الفريق الرابع / فريق شامخات في طموحنا / مسابقة بالإتحاد قوة / الشهر الثاني

[كريمة الواني]

يوم الاحد

النظام الصحي

الافطار
ربع رغيف خبز + ملعقة لبنة كامل الدسم
خيارتين
السناك تفاحة

الغداء
6 ملاعق رز + قطعة سمك بحجم 4 اصابع فقط دن الكف
صحن سلطة كبير بقدونس وبصل وبندورة وخيار وننعنع وملعقتين خل وملعقة صغيرة زيت زيتون ورشة ملح
السناك
كوب نسكافية

العشاء
صحن سلطة كبير نفس سلطة الغداء لاني ساويت كمية كيرة
الماء ليتر ونص
الرياضة ساعة مشي

الرضى عن اليومياتتمام ولله الحمد

الرياضة 5
الحلى 0
الفري0

[ayawafaa]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
اهلا شامخات اسفة عالغياب اليوم قضينا اليوم برة و هلا بس دخلنا
غنية البسكوت انا دايما باخد نوع دايجستبف سادة مصنوع من الردة اي النخالة وهو خفيف
كرومة الف سلامة على ابنك الله يشافيه ان شاء الله
اليوم اخدت حلو و ياسبحان الله ما حبيتشي طعمو و ما كملتوش

[ayawafaa]

ghaniaanis

يوميات السبت-06-04-2013م

النظام الصحي : التخفيف

قبل الفطور :
صحن صغير شوربة ملفوف وخضار
فطور :
كوب حليب بدون سكر+ قطعة خبز صغيرة
+2جبن+ فنجان صغير نسكافيه مع سكر
صحن سلطة: شمر + طماطم + فلفل اخضر + سيقان كرفس
سناك:
شوربة ملفوف
2 جزر + نصف حبة طماطم
الغداء:
سندويش توست فيه شوية جبن +سبانخ مسلوقة في الماء
وحطيتو في الميكرويف
صحن صغير شوربة خضار عليها شوية زيت زيتون
شريحة سكالوب مشوي مع رشة ملح
سناك :
2 برتقال
شوربة ملفوف
علبة زبادي
العشاء :
2 شمر
2ملعقة بطاطس مطبوخة عالبخار
ما كنت راح اتعشى لكن جعتتتتت
المخالفات: لا يوجد
رأيي في يومي: تمام الحمد لله
الماء: لتر ونصف
الرياضة:
ساعة و5 د
نوعها: مشي + مشي في المكان + صعود ونزول الدرج
عددها بالدقائق: 65د
:: الملخص::
عدد مرات الفري: 0
عدد مرات الحلو: 1
عدد مرات الرياضة: 4

يومك تمام غنية ومليان خضرة
الله يفرحك يوم الميزان

[ayawafaa]

[QUOTE=كريمة الواني;13282159]



يوم السبت
النظام الصحي

الافطار
ربع رغيف مع ملعقة لبنة و خيارتين
السناك جزرتين

الغدا 6
ملاعق رز و5 ملاعق سبانخ دايت يعني زيت قاييييييييييييل
السناك
سلطة + بطيخ احمر شريحة

العشاء كوب لبن + تفاحة
الرياضة ساعة ايروبيك
الماء ليتر ونص

الرضى عن اليوميات تمام ولله الحمد
الحلو 0
الفري0
الرياضة 4[/QUOTE
كريمة يومك حلو و مليان خضرة بس ناقصه بروتين
ابنك مصاب الله يكون في عونك بس خدي بالك مرة ثاني
الله يشافيه و يقومه بالسلامة ان شاء الله
كم عمره

[ayawafaa]

[QUOTE=أحلم بالرشاقه;13282212]

يوميات السبت
قبل الفطور
3تمرات1
الفطور
نصف رغيف بر2+بيضه2+جبنه1+كاس حليب ق2+جزره وخياره
سناك
كاس شاي اخضر
الغداء
5ملاعق رز2+قطعة دجاج مع قطع صغيرة كوسى وبطاطا وشوية جزر6+ملفوف وخس+زبادي ق2
سناك
تفاحه خضرا1
العشاء
طماطم وخيار مع ملح وليمون +كاس حليب خ1
20 من 20
الماء:لتر ونص
الرياضه:لايوجد اخدته راحه
وكل الي عملته 15 دقيقه مشي
ولاني رحت السوق وقدمي تالمني الى الان مدري ليه

المخالفات:لايوجد
رايي بيومي:جيد

الملخص:::
عدد مرات الحلويات0
وجبة الفري 0
عدد مرات الرياضه4[/QUOTE
يومك تمام حلومة
الله يوفقك و يتمم لك على خير ان شاء الله

[ayawafaa]

[ATTACH]145562[/ATTACH]

يوم الاحد

النظام الصحي

الافطار
ربع رغيف خبز + ملعقة لبنة كامل الدسم
خيارتين
السناك تفاحة

الغداء
6 ملاعق رز + قطعة سمك بحجم 4 اصابع فقط دن الكف
صحن سلطة كبير بقدونس وبصل وبندورة وخيار وننعنع وملعقتين خل وملعقة صغيرة زيت زيتون ورشة ملح
السناك
كوب نسكافية

العشاء
صحن سلطة كبير نفس سلطة الغداء لاني ساويت كمية كيرة
الماء ليتر ونص
الرياضة ساعة مشي

الرضى عن اليومياتتمام ولله الحمد

الرياضة 5
الحلى 0
الفري0

يومك مميز كريمة
الله يوفقك وتفرحي يوم الميزان وتودعي 3ارقام الاسبوع ده ان شاء الله

[ayawafaa]

رعندي الم بالراس اخدت دوا حقوم اتمشى شوية و بعدها حاجي اكتب اليوميات
اشوفك على خير ان شاء الله

[ayawafaa]

يوميات الاحد
النظام الصحي التخفيف
الفطور
ربع رغيف و شوي+1جبن كيري+شاي بملعقة سكر +نص ملعقة صغيرة مربى
السناك
خيار و جزر فريش
الغدا
سلطة خيار و جزر فريش+بنجر+اقل من نص رغيف+ربع دجاج مشوي بدون جلد +3معالق رز و 4حباة زيتون
السناك
تفاحة ونص+اخدت حلو وملعقتين كلاص من عند بنت هو مثلجات+كاس صغير قهوة بالحليب بدون سكر
العشاء
ربع تفاحة+سلطة خيار و طماطم و بصل
الماء لتر ونص +ربع لتر شاي بدون سكر
الرياظة ساعة مشي
المخالفات لا يوجد
الحمد لله راضية عن يومي
الفري0
الحلو1
الرياظة6

[ayawafaa]

تصبحو على خير
كثييير نعسانة اشوفك بكرا ان شاء الله

[كريمة الواني]

يوميات احلم بالرشاقة


يوم الاحد
النظام الصحي النقط

الافطار نصف رغيف بر 2 + 6 حبات زيتون نصف نقطة + كوب حليب ق 2 + 3 قطع شابورة + نصف رمانة نصف نقطة
لسناك
كاس ليمون فرش مع ملح

الغداء
ملعقتين رز 2 + صالونة لحم بخار ( كوسا قرع باذنجان بطاطا قطعتين صغار لحمتين صغار مرة ) 5 فجل وملفوف
السناك
خيارتين قطعة كيك صغيرة واخدت منها نصف

العشا
خيارة طماطمة وحدة + نص رمانة

الماء ليتر ونص
الرياضة ساعة مشي

المخالفات لا يوجد
رايي بيومي جيد

الملخص
عدد مرات الرياضة 5
عدد مرات الحلويات 1
عدد مرات الفري 0

[كريمة الواني]

عمره سنة و 7 اشهر الله يحفظلي ياه ويباركلي فيه وباخواته ويباركلكون باطفالكم

[أحلم بالرشاقه]

الله يبارك فيكم جميع
بس ادخل من اللاب بنزل لكم الصور
بس الضيافه مامداني اصورها
وقلت له اني بعمل دايت مشان مايعزمني ع حلا وحاجات مقليه
وهو مليان شوي ف راح اخليه يعمل دايت معي
كانت معكم فروحه من قلب الحدث

[ghaniaanis]

ghaniaanis

يوميات الاحد-07-04-2013م

النظام الصحي : التخفيف

الفطور:
فنجان نسكافيه مع سكر قليل
2 توست +شوية زيت زيتون
سناك:
شوربة ملفوف بالخضار
تفاحة واحدة
الغداء :
7 ملاعق ارز مع صوص كبد دجاج وبدنجان وكوسة + ثوم وطماطم
صحن سلطة: طماطم وفجل واوراقه+ كرافس سيقان واوراق+بقدونس
+كسبرة + نعنع
سناك:
برتقالة
نفس سلطة الغداء عملت كمية كبيرة لكل اليوم
طماطم وفجل واوراقه+ كرافس سيقان واوراق+بقدونس
+كسبرة + نعنع
العشاء:
3ملاعق شوربة خضار
طماطم وفجل واوراقه+ كرافس سيقان واوراق+بقدونس
+كسبرة + نعنع
المخالفات: لا يوجد
رأيي في يومي: حلو الله ينحفنا بصحة
الماء: لتر ونصف
الرياضة :
ساعة مشي بالبيت
مدتها :06د
::: الملخص:::
عدد مرات الفري: 0
عدد مرات الحلو: 1
عدد مرات الرياضة: 5

[ghaniaanis]

الله يبارك فيكم جميع
بس ادخل من اللاب بنزل لكم الصور
بس الضيافه مامداني اصورها
وقلت له اني بعمل دايت مشان مايعزمني ع حلا وحاجات مقليه
وهو مليان شوي ف راح اخليه يعمل دايت معي
كانت معكم فروحه من قلب الحدث

الله يتمملك على خير عروستنا الحلوة
ويجمع بينكم على خير
خليه يعمل حمية لا تتنازلي ههههه
الصحة نعمة
ننتظر الصور

[ghaniaanis]

رعندي الم بالراس اخدت دوا حقوم اتمشى شوية و بعدها حاجي اكتب اليوميات
اشوفك على خير ان شاء الله

سلامتك اية ربي يخفف عليك
ان شاء الله اليوم احسن

عمره سنة و 7 اشهر الله يحفظلي ياه ويباركلي فيه وباخواته ويباركلكون باطفالكم

امييييييييييين ربي يحفظو ويخليه لك هو واخوانو وتشوفيهم صالحين وناجحين