رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 26 ))

[sweet 3ahhoda]

أثير	عسولة	سوبي	عهودة	عيون لامعة
زيادة 3 نقاط	توفير نقطتين	توفير نقطة	0	توفير نقطتين	النشويات	الجمعة
0	توفير نقطتين	0	توفير نقظة	توفير نقطة	الحلويات
لا يوجد	لا يوجد	موجودة	لا يوجد	لا يوجد	الرياضة
زيادة 3 نقاط	توفير نقطتين	توفير نقطة	توفير نقطتين	توفير نصف نقطة	توفير أو زيادة اليوم
0	توفير 4 تقاط	0	توفير نقطتين	توفير 4 تقاط	النشويات	السبت
توفير نقطة	توفير1	زيادة 2 نقاط	0	زيادة نقطة	الحلويات
لا يوجد	لا يوجد	لا يوجد	لا يوجد	موجودة	الرياضة
توفير 5 نقاط	توفير 7 نقاط	زيادة 2 نقاط	توفير نقطتين	توفير نقطة ونصف	توفير أو زيادة اليوم

يعطيك العافية عيون
سوبي عندها زيادة نقطه في الحلا مش نقطتين
واثير يوم الجمعة عندها توفير نقطه مش زياده 3
وكلنا عملنا رياضة يوم السبت
وياليت لو تضيفي المجموع اخر الجدول لكل خانه
وجزاك الله خير على مجهودك

[sweet 3ahhoda]

اعتقد في ملاحظه عيون
كيف اجت عند العسوله 7
وعند عهود نقطتين
مثال لو انتى تجمعى اليوم الثانى نقاط اليوم الاقبله ولاكيف..
المفروظ ماتجمعى حتى مايكون في لخبطه


خليها حتى نهايت الاسبوع واجمعيها خاص وارسليها لعهود وهى تنزلها ....

ماجمعت شي
العسولة وفرت 7 نقاط يوم السبت

[sweet 3ahhoda]

عهود الحمص المسلوق (البليله ) المغرفتين كم نقطه فيها وتعتبر نشويات ام لا ؟؟؟؟؟؟

لا مش نشويات
كل 5 ملاعق =نقطتين

[اثير ألشوق]

يوميات الاحد

الفطور
3ارباع خبز...3
حبه بيض مطبوخه...3
كوب عصير..2
2ملاعق بازيلا...1
3جبنه مثلثات...1

سناك
2حبه يوسفني...0

الغداء
6ملاعق عصيده...3

العشاء
7ملاعق ايدام.. دجاج..3
كوب مراعي قليل الدسم...2
سمك مقلي نص الكف...2
ربع خبز..1
سلطه..0

المجموع..21من 26

الرباضه
15دقيقه مشي

التوفير
نقاط..5
حلا..1
نشويات...0

[sweet 3ahhoda]

يوميات الاحد

الفطور
3ارباع خبز...3
حبه بيض مطبوخه...3
كوب عصير..2
2ملاعق بازيلا...1
3جبنه مثلثات...1

سناك
2حبه يوسفني...0

الغداء
6ملاعق عصيده...3

العشاء
7ملاعق ايدام.. دجاج..3
كوب مراعي قليل الدسم...2
سمك مقلي نص الكف...2
ربع خبز..1
سلطه..0

المجموع..21من 26

الرباضه
15دقيقه مشي

التوفير
نقاط..5
حلا..1
نشويات...0

فين الحلا ؟ ليش حسبتي 1 نقطه حلا
وليه النشويات 0

[عيون لامعة]

يومياتي ليوم الاحد

بضع حيات من الزبيب 0.5 نقطة

الغداء
بيضة 2
3ملاعق زيت زيتون 3
ربع خبز 1
1 جلنة مثلثات 0.5

سناك
3تمرات 1
2 تين مجفف 1
بضع حبات فول سوداني 1
3حبات يوسفي 0

العشاء
طرطيه قطعتين 4
نصف ربع خبز 0.5
4معالق عدس 1.5

سناك
قطعة خبز صغيرة 0.5
زبادي 3
المجموع 19.5 من 18
لا يوجد رياضة
زيادة نقطة ونصف في اليوم
توفير نقطة حلو
توفير 2 نقاط نشويات

