طبق على سفرتي الرمضانيــة طهارة الوجدان الحياة السعيدة 
رمضان يجمعنا... ومواقف محرجة قابلتنــا .... دردشة 

طبق على سفرتي الرمضانيــة طهارة الوجدان الحياة السعيدة 
رمضان يجمعنا... ومواقف محرجة قابلتنــا .... دردشة 

نعم انت تستطيع فقط لا تتوقف عن الحلم

sana5783

أميرة الرشاقة لعام 2014
المشاركات
3,484
الإعجابات
86
#61
الاثنین
ف ک حلیب
بیضه مغلیه
غ سلطه مشویه بفلفل وطماطم وثوم وباذنجان وعلبه زبادی وطاجن خضر بقطعه لحم
س 10حبات عنب صغیره
س ک حلیب بملعقتین کاکاو
ع سلطه خضر منوعه وایضا شویه طاجن الغدا بقطعه لحم صغیره ولقمه جبن
الما کثیر
الریاضه اقل من ساعه ونصف

أرسلت بواسطة NEM-L51 باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 

مامة مرام

النجم الفضي
المشاركات
4,124
الإعجابات
212
#62
يومياتي الأثنين
ف / نص ك حليب ك.د ...بيضه _ نص شريحه جبن
س/2 رطب صغيره

غ / صحن صغير ملوخيه مع نصف صدر دجاج _ صحن سلطه صغير _ نص زبادي ق.د

س الساعه 6 / موزه.+ بيضه بنص شريحه جبن

ع/ سلطه ملفوف وخس

س / شريحتين حبحب (بطيخ )
الرياضه / ساعه مشي
+
تمرينات
الماء / بكمل لترين
 

حكايات القمر

مشرفة الصحة والتغذية
المشاركات
17,273
الإعجابات
1,401
#64
يوميات الاثنين


كوب حليب بمعلقة كاكاو


٢بيضة بمسحة زيت بالخضار طماطم وفلفل و٢م زبادي و٤م لوبيا

شاي اخضر


تفاحة وكمشة سوداني


فيليه سمك بصوص حار سطة بيتنجان دايت وسلطة فيها حمص

شاي اخضر

اكتر من لترين


ساعة مشي

أرسلت بواسطة SM-G955F باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 

حكايات القمر

مشرفة الصحة والتغذية
المشاركات
17,273
الإعجابات
1,401
#65



كيف همتكم يارشياقت لا تسألوا ولا تفقظوا الامل ولاتتوقف عن الحلم بحسم٥رشيق ومتناسق

أرسلت بواسطة SM-G955F باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 

بريق الابتسامه

فراشة الرشاقة عام 2014
المشاركات
1,623
الإعجابات
183
#66
يوم الاثنين

فطور : ٣ شابوره حب - ١.٥ م ك لبنه - ٥ زيتون أخضر

سناك : بطيخ - حبتين شيبس

غداء : صحن صغير كشري صحي ( شويه مكرونه وكثير عدس ) - زبديه صغيره شوربة عدس بالخضار

سناك : بطيخ - نص موزه

عشاء : سلطه - زبادي ك د


الماء ٢ لتر

الرياضه ٢٠ دقيقه مشي
 
المشاركات
4,873
الإعجابات
48
#67
المشاركات
4,873
الإعجابات
48
#68
المشاركات
4,873
الإعجابات
48
#69
الاثنين
السحور. م ص جبن فيتا. م ص لبنه. خيار وخس
الفطور. ٣ تمرات وزبادي
س. حليب نسكافيه
العشاء. سلطه خضراء. خضار مطبوخه مع دجاج فيليه
الماء لتر ونص وممكن زياده



أرسلت بواسطة iPhone بإستخدام منتديات لكِ النسائية
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,603
الإعجابات
1,993
#70
السلام عليكم

يوم الاثنين
الفطور
معلقة شوفان
شوية فاصوليا خضرا اكلتها بالخضراوات الورقية
حبتين شبس

كمشة مكسرات

الغدا
صحن رز وحمص ولحم
صحن سلطة
شوية زبادي بخيار ونعنع

عشا
مافي
بس شربت ربع كاسة عصير موز وحليب برشة سكر لكل الكمية

الماء
لتر ونص

الرياضة
50 د زومبا وتمارين عضلات

 
التعديل الأخير:

