تجمع فريق العزيمه لنزول 30 كيلو خلال 3 شهور الجزء الثاني

**ام ملك وادهم** · 12-10-2009, 11:58 PM

ام عبد الله

الله يبارك فيكي وشكرا لتشجيعك

راندا ماس

جزاك الله كل خير وتسلمي على التشجيع

**ام ملك وادهم** · 13-10-2009, 12:00 AM

الان نسب النزول الاسبوعيه

ام سناريا 2,4

راندا ماس 1,3

ام ملك 3,3

ومنتظرين نسبه برافو علشان نعلن نتيجه الاسبوع ونشوف مين رشيقه الاسبوع

وعقبال كل اسبوع

**اثينا** · 13-10-2009, 12:35 AM

حبيبتي ام ملك وادهم الف الف مبروك نزول الوزن وعقبال الوزن المثالي بأذن الله تعالى
ولو تكرمتي حبيبتي ممكن اشترك معاكم في المجموعة او لا بدون اي احراج
لاني كنت حامل واجهضت وزاد وزني جدا ومحتاجه للمساعدة حتى انقص وزني خلال 3شهور
لو كنتي موافقة يا ريت تقوليلي عشان اكتب بياناتي ويومياتي

**ام البراء2000** · 13-10-2009, 12:37 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختكم ام البراء حابه انى اشترك معاكم ونشجع بعضنا على نزول وزننا وبياناتى هى وزنى 110 يادى الكسوف وطولى 160 ومتزوجه وعندى البراء وملك بصره ياام ملك وفهد كنت عايزه اعرف انا بكره ان شاء الله ابتدى من اول رجيم ولا من التالت ياريت تفدينى يا ام ملك ولا اذهب لدكتورة تغذيه افضل للتعرف على طبيعة جسمى
وجزاكى الله خيرا

**ام ملك وادهم** · 13-10-2009, 12:49 AM

المشاركة الأصلية بواسطة اثينا

حبيبتي ام ملك وادهم الف الف مبروك نزول الوزن وعقبال الوزن المثالي بأذن الله تعالى
ولو تكرمتي حبيبتي ممكن اشترك معاكم في المجموعة او لا بدون اي احراج
لاني كنت حامل واجهضت وزاد وزني جدا ومحتاجه للمساعدة حتى انقص وزني خلال 3شهور
لو كنتي موافقة يا ريت تقوليلي عشان اكتب بياناتي ويومياتي

يا اهلا وسهلا بيكي معانا
طبعا تنضمي معانا وده شئ يشرفني
بس يارب تستمري لان في بنات كتير انضموا ومستمروش
يلا بسرعه بياناتك اسمك وطولك ووزنك والوزن المطلوب

يارب يعوضك كل خير عن اجهاضك ويرزقك الذريه الصالحه عاجلا غير اجل يارب
وخلي بالك بكره اول يوم في الاسبوع الجديد لاننا بنوزن يوم الاثنين وبعد كده بناخد باقي اليوم فري
ومتنسيش تكتبي يومياتك كل يوم

**ام ملك وادهم** · 13-10-2009, 12:52 AM

المشاركة الأصلية بواسطة ام البراء2000

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختكم ام البراء حابه انى اشترك معاكم ونشجع بعضنا على نزول وزننا وبياناتى هى وزنى 110 يادى الكسوف وطولى 160 ومتزوجه وعندى البراء وملك بصره ياام ملك وفهد كنت عايزه اعرف انا بكره ان شاء الله ابتدى من اول رجيم ولا من التالت ياريت تفدينى يا ام ملك ولا اذهب لدكتورة تغذيه افضل للتعرف على طبيعة جسمى
وجزاكى الله خيرا

