الفريق الرابع / فريق شامخات في طموحنا / مسابقة بالإتحاد قوة / الشهر الثاني

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم

الرجاء العودة للنتيجة

تم التعديل وبارك الله بكم



ننطلق للإسبوع الثامن بكل همه ونشاط ... حفظ الله الجميع -

[كريمة الواني]

يوم الاربعاء
النظام الصحي

الافطار
ربع رغيف خبز ووحدة جبنة مثلثات و خيارتين
السناك تفاحة

الغداء
كوسا بلبن حبة وحدة محشية شوية لحم مفروم مع 3 ملاعق رز
سلطة خيار وبندورة وبصل
السناك 3 حبات تمر

العشاء
كوب لبن وقليقلة وخيارة

الماء 2ليتر
الرياضة 0 بسبب المرض

الرضى عن اليوميات ماشي الحال الحمد لله
الفري 0
الحلو 0
الرياضة 0 بسبب المرض

[{ أم أنـــس }]

الحمد لله الذي لا يحمد على مكروه سواه
للاسف طلعتلي مشكلة تانية وهي هبوط بالمثانة وقالتلي الطبيبة لازمني عملية رفع للمثانة وترميم للمهبل من الامام والخلف
اللي بتعرف عن هالامور تفيدني الله يجزيكم خير

صبايا انا شو وضعي الان بالنسبة للمسابقة
الطبيبة قالتلي ماامشي كتير وماوقف كتير ومااحمل شي تقيل
ولازم خفف وزني
بقدر ياترى ابقى بالمسابقة

السلام عليكم

يسعد اوقاتك كريمة لولا الصدفة واني فايتة وضعت رابط النتيجة الجديدة

ما كنت انتبهت لكلامك

المهم الف سلامة عليك

العملية اللي حكيتي عنها مهمة كتير وان شاء الله بترتاحي بعدها اعرف اخت سوتها وارتاحت بعدها كثير اذا عندك اي استفسار راسليني على الخاص


بالنسبة لما طلبته منك الطبيبة هبعت اسال ام صلاح وبس ترد علي برد لك خبر الله يوفقك ويشفيك من كل مرض

واستمري يا غالية بانزال وزنك بكل الصحة والعافية يارب

طهور ان شاء االله

[ghaniaanis]

كنت بنتظر يوميات كرومه
وتو قلت بنقلهم
وانا حاليا في السوق
بجهز

اسفة حلومة خفت من التاخير
وياريت اليوميات بالليل احسن
لتفادي اي شيئ
وبكرى انقليهم حبيبتي
شو بتجهزي في السوق

[ghaniaanis]

[ATTACH]145858[/ATTACH]


العشاء
كوب لبن وقليقلة وخيارة

كريمك شو هاي قليقلة ما فهمتها
قصدك فليفلة يعني فلفل اخضر

[ghaniaanis]

اية وين الخضار رقم 3
اخدتي مرتين بس
وحلومة انت كدلك او التبولة فيها خضار فرش
خلو بالكم حبيباتي لا تنزلونا لتحت خلونا الاوائل
ربي يرضى عليكم
موفقااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات

[ayawafaa]

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
اهلا بنات اسفة عالغياب عندي ضيوف ايجو البارح و راح يضلو لاسبوع اواكثر يعني دخولي راح يكون قليل و مش حقدر اعلق الايام دي
كرومة شفت انك مريضة الله يشافيكي و يعافيكي اختي و يقومك بالسلامة ان شاء الله و الله كثييير زعلت عليكي كانه حصل لاختي اتمنالك الشفاء
غنية كيفك ياترا نتيجة التحاليل طلعت و الا ليسا
حلومة كيفك فين الصور هههه
غنية البارح اكلت سلطة خيار و طماطم في العشا و نسيت ماكتبتهاش و كمان اخدت فواكه و نسيت ما كتبتهاش لانه الضيوف ايجو في الوقت الي كنت بكتب فيه اليوميات فمع السرعة نسيت
المهم ححاول انضم وقتي اكثر
مع السلامة اشوفك على خير

[{ أم أنـــس }]

غالياتي

ياريت تنتبهوا عند كتابة اليوميات وتسجلوها كااااااااااااملة من غير تفاصيل ناقصة

مشكورات

[{ أم أنـــس }]

الغالية كريمة

ان شاء الله تكوني بخير

سالت ام صلاح بالنسبة لوضع الرياضة معك وقالت لي انه اذا بامكانك العبي نصف ساعة رياضة حتى تصيري احسن وان شاء الله ما في اي مخالفة
شفاكي الله وعفا عنك

[ayawafaa]

