رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 26 ))

[يااارب اهدني]

مسابقة التوفير :
القوانين :
1 عدم تجاوز مجموع نقاطك يوميا
2 ممارسة الرياضة 5ايام بمدة لاتقل عن 15 دقيقة
3 عدد نقاط النشويات المسموحة 8 نقاط يوميا
4 عدد نقاط الحلويات المسموحه نقطتين يوميا

طريقة التوفير
تقدري توفري من :
_نقاطك اليومية
_نقاط النشويات
_نقاط الحلويات
وتستمتعي باللي وفرتيه يوم الجمعة

نقاطك يوم الجمعة = 18 نقطة(من ضمنها 6 نشويات و 2 حلا) +عدد نقاط النشويات اللي وفرتيها خلال الاسبوع +عدد نقاط الحلويات الي وفرتيها +عدد النقاط الي وفرتيها من مجموع نقاطك خلال الاسبوع

في حال عدم التزامك بالرياضة خصم نقطة عن كل 5 دقايق من نقاطك
في حال تجاوز عدد نقاطك خصم النقاط الزائدة في اليوم الي بعده وخصم نفس العدد يوم الجمعة
ونفس العقاب اذا تجاوزتي نقاط النشويات والحلويات
مثلا
اكلتي نشويات ب 10 نقاط
يخصم منك نقطتين نشويات في اليوم الي بعده وايضا خصم نقطتين من نقاط النشويات يوم الجمعة
في حال عدم تنفيذ العقوبة تطردي لمده اسبوع من التجمع
في حال الغياب لو يوم واحد من دون عذر تطردي من التجمع لمدة اسبوع
واذا كان الغياب بعذر يجب كتابة يوميات الايام الي غبتي فيها

الحلويات =كل انواع الحلويات المعروفة والمربى والطحينية + الشيبسات ماعدا الفشار + المشروبات الغازية
العسل والتمر مسموح بحدود نقطة فقط ف اليوم (اكثر من نقطه تحسب من الحلويات)

عهود نوضيح لو سمحتى لنقطه الرياضه الامايمارسون الرياضه
كيف طريقه الخصم

كنى شايفه في جدول عيون ناس ماتريضو وماخصمتى

اشرحى لى لو سمحتى

[sweet 3ahhoda]

لاياقلبي حدى شوربه لحالهااااتتت...



اللهم امين ياقلبي ويفرح قلبك باولادك وتشوفيهم في ااعلى المراتب كمان ...ويرزقك برهم

ههههه يابنت بجمع اليوم وبكره...ايش بك مافي ثقه فينى...



اقصد لو بقيت نشويات تنضاف لى يوم الخميس
والحلا اذا مااكلت....تتجمع واستهلكها الخميس


اجينا لعددا لنقاط اذا زادات ايش يصير..ياقلبي....

هههههه لا مافي ثقة بصراحه هههه
شوفي انتي اول شي تعالي والتزمي واكتبي يومياتك بعدبن يصير خير
لانه انتي لسه ما بداتي ولا دخلتي المسابقة معانا
وبعدين الوزن رجعناه ليوم الجمعة مش الخميس
ويوم السبت بيكون اول يوم لك معانا ف المسابقة
اساسا ظلم لك لو بداتي من اليوم

[sweet 3ahhoda]

يوميات الثلاثاء
اول يوم في مسابقه التوفير...
قبل الفطور
نص ملعقه عسل.نص

الفطور
بيضه مقلى3
1توست1
جزر مبشور
نص جبن مثلث نص.

شاى بملعقه سكر1


سناك
موز1

الغداء
تونه2
2توست2
2حبه جبن مثلث 1
لبن 200مل كامل الدسم3

سناك
15حبه فستق3
برتقال0
العشاء
4مغارف شوربه2
المجموع ..20..من 20

التوفير
وفرت 5نقاط نشويات
ووفرت 2نقطه حلا.

20دقيقه مشي....


التوفير 7نقاط

ماشاء الله يومك حلو ربي يثبتك ويقويك
بس لاترجعي تكتبي مجموع التوفير عشان لا نتلخبط

[sweet 3ahhoda]

عهود نوضيح لو سمحتى لنقطه الرياضه الامايمارسون الرياضه
كيف طريقه الخصم

كنى شايفه في جدول عيون ناس ماتريضو وماخصمتى

اشرحى لى لو سمحتى

الرياضة على كل 5 دقايق خصم نقطه من مجموع النقاط الموفرة يوم الجمعة
ما اقدر اخصم قبل الجمعة
لانه الرياضة 5 ايام ف الاسبوع مش كل يوم

[sweet 3ahhoda]

بنات ايش رايكم في المسابقة
ايش القوانين الي حبيتوها وايش الي شايفينها صعبة وماقدرتو تلتزموا فيها
ايش عندكم اضافات او اقتراحات
ارسلولي اجوبتكم ع الخاص لو سمحتو

[يااارب اهدني]

ماشاء الله يومك حلو ربي يثبتك ويقويك
بس لاترجعي تكتبي مجموع التوفير عشان لا نتلخبط
[/COLOR]

اللهم امين تعب شوى بس ان شاءالله استمر

[يااارب اهدني]

هههههه لا مافي ثقة بصراحه هههه
شوفي انتي اول شي تعالي والتزمي واكتبي يومياتك بعدبن يصير خير
لانه انتي لسه ما بداتي ولا دخلتي المسابقة معانا
وبعدين الوزن رجعناه ليوم الجمعة مش الخميس
ويوم السبت بيكون اول يوم لك معانا ف المسابقة
اساسا ظلم لك لو بداتي من اليوم

مافي مشكله بنتظم مع نفسي واجمع واستمتع بها الجمعه..


