ريجيم النقاط .. متعة وصحة وحرية باذن الله :)

[الشفاعة]

لا ماحددوا.. هلا رح نستمر بالكتابة لحد مايسكروه باذن الله

[Logy]

ح اكتب يومياتي
يوميات الاربعاء 1/2
صيام الحمد لله
السحور
2بيضة بدهن 5ن وقهوة بلبن 1ن =6ن
الفطار
ربع فرخه 5ن و5م ارز 3ن و3م بسلة وجزر 2ن وشاي بلبن 1ن=11ن
سناك
خبز اسمر 2ن وجبنة 4ن وشاي بلبن 1ن= 7ن
سناك
شيكولاتة 4ن
المجموع 28 /26
الرياضة مفيش
الماء لتر ونص

[الشفاعة]

يومياتي ليوم الثلاثاء


الافطار
1 كوب قهوة 3 في 1\2
2 توست اسمر\2
1 شريحة جبنة\1


الغذاء
1 زبادي قليل دسم\2
2 نقانق مسلوقة فقط\2
سلطة خضاار\-


العشاء
كنت جدا جووعااانة بعد الجم
1 كوب حليب قليل دسم\2
2 م ط شوفان\2


المجموع=13 من 18
االرياضة 2 ونص في الجم ومنها طلعت مع اختي

تبارك الله يومك ورياضتك مميزين شطورة ياعسولة

السلام عليكم ورحمة الله

بدأت الاثنين .. لكن نسيت اكتب .. كله كان تمام ومنظم

مبارح الثلاثاء .. كنت صايمة .. وافطرت نص ربع دجاج مشوي بالفرن مع بطاطا ...

الدجاج 2.5 ن + البطاطا كم حبة 1.5ن

رز تقريبا 8 ملاعق .. كثرت شوي المرا الجاي بقلل ان شاء الله 4 ن

ما في سلطة لقله المواد .. ان شاء الله بشوف اليوم اذا بنجيب خضرا

بعد ساعة كاسة شومر بدون سكر

بعد ساعة صحن صغير رز بحليب .. سكر خفيف وحليب قليل الدسم .. الصحن صغير كتير بيجي غرفة وحدة .. مش عارفة قديش اعطيه بتوقع 2ن او 3

وقبل النوم اكلت نص برتقالة 0.5 ن

فقط هذا كان اكلي ل مبارح تقريبا 12 ن ... انا حابة امشي على 16 نقطة .. وما اتجاوز 18 ن ان شاء الله .. دعواتكم

رجعت وزنت بعد ما خلصت العذر الشرعي لقيت حالي 60 كيلو .. اول العذر 62 .. سبحان الله اثنين كيلو تنفيخ وسوائل .. مو كتير هيك ؟ والا طبيعي ؟

طبعا طبعي من كيلو لكيلوين لاتقلقي بس ابتعدي عن الاكلات اللي فيها ملح كتير متل المخللاات والطماطم و الشبسات يعني اي شي مالح ممكن يحبس المي بالجسم

رياضة لسا ما لعبت لكن بـإذن الله اليوم

طمنوني عنكم .. كيف مرت امتحاناتك شفوعة ؟

الحمد لله امتحناتي منيحة بفضل الله
يومك كتيير حلو برافو بداية موفقة
بس لاتكتري رز خاصة انك اكلتي رز بحليب كمان
ولاتقللي نقاطك هلا بكير لسا ..ووزنك حيثبت ويتعود جسمك ع القليل ومارح نقدر بعدين نخفف صعب ..
واهم شي بمرحلتك انت بما انك قريبة من المثالي هي الرياضة صدقيني انا متلك بالمثالي بس مافي شي بنزل الوزن وبينخت الجسم الا الرياضة الفوية وماتقل عن 40 دقيقةكارديو زومبا اي شي بيحرق سعرات

[QUOTE=Logy;13721180]يوميات التلاتاء 31/1
الفطار
2توستة 1ن وجبنة 2ن وقهوة باللبن 1ن=4ن
سناك
2توستة 1ن وجبنة 2ن وجرانولا بار 3ن=6ن
الغداء
5م ارز 3ن و3م بسلة وجزر طبيخ 2ن وورك فرخة صغير 3ن وطماطم =8ن
سناك
3يوسفي 1ن وقهوة بلبن 0.5ن = 2ن
عشاء
2توستة 1ن وجبنة 2ن= 3ن

