اعتذر لعدم الكتابة باللون المفروض لانی داخلة من تطبيق الجوال ..ولا يسمح بتغيير اللون
Sent from my GT-I9500 using منتديات لكي mobile app
Sent from my GT-I9500 using منتديات لكي mobile app
-
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الاسم لالو
فريق شمس الصباح
يوميات الاربعاء 3/12
الفطور :خبز اسمر 50 غم + بيضه ونصف مسلوقه + بندوره وفلفل وبهارات
سناك1: جزر وخيار وفراوله
الغداء : ( باذنجان وبندوره وبصل وفلفل مشوحين عالنار بملعقة زيت زيتون)+خبزه صغيره +قطعة دجاج صغيره +ملعقة حمص بطحينه+ سلطه + نصف برتقاله وكيوي
سناك2: رمانه
العشاء : خيار + تفاحه + لبن
الماء: لترونصف
الرياضه: ساعه ونصف (اوربتراك + تمارين منوعه وزومبا )
ِِ
رشروشه حبيت اسال عن البسبوسه (سميد) اذا كانت قليلة السكر وما احط معها شيره
جائز اخذ قطعه صغيره منها عالعشا ؟؟ يعني ما تعتبر حلا ؟ او نشويات ؟؟
تسلميلنا ياقمر عالمتابعه الله يسهل ولادتك يارب ويرزقك الذريه الصالحهتعليق
-
برافو ام ملاك يومك ممتاز
احنا ماقلنا ما تاكلي منه كلي بس في الوجبات الرئيسية
ممتاز يومك
يوميات الأربعا
سناك: قهوة وتمر (يمكن تمرة أو 3 ..نسيت)
الفطور: ربع رغيف.. سلطة جرجير وزيت وزعتر ولبنة
سناك: كرمنتينا
(الغدا كان على مرحلتين ..بينهن ساعة ونص كنت مضطرة إطلع بسرعة ..اعتبرت الأولى غدا والتانية الساعة3 عشا)
الغدا: معلقتين خضار مطبوخة ..وقطعة صغيرة دجاج وورق جرجير
العشا: صحن ملوخيةو قطعة دجاج .. كلو لايت..4 معالق رز
المي:لترونص
الرياضة: أكتر من ساعة مشي
رشروش حبي..بالنسبة للرياضة والله الحق معك .بس من وجع رجليي عمخاف وإتكسلن
بدي منافسة لحتى كابر عالوجع والعب
بس انت بدك مسابقة لتخسي ومنافسة لتلعبي تمارين هههه
خطفتيها من بقي هههه
كنت حقةل نفس الجملة صحة وهنا مسلمة شوربة العدس حلوة وخفيفة وبتدفي في الشتا
ممتازة
تعليق
-
يومياتي ليوم الاربعاء…. التاريخ… 11/2.1436
الفطور
2قبضه اليد كرون فلكيس….. كوب حليب…. حبه برتقال
سناك
نص شمام…
الغداء
10ملاعق سلطه مشكله(مثل كل مره)……. 5ملاعق مكرونه… كوب مراعي كامل الدسم 100 ملل… صدر دجاج… طماطم
سناك
حبه برتقال
العشاء
نص حبه زبادي قليل الدسم
الرياضه
40 دقيقه مشي
20 دقيقه رقص
السوائل
2لتر من الماءتعليق
-
صباح الخير حبيباتى
بعتذر عن تاخير يوميات امس
يومياتى للاربعاء 3/12/2014
الفطور نص رغيف جبن + خيارة+ كوب شاى بلبن سكر دايت
سناك خس
الغدا سمك مشوية +سلطة+خمس معالق ارز
سناك برتقالة
العشا قطعة كيك صغيرة+ قطعة بسبوسة صغيرة جدا +ربع كوب بيبسى دايت
المية لترين ونص
الرياضة ساعة مشىتعليق
-
فريق زخات المطر
يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور :
نصف خبز اسمر
1 خيارة
شريحة جبنة قليل الدسم
سناك :
1 حبة تفاحة...شاي اخضر
الغذاء :
5 ملاعق مكرونة بالخضار
صحن سلطة
علبة زبادي قليل الدسم
سناك :
عصير برتقال منزلي بدون سكر
العشاء :
نصف خبز اسمر
بيض مقلي
1 جبنة قليلة دسم
الماء=2 ليتر
الرياضة= ساعة مشيتعليق
-
اي والله رشا كنت ناويه اقلك بس استحيت
تعليق
-
سارة حبيتبى يوميات امس هكذا جيدة ام استبدلها بالجمعة القادمة
تعليق
-
ام عبد الرحمن يومياتك لاتصلح للمسابقة
ياريت تستبدليها بالجمعة ماشي ؟
اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
و افغانستان وبورما و الشيشان ....
اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....
الرجاء الرد من الاخوات فقطتعليق
-
عن جد حبيبتى لا تصلح .. لماذا ؟؟
مش قلتو انة بينفع كيك او بسبوسة بالوجبات الاساسية مع عدم وجود نشويات اخرى!!
تعليق
-
ممكن رشااستبدل يوم الاربعاء بيوم الجمعة بكرة
واوزن السبت الصبح بدل الخربطة الي صارت معي في الاربعاء
عشان المسابقة ؟؟تعليق
-
فريق زخات المطر
يوميات يوم الاربعاء تاريخ 3\12
الفطور
تلت رغيف خبز ابيض 2ن
دُقة 1ن
بيضة مسلوقة 2ن
ملعقة زيت زيتون صغيرة 1ن
شرائح طماطم
السناك
موزة 1ن
الغدا
نصف رغيف خبز ابيض 3ن
لحمة مقلبة مع بصل وفلفل رومي 2ن
2 ملعقة حمص 2ن
شرائح طماطم
السناك
صحن سلطة
العشاء
كوب شاي
بسكويتة سادة 2ن
مجموع نقاطي حسب رجيم النقاط 16ن
السوائل لترين
الرياضة 60 دقيقة
ونوعها 50 دقيقة رياضة المشي
و10 دقائق زومبا ( استمتعت فيها بس تعبت هههه )تعليق
-
السلام عليكم جميع
فريق زخات المطر
اسفه شفوعه حبيبتى على قله التفاعل فى هذين اليومين وعلى تاخر اليوميات
الفطار سوف يكون ثابت
الفطار : طبق فول صغير بمعلقه زيت ذره صغيره وكمون وليمون + بيضه مسلوقه + طماطم وخيار + نص رغيف سن
يوميات الثلاثاء
سناك : تفاحه
الغداء : شوربه عدس بدون اى زيوت او دهون وعليها عصير نصف ليمونه + طبق سلطه كبيير
سناك : موزه
العشاء : بليله قمح بلبن بدون سكر
يوميات الاربعاء
سناك : تفاحه
الغداء : قطعه لحمه مشويه + باميه ايدام بدون اى دهون + طبق سلطه كبييير + جرجير
سناك : تفاحه
العشاء : قطعة جبنه قريش + نص رغيف سن + خيار وطماطم
يوميات الخميس
سناك : برتقاله
الغداء : ربع فراخ مشوى + باميه ايدام بدون اى دهون او زيوت + طبق سلطه كبييير + جرجير
سناك برتقاله
العشاء : طبق بليله بلبن
الرياضه والسوائل ثابته على 3 ايام
السوائل : 3 لتر + كوب نسكافيه + شاى اخضر بالنعناع + 2 كوب اعشاب تخسيس
الرياضه 60 د مشي
اسفه مره اخر على قله الدخول وعلى تاخر اليوميات لكن كانت هناك ظروف والحمد لله عدت على خيرتعليق
-
يوميات الخميس
ف بيضة مسلوقة 2 ملعقة افكادو مهروس ربع رغيف خيار وبندورة وكاسة شاي بسكر خفيف
س حبة كاكا
غ سمك مشوي صحن صغير رز بالخضار وسلطة
س 2 حبة كلمنتينا
نسكافيه
ع جزر
المي لتر ونصف
الرياضة ساعة مشي وتمارين ونط حبلتعليق
تعليق