اهلا اهلا بام البراء
ياقمر تنوري المجموعه ومتنسيش تكتبي يومياتك كل يوم
وابدائ معانا من بكره في نفس الريجيم اللي احنا هندبا فيه بكره اللي مكتوب اول الصفحه
بصي جربي نفسك معانا اسبوع او اتنين لو لاقيتي نفسك محتاجه اخصائيه تغذيه روحي
بس انا واثقه انك مش هتحتاجي لاننا هنا بنشجع بعض وفعلا بنحمس بعض على النزول

ربنا يقويكي ويقوينا ونوصل للوزن المثالي
بس المهم الارااااااااااااااااااده
مقلتليش انتي عايزه وزنك يبقى كام؟

**ام ملك وادهم** · 13-10-2009, 12:54 AM

رابط الجزء الاول
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=597568

**ام ملك وادهم** · 13-10-2009, 12:57 AM

وبالنسبه للبنات الجداد
الدكتور كاتبلي حبوب بتسد النفس وهي فعااااااااااااله جدا معايا وفعلا بتسد النفس ومش بتحسي بالجوع وانا سالت عنها صيدليه العزبي قالي انها اامن حبوب سد الشهيه نزلت لحد دلوقتي

والحبوب دي اسمها سيبوتيرم 15 مليجرام

وبالنسبه لليوم الفري او لو اي يوم اتزنقتي او حد حلف عليكي تاكلي حاجه كتبلي حبوب اسمها اورلي ودي تاخديها قبل ما تاكلي بربع ساعه يوم الفري بس
وخلو بالكم كل اسبوع بنشوف مين اكتر واحده نزل وزنها وبتاخد شعار رشيقه الاسبوع
شكلي انا اللي هاخده الاسبوع ده

والشعار اهه علشان تتحمسو

**رينادوووووووووو** · 13-10-2009, 01:04 AM

وانا حابه اشترك معكم قولوا لي كيف بليييييييييييييز انا كان وزني 105 واللحين 95 بس باقي ودي اكمل بس ماعندي اللي يشجعني

**ام ملك وادهم** · 13-10-2009, 01:07 AM

المشاركة الأصلية بواسطة رينادوووووووووو

وانا حابه اشترك معكم قولوا لي كيف بليييييييييييييز انا كان وزني 105 واللحين 95 بس باقي ودي اكمل بس ماعندي اللي يشجعني

اهلا وسهلا بيكي ياقمر
الطريقه الوحيده انك تنضميلنا انك تكتبي وزنك وطولك والوزن المرغوب فيه
وتدخلي كل يوم تكتبي يومياتك وتشجعي اخواتك في الفريق
ويوم الاثنين توزني نفسك وتاخديه فري

بس اهم شئ الالتزاااااااام التام بكتابه اليوميات
يلا بياناتك ياقمر
نورتي الجروب

**ام سناريا** · 13-10-2009, 01:10 AM

الف مبروك ام ملك نزولك

وفعلا شكلك انتي بتكوني رشيقة الاسبوع

ومن يوم غد حامشي على ريجيم الاسبوع الثاني انشاء الله

ثاني اسبوع في الدايت

الافطار ثابت طول الاسبوع
شاي بحليب من غير سكراوبسكر الدايت + بيضه مسلوقه (او)ثمره فاكهه(او) 3ملاعق فول بدون زيت

اليومالاول
الغداء
شوربه خضار+ربع فرخه(او)2 قطعه لحم + سلطه
العشاء
شوربهخضار +قطعه جبنه قريش + سلطه

اليوم الثاني
الغداء
فاكهه صنف واحد بايكميه ماعدا العنب والبلح
العشاء
رغيف سن + قطعه جبنه قريش +بيضهمسلوقه

اليوم لثالث
الغداء
فراخ مسلوقه او مشويه باي كميه + سلطه
العشاء
علبه زبادي لايت او بيضه مسلوقه + سلطه

اليومالرابع
الغداء
علبه تونه مصفاه + سلطه + نصف رغيف سن
العشاء
2 ثمرهفاكهه + سلطه