[العسولة2]

يومياتي ليوم الاحد
الافطار
1 كوب شاي بالحليب+1 م ص سكر\2
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2
1 جبنة شريحة\1

الغداء
حجم كف اليد سمك\2
شيبس مقلي 10 حبات\2
سلطة\-

سناك
1 كوب شاي بالحليب\2
1 بسكويت\1

العشاء
1 كوب حليب بالشوفان (2 م ط شوفان+2 م ص نيدو)\4
المجموع=18 التوفير=2
الرياضة لا توجد بسبب الحلوة الشهرية
التوفير
من النشويات 6 من 8 التوفير 2
من الحلي 1 من 2 التوفير 1

[اثير ألشوق]

فين الحلا ؟ ليش حسبتي 1 نقطه حلا
وليه النشويات 0

العسل في العصيده
والعصيده هيا دقيق 6ملاعق 3
ولايدام مع الخضار بطاط

[عيون لامعة]

أثير الجمعة النشويات زيادة 3 نقاط الحلويات لا يوجد الرياضة لا يوجد توفيرأو زيادة اليوم توفير نقطة السبت النشويات لا يوجد الحلويات توفير نقطة الرياضة موجودة توفير أو زيادة اليوم توفير 5 نقاط الأحد النشويات لا يوجد الحلويات توفير نقطة الرياضة موجودة توفير أو زيادة اليوم توفير 5 نقاط

توفير الأيام الثلاثة 11 نقطة تضاف ليوم الجمعة
بتزيادة 3 نقاط نشويات
توفؤ الحلويات 2 نقاط
الرياضة مرة واحدة

مطلوب منك في 4 أيام إلي جاية رياضة يوميا لحتى تكملى 5 مرات بالأسبوع وكمان التقليل من النشويات عشان يوم الجمعة

[يااارب اهدني]

دخوووول مسائى اخباركم...

وربي احسه تعب الحسبه ...الله يكتب مافيه خير....

[اثير ألشوق]

عيون شكرا لك علي مجهود
ان اشاءالله
انا هذا لاسبوع مشغوله وعندي مواعد للمستشفي

[عيون لامعة]

يومياتي ليوم الاثنين

الفطور
ييضة 2نقاط
3 ملاعق زيت زيتون 3
ربع خبز 1
جبنة مثلثات 0,5

سناك
3تمرات 1
2 تين مجفف 1
13 غرام زبيب 1
11 حبات فول سوداني 2

الغداء
5 ملاعق فاصوليا 2
ربع خبز 1
موزة صغيرة 1

العشاء
زبادي 3
نصف ربع خبز 0,5

المجموع 18 من 18
توفير 2 نقاط حلو
توفير 3.5 نشويات
رياضة 25 دقيقة رقص

[sweet 3ahhoda]

العسل في العصيده
والعصيده هيا دقيق 6ملاعق 3
ولايدام مع الخضار بطاط

العسل مسموح بحدود نقطه واحده فقط
اكتر من نقطه تحسبيه حلا
زي التمر
العصيدة فيها تمر وسكر ؟؟
اذا فيها تمر وسكر وعسل صارت حلويات
هذه المرة راح احسبها نشويات
ومنتظرة راي مغتربة في العصيده والمعصوب والمطبق الحلو اذا نضيفها للحلويات ولا للنشويات

[عيون لامعة]

اسفة يومي مشى جيدنا بس بعد منتصف الليل البنات الي انا قاعدة معاهم سوا مفاجئة لبنت معاهم كان عندها عيد ميلاد وفاجؤها . فاكلت معاهم بادوب ملعقتين كيك . وفتفوتت حلوى . ونصف كاس كولا . ارجو منك عهودة انك تحسبهالي ضمن جائزة الخمس نقاط الي اعطتهالي يوم الخميس . وما تطرديني . انا عارفة انو هذه اربع نقاط حلو مع نصف كاس كولا حتاثر على الوزن خاصة وانا كنت ناويه افاجئكم بس انشاء الله النهرضه سوي ساعة رياضة واحرقها

[اثير ألشوق]

بس عسل