-
-
أيام البيض لهذا الشهر -شهر ربيعٍ الآخر- من هذا العام -عام 1434 من هجرة المصطفى صلى الله عليه وسلم- ستبدأ يوم السبت 23-2 -2013م؛ وعليه فإن أيام البيض الثلاث ستكون أيام السبت والأحد والاثنين.
عن النبي صلى الله عليه وسلم قال:
«صيام ثلاثة أيام من كل شهر صيام الدهر وأيام البيض صبيحة ثلاث عشرة وأربع عشرة وخمس عشرة» رواه النسائي وصححه الألباني.تعليق
-
بالتوفيق ياعسلااااااااااااااااات ياللا عايزين كلنا نبقى قد المهمه بالتوفيق ياقمممممممممرتعليق
-
تسلمي بررروقه رح حاول قد ماقدر مع اني رح اتعذب زوجي كمان بيشربها ولازم الصبح
وريحتها ولا احلى الله يقوينيتعليق
-
ميرسي لكل الي نووا صفحتنا بطلتهم البهية
دندش اذا كان ولا بد من القهوة اعمليها انتي
نسكافه = جليب خالي دسم = سكر دايت
اتوقع انها افضل الى ما تتعودي على تقليلها
شدو الهمة اتمرنت الى الان ساعه ونص
ودحين قايمه اسوي تمارين فتونه
موفقات يا غالياتتعليق
-
برافو طريه أنا دوبي سويت تمارين فتونه أحلى تمارين في هالأسبوع وكمان عملت ٤٠ د مع ليزلي وراح أزيدهم بعد شويه إن شاء اللهتعليق
-
والله عارفه يا دندوشه أنا من مدمنين النسكافه أحس لما أشربها ياسلام قمة الروقان بس حالياً بأدور على نوع كويس للرجيم ووقفتها مؤقتاً الله يعينناتعليق
-
اووووف اخيرا خلصت تمارين ساعه وخمس وثلاثين دقيقه اللهم لك الحمد
بكره عندنا عزيمه افكر ماروح عشان سببين الاول الريجيم والثاني ابني الله يصلحهتعليق
-
السلام عليكم
كيف حالكم جميعا فريق دلوعة ان شا ءالله بخير
يوميات الاثنين
يومك تمام مامه مرام والرياضة مميزة
يوم :: ...الاثنين ............................
النظام الصحي ::
الإفطار \ حبه يوسفي = ربع خبز اسمر == جبنة دايت = كوب شاي
سناك \ كاس عصير جريب فروت
غداء\ صدر دجاجة مشوي = صحن سلطة كبير
سناك \ خس
عشاء \ كاس عصير مكون من حبه كيوي حبه تفاح تص حبه جريب فروت
أو حسب عدد وجباتك
الماء : لتر ونص
الرياضة \ ساعه و50 دقيقة
نوعها ::مشي وهرولة على السير
رياضة مميزة ومتنوعة بس النشيوات لا تلغيها بالغداء ممكن العشاء
موفقة
يومك تمام والرياضة مميزة
بس البسكويت والشابورة بيكفي مرة باليوم وياريت تكون قمح بر
يومك تمام والرياضة مميزةتعليق
-
برافوووووو دندوشه والله يعينك عالبيبي هما في الأول يتعبوا وأكيد إنتي عارفه لأنو عندك غيره على حسب ما فهمت
يعطيكي ألف عافيه أم أنستعليق
-
انا خلصت يا جماعه وحطيت اليوميات
موفقين
سلام
التعديل الأخير تم بواسطة مامة مرام; 19-02-2013, 09:29 PM.
تعليق
-
يوميات لليوم الثلاثاء
النظام الصحي
الفطور\تمره ,1جبنه مثلثه.2 شابوره
الغداءعلى الساعه 1 \ صحن متوسط خضار مطبوخه. قطعه دجاج .سلطه ملفوف وخس وشرائح طماطم
السناك\ وحد شابوره وتفاحه ونص ك حليب بالجوافه
و
العشاء على الساعه8\ 6 م خضار مطبوخه و2 شرائح مرتدلا
ك نسكافيه بالحليب
الماء\ لترين للان الحمد لله
الرياضه\ 20 د ليزلي + 30 د تمارين فتونه+20 د سلم +5 د رقص =ساعه و15 د
رايي الشخصي باليوميات تبعي
ما كان لازم اكل الخضار المطبوخه على العشاء كمان بس الجوع شديد
ولو كنت قضيتها تصبيرات من هنا وهنا اشياء خفيفه كان ما كفاني وانقلب الامربس اكلي يعتبر كويس لليوم الحمد لله
والراي الاخير لكم
....................................
التعديل الأخير تم بواسطة مامة مرام; 19-02-2013, 09:36 PM.تعليق
-
يوميات الثلاثاء
الفطور \ بيضه مطبوخه مع بصل اخضر = صامولي اسمر = نص كوب شاي
سناك \ كاس لبن قليل دسم
الغداء \ صحن سلطه = صدر دجاجه مشوي = نص خبز = شريحتين رقائق بصل مقلية
العشاء \ نص ساندوش دجاج مشوي = سلطه
السوائل \ لترين
الرياضه
30 دقيقة رقص = 20 دقيقة هرولة = 40 دقيقة مشي = 15 دقيقة تمارين فتونه
مجموعها ساعه و 45 دقيقة
زعلت من نفسي بغد ماكلت شرائح البصل ما كان لها لازم
تعليق
-
يوم الثلاثاء :
النظام الصحي :
الفطور : ك حليب خ د ١ ن ، ٢ توست حب ٢ ن ، شريحة صغيره جبنه بيضاء ١ ن ، سلطه
، ٣ زيتون أخضر ٠.٥ ن
سناك : غرانولا بار ٢ ن
الغداء : ٢ توست حب ٢ ن ، قطعه صغيره دجاجه مشويه ١ ن ، سلطه ، شريحة جبن لايت ١ ن
سناك : ك حليب خ د بالزنجبيل ١ ن
العشاء : زبادي خ د ١ ن ، ٣ فراوله ٠.٥ ن ، ٣ م ك كورن فليكس لايت ١ ن
١٦/ ١٤
الماء : ٢ لتر
الرياضه : ٧٠ د مشي في البيت مع ليزلي + ٣٠ د ايروبيك
عدد الدقائق : ١٠٠ دقيقه
رأيي في يومياتي : ممتازه وراضيه عنهاالتعديل الأخير تم بواسطة بريق الابتسامه; 19-02-2013, 11:47 PM.تعليق
-
مساء الخير
اهي اهي دق علي بابا قالي لازم تيجي مافيش عذر بس احاول اكل قبل مااروح
يوميات الثلاثاء/
الفطور / كوب حليب بالقرفه وحبه شابوره و2 توست بر ورشه حلاوه وملعقه جبنه وخياره
السناك/ كوب علي كافيه طبعا شربتو قبل التعليقات وحبتين بسكوت نخاله وموزه
الغداء/ صحن سلطه خضار و6 ملاعق رز وصدر دجاجه
السناك / كوب حليب بالنسكافيه و4 تمرات وحبه كيوي
العشاء/ صحن كورن فليكس وكوب عصير اناناس وعنقود صغنن عنب
المويه / ليترين
الرياضه/ ساعه ونصف نصف تمارين فتون وساعه مشي ورقصتعليق
تويت
تعليق