPhone بإستخدام منتديات لكِ النسائية
 
ف ک حلیب وربع موره

س فلفل مشوی ولحم مفروم ببیضه وعلبه زبادی وقطعه خبز

غ سلطه فلفل مشوی وباذنجان وطماطم وثوم وم زیت زیتون قطعه خبز بجبن لایت

س ک حلیب بملعقتين کاکاو
ع خوخه وعلبه زبادی
الما معقول لانی بشرب کثیر
الریاضه تمرین مره وحده ورکض سریع لمده ربع ساعه ومشی ربع ساعه

أرسلت بواسطة NEM-L51 باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 
مرحبا
يوم الاحد
حبة تمر وكوب ماء
ف. اصبعين ورق عنب وملعقة سلطه وطبق شيش برك وملعقتين شوربة
وحبتين سمبوسه بالجبن
الماء كثير
السحور ونص صحن مهلبيه ورمانه وماء
الرياضه ربع ساعه مشي على الخفيف وتمارين

أرسلت بواسطة PE-TL10 باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 
اليوم 2⃣
الاحد
كنت صايمة ولله الحمد

الفطور:
مي و3تمرات وعصير ليمون بالنعنع وسكر
صحن صغير من طبخة مبارح (بطاطا ولحمة وفليفلة خضرا وبصل ).. ليمون وبندورة ..
مكدوسة [emoji533][emoji39]
نص رغيف

- معلقتين لبن

مشي ساعة

أرسلت بواسطة SM-J700H باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يوميات الاحد

الفطور متاخر
موزة
3 معالق حنطة مطبوخة

الغدا
لقمتين بيض
معلقة لبنة
قطعة جبنة
اقل من ربع خبزة يعني كم لقمة خبز بس
خيار وطماطم
كاسة شاي

العشا
فاصوليا خضرا بزيت زيتون وكزبرةوثوم
اكلتها بالخضروات الورقية وطماطم
شوكة معكرونة مسلوقة

الماء
لتر ونص
الرياضة
40 د زومبا وحبل
 
87d1f4e04fee826e6a0f96c06f35334e.jpg



[emoji254]الدنيا جميلة بأيامها،[emoji254] بأناسها، بمعانيها السامية، جميلة بالقلوب الغالية التي تبث فينا الأمل والتي تشعرنا دائما بالود والصدق والإخاء والاحترام،،
أسأل الله بأن تكون أيامكم كلها
سعادة مصحوبة بالصحة والعافية والأمن والأماان
[emoji254] صباح الياسمين [emoji254]

أرسلت بواسطة SM-G955F باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يوميات الاحد

الفطور متاخر
موزة
3 معالق حنطة مطبوخة

الغدا
لقمتين بيض
معلقة لبنة
قطعة جبنة
اقل من ربع خبزة يعني كم لقمة خبز بس
خيار وطماطم
كاسة شاي

العشا
فاصوليا خضرا بزيت زيتون وكزبرةوثوم
اكلتها بالخضروات الورقية وطماطم
شوكة معكرونة مسلوقة

الماء
لتر ونص
الرياضة
40 د زومبا وحبل
ماشاء الله شفوعة يومك ممتاز وقللتي النشويات جدا عن زمان برافو

أرسلت بواسطة SM-G955F باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 
اليوم 2⃣
الاحد
كنت صايمة ولله الحمد

الفطور:
مي و3تمرات وعصير ليمون بالنعنع وسكر
صحن صغير من طبخة مبارح (بطاطا ولحمة وفليفلة خضرا وبصل ).. ليمون وبندورة ..
مكدوسة [emoji533][emoji39]
نص رغيف

- معلقتين لبن

مشي ساعة

أرسلت بواسطة SM-J700H باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
برافو هوبة ياريت نقلل سكر العصير

أرسلت بواسطة SM-G955F باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 
مرحبا
يوم الاحد
حبة تمر وكوب ماء
ف. اصبعين ورق عنب وملعقة سلطه وطبق شيش برك وملعقتين شوربة
وحبتين سمبوسه بالجبن
الماء كثير
السحور ونص صحن مهلبيه ورمانه وماء
الرياضه ربع ساعه مشي على الخفيف وتمارين

