يوميات فريقي زخات المطر وشمس الصباح لمسابقة *** رشاقتك في الخريف ***** الجزء الخامس

[الشفاعة]

يومياتي ليوم الخميس

الفطور
1 كوب شاي بالحليب 2 م ص سكر+2 م ص نيدو
1 شريحة جبنة قليلة الدسم
نصف خبز اسمر
خيارة

سناك
تفاحة
موز

الغذاء


5 ملاعق معكرونة
1 عصير 200 مل طبيعي تووت
سلطة خضار


سناك
شاي اخضر
موز


العشاء
5 ملاعق فول
نصف خبز اسمر
1 شريحة جبنة




الماء =2 ليتر
الرياضة =1 ساعة (مشي متوسط)

برافو عسولة يومك رائع ومميز

[انوار الليل]

يوميات الجمعه ٥/١٢
فطور
نص رغيف+ ٢ م افوكادو
سناك
موزه + ٢ كلمنتينا
غدا
صحن فته ( رقاق + رز + شوربه ) + فخد فرخه

سناك تفاحه + حبه كاكا
عشا
بندوره + خيار + نسكا فيه

رياضه
ساعه ليزلي

مي
لتر ونص

[مامة مرام]

السلام عليكم...
هلا هوبه العفو . على التاخير واللخبطه . .. ما عوضت اليوم.. خلاص خليك على يوميات امس... .. بالتوفيق للجميع)

Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app

[بريق الابتسامه]

شفوعه يا قلبي ما قدرت الجمعه آخذه بدل الخميس بإذن الله الأسبوع الجاي أكون أفضل

[أم عبد الرحمن3122010]

مساء الخير حبيباتى

بعتذر عالتاخير النت كان فاصل عندى

يومياتى ليوم الجمعة

الفطور نص رغيف +بيضة مسلوقة +فجل
سناك رمان
الغدا سمكة مشوية +نص رغيف + سلطة
سناك موز
العشا برتقالة وتفاحة

المية لترين ونص

الرياضة ساعةوربع مشى

[ام عبد الله عراق]

[COLOR="#DAA520"]مرحبا بنات
يوميات الجمعه
فريق شمس الصباح
الفطور ربع صمونه وكوب شاي وبيضه
سناك 3تمرات وموزه
غدا اقل من ربع صمونه ودجاج وسلطه
سناك برتقاله و3تمرات
العشا حسيت بدوخه مابعرف ليه بس تماسكت وشربت عصير برتقاله فريش بدون سكر مشان اصحصح
ماء تر ونص
رياضه نصف ساعه
رشا مابدك تزعلي مني احنا وصلنا اخر الاسبوع وانا بوعدك العب رياضه ساعه وبلغصب كمان حتى لو امشي علعكاز لان ماطلت بها الاسبوع وافرحك بنهايه الاسبوع بنزول تمام

[د/دودو]

يوميات دينا ليوم الجمعه
فري

[هبهوبة]

أم ملاك

وين يوميات الجمعة؟

؟؟؟؟؟؟؟

[هبهوبة]

السلام عليكم...
هلا هوبه العفو . على التاخير واللخبطه . .. ما عوضت اليوم.. خلاص خليك على يوميات امس... .. بالتوفيق للجميع)

Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app

أم مرام
لكان لازم تقولي شو أكلت
عمبنتظرك

[ام ملاك الروح]

السلام عليكم
اسفة على التاخير كتيير
بس يوم الجمعة كان غير شكل عندي

الجمعة
ف نصف رغيف جبنة بزعتر وخيار وبندورة وشاي خفيف
س كلمنتينا
غ سمك وسلطة وقلاية بندورةونصف رغيف
س كم حبة مكسرات وكاكا
ع نصف حبة افكادووحبة بندورة
الرياضة مشي ساعة
المي لتر ونصف

[هبهوبة]

السلام عليكم
اسفة على التاخير كتيير
بس يوم الجمعة كان غير شكل عندي

الجمعة
ف نصف رغيف جبنة بزعتر وخيار وبندورة وشاي خفيف
س كلمنتينا
غ سمك وسلطة وقلاية بندورةونصف رغيف
س كم حبة مكسرات وكاكا
ع نصف حبة افكادووحبة بندورة
الرياضة مشي ساعة
المي لتر ونصف

برافو أم ملاك ما شاء الله
يلا حصل خير مشان التأخير..بس الشفاعة بدها تعمل النتيجة وعمتستنى ..وهي بأميركا يعني بيختلف الوقت عندها ..هﻷ عندن صار نص الليل ..والصبح حتكون مشغولة

Sent from my GT-S7562 using منتديات لكي mobile app

[مامة مرام]

أم مرام
لكان لازم تقولي شو أكلت
عمبنتظرك

هلا
اتعشيت سندوتش شاورما.. و قطعه شكولاته


Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app

[د/دودو]

يوميات الجمعه
بس ده للاسبوع الجديد بس اليوميات الجديده لسه متفتحتشي

الفطار
ربع رغيف شامي رقيق مع جبنه وشاي بلبن
الغدا
3 معالق رز وبابا غنوج لايت وسمكه مشويه
و3 جمريات مشويين وسلطه

سناك 1 : يوستفنديايه

سناك 2 :يوستفنديايه

العشا : كوب زبادي لايت بمعلقه عسل

قبل النوم بحوالي 3 ساعات: كوب شاي بلبن
الميه :اكتر من لتر ونص
الرياضه ؛ ساعه مشي غير اللف المعتاد