ريجيم النقاط .. متعة وصحة وحرية باذن الله :)

[الشفاعة]

يوميات الاحد 15/1
الفطار
2 توستة 1ن وجبنة 3ن وبيضة مسلوقة 2ن وخس0ن وقهوة بربع لبن 1ن وشاي اخضر =7 ن

سناك
موزة وم صغيرة pb وقهوة بربع لبن 3ن

الغداء
5م ارز 2ن و 3 مكعبات لحم 2ن و3م بسلة وجزر طبيخ 2ن وشاي اخضر بربع سكر 0ن =7ن

سناك (لخبطت شوية كان نفسي في حاجة حلوة)
شاي اخضر بربع سكر و3 مكعب شيكولاته دارك 3ن واخدت نص خبزة ب PB وعسل 2.5ن و3وحدات تشيتوس = 7ن

العشاء
خبز اسمر 1ن وجبنة 2ن وبيضتين مسلوقين 4ن وخس 0ن =7ن

المجموع 31 ن
الرياضه
25 د رياضه مشي بالمنزل
الماء
لترين
التخبيص بتاع السناك حصل قبل الساعة 2ظهر....بكرة احسن أن شاء الله

عارفة السناك مش سيء للدرجة دي
بس بما انك اخدتس السناك المفروض خففتي العشا. مثلا بيضة وحدة بدل 2 وزبادي مثلا..
بس الرياضة جميلة واللخبطة خفيفة..
وبقية يومك جميل

هههههههه..
التوستة رقيقة ورفيعة لو لزقتي اتنين مع بعض يطلعوا واحدة عادية

لا انا لقيت هنا توست نفس حجم التوست العادي بس ابيض وكل حبة 35 سعرة. ولايختلف طعمو ابدا عن التوست العادي

[الشفاعة]

يوميات الاحد

الفطور
لقمتين خبز 0.5ن
5 معالق فول وحمص 1 ن
لقمة جبنة 0.5ن
خيارة
كاسة شاي

سناك
قهوة مرة فنجانين 0ن
ربع فنجان قهوة بسكر وحليب 1ن

العشا مع الغدا
صحن زبادي مطبوخ على مرق اللحم 2ن
قطعة لحم بحجم اصبعين 1ن

اقل من كيس شبس 3 ن

المجموع تقريبا 10 من 16 ن

الماء
لتر وشوي

الرياضة
700 نط حبل وشوية تمارين

[الشفاعة]

اكبر غلط هو اكل الشبس طبعا لكن اشتهيتو عند ابني
وبنفس الوقت كنت متضايقة فاكلت

بكرا احلى باذن الله

[muslema]

صباح الفل
الحمد لله الشوكلاتة اللي عندي خلصت . وحامنع نفسي اني اشتري . ربنا يقوينا على شهوات النفس

كيف حال العسولة وليالي القمر فينكم .... اين انتم ؟


لا تغطسوا بالثلاجة ،،، التلاجة ضارة جدا بالصحة ��

[muslema]

ماشاء الله يا سارة اكلك ابتدا يتحسن عن اول . بس انتي ما تغديتي .. صح؟
يومك جميل ما شاء الله

[muslema]

اللتشجيع يا جماعة ... عايزين نتنشط وننشط الجروب
ايه رايكم

كل واحدة عندها وصفة صحية . او وصفة اصلا غير صحية وهى لقيت لها طريقة عشان تخليها صحية وقليلة السعرات . تكتبها لنا هنا عالجروب .
منها نتحمس ونحاول ننوع من اكلنا عشان ما نزهقش ، ومنها ما نتحرمش من الاكلات اللي بنحبها واتمنعنا عنها بسبب الدايت

[الشفاعة]

تسلميلي يامسلمة
انا دايما هيك يوم باكل ويوم بتلاقيني ناسية نفسي
ماتغديت.. الويك اند عندي صعب جددا
الكل بالبيت وغالبا اجتماعنا انا واخواتي الشباب عندي
لاني البنت الوحيدة وماما وبابا بعاد عننا
ببقى مشغولة بين التنضيف الاسبوعي والضيوف والدراسة
ولما بنشغل بنسى نفسى وماباكل ولا بجوع ..
الحمد لله على كل حال..

