-
-
يوميات السبت
نسكافيه 2
نص كروسون 2
جبن 1
الغدا
سلطة بالجبن 3
سلطه فواكه 2
دجاج 1
سناك
شاي 1
نص كروسون 2
العشا
نص خبز 2
طعمية 2
جبن 2
المجموع 20 نفطه
شربت ماء *
اكلت خضار *
اكلت فواكه*
لم اكل حلا*
النشويات 6ن ******
لم اتجاوز نقاطي *
المجموع 11 نجمهتعليق
-
يومياتي ليوم السبت
الافطار
1 كوب شاي بالحليب\2
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2
1 تفاحة\-
الغذاء
5 م ط رز بالخضار\2
1 عصير مراعي\2
سلطه\-
العشاء
1 كوب شاي بالحليب\2
نصف خبز اسمر\2
5 م ط فول\2
الماء=1 ليتر ونص
المجموع=16
المجموع=*
الخضار=*
الفواكه=*
النشويات=*** ***
الماء=*
المجمووع=10تعليق
-
يوميات الجمعة
زبادي 2ن
خبز 2ن
مكسرات 0.5 ن
غداء
كسكس 4ن
بيضة 2ن
لبن 3ن
مسااءاا
كوفي 2ن
عشاء
زبادي 4ن
جبن 0.5 ن
مجموع 20ن
رياضة مشي
ماء 1.5 لتعليق
-
يوميات السبت
فطور
كوفي 2ن
خبز 2ن
جبن 0.5ن
حلو 3ن
غداء
لوبياء 2ن
خبز 2ن
شمندر 0ن
برتقال 0ن
مساءاا
كوفي 2ن
خبز 1ن
عشاء
خبز 0.5ن
بيتزا 4ن
مجموع 19 ن
ماء 1.5 ل
--------------
ماء 1.5 ل =*
اكلت خضر = *
اكلت فاكهة = *
نشويات 6ن= -4
مشروب الاعشاب =
ما اكلت حلويات =-3
لم اتجاوز 20 ن = *
المجموع =4*
خصم -7
مجموع نجومي 90 *تعليق
-
مبرووك للجميع ماشاء الله تبارك الله
شدي حيلك يا اثير انتي اكثر وحدة المفروض ما تخبصتعليق
-
يا بنات انا جربت الامتناع عن الحلويات طول الاسبوع لقيت حالي اكل كمية كبيرة جداا في اليوم المفتوح
لكن لو اكلت في بعض الايام حلو بحدود 3ن وفي الفطور مو بالليل ابداا لقيت انو باليوم المفتوح ما اكل كثير او ما اكل ابداا
فما بعرف اذا طريقتي راح تنجح او لاء لكن عم اقدر اتحكم في كمية الاكل بطريقة افضل من السابق
المهم في يوم الميزان راح اشوف النتيجة اذا عم امشي صح او غلطتعليق
-
مشكور يا عهود الله يعطيك العافية
+
عصير الفواكه احسبه حلويات لانه جاهزتعليق
-
الله يعافيكم جميعا
لؤلؤة
المشروبات مسموحه ايش ماكان نوعهاتعليق
-
وعصير الغازاتتعليق
-
يوميات الاحد
نسكافيه 2
طعمية 3
نص رغيف 2
جبن 2
الغدا
سمك 2
رز 2
سلطة 0
سناك
موكا 3
سحلب 3
العشا
فواكه 1
نص صامولي 2
تونه 2
المجموع 24 نقطه
شربت ماء *
اكلت خضار*
اكلت فاكهة*
لم اكل حلا *
النشويات 6 ن ******
المجموع 10 نجوم
تعليق
تعليق