تويت
صباح الخير اظهر و بان عليك الأمان النهارده يوم الميزان
أنا وزنت و لاقيت نفسي 81كغ يعني خسيت 1 كغ الحمد لله
-
التعديل الأخير تم بواسطة LOUNY LOUNY; 20-09-2013, 11:41 AM. -
صباح الخير بنات
اليوم الميزان وراح نبدا بالرجيم
انا اليوم باخذ وجبة فري اسبوع ملتزمه بالدايت ونزلت ١،٨ الحمد للهتعليق
-
صباح الخير
وزنت اليوم
وزني السابق 70,8
اليوم 70
الحمدلله نازله 800 غمتعليق
-
السلام عليكم اخواتى
مليون مبروك للى نزلوا وعقبال ما نفرح كلنا بالمثالى امين
الحمد لله رجعت بيتى ووزنت
وزنى 81.5
طولى 158
ان شاء الله أبدا من اليوم واكتب يومياتى بالليلتعليق
-
السلام عليكم
الف الف مبرووك لكل النزل وزنهم عقبال المثالي
انا طول الاسبوع ملتزمه اليوم اكلت زياده عن كل يوم اكلت ١٠٠٠س
وزنت
الوزن السابق ٧٩.٦
الوزن اليوم ٧٩
النزول ٦٠٠غ
طولي ١٦٥
ان شاء الله من السبت ارجع اكل ٨٠٠س واقل
بالتوفيق للجميعتعليق
-
السلام عليكم تحياتي للجميع
أختي جبال الثلج انا عضوه جديده وكنت اتمنى لو توافقين على ان انضم اليكم في المجموعه خاصه اني مشتركه في مجموعة اخرى منذ يومين وايضا جئت متاخره لكن كل امل ان توافقي لاني حقا احتاج الى الصحبه
انا طولي 159 ووزني 75
الهدف الاول 70
الهدف الثاني 65
الهدف الاخير 60
وفي النهايه لكي مني جزيل الشكرتعليق
-
الف مبروك جبال الثلج ,ملاك الأمل .ام عمار .قل ما شاء الله. عقبال المثالي انشاء الله
وينك انبيلاالتعديل الأخير تم بواسطة LOUNY LOUNY; 20-09-2013, 11:51 PM.تعليق
-
مسا الخير
أنا كمان توزنت اليوم
وزني السابق 64.300
الوزن الحالي 63.400
النزول 900 غرام والحمد للهتعليق
-
اسفة على التاخير كان عندى عمال بالشقة وشغل كتير
وزنت الجمعة امبارح : السابق 71.6
الوزن الحالى : 70.5 والحمد للهتعليق
-
اليوم الجمعة .
الماء : اكثر من 2 لتر
الرياضة : ٣٠دقيقة
الرجيم :
فطور :٤٠غ صمون +ملعقتين جبن +م مربى
سناك1 :بسكت دايت قطعه
غداء :٦٠غ صمون +سلطه +قطعتين طعميه
عشاء :حبات عنبتعليق
-
يسعدني اكون مشتركه معاكم وبصراحة حابة اخس بعد الولادة الي هلا اربع شهور ومرضعة ويارب بصحبتكم الطيبة اخفف من وزني
وبالنسبه للشروط ان شاء الله اطبق الكل
المعلومات
اسمي : ريعان
العمر :34
الطول :170
الوزن :94.5
الوزن المطلوب : مبدئيا 90 (لان نزولي بطئ جدا)
الرجيم المتبعته التخفيف مع الرياضه يومياالتعديل الأخير تم بواسطة ريعان; 21-09-2013, 12:08 PM.تعليق
-
السلام عليكم
انا لم التزم الاسبوع الماضي لكن ان شاء الله الاسبوع ده التزم
وزني 60
طولي 159
هدفي علي العيد 55
نظامي التخفيف و الرياضة يوميا عملت برنامج اذا طبقتوا راح ارجع اقولكم عليه
اتمني من اي اخت تريد المتنافسة معي عشان الحماس ترد علياتعليق
-
يوم السبت
الفطور حليب+ماء +4 تمر
الغدا خضار مشكل + دجاج
العشاء زبادي + تفاحة
الماء 2 لتر تقريبا
الرياضة 45د على الاربتراك
4 كوب شاي اخضرتعليق
تعليق