وابد السبت ..مافي مشكله....



اليوم بس بديت دخلت نفسي في اشياء كثيره وانا اصلا نفسي فيها لى فتره على اكل المستشفي وكمان فتره حرمت نفسي بسبب الالم القيلوون..



الحمدلله ......

[يااارب اهدني]

بنات ايش رايكم في المسابقة
ايش القوانين الي حبيتوها وايش الي شايفينها صعبة وماقدرتو تلتزموا فيها
ايش عندكم اضافات او اقتراحات
ارسلولي اجوبتكم ع الخاص لو سمحتو

انا حاليا عجبتنى مره

لان مافيها حرمان من النشويات......هاذا اهم شي.....
وكمان الحلى موجود يوميا يعنى عقلنا مارا ح يوسوس لنا

اذا اشتهت الوحده شي ترتب بس امورها......من بدرى ولاتحرم نفسها...

[يااارب اهدني]

انا احس نفسي مقيده باالنقاط بس مالى الاالصبر واعوض بالفواكه ...

[sweet 3ahhoda]

يومياتي ليوم الاثنين

الفطور
ييضة 2نقاط
3 ملاعق زيت زيتون 3
ربع خبز 1
جبنة مثلثات 0,5

سناك
3تمرات 1
2 تين مجفف 1
13 غرام زبيب 1
11 حبات فول سوداني 2

الغداء
5 ملاعق فاصوليا 2
ربع خبز 1
موزة صغيرة 1

العشاء
زبادي 3
نصف ربع خبز 0,5

المجموع 18 من 18
توفير 2 نقاط حلو
توفير 3.5 نشويات
رياضة 25 دقيقة رقص

نقاط النشويات عندك 2.5 فقط الي هي خبز
ليش التوفير 3.5

[عيون لامعة]

جدول التوفير لعيون لامعة

	النشويات	الحلويات	الرياضة	اليوم
الجمعة	توفر نقطتين	توفير نقطة	لا توجد	توفير نصغ نقطة
السبت	توفير 4 نقاط	زيادة نقطة	موجودة	توفير نقطة ونصف
الأحد	توفير نقطتين	توفير نقطة	لا توجدة	زيادة نقطة ونصف
توفير 3 أيام	توفير 8 نقاط	توفير نقطة	مرة من أضل 5 مرات	تزفير نضف نقطة

[عيون لامعة]

جدول سوبي

	النشويات	الحلويات	الرياضة	اليوم
الجمعة	توفير نقطة	نقطة زيادة	موجودة	توفير نقطة
السبت	لا يوجد	نقطة زيادة	لا يوجد	زيادة نقطتين
الأحد	توفير 4 نقاط	لا يوجد	موجودة	توفير 6 نقاط
التوفير	توفير 5 نقاط	زيادة 2 نقاط	2 مرات من أصل 5 مرات	توفير 5 نقاط

[عيون لامعة]

جدول أثير الشوق

	النشويات	الحلويات	الرياضة	اليوم
الجمعة	زيادة 3 نقاط	لا يوجد	لا يوجد	توفير نقطة
السبت	لا يوجد	توفير نقطة	موجودة	توفير 5 نقاط
الأحد	لايوجد	توفير 2 نقاط	موجودة	توفير 5 نقاط
التوفير	زيادة 3 نقاط	توفير 3 نقاط	مرتين من 5 مرات	نوفير 11 نقطة

[عيون لامعة]

نقاط النشويات عندك 2.5 فقط الي هي خبز
ليش التوفير 3.5

عهودة أنا كاتبة أني أكلت 5 ملاعق فاصوليا وحاطة عليها نقطتين لأنها من النشويات هي والعدس والبليلة وغيرها تبقا 2 نقاط فاصرليا + الخبز ربعين ونصف الربع 2.5 هي 4,5 ننقضها من 8 تبقا 3.5
أضن الحسبة مزبوطة بس إ\ا كانت الفاصزليا لا تحتسب نشويات يقدر يكون خطأ

مغتربة لو سمحتي هل الفاصوليا البيضاء من النشويات

[sweet 3ahhoda]

مافي مشكله بنتظم مع نفسي واجمع واستمتع بها الجمعه..


وابد السبت ..مافي مشكله....



اليوم بس بديت دخلت نفسي في اشياء كثيره وانا اصلا نفسي فيها لى فتره على اكل المستشفي وكمان فتره حرمت نفسي بسبب الالم القيلوون..



الحمدلله ......

طيب ايش رايك لو تكملي باقي الاسبوع ع النقاط فقط وتاكلي الي نفسك فيه بحدود نقاطك
عشان لما تبداي معانا ما تخبصي وتحسي بالحرمان وبالضغط النفسي