يا بنات النظام ده اللي كتبهولي الدكتور للاسبوع ده لو حد عايز يمشي عليه
وانا كتبته علشان ام المجد طلبته وكمان وزنها تقريبا زي وزني
طبعا احنا دلوقتي في صيام فالنظام ان شاء الله هيكون علي الصيام
السحور
نصف رغيف بلدي وقطعة جبن وشاي بلبن
أو
نصف رغيف بلدي و6 ملاعق فول
أو كوب لبن خالي الدسم
أو
3 ثمرات فاكهة وكوب زبادي
الافطار
في البداية بناخد 2 كوب ماء وثمرة فاكهة وبعدين نصلي وبعدين نبدأ في الافطار
رغيف بلدي او سن وصدر فرخة
أو
رغيف و2 شريحة لحم وخضار ني في ني
أو
رغيف وطبق شوربة عدس
أو
رغيف وقطعة جبن وبيضة مسلوقة جيدا
بين الافطار والسحور
ممكن ناخد
2 كوب زيادي
أو
3 ثمرات فاكهة
أو
كوب لبن خلي الدسم
هو ده نظام الاسبع ولو في ي استفسار انا جاهزة للرد ان شاء الله
الروابط المفضلة