-
يآرب صَبرك فَقد ضآقَت كَثيِراً
فَرج هُمومأ أنت بِهآ أعلم -
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
اسفة عالغياب افتكرت اني البارح كتبت تقريري بس ما لقيتوش
المهم البارح
فطور خبز مع زيت زيتون و مربى و شاي
الغداكان رفيسة معمولة بطريقة صحية مع شوي لحم مقدد
السناك شوي خبز مع زيت و مربى وشاي
العشا مفيش
الماء كثيير عشان الحر
الرياظة 45د مشي
اليوم
الفطار زي البارح
السناك فاكهة منوعة مشمش و خوخ و برقوق
الغدا عصير جزر و بنجر و ليمون +سلطة خيار و طماطم +سمك في الفرن مع فلفل و طماطم+ربع خبز
السناك للاسف حلوى مقلية مع قهوة بالحليب بدون سكر
العشا زبادي اكتيفيا
الماء اكثر من لتر ونص
الرياظة مشي اقل من نص ساعة
بالنسبة ليوم السبت راضية بس الاحد لا كثرت شوي في السناك
مع السلامةتعليق
-
السلام عليكم
يوميات الأحد
الفطار
كان بدري جداً
موزة و ملعقة لبن مكثف صغيرة
سناك
نسكافيه
الغدا
قطعة مكرونة بالبشاميل واحدة صغيرة + ٥ أصابع كفتة مضاف لها شوفان
سناك
مفيش
العشا
موزة + بطيخ
المية لترين
الرياضة مفيش مزون تعبانتعليق
-
كل البنات اللي دخلوا شجعونا تسلمو يا رب
و كمان كل البنات اللي دخلوا معانا شدوا الهمة و ربنا يعيننا
شفوووووعة يا قلبي انتي
وحشاااااني جداً أنا الحمد لله بخير و مؤمن قرد و مزون كمان الحمد للهتعليق
-
تعليق
-
السلام عليكم
يسعد صباحكم حبيباتي
ان شاء الله المعنويات مرتفعة والهمة عااااااالية
اتفقنا من اول ما فتحت المجموعة ان كل واحدة فينا هتكون هي المراقب الاول لنفسها
بس اسمحولي انه اعلق ببعض المرات تعليقات سريعة عليكم
ويارب ما حدا يتضايق
وبدي منكم انتم كمان علقوا على يومي اذا لاقيتم اي شيء غلط
الله يسعدكنتعليق
-
ندى
لا مانع يا غالية انك تأكلي بالسناك واحدة بسكويت المهم لا تكون كمية كبيرة لانه البسكويت بيكون بيه سكررر كبير المهم لا حرمان ولا افرااااااااط
ام عبادة او حنونتي ما في مانع انه ناكل من أكل البيت وهو هنا اللازانيا لانك بتأكلي مع عائلتك وقلنا بالبداية بدنا نأكل اكل البيت من غير ما نحس بالذنب المهم نعمل الوصفة بقدر االامكان صحية ودهونها قليلة وما نكثر من الكمية والوجبة او السناك اللي بعدها يكون قليل النشويات والسكريات وهكذا لا نشعر بالذنب وكمان نكون اكلنا مع اهلنا
عبيرووووو
ان شاء الله مازن يصير احسن والله يشفيه ويعفي عنه
وانا عارفاكي بس تتحسن الظروف بتكون كل الامور مسيطر عليها
الله يحفظك
آية
بالنسبة ليوماتك اذا بدك تأكلي حلو حاولي خديه بدري وقت الظهيرة مثلا والكمية تكون محدودة
واحرصي على الخضار الفريش بيومك ولو مرة واحدة
الله يوفقنا جميعاااااااااااااااااتعليق
-
تعليق
-
كيفكم بنات انا تقيمي عن نفسي خلال يومين صفر ما عندي ارادة وكرهت جسمي وحالتي النفسية كثير تعبانة تقريبا معزولة عن الناس بسبب سمنتي ادعولي انتظم اليوم بالرجيمتعليق
-
مشكوره ام انس على اهتمامكتعليق
-
السلام عليكم
أم أنس انا والله كنت عمبستنى تعلقي على يومياتنا اذا فيها اي شيء
انا طبعا حاولت كتير اخفف دهون وزوت الخضار عليها والبشاميل عملته قليل جدا والجبنه قليلة الدسم
ربي يبارك فيكِ ويسعدك ياربيآرب صَبرك فَقد ضآقَت كَثيِراً
فَرج هُمومأ أنت بِهآ أعلمتعليق
-
ليش حبيبتي يكون ماعندك اراده استعيذي من الشيطان لانو هو يالي بخلي هالكلام براسك قومي اتوضي وصلي ركعتين وادعي ربنا من قلبك
انو يقويكي ويثبتك وقرري انك تبدي
الابتعاد عن الناس مالو حل ابدا
قبل ماتعملي اي شيء لازم تحبي حالك لو كيف ماكنتي
حطي برنامج امشي عليه وقرري تنزلي وزن محدد بالاسبوع بس طبعا لاتبالغي
اعملي رياضه وشوفي كيف رح تتحسن نفسيتك
قولي بسم الله وابدئي وكلنا معاكِ
او ماتشعري بالضعف استعيذي من الشيطان وادعي وتخيلي حالك وقت بدك تفقدي وزنك كيف رح تكوني
ادخلي هنا وفضفضي وكلنا معك ان شاء الله
بدنا المره التانيه تدخلي وتحكيلنا انك بدأتي وانو يومك تمام وانك قووووووووووووويه ورح تحققي هدفك ان شاء اللهيآرب صَبرك فَقد ضآقَت كَثيِراً
فَرج هُمومأ أنت بِهآ أعلمتعليق
-
اتمنى تشريفكن هنا ياغاليات
حان الوقت لنكون معاً ♥♥الصوره الخامسه♥♥يآرب صَبرك فَقد ضآقَت كَثيِراً
فَرج هُمومأ أنت بِهآ أعلمتعليق
-
السلام عليكم
الاخت الملاك المحب
الاخت حنين قالت كثيرا من الكلام اللي كان بدي احكي لك
انتي توكلي على الله وادعي لله انه يوفقك
وبالامكان تبدأي بالتدريج يعني لا تبعدي عن الاكل بس خففي الكميات شوي شوي
ومارسي رياضة المشي بالتدريج كل يوم مثلا 10 او 15 ق وبعدها صيري زودي
اشربي ماء كتير
الحلويات حاولي قللي الكمية اذا كنت مثلا كل يوم تاكلي منها
تقليل الكميات بتعودك قلة الاكل تدريجيا وبتصغر المعدة
وبعدها بتصيري تهتمي اكثر بنوعية الطعام
وان شاء الله بتبدأي وتستمري
طمنيينا عليييكالتعديل الأخير تم بواسطة { أم أنـــس }; 24-06-2013, 07:32 PM.تعليق
تويت
تعليق