** رجيم النقاط سر رشاقتي **الجزء ال24

[sweet 3ahhoda]

عهودة لو تحبي انت قيمي وانا كل اليوم اضع مجموع النجوم لكل وحدة من اول المحطة

اوكي ربي يسعدك شكرا على المساعدة

ايش هو الفلان ايش مكوناته واذا له اسم تاني يمكن اعرفه

[sweet 3ahhoda]

يوميات الخميس

الفطور
كوفي ٢ن
جبن ٢ن
لبنه ١ن
خبز ٢ن

الغدا
معكرونه ٣ن
شوربه ٢ن

تفاح
مشمش

عصير فراوله مثلج مع حليب ٤ن

مجموع النقاط١٦ من ٢٢

الماء ٦ ك

لم اكل حلا:*
اكلت فاكهه: *
التزمت بعدد النقاط :*
الرياضه ساعه ونص مشي :٦*
النشويات ٥ن :*
الماء:*

تفاعل ويوميات **
التزام **
المجموع 15*

[sweet 3ahhoda]

يوميات الجمعه

فطور
خبز 2ن
بيض مع خضار 5ن
شاي 1ن

تفاح

الغداء

ملعقه معكرونه 1ن
سمك مشوي 3ن
خيار

تمر 2ن
شاي1ن

تفاح
بطيخ

مجموع النقاط 15 من 22

ماء 6 ك


اكلت خضار وفاكهه **
الرياضه نص ساعه مشي :**
النشويات 3ن ***
الماء *
التزام بعدد النقاط *
لم اكل حلا *

تفاعل ويوميات**
التزام**
14*

[sweet 3ahhoda]

السلام عليكم
يوميات الجمعه

الفطور:.
خبز=2
جبن =2
بندوره وفلفل

سناك :.
فاكهه0

الغداء :.
3ملاعق رز=1
بزاليا=2
ملعقتين معكرونه=1
بطاطا مسلوقه=1
شريحة مرتديلا صغيره=1

سناك :.
عنب=1


عشاء:.
حفنة زبيب=3
تفاحه وخيار
لبن=2
بذور شمس=2

المجموع 18 من 20


النجوم
رياضه **
فواكه *
خضار *
ماء *
لم اكل حلا *
نشويات *
الالتزام بالنقاط *

تفاعل ويوميات**
التزام **
المجموع 12 *

[sweet 3ahhoda]

يوميات الجمعة

سحور
سلو 5ن (1نشويات)
حليب بقهوة 2ن

فطور
تمرة 0.5
بيضة 2ن
زبادي 2ن

عشاء
سلطة طماطم وخيار بشوية زيت 1ن
شمام
شاي ليمون وزنجبيل

مجموع 12.5ن من 20


التزمت لعدد النقاط*
خضر وفواكه **
ماء *
رياضة نص ساعة **
ما اكلت حلا *
النشويات 1ن : *****
مشروب *

تفاعل ويوميات **
التزام **
المجموع 17*

[sweet 3ahhoda]

السنية
سوبي
لالو
ماشاء الله عليكم
ربي يقويكم وتستمروا
ان شاء الله انا وامل نصير مثلكم ههههه

[sweet 3ahhoda]

بالنسبة ليا ماراح اكتب يومياتي اليوم يعني خصم 5 نجوم
ان شاء الله من بكرة راح انافسكم في تجميع النجوم

[مغتربة سدني]

الفلان
كل 100 غ يعني نص كوب =3 نقاط

[يااارب اهدني]

تعليق على كل ماكتبتم ياحلوين....


ادرى انى زودتهاا استحيت على وجهى منكم.......


مااراح اكثر كلام مثل ماقالت عهود الله يهدينا ويثبتناا ....




وراح اشوف كم معى نجوم اصلا اذا معى شي...
وبخصم تبع يوميات الخميس والجمعه.....




اوعدكم وباذن الله قد وعدى انى راح التزم بقيه المحطه وماراح الخبط.....ان شاءالله.......