[Logy]

عارفة السناك مش سيء للدرجة دي
بس بما انك اخدتس السناك المفروض خففتي العشا. مثلا بيضة وحدة بدل 2 وزبادي مثلا..
بس الرياضة جميلة واللخبطة خفيفة..
وبقية يومك جميل


لا انا لقيت هنا توست نفس حجم التوست العادي بس ابيض وكل حبة 35 سعرة. ولايختلف طعمو ابدا عن التوست العادي

فعلا يا شفاعة كان مفروض تخفف... بس الويك أند عندي بيحصل فيه لخبطة من القاعدة في البيت فالاكل هو التسلية الوحيدة ....بالنسبة العيش ده ممكن اسمه لو سمحتي
مسلمة ..عاجبني فكرة الوصفات الصحية حلوة عشان ما نزهقش ونكمل أن شاء الله

[العسولة2]

يومياتي ليوم الاحد
الافطار
1 كوب شاي بالحليب\2
نصف خبز اسمر\2
1 ببضة مسلوقة\2


السناك
1 موز\1


الغذاء
5 م ط كبسة\2
سلطة\-
1 غصير 200 مل توت\2


سناك
1 كوب شاي بالحليب\2
العشاء
1 بيضة مقلي\3
2 م ط مسقعة\1
المجموع=17
الرياضة=10 دقائق مشي سريع

[العسولة2]

الحمد لله الزيادة الي حصلت في الميزاان اختفت ورجعت ل 73 كجم

[Logy]

الباذنجان مع جبنة الموتزاريلا


المقادير:

12 شريحة من الباذنجان ( سمك كل منها 1 سم) مملحة
12 شريحة طماطم
12 ورقة ريحان طازجة
12 شريحة ماتزوريلا ( رقيقة)
1/4 كوب زيت زيتون
رشة من الفلف والملح

طريقة التحضير:

1 - وزعي شرائح الباذنجان مع رش الملح على الوجهيين ،ضعيها بين طبيقن وضعي بعض الوزن عليها ، واتركي الباذنجان يجف لمدة ساعة تقريباً

2 - ملح شرائح الطماطم ثم دعيها تجف لمدة ساعة تقريباً

3 - اشوي شرائح الباذنجان المجففة على صفيح ساخن لعدة دقائق على كلتا الجهتين حتى تطرا ، رتبيها في حصن ثم اضيفي على كل منها شريحة طماطم وشريحة ماتزواريلا وورقة ريحان ثم رشي عليها بعض الزيت الزيتون وقليل من الملح ثم قدميها

[العسولة2]

هههههههه..
التوستة رقيقة ورفيعة لو لزقتي اتنين مع بعض يطلعوا واحدة عادية

عليكي بالعافية لوووجي ..اهم شي الطعم مقبووول والا لا ؟؟..ووتشبع والا لا

[العسولة2]

هالشي طبيعي جدا الزيادة مؤقتة طبعا

المهم انو هالشي مايحبطك ابدا

وباذن الله هالشي يكسرلك الوزن مع الرياضة هالاسبوع

يومك جيد

بس من الاسبوع هادا حاولي تلعبي رياضة يوميا لاتقل عن 40 دقيقة بس رياضة تحرق سعرات عالية

ممكن نط حبل ممكن فيديو زومبا او اي رياضة قوية تحرق سعرات حاولي وشوي شوي حتتعودي

ان شااء الله شوي شوي حازيد وقت الريااضة ..ما بعررف للزومبا بس بحب التمارين الي في الفديوهات

[Logy]

عليكي بالعافية لوووجي ..اهم شي الطعم مقبووول والا لا ؟؟..ووتشبع والا لا

العيش طعمه مقبول بس عيبه أنه طري محتاج يتحمص شوي عشان ما يتقطعش بسهولة ...بس ح ارجع تاني للعيش الاولاني ان شاء الله لو ما ارتحتس معاه.
بالنسبة لطريقة الباذنجان بالموتزاريللا.....انا لسه ما جربتهاش هههههههه
بس عجبني فيها طريفة سوي الباذنجان ممكن استفيد منه في عمل المسقعة.
انا من عشاق الباذنجان بس ما بيطلع حلو غير لما اقليه في زيت غزير وده بيخليه يمص زيت كتير وغير صحي.
فناوية اجرب الطريقة دي ان شاء الله واقولكوا على النتايج

[الشفاعة]

لوجي ياقلبي من زمااان ماشتريت الخبز من هالنوع ..

بس ان شاء الله رح اسال اخت زوجي واردلك خبر عن الاسم