الفريق التاسع / فريق التحـــدي/ مسابقة بالإتحاد قوة

تقليص
هذا الموضوع مغلق.
X
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • سواد العيون
    عضو نادر
    • Apr 2007
    • 13655

    الله يبارك فيكم بنااات وان شاء الله الاسبوع الجاي يكون نزولنا اكتر

    مسلمه انا تعباانه اليوم شرفت الدوره وحاسه ظهري راح ينقسم قسمين ولسه علي المشي بدي اكملهم للساعه ونص مو قادره امشي اكتر

    تعليق

    • muslema
      النجم الذهبي
      • Jul 2005
      • 5332

      بقول ايه يا بنات ...تيجى نتفق ناكل ايه بكرة ...فطار وغدا وعشا ...والا فكرة بايخة ...ردوا عليا اذا موافقين نبدأمن الاربعاء عشان بيللا زمانها بدأت يوم الثلاثاء خلاص

      تعليق

      • سواد العيون
        عضو نادر
        • Apr 2007
        • 13655

        رشا البيتزا كانت ع الغدى وهي من صنع البيت بعجينه خفيفه كتير بس فيها جبنه البيتزا
        وغير هيك انا برضع بنتي خايفه اخفف اكل اكتر اظلم بنتي معي

        تعليق

        • هبهوبة
          مشرفة الصحة والتغذية
          • May 2005
          • 16869

          http://www.lakii.com/vb/a-8/a-800515/


          حسبنا الله وكفى

          تعليق

          • sana5783
            أميرة الرشاقة لعام 2014
            • Aug 2007
            • 3419

            الاثنين

            لم اخذ فري
            ف:ك حليب ق د+ك كورن فلكس
            س: قهوة بسكر دايت صحي
            غ :خيار اكلتو كسلطة+حوالي 8م ك فاصوليا بيضاء بقطعة دجاج+2لقمة خبز
            ع :ك حليب ق د و2م شوفان+قطعة خبز (على الخامسة)
            وعلى السابعة والنصف حبة جزر كبيرة+قطعة كبيرة دجاج مشوية وزبادي
            الماء: لتر ونص
            الرياضة: ساعة و13د (متابعة مع وحدة في اليوتوب) وهي حركات لكل الجسم
            المخالفات: لم اكل القدر الكافي من الخضروغدا ساخذ بدل العشا سناك فاكهة والعشا يكون حاجة خفيفة

            تعليق

            • سواد العيون
              عضو نادر
              • Apr 2007
              • 13655

              هلا مسلمه مش عارفه ازا بزبط معنا هالاقتراح

              تعليق

              • سواد العيون
                عضو نادر
                • Apr 2007
                • 13655




                الاتنين
                الفطور
                خبز نخاله رغيف من الحجم الصغير قطعتين جبنه قليل الدسم + خيار وخس + كاس حليب بمعلقه صغيره سكر

                سناك
                فرري

                الغدى
                5 معالق رز + صحن ملوخيه + قطعه صدور دجاج مسلوقه ومشويه

                سناك
                تفاحه

                العشا ربع سندوش جبنه

                الرياضه
                نص ساعه مشي سريع صباحا + ساعه الا ربع مشي سريع المسا =70 دقيقه
                الماء لتر ونص

                المخالفات ما اكلت خضار وفواكه كتير اليوم بس كنت تعبانه اليوم اول يوم دوره

                تعليق

                • anapella
                  مساعدة مشرفة ركني الطفل والتغذية - محررة في موقع لكِ
                  • Nov 2006
                  • 3644

                  ازيكو يا بنات .. فرحت كتير ان كلنا الحمد لله نزلنا ولو شئ بسيط
                  رشا انا غداى دايما غريب هههههههههههههههههه غدايا بيبقى الساعة 12 او 1 وعشاى التقيل بالنسبة لك بيبقى الساعة 6 مساء تقريبا يعنى بلغة المصريين يعتبر غدا متاخر وللاسف مقدرش اغير النظام دا لانها الوجبة الوحيدة اللى باكلها مع جوزى !! ظروف بلد ههههههههههه

                  تعليق

                  • anapella
                    مساعدة مشرفة ركني الطفل والتغذية - محررة في موقع لكِ
                    • Nov 2006
                    • 3644

                    مسلمة انا موافقة بس اقترحى حاجات نقدرنوفرها ولاحظى اختلاف الاماكن وانى فى الصيف وانتى فى الشتا

                    تعليق

                    • anapella
                      مساعدة مشرفة ركني الطفل والتغذية - محررة في موقع لكِ
                      • Nov 2006
                      • 3644

                      صحيح مش كان عندنا فيضانات من يومين .. بس بعيد عنى ييجى ساعة ونص بالعربية الحمد لله
                      مرة حرائق غابات ومرة فيضانات !!
                      حاسة الدور الجاى على المنطقة اللى ساكنة فيها ربنا يستر

                      تعليق

                      • sana5783
                        أميرة الرشاقة لعام 2014
                        • Aug 2007
                        • 3419

                        المشاركة الأصلية بواسطة anapella
                        صحيح مش كان عندنا فيضانات من يومين .. بس بعيد عنى ييجى ساعة ونص بالعربية الحمد لله
                        مرة حرائق غابات ومرة فيضانات !!
                        حاسة الدور الجاى على المنطقة اللى ساكنة فيها ربنا يستر
                        الله يستركم

                        تعليق

                        • sana5783
                          أميرة الرشاقة لعام 2014
                          • Aug 2007
                          • 3419

                          بنات لازم نشجع بعض اكثر

                          انا محتاجة اشحنكم وتشحنوني

                          تعليق

                          • ربيعة ام وليد
                            النجم الفضي
                            • Oct 2009
                            • 3549

                            مبروك نزول الاوزان وان شاء الله الاسبوع القادم يكون أحسن


                            مبرووووووووووك

                            تعليق

                            • sana5783
                              أميرة الرشاقة لعام 2014
                              • Aug 2007
                              • 3419

                              مسلمة اقترحي علينا الاكل
                              لي عودة بعد قليل

                              تعليق

                              • anapella
                                مساعدة مشرفة ركني الطفل والتغذية - محررة في موقع لكِ
                                • Nov 2006
                                • 3644

                                اضغط على الصورة لعرض أكبر. 

الإسم:	142375-a-142332d1361769079-142181d1361685132-amsalah_yaomeaat.png 
مشاهدات:	397 
الحجم:	60.8 كيلوبايت 
الهوية:	19444898
                                الاثنين
                                الفطار : واحد توست + ملعقة جبنة لايت + ملعقتين زبادى + قهوة
                                سناك : 7 لوز نئ
                                الغدا ( فرى) ساندويتش تشيز برجر بيتى وفيه خس وخيار وطماطم + جنجر بيير زى الهلزبرج اللى بالزنجبيل كده
                                سناك : برقوقة + كمثراية + قهوة
                                العشا بدرى برضو : قطعة ستيك ادالكف مشوحة على النار بدون دهون خالص + طبق وسط شوربة خضار عليه ملعقة شوفان + 4ملاعق سلطة خضرا

                                الماء : لترين تقريبا
                                الرياضة : نصف ساعة مشى + نصف ساعة استطالة للعضلات + 15 ق زومبا = 75 ق

                                المخالفات برأيى مفيش .. هى الوجبة الفرى ودى مسموح بيها ولا ايه؟؟
                                التعديل الأخير تم بواسطة anapella; 26-02-2013, 01:09 AM.

                                تعليق

                                يعمل...