المجموع 23/ 26
الرياضة 30د مشي ليزلي

يومك مميز ماشاء الله
بس دايما خلي السناك للفاكهة والمكسرات والاشياء الخفيفة

يوميات الاتنين 30/1
الفطار
2توستة 2ن وجبنة 2ن و2بيضة مسلوقه 4ن وقهوة باللبن 1ن وطماطم 0ن =9ن
سناك
موزة 2ن وقهوة باللبن 0.5 =3ن
سناك تاني كنت بره البيت ومش معايا اكل فاشتريت كيس شيبسي وكولا زيرو
كيس شيبس 3ن وكولا زيرو =3ن
الغداء
2م ارز 1ن وخبز اسمر 2ن و3وحدات بطاطس مسلوقه 6ن وربع فرخة 5ن وطماطم وخس 0ن وجبنة 1ن وشاي بلبن بنص م سكر1ن =15ن
المجموع 30/ 26
الرياضة 30د مشي ليزلي
الماء لترين
الغداء حوالي الساعة 7 بالليل.....اليوم كله قاعدة على الفطار والسناك.

لمن بتكوني برا اختاري الاكل المناسب والاقل ضرر
جرانولا بار فاكهة كاسة حليب او علبة حليب ممكن اكتيفيا اي شي مفيد ومايسمن.. احسن من الشبس والكولا صح ؟
يومك جميل لكن كتيير
والرياضة ممتازة

يومياتي ليوم الاثنين


صيااام


الفطور
سلطة\-
مقدار 100 غرام دجاج \5
1 خبز اسمر\4


العشاء بعد الرياضة
1 زبادي قليل دسم\2
1 م ط طحينة\1
مقدار 100 غرام دجاج \5
الجموع=17 من 18
الرياضة =ساعتين ونص منوووعة

برافو ياعسولة
موفقة باذن الله وصيام مقبول

ح اكتب يومياتي
يوميات الاربعاء 1/2
صيام الحمد لله
السحور
2بيضة بدهن 5ن وقهوة بلبن 1ن =6ن
الفطار
ربع فرخه 5ن و5م ارز 3ن و3م بسلة وجزر 2ن وشاي بلبن 1ن=11ن
سناك
خبز اسمر 2ن وجبنة 4ن وشاي بلبن 1ن= 7ن
سناك
شيكولاتة 4ن
المجموع 28 /26
الرياضة مفيش
الماء لتر ونص

الشوكولا خربت يومك
تاني مرة لو اشتهيتها كلي نص الكمية اللي متعودة تاكليها هيك بتكوني ماحرمتي نفسك وماكترتي.
بقية يومك جميل ماشاء الله
ملاحظة : حاولي مهماخبصتي ماتتجاوزي النقاط حتى مايكون في زيادة في الوزن ع الاقل

[العسولة2]

يومياتي ليوم الاربعاء


الافطار
نصف كوب شاي بالحليب(1 م ص سكر+1 م ص حليب نيدو)\1
نصف خبز اسمر\2
1 شريحة جبنة\1
1 يرسفي\-
الغذاء
نصف خبز اسمر\2
5 م ط صالونة خضار\2
سلطة\-
العشاء
3 حبات تمر\1
5 م ط فول\2
سلطة\-
2 م ط جبنة فيتا\2
نصف خبز اسمر\2
المجموع=15 من 18
الرياضة=2 ساعة ونص رياضة منوعة

[العسولة2]

ان شاااء الله الووزن بكررة ..وان شااء الله نشووف نتيجة حلوووة ^_^

[Logy]

يارب يا العسولة


حلوة فكرة نشوف منتدى تاني نتجمع فيه لو الشفاعة توافق يبقى تمام

[Logy]

السلام عليكم اخواتي العزيزات..بكرة الميزان ربنا يستر
يوميات الخميس 2/2
قهوة بلبن 1ن
ف شاي بلبن 1ن و2توستة 2ن وجبنة 2ن وبيضة مسلوقه 2ن =7ن
سناك زبادي 2ن وبيضة مسلوقه 2ن وقطمة جرانولا بار =4ن
غ ربع فرخه 5ن و6م أرز 3ن و3م بسلة وجزر 2ن =10ن
س شاي بلبن 1ن
ع سلطة 0ن وشريحة جبنة 1ن وشاي اخضر =1ن
المجموع 24/ 26
الرياضة 30د مشي ليزلي وساعة مشي متفرقة خلال اليوم
الماء اكتر من لترين