يوميات الخميس
النظام الصحي التخفيف
الفطور
ربع رغيف+زيت زيتون+شاي بملعقة سكر+شريحة مرتديلا صغيرة
الغداء
اقل من ربع رغيف مع شوي دجاج مشوي+نص رغيف بخضار و كفتة +سلطة طماطم و بصل
السناك
خيار و طماطم
العشاء
خيار و طماطم+3ملاعق معكرونة +قطعة صغيرة جدا جبن احمر
الماء لتر ونص
الرياظة ساعة مشي

المخالفات لا يوجد
الحمد لله راضية عن يومي
الفري0
الحلو1
الرياظة3

[أحلم بالرشاقه]

هلووو
غنيه التبوله عباره عن طماطم وبقدونس وبصل اخضر معاه برغل وشوية زيت زيتون وملح وليمون
واحيانا مابحط زيت زيتون

[ghaniaanis]

ghaniaanis

يوميات الخميس-11-04-2013م

النظام الصحي : التخفيف

الفطور :

علبة زبادي+ثمن قطعة خبز+جبن قطعة
حبة رفيس مصنوع من التمر والسميد وزيت الزيتون
خس +طماطم
الغداء:
3 ملاعق كسكس بلبن
خضار عالبخار كوسة وبدنجان بدون اضافات
قطعة صدر دجاج عالبخار

خس +طماطم + جزر

سناك :
تفاحة +نصف برتقالة
العشاء :
علبة زبادي
خيارة +3 حبات فجل + خرشوف فرش
المخالفات: لا يوجد
رأيي في يومي: الحمد لله تمام
الماء:
لتر ونصف +كوب مغلى الكرفس والبقدونس
الرياضة :
ساعة مشي ومشي في المكان +30د تمارين خصر

::الملخص ::

عدد مرات الفري: 0
عدد مرات الحلو: 1
عدد مرات الرياضة: 3

[ghaniaanis]

حلومة انقلي اليوميات
ولا تتاخرو انت وكريمة
كنت شاكة انو سلطة بس ما عرفت شو مكوناتها
شوفي ام انس قالت تكتبو تفاصيل الاكل يعني مثلا مثل التبولة لو قلتي بالتفصيل
واية نسيت السلطة راحت علينا الخضار اي البونص
واخدنا حلو مرتين ان شاء الله نبقى من الاوائل
الحماس اشتد
والكل يراقب اليوميات
واحنا في سباااات

شدو حيلكم

[أحلم بالرشاقه]

يوميات الخميس
الفطور
2توست2+جبنه1+كاس حليب خ1+جزره وخياره
سناك
5ملاعق ذره مجفف2.كاس ليمون بالنعناع.تفاحه1
الغداء
قطعة خبز فرنسي بر نصف 3+بيضه2+ملعقة لبنه لايت2+خيار وطماطم
سناك
خيارتين.كاس ليمون بالنعاع

العشاء
تبوله(بقدونس.طماطم.بصل اخضر.ملعقة برغل1.ملعقة زيت زيتون1.ملح وليمون.كاس ليمون بالنعناع

الماء:لترين منها 3 اكواب ليمون بالنعناع

الرياضه:مدتها ساعه
نوعها مشي في الهواء الطلق
المخالفات:لايوجد
رايي بيومي:جيد

الملخص:::
عدد مرات الحلويات0
وجبة الفري 0
عدد مرات الرياضه3

[ghaniaanis]

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
اهلا بنات اسفة عالغياب عندي ضيوف ايجو البارح و راح يضلو لاسبوع اواكثر يعني دخولي راح يكون قليل و مش حقدر اعلق الايام دي
كرومة شفت انك مريضة الله يشافيكي و يعافيكي اختي و يقومك بالسلامة ان شاء الله و الله كثييير زعلت عليكي كانه حصل لاختي اتمنالك الشفاء
غنية كيفك ياترا نتيجة التحاليل طلعت و الا ليسا
حلومة كيفك فين الصور هههه
غنية البارح اكلت سلطة خيار و طماطم في العشا و نسيت ماكتبتهاش و كمان اخدت فواكه و نسيت ما كتبتهاش لانه الضيوف ايجو في الوقت الي كنت بكتب فيه اليوميات فمع السرعة نسيت
المهم ححاول انضم وقتي اكثر
مع السلامة اشوفك على خير

ااااااه يا اية نقاطك وتعبك راح عالفاضي لكن معلش تتعوض
خلي بالك وانت تكتبي المرة الجاية مع زحمة الضيوف
الله يكون بعونك مع الضيو ف صعبة خاصة الرياضة
حاولي ياقمر تلتزمي وما يؤثر عليك جو الضيوف
قربتي توصلي للستينات الله معك ويكون بعونك