ريجيم النقاط .. متعة وصحة وحرية باذن الله :)

[Logy]

[Logy]

لقيت الرابط بس تفتحوه انزلوا تحت تحت وحتلاقوا روابط لمواضيع اكلات اكبسوا على اي وحدة بتحبوها وكلها مجربة ومن مطبخ بنات المنتدى

وفي منهم الصور اختفت لكن اضمنلكم انها مضبوطة لاني بوقتها جربت كتير منها ونزلت من عندي وصفات كمان حتلاقوها بالروابط

http://www.lakii.com/vb/a-8/a-791072/

دخلت علي الروابط فعلا جميله جدا.... شكرا جزيلا شفاعه

[الشفاعة]

عفوا يالوجي.. ان شاء الله تستفيدوا من الرابط

[الشفاعة]

يوميات الاربعاء

الفطور
1 توست اسمر 1ن
نص بيضة 0.5ن

سناك
قهوة مرة 0ن

الغدا
نص خبز تورتيا 2ن
معلقتين جايرو 2ن
م ص صوص ثوم وخس ومخلل 0.5 ن

سناك
بقسماط بسمسم وحدة ونص 3.5ن
انص كاسة شاي حليب 1ن

العشا
خس 0ن

المجموع
10.5من 16 ن

الماء
لتر ونص

الرياضة
700 نطة حبل

[الشفاعة]

كترت اكل اليوم .. الحمد لله المهم ماتجاوزت نقاطي

والرياضة قليلة.. لاني انشغلت كتيير بالبيت عتدي تنضيف وترتيب

[Logy]

ايوة اكلك اتحسن كتير ما شاء الله.

يوميات الاربعاء 18/1
الفطار
توستة 0.5ن و بيضة مقلية 3ن وقهوة بربع لبن 0.5ن = 4ن
سناك
موزة وقهوة بلبن 2ن
الغداء
2توستة 1ن و4 مكعبات فراخ بانيه جاهزة تقريبا 4ن وشاي بنص م سكر 0.5ن شاي اخضر 0ن وخس 0ن = 6 ن
سناك
قهوة بلبن 1ن
العشاء
2بيضة مقليةبنقطة زيت 4ن و2توستة 1ن وخس 0ن وجبنة 2ن = 7ن

المجموع 20 ن
الرياضه
40د رياضه مشي بالمنزل
الماء
لترين

[ليالي15]

سامحوني
مشغولةلاني بأرجع البيت من الدوام متأخر والولاد خلصت أجازتهم ورجعو للدراسة
والشغالة اللي كنت بتيجي البيت بعد العصر اتنقلت مكان بعيد ومش لاقية واحدة مكانها
وشغلي بقي فيه ضغط الأيام الجاية لازم أخلص جزء كبير في البيت
أنا ملتزمة بالريجيم والرياضة
ما عدا يومين بالاسبوع مش بألعب فيهم رياضة
وزنت اليوم وزني 65.5
كنت 66.5
نزلت كيلو
الحمد لله قربت من هدفي
ومشكورة مسلمةعالتشجيع ربنا معانا ونحقق هدفنا
ما لحقتش أقرأ اللي فاتني
مبروك لوجي عالنزول
ربنا يشفي والدك شفوعة
لاحظتك أكلك قليل عقدتني
بتعمل ريجيم ليه

[العسولة2]

يومياتي ليوم الاربعاء

الافطار
1 كوب شاي بالحليب\2
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2
سناك
1 موزة\1
الغذاء
5 م ط صالونة\2
نصف خبز اسمر\2
سلطة\-
سناك
1 كوب شاي بالحليب\2
العشاء
1 موزة\1
2 م ط شوفان\2
2 م ص حليب بودرة\2
المجمووع=18 من 18
الرياضة ربع ساعة ليزي

[ليالي15]

الخميس
كنت صايمة
ما لحقتش أتسحر
الفطار 3 تمرات 1
نسكافيه 5.
بعد ربع ساعة
سلطة 5.
شوربة شوفان 2
لحمة 100 جم 5
قطمة كرسوانة 1
سبانخ 0
زبادي أكتيفيا 1
المجموع 11
من 18
باقي 7

[الشفاعة]

ايوة اكلك اتحسن كتير ما شاء الله.

يوميات الاربعاء 18/1
الفطار
توستة 0.5ن و بيضة مقلية 3ن وقهوة بربع لبن 0.5ن = 4ن
سناك
موزة وقهوة بلبن 2ن
الغداء
2توستة 1ن و4 مكعبات فراخ بانيه جاهزة تقريبا 4ن وشاي بنص م سكر 0.5ن شاي اخضر 0ن وخس 0ن = 6 ن
سناك
قهوة بلبن 1ن
العشاء
2بيضة مقليةبنقطة زيت 4ن و2توستة 1ن وخس 0ن وجبنة 2ن = 7ن

المجموع 20 ن
الرياضه
40د رياضه مشي بالمنزل
الماء
لترين

يومك جميل ماشاء الله يالوجي

بس بلاش البيض الكتير .. بيقولوا الشخص البالغ المفروض ماياكل اكثر من 3 بيضات اسبوعيا !!

