ريجيم النقاط .. متعة وصحة وحرية باذن الله :)

[Logy]

ازيك يا شفاعة ربنا يتمم شفا الوالد يارب ويهون عليه.
انتي عاملة ايه النهاردة...يارب تكوني احسن
خلليكي قوية وما تسيبي الحزن يأثر عليكي وعلى صحتك.

[الشفاعة]

ازيك يا شفاعة ربنا يتمم شفا الوالد يارب ويهون عليه.
انتي عاملة ايه النهاردة...يارب تكوني احسن
خلليكي قوية وما تسيبي الحزن يأثر عليكي وعلى صحتك.

الحمد لله تسلميلي يالوجي ..

الحمد لله اللهم لا اعتراض طبعا

بس قلقانة على والدي شوي .. لكن بحاول اني اشغل نفسي

بالدراسة و الرياضة والاولاد .. الحمد لله على كل حال

امتحاناتي النهائية للفصل بعد 9 ايام ادعولي اعرف ادرس واركز والله يبارك بوقتي وجهدي

[Logy]

شفاعة ربنا يصلح لك الحال ويبارك لك في الوقت وموفقة باذن الله

يوميات السبت 14/1

الفطار وجبة فري
3ن فول سوداني بعسل- ساندوتش جبنه فللمنك و شريحتين كيك = 17ن

الغداء
شريحة بيتزا 5 ن ونسكافيه بربع لبن 1ن وقطعة فراخ بانيه 3ن و10 صوابع بطاطس محمرة 3ن = 12ن

سناك
نص توستة وجبنة 2 وشاي بم سكر 1ن

عشاء
6م ارز 3ن و سمك في الفرن 3ن ومعلقتين طحينة 2ن وخس 0ن ونسكافيه بربع لبن 1ن= 9ن
بعد العشاء موزة وشاي بنص م سكر 2ن

المجموع 24ن من غير الفري ( بالفري 41ن)
الرياضه
25 د مشي على السير

الماء
لترين

[الشفاعة]

ره

شفاعة ربنا يصلح لك الحال ويبارك لك في الوقت وموفقة باذن الله

يوميات السبت 14/1

الفطار وجبة فري
3ن فول سوداني بعسل- ساندوتش جبنه فللمنك و شريحتين كيك = 17ن

الغداء
شريحة بيتزا 5 ن ونسكافيه بربع لبن 1ن وقطعة فراخ بانيه 3ن و10 صوابع بطاطس محمرة 3ن = 12ن

سناك
نص توستة وجبنة 2 وشاي بم سكر 1ن

عشاء
6م ارز 3ن و سمك في الفرن 3ن ومعلقتين طحينة 2ن وخس 0ن ونسكافيه بربع لبن 1ن= 9ن
بعد العشاء موزة وشاي بنص م سكر 2ن

المجموع 24ن من غير الفري ( بالفري 41ن)
الرياضه
25 د مشي على السير

الماء
لترين

يومك جميل ماشاء الله..
بس اذا اخدتي وجبة فري حاولي تخففي شوية بقية يومك..
لكن بصورة عامة يوم مميز وخاصة انو عملتي رياضة شطورة

[الشفاعة]

يوميات السبت

الفطور
معلقتين حمص بالطحينة مع سلطة ولقمتين خبز 3 ن
لقمتين من سندويش ابني حواوشي1ن

ماتغديت
كاسة شاي اخضر بالزنجبيل
العشا
تمرة وحبتين لوز ني 1ن
عضتين بالعدد من سندويش شاورما 2ن

المجموع
6من 16

الماء
لتر ونص تقريبا

الرياضة
25 دقيقة

نط حبل 600 +تمارين للجسم

[الشفاعة]

يومي قليل واصلا في اشياء حسبتلها نقاط زيادة للاحتياط
لكن فعلا اليوم ماكان لي نفس للاكل وماجعت ابدا..
واجاني ضيوف يعزوني والتهيت معاهم

الحمد لله.. بكرا احلى ان شاء الله

لازم تتعودوا على يومياتي لاتنصدموا وتحسوا نفسكوم اكلتوا كتير بلاش المقارنة ههه

انا اكلي قليل صار من حوالي سنة..

[العسولة2]

يومياتي ليوم السبت
الافطار
1 كوب شاي بالحليب\2
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2
الغذاء
5 م ط كبسة \2
سلطة\-
سناك
1 كوب عصير برتقال\2
ميني كب كيك \2
العشاء
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2
2 م ط مسقعة\1
المجموع=17

[Logy]

صباح الخير

انا جبت توست نوع جديد الواحدة فيها 35 سعر و2.5 جرام الياف ونص جرام دهون. فاحسب الاتنين ولا التلاته منه 1ن ؟؟

[Logy]

فينكوا يا بنات ؟؟

[muslema]

صباح الخير

انا جبت توست نوع جديد الواحدة فيها 35 سعر و2.5 جرام الياف ونص جرام دهون. فاحسب الاتنين ولا التلاته منه 1ن ؟؟

خليكي في المضمون واحسبي 2 توست ب 1 نقطة
حتى عشان ما توسعيش معدتك وانتى ابتديتي تتعودي على قلة الاكل

