رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 26 ))

[sweet 3ahhoda]

عهودة أنا كاتبة أني أكلت 5 ملاعق فاصوليا وحاطة عليها نقطتين لأنها من النشويات هي والعدس والبليلة وغيرها تبقا 2 نقاط فاصرليا + الخبز ربعين ونصف الربع 2.5 هي 4,5 ننقضها من 8 تبقا 3.5
أضن الحسبة مزبوطة بس إ\ا كانت الفاصزليا لا تحتسب نشويات يقدر يكون خطأ

مغتربة لو سمحتي هل الفاصوليا البيضاء من النشويات

البليلة والعدس والفاصوليا من البقوليات وليس نشويات
اساسا هي بروتينات نباتية يعني مالها علاقة بالنشويات

[sweet 3ahhoda]

يعطيك العافية عيون على الجداول

ياليت كل وحده تراجع جدولها اول باول واذا في خطا تنبهنا

[عيون لامعة]

بنات ايش رايكم في المسابقة
ايش القوانين الي حبيتوها وايش الي شايفينها صعبة وماقدرتو تلتزموا فيها
ايش عندكم اضافات او اقتراحات
ارسلولي اجوبتكم ع الخاص لو سمحتو

المسابقة حلوة و حاسة أنها حتنجح بسا لصعب بالنسبة ليا هوممارسةا لرياضة 5 مرات بالأسبوع

[sweet 3ahhoda]

العسولة
لازم تعملي رياضة الثلاثاء والاربعاء والخميس والجمعة عشان ما تنخصم من نقاطك
حتى لو معاك الدورة الشهرية مايضرك ربع ساعة مشي او اي رياضة خفيفة باذن الله

[عيون لامعة]

جدول عهودة

	النشويات	الحلويات	الرياضة	اليوم
الجمعة	لا يوجد	توفير نقطة	لا يوجد	توفير نقطتين
السبت	توفير نقطتين	لا يوجد	موجودة	توفير نقطتين
الأحد	توفير 3 نقاط	توفير نقطتين	موجودة	توفير 4نقاط
التوفير	توفير 5 نقاط	توفير 3 نقاط	مرتين من 5 مرات	توفير 8 نقاط

[sweet 3ahhoda]

بنات شدو حيلكم في الرياضة
احنا دايما نركز ف الاكل وننسى ونهمل الرياضة
ونقول ماعندنا وقت لكن الانسان لو قرر وصمم يعمل شي راح يعمله مهما كانت الظروف
الرجيم من غير رياضة يسبب ترهل وعن تجربة للاسف كنت مهملة الرياضة جدا واتكاسل عنها واختلق الاعذار
والنتيجه نحفت لكن مع ترهلات

[عيون لامعة]

جدول العسولة

	النشويات	الحلويات	الرياضة	اليوم
الجمعة	توفير نقطتين	توفير نقطتين	لا يوجد	توفير نقطة
السبت	توفير 4 نقاط	توفير نقطة	موجودة	توفير 7 نقاط
الأحد	توفير نقطتين	توفير نقطة	لا يوجد	توفير نقطتين
التوفير	توفير 8 نقاط	توفير 4 نقاط	مرة من 5 مرات	توفير 11 نقطة

[عيون لامعة]

أثير حتكلي غدا فقط أربع نقاط نشويات وأنت ملزمة الأيام الجاية بالرياضة يوميا أ

إنت بتكثري النشويات كثيرا لازم تنقصي , حتوصلي ليوم الجمعة وما فضلك ولا نقطة نشويات
4 نقاط إلي زدتيها مع 3 نقاط في اليومين إلي فاتو أصبحو 7 نقاط , فاضلك يوم الجمعة بس نقطة واحدة للنشويات أي أن يوم الجمعة بالنسبالك عوض ما يكون يوم مفتوح وتزيدي فيه نشوياتك ، رح يكون أشبه بالعقاب وتضطري تكلي فيه بس سلطة وبروتين وفواكة وتزيدي الحلويات لأنك وفرت شويه

وأسفة على المداخلة بس أنا حبيت أنبهك فقط .

[عيون لامعة]

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور
بيضة 2
ربع خبز 1
ملعقة زيت زيتون 1

سناك
4 حبات تين مجفف 2

الغداء
قطعة ضغيرة طرطية 2

سناك
30 غ فول سوداني 2

سناك
5 حبات يوسفي 0

العشاء
10 فراشط سباكيتي 4
20 غ كفتة 1

المجموع 15 من 18
توفير نقطة واحدة نشويات
توفير نقطتين خلويات
توفير 3 نقاط من اليوم
رياضة ساعة مشي هرولة

[sweet 3ahhoda]

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور
بيضة 2
ربع خبز 1
ملعقة زيت زيتون 1

سناك
4 حبات تين مجفف 2

الغداء
قطعة ضغيرة طرطية 2

سناك
30 غ فول سوداني 2

سناك
5 حبات يوسفي 0

العشاء
10 فراشط سباكيتي 4
20 غ كفتة 1

المجموع 17 من 18
توفير نقطة واحدة نشويات
توفير نقطتين خلويات
توفير نقطة من اليوم
رياضة ساعة مشي هرولة

المجموع 15 وليس 17

[sweet 3ahhoda]

يوميات الثلاثاء
نسكافيه 2
ملعقتين فول 1
خبز 1
ربع بريك 1
الغدا
ملعقتين رز 1
ملفوف 1
ملعقة روبيان 1
سلطه 0
عصير 2

سناك
قهوة 0
لقمه تويكس 1
تمر 1

العشا
5 ملاعق مكرونه 2
المجموع 14 من 22
رياضة 15 دقيقة

التوفير
8 نقاط
النشويات 3 نقطه
الحلويات 2 نقطه

[عيون لامعة]

المجموع 15 وليس 17

شكرا على التصحيح

[سوبي]

يوميات الثلاثاء
الفطور
توست ١
م جبن ٢


سناك
يوسفي
الغداء
١٠ م رز ٤
نص قطعه بيتزا ٣
شوربه ١


العشاء
لقمه كيك ١
جوز ٣
زبيب ٣
جريب فروت
طماطم


مجموع النقاط ١٨من ٢٠
توفير النقاط ٢
توفير في الحلا ١


ساعه ونص رياضه

[سوبي]

جدول سوبي

	النشويات	الحلويات	الرياضة	اليوم
الجمعة	توفير نقطة	لايوجد	موجودة	توفير نقطة
السبت	لا يوجد	نقطة زيادة	لا يوجد	زيادة نقطتين
الأحد	توفير 4 نقاط	لا يوجد	موجودة	توفير 6 نقاط
التوفير	توفير 5 نقاط	زيادة 2 نقاط	2 مرات من أصل 5 مرات	توفير 5 نقاط

يعطيك العافيه عيون لامعه على مجهودك
يوم الجمعه ماكان عندي زياده في الحلا
الزياده كانت يوم السبت فقط
انا عدلت الجدول باللون الاحمر

[سوبي]

عهود المسابقه حلووووه ومافيها حرمان من شي
تبقى نتائج الميزان ان شاء الله نلاقي نتيجه حلوه
ربنا يجزيك الخير

اموله نورتي التجمع من جديد
الله يقويك وتستمري