لكن بقية ويومك رائع ورياضتك ممتازة تبارك الله

سامحوني
مشغولةلاني بأرجع البيت من الدوام متأخر والولاد خلصت أجازتهم ورجعو للدراسة
والشغالة اللي كنت بتيجي البيت بعد العصر اتنقلت مكان بعيد ومش لاقية واحدة مكانها
وشغلي بقي فيه ضغط الأيام الجاية لازم أخلص جزء كبير في البيت
أنا ملتزمة بالريجيم والرياضة
ما عدا يومين بالاسبوع مش بألعب فيهم رياضة
وزنت اليوم وزني 65.5
كنت 66.5
نزلت كيلو
الحمد لله قربت من هدفي
ومشكورة مسلمةعالتشجيع ربنا معانا ونحقق هدفنا
ما لحقتش أقرأ اللي فاتني
مبروك لوجي عالنزول
ربنا يشفي والدك شفوعة
لاحظتك أكلك قليل عقدتني
بتعمل ريجيم ليه

هههههههههه ضحكتيني بعمل ريجيم لاني زدت شوية عن قبل وبتيجيني ايام باكل كتتييير



الف مليووون مبرووك الكيلو ماشاء الله ياليالي شطورة الله يحفظك

والله يعينك يارب صعب جدا الشغل مع البيت و الاولاد و المدارس الله ييسرلك حدا يساعدك يارب

يومياتي ليوم الاربعاء

الافطار
1 كوب شاي بالحليب\2
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2
سناك
1 موزة\1
الغذاء
5 م ط صالونة\2
نصف خبز اسمر\2
سلطة\-
سناك
1 كوب شاي بالحليب\2
العشاء
1 موزة\1
2 م ط شوفان\2
2 م ص حليب بودرة\2
المجمووع=18 من 18
الرياضة ربع ساعة ليزي

يومك جميل ياعسولة بس بلاش الشوفان بالليل ياجميل

و الرياضة حلوة

الخميس
كنت صايمة
ما لحقتش أتسحر
الفطار 3 تمرات 1
نسكافيه 5.
بعد ربع ساعة
سلطة 5.
شوربة شوفان 2
لحمة 100 جم 5
قطمة كرسوانة 1
سبانخ 0
زبادي أكتيفيا 1
المجموع 11
من 18
باقي 7

يومك جميل ماشاء الله مرتب وخفيف وتقبل الله صيامك .. دعواتك لنا

[الشفاعة]

يوميات الخميس

قررت اكتب يومياتي بكير لاني اكلت كتيير اليوم وحاسة حالي رح خبص اكثر مابعرف ليش مفتوحة نفسي ومشتهية حلويات


الفطور
نص خبزة 2ن
بيضة 2ن
3 معالق بطاطا مسلوقة 1ن
مسحة زبدة وعسل 1ن

سناك
4 حبات لوز وكاشيو ملزق بالعسل 2ن
بقسماطة بالسمسم مع شفة حليب 3ن

الغدا
ربع قطعة دجاج مشوي مع مكعبين بطاطا مشوية وخضار بروكلي وجزر وملفوف 3ن
سلطة سبانخ وبصل مع شوية زيت زيتون 1ن

المجموع 15 من 16ن


الماء
لتر ونص

الرياضة
قايمة حالا اعمل رياضة مع اني نعسانة جدا وبشكل مش طبيعي مع اني نمت كويس بالليل
رياضتي رح تكون نط حبل 700 على الاقل تعويض التخبيص تبع اليوم

[الشفاعة]

حاسة ان وزني زايد وخايفة من ميزان بكرا

اسبباب كتيرة للزيادة

[Logy]

هههههه ... انا عندي نفس الحالة مشتهية الحلويات والنشويات ... وبالفعل خبصت اول امبارح بالليل والنهاردة مش راضية اوقف...بس عرفت السبب الحلوة وصلت...ومش ح اقدر اعمل رياضة اليوم...
ربنا يستر من الميزان بكرة... يارب ما يكون فيه زيادة

[Logy]

انت ح اكتب يومياتي بدري انا كمان عشان يمكن اتلم
بعد الاستيقاظ
قهوة بلبن 0.5ن
الفطار
2توستة 1ن وجبنة فللمنك 3ن وقهوة باللبن 1ن = 5ن
سناك
موزة 1.5ن
الغداء وهنا التخبيص
5م ارز 2ن و5 م بسلة وجزر باللحمة 5ن وخس 0ن
و10 وحدات شيبس 2ن و 3توستة 1.5ن وشيكولاتة 4ن وجبنة بيضاء 1ن وقهوة بلبن 1ن = 16ن
مش عارفه لو جعت ح اتعشى ولا امسك حالي
المجموع 23ن حتى الآن
الرياضة مفيش
الماء لترين

[الشفاعة]

هههههه ... انا عندي نفس الحالة مشتهية الحلويات والنشويات ... وبالفعل خبصت اول امبارح بالليل والنهاردة مش راضية اوقف...بس عرفت السبب الحلوة وصلت...ومش ح اقدر اعمل رياضة اليوم...
ربنا يستر من الميزان بكرة... يارب ما يكون فيه زيادة

هههه اولا حتى لو شفتي زيادة بالوزن هالشيئ طبيعي من كيلو الى 2 ماتزعليش يعني

والوزن الزايد بيختفي بعدها لان اللي زاد وزنك هي السوائل واحتباس السوائل

انت ح اكتب يومياتي بدري انا كمان عشان يمكن اتلم
بعد الاستيقاظ
قهوة بلبن 0.5ن
الفطار
2توستة 1ن وجبنة فللمنك 3ن وقهوة باللبن 1ن = 5ن
سناك
موزة 1.5ن
الغداء وهنا التخبيص
5م ارز 2ن و5 م بسلة وجزر باللحمة 5ن وخس 0ن
و10 وحدات شيبس 2ن و 3توستة 1.5ن وشيكولاتة 4ن وجبنة بيضاء 1ن وقهوة بلبن 1ن = 16ن
مش عارفه لو جعت ح اتعشى ولا امسك حالي
المجموع 23ن حتى الآن
الرياضة مفيش
الماء لترين

لحد الان يومك كويس يالوجي عادي ماتزعلي يعني