رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 25 ))

[-لؤلؤة الزمان-]

عهود احسب البطاطا خضر ؟؟
+
الايام الي فااتت كنت عند حماتي حاولت ما اعمل كوارث بس للاسف ما حسبت الرياضة والماء
الحين كيف احسب يومين تبع العرس ؟؟

[سليمة صالح]

السلام عليكن حبيباتي
كيف الاحوال
حاولت مرات استرجع كلمة الدخول دون جدوى واليوم قررت اجدد كلمة اخرى لالتحق بكم

[أم رتول]

وعليكم السلام هلا سليمة كيف حالك

شو اخبارك وكيف الوزن معك ان شاء الله ما خبصتي

الله يوفقك يارب

[أم رتول]

مغتربة ممكن سؤال او أسئلة بالأحرى *_*


اولا .. انتو ماشيين على نظام النجوم صح ؟ ولا لو ما بدّي امشي عليه عادي يعني ؟!
ثانيا .. انا ما بصحى بدري يعني ١٠ او ١١ بصحى وكمان بنام متاخرة جدا مرات ممكن أسهر للفجر ،، شو نصائحك بالنسبه للفطور وبالنسبه للجوع اللي في الليل لما أسهر !!!
ثالثا .. السير الكهربائي اللي بنمشي عليه كم لازم كل يوم لاني عندي واحد في البيت وكيف احسن طريقه امشي عليه بالنسبه للمستويات والسرعه ومتى الوقت ؟ يعني الصبح ولا متى ؟!!!


وشكرا وشكرا يا قلبي

[اثير ألشوق]

يومياتي ليوم الخميس

قبل الفطور
حبه زبادي خالي الدسم...1.5

الفطور
نص صامولي...2
عصير200ملل...2
2حبه فلافل...2
حبه جبنه مثلثات...5.

سناك
حبه برتقال...0

الغداء
5ملاعق ارز...2
نص فخذ دجاج...2.5
كوب مراعي كامل الدسم100ملل....1.5
2ملاعق ايدام...1
ربع خبز...1
سلطه....0

العشاء
.5ملاعق ايدام...2
مراعي كامل الدسم 100ملل...1
سمك بحجم اصبعين....1
ربع.خبز...1
2جبنه مثلثات...1

المجموع 22.5من22

النجوم
مياه...نجمه
فاكهه...نجمه
خضار...نجمه
الكرش...نجمه
لم اكل حلا...نجمه
نشويات6نقاط...6نجمه

النجوم11نجمه

[اثير ألشوق]

السلام عليكم

نجوم104
اشتري بها يوم مفتوح
10عدد مفتوح لنقاط
20استمر للمحطه التاليه
20عددمفتوح من النشويات
20عدد مفتوح من الحلا

باقي من النجوم
34 نجمه

[اثير ألشوق]

بنات اكتبو اليوميات بدري
لانه بكره الظهر يمكن اخرج من البيت
مايكون عندي شبكه

عشان ارسال النجوم لعهود بدري

[اثير ألشوق]

لاتنسو بكره الميزان
بالتوفيق للجميع

[اثير ألشوق]

تصبحو علي خير

[sweet 3ahhoda]

عهود احسب البطاطا خضر ؟؟
+
الايام الي فااتت كنت عند حماتي حاولت ما اعمل كوارث بس للاسف ما حسبت الرياضة والماء
الحين كيف احسب يومين تبع العرس ؟؟

البطاطس نشويات ماتحسبيها خضار
اليومين تبع العرس ليش ع الاقل ما حسبتي نجومك فيها
بما انك كنتي خارج بيتك وماعندك نت خلاص ماراح تنخصم منك نجوم

[sweet 3ahhoda]

مغتربة ممكن سؤال او أسئلة بالأحرى *_*


اولا .. انتو ماشيين على نظام النجوم صح ؟ ولا لو ما بدّي امشي عليه عادي يعني ؟!
ثانيا .. انا ما بصحى بدري يعني ١٠ او ١١ بصحى وكمان بنام متاخرة جدا مرات ممكن أسهر للفجر ،، شو نصائحك بالنسبه للفطور وبالنسبه للجوع اللي في الليل لما أسهر !!!
ثالثا .. السير الكهربائي اللي بنمشي عليه كم لازم كل يوم لاني عندي واحد في البيت وكيف احسن طريقه امشي عليه بالنسبه للمستويات والسرعه ومتى الوقت ؟ يعني الصبح ولا متى ؟!!!


وشكرا وشكرا يا قلبي

لازم تمشي معانا في مسابقة النجوم
تقدري توفري كم نقطه من نقاطك لوجبة خفيفة ف الليل وقت السهر
وطبعا الافضل لو تكون فاكهة او عصير او خضار

[sweet 3ahhoda]

اثير
ربي يسعدك شكرا لك
ربي يعطيك العافية

[مغتربة سدني]

مغتربة ممكن سؤال او أسئلة بالأحرى *_*


اولا .. انتو ماشيين على نظام النجوم صح ؟ ولا لو ما بدّي امشي عليه عادي يعني ؟!
ثانيا .. انا ما بصحى بدري يعني ١٠ او ١١ بصحى وكمان بنام متاخرة جدا مرات ممكن أسهر للفجر ،، شو نصائحك بالنسبه للفطور وبالنسبه للجوع اللي في الليل لما أسهر !!!
ثالثا .. السير الكهربائي اللي بنمشي عليه كم لازم كل يوم لاني عندي واحد في البيت وكيف احسن طريقه امشي عليه بالنسبه للمستويات والسرعه ومتى الوقت ؟ يعني الصبح ولا متى ؟!!!


وشكرا وشكرا يا قلبي

1- ايوه صح نظام النجوم امشي عليه حاليا
2- قسمي وجباتك من اول يومك ل5 وجبات منهم 2 سناك فواكه و خضار للسهر
3- السير تدرجي في السرعات و الوقت
وامشي قبل الافطار
[QUOTE=اثير ألشوق;13717873]لاتنسو بكره الميزان

[سوبي]

يوميات الخميس

الفطور
لبنه 2
خبز 2
شاي 1


سناك
خوخ
جزر


الغداء
نص صدر دجاج مسلوق 5
خضار مسلوق 1
خبز 1


العشاء
مشمش مجفف 2

مجموع النقاط 14


الماء *
الخضار *
الفاكهه *
لم اتجاوز نقاطي *
النشويات 2=*6
رياضه 90د : *** ***
لم اكل حلا *
مشروب الاعشاب *


مجموع النجوم 18

[سوبي]

اسعد الله صباحكم

عدد نجومي 174

اشتري يوم مفتوح

20استمرار للمحطه القادمه
10عدد مفتوح من النقاط
20النشويات
20الحلا

104باقي النجوم