اليوم الخامس
الغداء
5 ملاعق فول بدون زيت +سلطه + نصفرغيف سن
العشاء
علبه زبادي لايت او قطعه جبنه قريش + سلطه

اليومالسادس
الغداء
2 سمكه مشويه + سلطه
العشاء
نصف رغيف سن + جبنه قريش + سلطه

اليوم السابع
الغداء
فاكهه متنوعه
العشاء
شوربه خضار بايكميه

ملحوظات

- ممكن تبدلي الايام مع بعض بس تبدلي اليوم كلهالغدا والعشا مع بعض
- ممكن تكرري يوم يعني مثلا انا ممنوعه من الفول علشانالقولون وبحب السمك جدا ففي يوم الفول هكرر نفس يوم السمك وهلغي يوم الفول وطبعا كلواحده ومزاجها في الاكل وممكن تكرري اليوم لحد 3 مرات
- ممكن في اليوم الوحدتبدلي بين الغدا والعشاء

**ام ملك وادهم** · 13-10-2009, 01:13 AM

المشاركة الأصلية بواسطة ام سناريا

الف مبروك ام ملك نزولك

وفعلا شكلك انتي بتكوني رشيقة الاسبوع

ومن يوم غد حامشي على ريجيم الاسبوع الثاني انشاء الله

ثاني اسبوع في الدايت

الافطار ثابت طول الاسبوع
شاي بحليب من غير سكراوبسكر الدايت + بيضه مسلوقه (او)ثمره فاكهه(او) 3ملاعق فول بدون زيت

اليومالاول
الغداء
شوربه خضار+ربع فرخه(او)2 قطعه لحم + سلطه
العشاء
شوربهخضار +قطعه جبنه قريش + سلطه

اليوم الثاني
الغداء
فاكهه صنف واحد بايكميه ماعدا العنب والبلح
العشاء
رغيف سن + قطعه جبنه قريش +بيضهمسلوقه

اليوم لثالث
الغداء
فراخ مسلوقه او مشويه باي كميه + سلطه
العشاء
علبه زبادي لايت او بيضه مسلوقه + سلطه

اليومالرابع
الغداء
علبه تونه مصفاه + سلطه + نصف رغيف سن
العشاء
2 ثمرهفاكهه + سلطه

اليوم الخامس
الغداء
5 ملاعق فول بدون زيت +سلطه + نصفرغيف سن
العشاء
علبه زبادي لايت او قطعه جبنه قريش + سلطه

اليومالسادس
الغداء
2 سمكه مشويه + سلطه
العشاء
نصف رغيف سن + جبنه قريش + سلطه

اليوم السابع
الغداء
فاكهه متنوعه
العشاء
شوربه خضار بايكميه

ملحوظات

- ممكن تبدلي الايام مع بعض بس تبدلي اليوم كلهالغدا والعشا مع بعض
- ممكن تكرري يوم يعني مثلا انا ممنوعه من الفول علشانالقولون وبحب السمك جدا ففي يوم الفول هكرر نفس يوم السمك وهلغي يوم الفول وطبعا كلواحده ومزاجها في الاكل وممكن تكرري اليوم لحد 3 مرات
- ممكن في اليوم الوحدتبدلي بين الغدا والعشاء

الله يبارك فيكي ياقمر
ومبروك نزولك انتي كمان
وربنا يخلينا لبعض ونشجع بعض دايما
ويلا ورينا الهمه وربنا يقويكي ويقوينا يارب

**♥أم عبد الله♥** · 13-10-2009, 01:32 AM

موفقات

**ام ملك وادهم** · 13-10-2009, 01:44 AM

المشاركة الأصلية بواسطة um Abdallah

موفقات

جزاك الله كل خير على التشجيع

تجمع فريق العزيمه لنزول 30 كيلو خلال 3 شهور الجزء الثاني

تجمع فريق العزيمه لنزول 30 كيلو خلال 3 شهور الجزء الثاني

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق