-
-
ghaniaanis
يوميات الجمعة-05-04-2013م
النظام الصحي : التخفيف
الفطور:
نصف كوب نسكافيه+ملعقة سكر
2 توست عليها شوية زيت زيتون
صحن سلطة طماطم +فلفل أخضر + شمر +سيقان كرفس
سناك:
نفس سلطة الفطور
طماطم +فلفل أخضر + شمر + كرفس
الغداء :
صحن شوربة ملفوف
في صحن صغير
3 قطع قد الاصبع بطاطا و2 حبات كوسة مطبوخين
نصف قطعة خبز بيتي
سناك :
تفاحة
سلطة اليوم كلو عملت كمية معتبرة نفسها
طماطم +فلفل أخضر +شمر +كرفس
العشاء :
صحن صغير شوربة ملفوف
شريحة سكالوب مشوية
المخالفات: لا يوجد
رأيي في يومي: راضية عليه
الماء: لتر ونصف
الرياضة :
نوعها: مشي بالبيت
عددها بالدقائق: 60د
:: الملخص ::
عدد مرات الفري: 0
عدد مرات الحلو: 1
عدد مرات الرياضة: 3
تعليق
-
يوميات الجمعه
احلم بالرشاقه
النظام الصحي:النقاط
قبل الفطور
تفاحه خضرا1
الفطور
نصف رغيف بر 2+ملعقة قشطه لايت2+كاس حليب ق2+3قطع شابوره2+خس وطماطم
سناك
كاس شاي اخضر
الغداءء
5ملاعق رز2+قطعة دجاج مع كوسى وجزره5+خيار وجزر ونص طماطيه
سناك
موزه1+بطيخ0.5+جزرتين
العشاء
كاس حليب خالي 1+تفاحه1+ سلطه
الماء:لتر ونص
الرياضه:مدتها ساعه
نوعها:تمارين ع الوي
المخالفات لايوجد
رايي بيومي :الحمد لله مع اني بحس بجوع اليوم بس ماخربطنا الحمد لله
الملخص:::
عدد مرات الحلويات0
عدد مرات الرياضه:4
وجبة الفري0
حلومة يومك مميز ومليان خضرة
بالتوفيق ان شاء الله
الله يتمم لك خطوبة على خير ان شاء الله و انت احلى رشيقة
تعليق
-
رااااااااااااااااح علينا بونص
مرتين خضااااااااااار
كريمة خلي خضارك 3مراااااااااااااااااااااات
تعليق
-
اية استناك حطي يومياتك من فضلك حتى انقلهم
نعسااااانة
تعليق
-
ghaniaanis
يوميات الجمعة-05-04-2013م
النظام الصحي : التخفيف
الفطور:
نصف كوب نسكافيه+ملعقة سكر
2 توست عليها شوية زيت زيتون
صحن سلطة طماطم +فلفل أخضر + شمر +سيقان كرفس
سناك:
نفس سلطة الفطور
طماطم +فلفل أخضر + شمر + كرفس
الغداء :
صحن شوربة ملفوف
في صحن صغير
3 قطع قد الاصبع بطاطا و2 حبات كوسة مطبوخين
نصف قطعة خبز بيتي
سناك :
تفاحة
سلطة اليوم كلو عملت كمية معتبرة نفسها
طماطم +فلفل أخضر +شمر +كرفس
العشاء :
صحن صغير شوربة ملفوف
شريحة سكالوب مشوية
المخالفات: لا يوجد
رأيي في يومي: راضية عليه
الماء: لتر ونصف
الرياضة :
نوعها: مشي بالبيت
عددها بالدقائق: 60د
:: الملخص ::
عدد مرات الفري: 0
عدد مرات الحلو: 1
عدد مرات الرياضة: 3
يوميات حلوة ومتكاملة ما شاء الله عليكي
بالتوفيق ان شاء الله
تعليق
-
يوميات الجمعة
النظام الصحي التخفيف
كنت صايمة
السحور
نص توست +3تمر+نص كاس صغير حليب مع نص ملعقة كاكاو +جزر و ملفوف فريش
الفطور
1تمر+ربع رغيف مع شوي كفتة بالخضار +خيار و خرشوف فريش +شاي بملعقة سكر
بعد شوي
مرق بالخرشوف و القرع+قطعة لحم +ربع رغيف
العشاء
اقل من ربع رغيف بشوي تن مع خيار و3حباة زيتون +خيار و جزر فريش +حبة كيوي
الماء لتر و ربع ماء+ربع لتر شاي بدون سكر
الرياظة ساعة مشي
المخالفات لا يوجد
الحمد لله راضية
الفري0
الحلو0
الرياظة4
تعليق
-
غنية اسفة عالتاخير
اتلهيت في التعليق و نسيت اليوميات بعتذرتعليق
-
تعليق
-
دايخه بس مافيني نوم والحل
عيوني حارقتني مدري ليششش
ابي انام بكرا دوامتعليق
-
رح اذبح كرومه ع بونص الخضار
هههههه
انا قلت مانبي البونصات تروح هبا
وهالاسبوع 3 مرات خضار بس بحسها مره سهله
الاربع مرات بحس لازم انتبه اما الثلاث فالامر ايزي
انتبهو بنات ونبهوني معاكن لاني هالايام مخي مفرمتتعليق
-
صبااااااااااااااح الخير
كنت اتكمنى كل البونص والمرتبة الاولى
بس راحت علينااااااااااااااااااااااا
تعليق
-
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
صباح الخير والنور و الرشاقة عاحلى شامخات
كيفكن بنات
اليوم شرفت الدورة
تعليق
تويت
تعليق