[يااارب اهدني]

بالنسبة ليا ماراح اكتب يومياتي اليوم يعني خصم 5 نجوم
ان شاء الله من بكرة راح انافسكم في تجميع النجوم

واناا ياعهوود باذن الله راح انافسك

[يااارب اهدني]

رأيي انك تبطلي كسل وتجتهدي وتقوي ارادتك وتجمعي نجوم
لانه لو اخدنا باقتراحك معناها الوحدة لما تخبص راح تاخد راحتها وتاكل الاخضر واليابس
وليش نجمع نجوم على كدا يكفي 30 نجمه حقت الاستمرار

😅😅اسفه ماراح اعيد تذمرى

[يااارب اهدني]

يا اموووله انا مع عهود
ما بيصير التهاون بخصم النجوم
عند زياده النشويات او النقاط او الحلا
في رمضان كل من على نظامها مر شهر كامل
وما استفدنا ما نزل وزنا في
لانو ما مشينا على نظام وشروط

انا ابقه طول النهار احسب الاكل واكتب في دفتر اليوميات
واخلي خطه مسبقه لشو راح اكل
وما فكر بزياده النشويات او غير شي ممنوع
بخاف من خصم النجوم ههههه
وكمان لاكسب التحدي واخسر ٢ كيلو

انا معاكي انو السهر بيجوع لاكن اكيد بتصحي من النوم متأخر
رتبي وقت الوجبات وكمان اشربي مي كثير كل ساعه كوب كامل
يساعد على تقليل الشهيه ولا تخلي نفسك تجوعي لانو تهجمي ع الاكل
وما تقدري تتحكمي بنفسك كلي خيار
او فاكهه بين الوجبات وخاصتا فاكهه البطيخ والشمام تحسسك بشبع
وقبل وقت نومك بثلاث ساعاات
اغسلي اسنانك وقفلي ع لاكل نهائيا

هاي الطرق انا اتبعها مع نفسي وتجيب نتيجه

شدو حيلكم ياحلووات باقي كم يوم على نهايه المحطه

تسلمى ساارونه وباذن الله باخذ بنصايحك والله انى عارفه الكلام هاذا بس والله نسيت عنه......اوقات يجيك شي ينسيك تعبك وايش سويتى حتى انجاوزت كل الصعاوبات في البدايه ونرجع من جديد ....




ههههه حلو اغسل اسناني فكره حلوه ...
اسعدتنى الله يسعدك ياجميله

[يااارب اهدني]

اه رجعت شفتو سوبي الله يبارك فيك
والفلان غير موجود فقائمة الحلويات بنحسب حلا او زبادي ؟؟

ممكن اعرف ايش مكونات الاكله هاذى اسمها غريب.....ماشاءالله طلعت غروبه تعرفهااا.....

[يااارب اهدني]

يوميات الخميس.
نسكافيه 2
طعمية 4
ربع صامولي 1
جبن 1

سناك
برتقال0

الغدا
2 م رز 1
م لحم 1
سلطه بزيت 1

شوكولاته 1
حلاوة حمر 1
مكسرات 2

العشا
دجاج مشوي 1
بيتزا 6(٣ نشويات)
سمبوسة 2(1نشويات)
كبة 3(1نشويات)
حلا 4
عصير 2
المجموع 33 نقطه

شربت ماء *
اكلت خضار *
اكلت فواكه*
شربت م الكرش *
خصم 6*

.

للاسف عهود مااقدر اعطيك نجوم اللتزم العام...
نجومك الامتجمعه 4...وانتى عليك..8نجوم خصم...6حلا 2نشويات....

باالتالى اخصمي من نجومك السابقه....

الحين عليك خصم 5نجوم تبع يوميات الجمعه وانتى مناعندك نجوم هههه كيف بتسوى...



شوفي ياعهود انا الحين كتبت لنفسي نجوم كل يوم طبعا الايام الاماكتبها بتكون خصم 5نجوم بالتالى مااتوقع راح تبقي لى شي🤔

[يااارب اهدني]

شوفي يابنت مثل كذا بفصل لك كيف.......
الاثنين جمعت 6.
الثلاثاء ماجمعت لانى ماكتبتها بالتالى لازم اخصم من السابقه وهى 5نجوم بقيت لى نجمه....


الاربعاء..10نجوم.
الخميس لايوجد..لانى ماكتبت يومياتى بالتالى اخصم 5نجوم بقيت لى 6نجوم..
الجمعه...ماكتبت باالتالى خصمت 5نجوم ....


اصبح راسي مالى ((( نجمه())))))



شفتى كيف عهود سوى مثلى تفصيل وسجليها في المذكره....حتى ماتنسي.....