الفكره حلوه التقيم
حتى في تقيم من ٥
الوجبات والماء والرياضه
حتى في تقيم من ٥
الوجبات والماء والرياضه
-
-
ايه دا؟؟؟؟؟؟؟؟؟ هو احنا لسه مابدأناش فى الجد ؟؟!!!!!!!!!
طيب بلغونى قبلها بيوم الله يخليكو عشان فرق التوقيتتعليق
-
صباح الخير يا حلوات هو احنا لسا ما بديناش المنافسة امال بنعمل ايه من بداية الاسبوع يلا يا جبولة انا متحمسة أوي
يوم الاثنين
بديت بالرياضة 45د +نص لتر ماء
الفطور كوب حليب +نسكافي+0.5ملعقة سكر
ولسة حارجع أكمل ............تعليق
-
هلا بنات
اكتبوا يومياتكم
بدخل من الابتوب عشان احسن للخط والالوان
انا بدات من السبت ولا كنت اعرف وزني لان مافي بطاريه الميزان
واخذوا راحتكم في الكلام اهذروا عادي
وانا بدخل معكمتعليق
-
احنا صح بدينا ومستمرين هذي الايام
بس حابه نبدي المسابقه يوم الجمعه
تكون بدايه اسبوع جديده
الكل يوزن ويكتب المعلومات
وبعده نبلش بالمسابقه
وياريت هذي الايام تستمرون بالرجيم
شو رأيك جبال الثلج ؟؟؟
وانا شفت فكره مسابقه بمنتدى ثاني
كثيررررر عجبتني
ان شاء الله بلايام الجايه
اكتبه وجبال الثلج تنفذها لنا
اذا حابين
انا احب المسابقات والمنافسه
بتعطي حافزز قوي وتخليكي ما تخبصي
بالتوفيق للجميعتعليق
-
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
ما شاء الله البنات متحمسات الله يوفقكم جميعا
انا اليوم بديت شوي التزم رغم ان الوضوع صعب لكن الحمد لله راح كمل
نظامي التخفيف
فطور راح اشرب حليب و كورنفلكس او بيض و قهوة لاني لازم اشرب في الصباح مع م ص سكر
غدا من اكل البيت بكميات معقولة و سلطة كتير و راح اكل باذن الله الخبز الاسمر فقط
و العشاء زبادي و فواكه
و الرياضة لسي ما قررت لكن ااكيد راح اعمل لاني حاطو في بالي برنامج
اليوم شويت مش ملنزمة كن احسن من الايام السابقة
يوم الميزان متي ؟تعليق
-
السلام عليكم
كيفكم صبايا يالله خلينا نبدأ ع السريع عشان العيد قربتعليق
-
مساء الخير شلونكم يا صباياتعليق
-
يوميات الاثنين
قبل الفطور كوب ماء
الفطور
جبن كريمة30غرام=3ونص
نصف خبز =2
كوب شاي بملعقة سكر صغيرة=1
سناك
خيارةصفر
خوخة=نص
غدا
صدردجاج مشوي بدون جلد100غرام=2
4ملاعق رز=2
ربع خبز=1
خيار طماطم ريحان=صفر
سناك
كوب شراب الكرش
عشا
5اصابع بطاطامقلية=2
1طماطم مشوية بدون زيت=صفر
ربع خبز=1
نعناع ريحان كرفس=صفر
كوب شراب الكرش
المجموع=15نقطة
التوفير =3نقاط
الرياضة 30دقيقة على الدراجة الثابتةالتعديل الأخير تم بواسطة ام حسوني; 16-09-2013, 10:27 PM.تعليق
-
صباح الخير
محتاجين همه ونشاط
يوم الجمعه الميزا ونبدا في الجد
الان يوميات بعلق عليها الظهر ممكن بنات يكتبوا يومياتهم بنتظر
ايش هي الفكره
طبعا المجموعه مش جديده يعني في مسابقه كل اسبوعين ان شاء اللهتعليق
-
يومياتي (الاثنين )
كاستين ماء قبل الفطور
فطور
50غ صمون
بيضه مسلوقه
شرائح طماطم
سناك حبه تفاح
الغدا نص رغيف خبز+ 100غ كفته لحم مشويه+ جنح دجاجه مشوي+ طماطم مشويه +سلطه صحن صغير
العشاءقطعه شوكلاته +ملعقه ايس كريم
ماء12كوب
رياضه 80د مشي ع جهاز السير
30د مشي متواصل خارج البيت
كثرت وقت الرياضه معاقبه لنفسي لانو اكلت الايس كريم والشوكلاته
ان شاء الله اوزن يوم الجمعه واكتب وزني
التعديل الأخير تم بواسطة قل ماشاء الله; 17-09-2013, 09:52 AM.تعليق
-
السلام عليكم ورحمة الله
معلبش اتدخلت فى كلامكم
بس ام حسونى اعتقد الوصفة بتكون ملعقة من كل نوع وتصبى عليها الماء المغلى وتغطيها لحد ماتبرد حتى لا تتطاير الزيوت الفعالة فيها وبعدين تشربيها قبل الاكل بنصف ساعة
ودى وصفة الدكتور جابر القحطانى وجربيها بهذه الطريقة بتلاقى نتيجة رهيبة خلال اسبوعين وطعمها حلو كمانتعليق
تعليق