مجموعة رشــاقتي سر سعـــــــــادتي للجادات لنزول الوزن

[LOUNY LOUNY]

يوم الأربعاء
الفطور حليب+نسكافي+م سكر
السناك تفاحة
الغداء موزة
السناك زبادي لايت
العشاء شوية سلطة+قطعة دجاج+شوية خضر
الماء 2 لتر
الرياضة 70د اوربتراك

[maya23]

أهلين حبيبتي مايا كيفك يلا نتنافس و نحمس بعض مع اني من هلا سابقاك هههههههههههههههههههههه بالوزن طبعا محسوبتك 81

السلام عليكم
اهلا بحبياتي انا اسفة جدا كل يوم اقول ابدا لكن لا استطيع
عندي مشكلة في الصباح لا اعرف ماذا اكل اكره ان اكل سلطة او خيار في الصباح
اتمني تساعدوني لاني في الصباح اشرب قهوة ع اي شئ حلو بس وهذا غلط

هل نبدا غدا التحدي اختي ؟ اذا موافقة ردي علي عشان اجهز نفسي

[LOUNY LOUNY]

يوم الخميس
الفطور حليب+نسكافي +م سكر
بعد ساعتين موزة
بعد ساعتين تفاحة بعد ساعتين زبادي
بعد ساعتين قطعة حلوة صغيرة
بعد ساعتين 7 حبات لوز
العشاء قطعة لحمة+رز7 معالق+سلطة
الماء 2 لتر
الرياضة 70د

[LOUNY LOUNY]

السلام عليكم
اهلا بحبياتي انا اسفة جدا كل يوم اقول ابدا لكن لا استطيع
عندي مشكلة في الصباح لا اعرف ماذا اكل اكره ان اكل سلطة او خيار في الصباح
اتمني تساعدوني لاني في الصباح اشرب قهوة ع اي شئ حلو بس وهذا غلط

هل نبدا غدا التحدي اختي ؟ اذا موافقة ردي علي عشان اجهز نفسي

يا هلا ليش كل ها الغيبة دانا فضلت لوحدي زي منتي شايفة و ماستسلمتش احم احم0000
يلا نبتدي التحدي من بكرا أنا بكرا ح اوزن؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[LOUNY LOUNY]

أما بالنسبة للفطور أنا متلك تماما كنت متعودة أفطر حليب و قهوة و كرواسون أو كريب أو أي نوع حلو بس الحمد لله أنا ماسكة نفسي على قد ماقدر و بدلتو بكوب حليب+م نسكافي +م سكر مش ممكن اكل سلطة الصبح ولو على قطع رقبتيههههههههههههههه

[LOUNY LOUNY]

يوم الجمعة
الفطور حليب+نسكافي+م سكر+ربع رغيف
السناك تفاحة
الغدا موزة
السناك زبادي اكتيفيا
قبل العشاء بساعة 7 حبات لوز
العشا ربع دجاجة مشوية+شوية سلطة+بطاطا كمية قليلة جدا
الماء2 لتر
الرياضة 70د و لله الحمد

[LOUNY LOUNY]

يلالالالالالالالالالالالالالالالا وين اختفيتي

[LOUNY LOUNY]

يوم السبت
الميزان السابق 81
الحالي 79.1 و لله الحمد

[ملاك الامل1]

ماشاء الله لوني مبرووك الميزان
انا معك بس وقفت كم يوم لظروف
وزنت امس
وزني ثابت هدا الاسبوع

يومي:
الفطور:1توست +لبنة+كاسة نسكافيه
سناك:صحن صغير بزر
غدا:قطعه صغيرة معكرونة بالخضار+عصير بندورة
عشا:تونة من غير زيت+بندورةوزيتون وشطةوكم حبة ذرة

نظامي التخفيف وتقليل النشويات ومنع المقالي والحلويات

الرياضة :ان شاء الله من بكرة

[ملاك الامل1]

يومي الاحد:
ف:كاسة كوكتيل
غ:5م رز+صدر دجاج+صحن لبن مطبوخ
س:عصير عنب بعد ساعتين فنجان نسكافيه
ع:توست+لبنة

[دعاء عبد الجبار]

السلام عليكم يا بنات كيف الحال ان شا الله الكل ملتزم بالريجيم والرياضة ومستمتع بيهة
ريجيمي التخفيف ورياضتي ايروبك ان شاء الله انزل الفديو من اليوتيوب والكل يستفيد منة
والاعشاب اللي اشربهة هية القرفة والزنجبيل وليمون
وعدد الوجبات 2 واليوم صارت وحدة وكانت الغدة هية ماعون صغير معكرونو بالييستو والعشا كان توست محمص عليه جبن دايت
يااارب ثبتنا كلنا ع الريجيم والرياضة ونوصل للاوزان اللي نريدهة ويفرحون بينا اهلنا وازواجنا

[ملاك الامل1]

هلا دعاء
يا ريت تنزلي يومياتك ونشجع بعض

[دعاء عبد الجبار]

سلااام بنات ومساء الخيرات ع الكل ولو الكل يمكن رح ينام هسة اليوم فطرت بيضة مسلوقة وحدة وكوب شاي بحليب عادي خلص الريجيليه مع محلي تروبيلكانا وشغل شغل شغل شغل الى ساعة 5 تغديت بال5 ونص اكلت صحن صغير تمن جزر ولحم والله طيب جان كلش اللحم هنا رهيييب اطيب لحم جربته لحد الان كلش زاكي
المهم وراهة اكلت بسكت دايجستف الدايت قطعتين وهم كان عندي شغل ومأكلت وراهة مع العلم سويت موالح بف بيستري بالزعتر والثانية بالسكر والحبة السودة واكلت وحدة ام الزعتر .. هيهي غشيت ميخالف وراهة لعبت رياضة لمدة نص ساعة
وهكذا تنتهي يومياتي

[دعاء عبد الجبار]

شنو وينكم شكلي بس اني بالريجيم والرياضة وانزل يوميات

[ملاك الامل1]

ههههههه وحدة بتبين وحدة بتختفي