[الشفاعة]

يومياتي ليوم الاربعاء


الافطار
نصف كوب شاي بالحليب(1 م ص سكر+1 م ص حليب نيدو)\1
نصف خبز اسمر\2
1 شريحة جبنة\1
1 يرسفي\-
الغذاء
نصف خبز اسمر\2
5 م ط صالونة خضار\2
سلطة\-
العشاء
3 حبات تمر\1
5 م ط فول\2
سلطة\-
2 م ط جبنة فيتا\2
نصف خبز اسمر\2
المجموع=15 من 18
الرياضة=2 ساعة ونص رياضة منوعة

يومك جميل ياعسولة بس انا لسا مصرة ان يكون العشا بلا نشويات للي قربت من المثالي مثلك
وطبعا الرياضة مميزة واكيد حتفيدك من ناحية الشكل والصحة

ان شاااء الله الووزن بكررة ..وان شااء الله نشووف نتيجة حلوووة ^_^

ان شاء الله يارب الكل يفرح وتبشروني بنتايج جميلة

السلام عليكم اخواتي العزيزات..بكرة الميزان ربنا يستر
يوميات الخميس 2/2
قهوة بلبن 1ن
ف شاي بلبن 1ن و2توستة 2ن وجبنة 2ن وبيضة مسلوقه 2ن =7ن
سناك زبادي 2ن وبيضة مسلوقه 2ن وقطمة جرانولا بار =4ن
غ ربع فرخه 5ن و6م أرز 3ن و3م بسلة وجزر 2ن =10ن
س شاي بلبن 1ن
ع سلطة 0ن وشريحة جبنة 1ن وشاي اخضر =1ن
المجموع 24/ 26
الرياضة 30د مشي ليزلي وساعة مشي متفرقة خلال اليوم
الماء اكتر من لترين

ماشاء الله يومك ممتاز يالوجي برافو
شكلكم كلكم خايفين من الميزان هههه
على راي مسلمة.. يوم يكرم المرء او يهان هههعهههه

[الشفاعة]

على فكرة يومياتي ماشية تمام ومافي تخبيص ومخففة اكلي وتقريبا راحت حالة الفجع اللي كانت عندي ههه
بس من انشغالي بنسى ايه اللي اكلتو ورياضة مافي لاني لسا تعبانة ومريضة..
يارب بكرا اقدر ارجع للرياضة.. ويارب اشوف الزيادة اللي زدتها الاسبوع الماضي تكون راحت .. .

[الشفاعة]

افتقدت ليالي.. يارب بخير

فطوم وين اختفيتي ؟

[العسولة2]

يومياتي ليوم الخميس
الافطار
1 كوب شاي بالحليب\2
نصف خبز اسمر\2
1 بيض مسلوق\2
سناك
1 يوسفي\-
الغذاء
5 م ط رز بالخضار\2
سلطة\-
1 زبادي قليل دسم\2
سناك
1 كوب شاي بالحليب\2
3 تمر\1
العشاء
1 كوب حليب قليل دسم\2
2 م ط شوفان من دون سكر\2
المجموع=17 من 18
الرياضة 2 ساعة ونص

[Logy]

صباح الخير والورد
الحمد لله نزلت الاسبوع ده
الوزن السابق 107.9كجم
الوزن الحالي 106.1كجم
الفرق 1.8كجم.
الحمد لله حمدا كثيرا طيبا مباركا فيه يليق بجلال وجهه وعظيم سلطانه....الحمد لله رب العالمين.
يارب الكل يفرح النهاردة.

[الشفاعة]

الف مليوون مبرووك لوجي ماشاء الله تبارك الرحمن ..
فرحتلك من قلبي .. يارب كل اسبوع تفرحي بنزول جميل

العسولة مبرووك وصلني وزنك ع الخاص شطوورة

[الشفاعة]

انا وزنت اليوم الحمد الله

الوزن السابق 54
الوزن اليوم 53.2

الحمد لله تقريبا راحت الزيادة.. مع اني ماخلصت...

الحمد لله ويارب الاسبوع الجاي اكسر ال 53 وادخل ال 52

[Logy]

ربنا يكرمك ويخلليكي لي يا شفاعة ...
الف مبرووووووووك نزول وزنك وان شاء الله تشوفي 52 الاسبوع الجاي.
الف مبرووووووووك العسولة كمان فرحتلكوا كلكوا جدا.