بس لقيتيه فين ده ؟ ده لقطة 😆

[muslema]

سلام عليكم
ازيكم يا اخوات كلكم
ازيك يا سارة دلوقت وازي والدك .. ربنا يصبركم ويهون عليكم

[muslema]

يوم الاحد
بعد الاستيقاظ : قهوة بحليب ق د ١/٢ ن
ف: قهوة بحليب ق د+ ٢ توست بالحبوب ٢ ن+ جبن ابيض ق د ١ ن= ٣.٥ ن
س: قطعة حلى حجم المعمول ٢ -٣ ن
غ: كوردون بلو ٥ ن+ سلطة خضرا وكول سلو ١ ن= ٦ ن
ع: ٢ كفتة مشوية ٤ ن + معلقة طحينة ١ ن+ ١/٤ عيش عربي ١ ن=٦ ن
س: شوكولاتة ٥٠ جم ٥ ن
بالليل جعت واخدت ١/٢ خبز ٢ ن + جبن عكاوي قطعة اكبر قليلا من علبة كبريت ٢-٣ ن+ خيارة = ٥ ن

مجموع ٢٧ ن
رياضة ساعة وشوية مشي
مياه ما حسبتش

اسوآ حاجة عملتها ف يومي ... ال٥٠ جم شوكولاتة ... ما كان لها داعي

[الشفاعة]

صباح الخير

انا جبت توست نوع جديد الواحدة فيها 35 سعر و2.5 جرام الياف ونص جرام دهون. فاحسب الاتنين ولا التلاته منه 1ن ؟؟

ال 2 بنقطة طبعا.. تقريبا كل 50 سعرة = 1ن بكل شيء


[QUOTE=muslema;13719985]خليكي في المضمون واحسبي 2 توست ب 1 نقطة
حتى عشان ما توسعيش معدتك وانتى ابتديتي تتعودي على قلة الاكل

بس لقيتيه فين ده ؟ ده لقطة ��[/QU

هههههه
موجود وانا لقيت منو مرة خفيف وجميل

سلام عليكم
ازيكم يا اخوات كلكم
ازيك يا سارة دلوقت وازي والدك .. ربنا يصبركم ويهون عليكم

الحمد لله احنا بخير بفضل الله.. ربي يصبرنا ويرحمها

يوم الاحد
بعد الاستيقاظ : قهوة بحليب ق د ١/٢ ن
ف: قهوة بحليب ق د+ ٢ توست بالحبوب ٢ ن+ جبن ابيض ق د ١ ن= ٣.٥ ن
س: قطعة حلى حجم المعمول ٢ -٣ ن
غ: كوردون بلو ٥ ن+ سلطة خضرا وكول سلو ١ ن= ٦ ن
ع: ٢ كفتة مشوية ٤ ن + معلقة طحينة ١ ن+ ١/٤ عيش عربي ١ ن=٦ ن
س: شوكولاتة ٥٠ جم ٥ ن
بالليل جعت واخدت ١/٢ خبز ٢ ن + جبن عكاوي قطعة اكبر قليلا من علبة كبريت ٢-٣ ن+ خيارة = ٥ ن

مجموع ٢٧ ن
رياضة ساعة وشوية مشي
مياه ما حسبتش

اسوآ حاجة عملتها ف يومي ... ال٥٠ جم شوكولاتة ... ما كان لها داعي

يومك جميل تبارك الرحمن
صح في شوكولا بس ع الاقل لعبتي رياضة كويس شطوورة
ومتفائلة فيكِ انا ان شاء الله

[Logy]

يوميات الاحد 15/1
الفطار
2 توستة 1ن وجبنة 3ن وبيضة مسلوقة 2ن وخس0ن وقهوة بربع لبن 1ن وشاي اخضر =7 ن

سناك
موزة وم صغيرة pb وقهوة بربع لبن 3ن

الغداء
5م ارز 2ن و 3 مكعبات لحم 2ن و3م بسلة وجزر طبيخ 2ن وشاي اخضر بربع سكر 0ن =7ن

سناك (لخبطت شوية كان نفسي في حاجة حلوة)
شاي اخضر بربع سكر و3 مكعب شيكولاته دارك 3ن واخدت نص خبزة ب PB وعسل 2.5ن و3وحدات تشيتوس = 7ن

العشاء
خبز اسمر 1ن وجبنة 2ن وبيضتين مسلوقين 4ن وخس 0ن =7ن

المجموع 31 ن
الرياضه
25 د رياضه مشي بالمنزل
الماء
لترين
التخبيص بتاع السناك حصل قبل الساعة ٢ظهر....بكرة احسن أن شاء الله

[Logy]

خليكي في المضمون واحسبي 2 توست ب 1 نقطة
حتى عشان ما توسعيش معدتك وانتى ابتديتي تتعودي على قلة الاكل

بس لقيتيه فين ده ؟ ده لقطة 😆

هههههههه..
التوستة رقيقة ورفيعة لو لزقتي اتنين مع بعض يطلعوا واحدة عادية