أرسلت بواسطة PE-TL10 باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
جميل ام سيف خلي بالك من النشويات حتى تفرحي بالميزان [emoji259]

أرسلت بواسطة SM-G955F باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 
ف ک حلیب وربع موره

س فلفل مشوی ولحم مفروم ببیضه وعلبه زبادی وقطعه خبز

غ سلطه فلفل مشوی وباذنجان وطماطم وثوم وم زیت زیتون قطعه خبز بجبن لایت

س ک حلیب بملعقتين کاکاو
ع خوخه وعلبه زبادی
الما معقول لانی بشرب کثیر
الریاضه تمرین مره وحده ورکض سریع لمده ربع ساعه ومشی ربع ساعه

أرسلت بواسطة NEM-L51 باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
برافو عليك

أرسلت بواسطة SM-G955F باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 
ف ک حلیب وربع موره

س فلفل مشوی ولحم مفروم ببیضه وعلبه زبادی وقطعه خبز

غ سلطه فلفل مشوی وباذنجان وطماطم وثوم وم زیت زیتون قطعه خبز بجبن لایت

س ک حلیب بملعقتين کاکاو
ع خوخه وعلبه زبادی
الما معقول لانی بشرب کثیر
الریاضه تمرین مره وحده ورکض سریع لمده ربع ساعه ومشی ربع ساعه

أرسلت بواسطة NEM-L51 باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
برافو عليك

أرسلت بواسطة SM-G955F باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 
الاحد
سحور. شريحه توست. بيض مقلي. خياره
ف. ماء ☹️
س. حليب نسكافيه. شريحه توست
العشاء. خضار مطبوخه. ٦ م مكرونه . ربع صدر منزوع. سلطه

ماء. لتر ونص +
رياضه. مشي ساعه


أرسلت بواسطة iPhone بإستخدام منتديات لكِ النسائية
جميل هدى بس ليه فطورك ماء بس

أرسلت بواسطة SM-G955F باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 
يوم الاحد

فطور : ٣ شابوره حب - ١.٥ م ك لبنه

سناك : ٣ بخاره أو برقوق

غداء : سلطه - ٣ م ك رز - ٢ م ك إدام بطاطس مع قطعه صغيره دجاج - لقمتين معجنات - زبديه صغيره شوربة ذره

سناك : كمشة صغيره مكسرات - قطعه وسط بطيخ

عشاء : زبديه وسط شوربة عدس بالخضار - موزه


الماء ٢ لتر

الرياضه لا يوجد
جميل بروقة زودي منتجات البان حليب و زبادي

أرسلت بواسطة SM-G955F باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 
يوميات الاحد
ف / بيضه مسلوقه ربع خبز لبناني اسمر _ نص ك .حليب ك.د

غ / برا البيت ( صدر دجاج مشوي على الفحم _ سلطه متنوعه _ نص اصبع كباب دجاج _ م رز _ نص خبز شباتي

س / 1 رطب _ 6 عنب
ع قبل 8 / زبادي .ق.د _ جزره
ك نسكافيه حليب
الرياضه / 30 د كارديو
و30 د مشي

الماء / لترين *
شطورة [emoji259]

أرسلت بواسطة SM-G955F باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 
السبت
سحور يمكن 6 تمرات صغار و حليب بنسكافيه
افطار 6تمرات
خضار مطبوخة مع نص رغيف و لبن و طحينة و خس
س خس
س خس و سمونة
مافي رياضة
المي نسيت احسب
يومك لطيف لازم تزودي الماء مهم للحرق

أرسلت بواسطة SM-G955F باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 
يوميات الأحد


صيام


زبدية شوربة خضار


اقل من رغيف شامي بيض بلحمة مفرومة جبنة طماطم خيار فلفل اخضر


زبادي خيار طماطم


لتر ونص


ساعة مشي واخيرا الحمد لله [emoji255]

أرسلت بواسطة SM-G955F باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 
أعلى