هبهوبة

مشرفة الصحة والتغذية
المشاركات
16,925
الإعجابات
127
#72
يوم الإثنين 3⃣
بدون نشويات ولا سكريات


س -قهوة 3تمرات

ف - فول مع سلطة وزيت .حبتين زيتون خس فجل بندورة

غ - جبنة بيضا خس بندورة نعنع حبتين زيتون

ع - قليت بصل فليفلة خضرا بندورة بيضتين بشوية زيت واكلتهن بالخسسسس .تمرة

- المسا شربت قهوة سادة عند جارتي فقطططططط

الرياضة ساعة وشوي ..تخللها 12 دقيقة من التمرين

Sent from my SM-J700H using منتديات لكِ النسائية mobile app
 

ام هذال

ملكة الرشاقة لصيف 1432هـ
المشاركات
2,383
الإعجابات
23
#75
مرحبا
كيفكم
رشروشماتزعلي مني
كنت صايمه وطلعت على برا البيت غصب عني
المهم
ف شريحة بيتزا بالخضار
وبس رجعت البيت اخذت من مرق الشيش برك ملعقتين واكلت نص موزه
بما انه يومي مش كويس عاقبت نفسي وبقيت على الماء وقبل مانام اخذت خوخه وشريحتين منجا اعتبرتهم سحور
الماء،كثير ممكن لتر ونص،الى لترين
الرياضه مشي ربع ساعه على الخفيف
وبس

أرسلت بواسطة PE-TL10 باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 

sana5783

أميرة الرشاقة لعام 2014
المشاركات
3,484
الإعجابات
86
#77
السلام علیکم
الثلاثاء
ف ک حلیب وم مربی سکره قلیل جدا وقطعه خبز
غ سلطه خضر منوعه وصحن اسباقیتی مع بیض وجبن
س 5عنب ونصف خوخه
ع سندوتش بیتی فیه لحم مفروم وبیض وسلطه
س ک الا ربع حلیب مع قطعه ص خبز
الما معقول جدا
الریاضه مفیش

أرسلت بواسطة NEM-L51 باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 

مامة مرام

النجم الفضي
المشاركات
4,124
الإعجابات
212
#78
يوميات الثلاثاء
ف / 2 توست بمسحه زبدة فول سوداني
س / قطعتين حبحب ( بطيخ )
غ / صحن صغير ادام بطاطا وتونه _ صحن صغير سلطه
نص زبادي ق.د

س / 2 ك قهوه قشر + تفاحه صغيره

ع/ صحن صغير سلطه بالجزر + قطعه حبحب
الماء / لترين
الرياضه / 30 د زومبا
+ تمارين+ نص ساعه مشي
 

بريق الابتسامه

فراشة الرشاقة عام 2014
المشاركات
1,623
الإعجابات
183
#79
يوم الثلاثاء

فطور : ٣ شابوره حب - جبنه بيضاء - كشنة طماطم - ٥ زيتون أخضر

سناك : قطعه صغيره بيتزا بيتي

سناك : بطيخ - موزه

سناك : زبادي ك د

سناك : حليب بالشوكولاته

غداء : محشي حبة فلفل رومي بدون مفرومه - قطعه صغيره بيتزا بيتي

عشاء : زبديه صغيره شوربة عدس بالخضار


الماء ٢ لتر

الرياضه ٢٠ دقيقه مشي


اليوم أكلي كثير في النهار لأني صاحيه من الفجر والنهار طوييييل والغدا عندنا يكون ع المغرب وحاسه بجوع طول الوقت
 
التعديل الأخير:

ام هذال

ملكة الرشاقة لصيف 1432هـ
المشاركات
2,383
الإعجابات
23
#80
مرحبا بنات موقادره ادخل على الواتس كل مادخلت يقفل وموعارغه ارسل رساله كل ماكتبت حرف خرجني برا وقفل البرنامج حاولت ادخل كثير مانفع من المغرب احاول فيه دون فائده راح احذفه بعدين رجعوني انا رسلت هنا عشان رشا ماتزعل علي وتقول تأخرت باليوميات وربي الواتس معلق موراضي يفتح

أرسلت بواسطة PE-TL10 باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 
أعلى