[ مجموعة ] *&*& بداية جديدة ورشاقة اكييدة *&*& ...الجزء 8... اهلا وسهلا بالجميع

[{ أم أنـــس }]

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم

صباح الخير على الحلوييين

كيف حال الكل ؟؟ان شاء الله بخير


هبة

الله يسهل طريقك وان شاء الله سفرية موفقة واحنا بانتظارك بس ترجعي الله معك

ياراليمو
تسلمي حبيبتي والله يبارك بك

يسعد صباحكم جميعا

[sana5783]

[sana5783]

[sana5783]

[رورو حبيب ماما]

صباااااااح الخيررررر

حبيبتي ام انس المحاشي طهيتن كتير منيح
بالنسبة للماء كان يمكن اكتر من علبة كبيرة
حبيبتي انا سورية مغتربة بالمانيا
انا ام لولدين حبايب قلبي الكبير سنتين والتاني شهرين وكم يوم

يومياتي الاثنين
فطور: كاسة حليب مع عسل -خيارة- بيضة- مسلوقة
حبتين اجاص- تفاحة
الغداء :شوربة مكونة من- صدر دجاج- بطاطا- جزر- ملفوف بجم صغير- زهرة يلي باللون الاخضر- نسكافية
علبة لبن قليل الدسم
عشاا توست مع قطعة مرتديلا- بندورة- خيارة- كاسة شاي اخضر
الرياضة بسكليت منزلي نص ساعة
الماء علبتين كبار

هاد انا كل ما عم اطلع عم قول بدي اوصل لهدفي عم شوف حالي وانا عم احبط ههههههه

[رورو حبيب ماما]

اللهم امين يارب العالمين
ربي يسمع منك اختي سناء

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم

كيفكم ياغاليات
ام انس حبيبتي شفت من الردود انه ركبتك عبتوجعك
الف سلامة عليكي ياقلبي ما تشوفي شر
سناء وام عبد الله و ام مريم
ومسلمة وربيعة وهبة
وكل الغوالي
مابحسن احفظ اسماء
كيف الريجيم معكم ياغاليات

عبتحكو عالعيد ماهيك ربي يجعله عيد فرج ونصر يارب
بالنسبة الي
مارح انكدكم
بس ما اظن رح اعيد قلبي مو مشتهي بتعرف وضع البلد ربي يفرجها يارب
ويفرح قلوبنا


يومياتي

ف- قطعتين بسكويت تمر صغار

غ- فتة لسانات مممممممممم اشتهيتكم فيها هههههههه

س- كمان قطعة بسكويت تمر مدري شو قصتي معه ههههههههه

ع- فطاير مارح اكتر قطعتين بس باذن الله

اليوم ما كلت للاسف فواكه ولا خضروات انشغلت وماعملت سلطة
رح اعوضها ان شاء الله

رياضة لعبت عالجهز شي تلت ساعة بس مشي سريع وركض
يعني لخلصت مابقا نفسي يطلع هههههههههههه
حرقت 150 كالوري

ورياضة مشكلة

ماعبقدر العب اكتر ضهري عبوجعني

هلا بك ام عبد
وسلامته ظهرك ارتاحي من التمارين حتى يشفى وركزي على المشي بيكفي
هلا اكلك ملخبط طبعا لا سلطة ولا خضار
مركزة على بسكويت التمر وكله سكر ودهون الفتة وما ادراك ما هي !!! العشاء كمان دسم لانه فطاير
نظمي اكلك حبيبتي والله يكون بالعون

الاثنين
ف كاس حليب+قطعة كيك
غ سلطة منوعة فيها طماطم وخس وذرة وجزر وخيار وبطاطا وفلفل+صحن شوربة فريك بقطعة دجاج+قطعة خبز
س زبادي
س كاس حليب+3قطع كروكي منزلي ناقص زيت وناقص سكر
ع قطعة لحم وزبادي وقطعة تفاح
ماء لتر ونص
رياضة ساعة ونص

ما شاء الله رياضة مميزة سنوءء
والاكل انتبهي من الكيك والبسكويت وحتى لو سكر وزيت اقل ما تاكليهم بنفس اليوم
السلطة موفقة اكييييد

يوميات الاثنين
الفطار
كوب حليب خالي الدسم ربع خبز قمح مع جبنة مثلة
سناك نصف موزة وخيارة
الغذاء
لحمة وخضار من الطاجين صحن سلطة
سناك 7حبات عنب
العشاء
كوب حليب خالي الدسم مع شريحة صغيرة خبزقمح زيت زيتون موزة
الرياضة ساعة مشي وتمارين

يومك تمام ربيعة ويعطيك العافية الرياضة مميزة ومتنوعة

الماء لترين ونصف

السلام عليكم ورحمة الله
اسفة ام انس على يوميات امس انا كنت عالنت الصبح و ناسية انى مكتبتهاش يلا الحمد لله ان شاء الله اخر مرة
يوميات الاحد:
ف: 1خبز اسمر +فول بالطماطم بقليل من الزيت
غ:طبق مكرونة بالخضروات متوسط+ قطعة ص لحمة
س:قهوة+4 قطع لقمة القاضى صغيرة (ده بعد المقاومة لأنى الطبيعى لازم اخلص عليهم)
ع:1/2 خبز اسمر+ملعقتين فول
ماء:1.5 لتر
رياضة :لا يوجد




هلا بك حبيبتي

يومك تمام يا ولاء
بس الرياضة ليه لا؟؟وشطورة انك مسكتي حالك عن لقمة القاضي وما كترتي


يوميات الاتنين:
ف:1/2 خبز ابيض المرة دى+فول
س:قطعة كيك صغيرة +شاى بلبن بودرة بدون سكر
غ:خضار مشوح كتير مع اقل من 1/4 فرخة مع كيس اندومى
س:تفاحة
ع:2 ملعقة خضار مطبوخ بدون خبز
رياضة :40 د
ماء 1 لتر ممكن يزيدوا شوىة


هنا كمان بس انتبهي من الكيك والاندومي مضرة ما بحبها الصراحة
الرياضة مميزة
والله يوفقك وترجعي للالتزام من تاني


معلش ام انس فى لخبطة شوية ناتجة عن الفرى السابق وان شاء الله تتظبط الامور

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
كيفكم اخواتي ام شاء الله الكل بخير ام انس كيف ركبتك ان شاء الله تمام .... ام شهد تسلم ايدك شكلهم زاكين كثير في العافية و يا حبيبتي ربنا كبير و ان شاء الله ما بتضيق الا لما تفرج باذن الله ... خالتو ربيعة كيف حالك ان شاء الله تمام .... سناء كيفك اليوم ان شاء الله تمام .... ام عبد الله سلامات حبيبتي و ان شاء الله يرجع زوجك بالسلامة
الاثنين
الفطور 3 لقم مربى مع زبدة فول سوداني 4 لقم بيض مقلي 4 لقم زيت وزعتر و نصف بندورة و نصف خيارة و نصف فيلفة 2 مج وسط شاي بمرمية بدون سكر
السناك شوكلاته جلاكسي 137 سعرة ما كنت شايفة رد بس ما راح اقرب عليه ليوم الميزان ان شاء الله سامحيني
بعد 3 ساعات كاسة حليب و 2 بسكوت نخالة
الغذاء 5 مساءا كنت مشغولة اليوم بالغسيل صدور دجاج مسحب مع فيلفة و بندورة و بصل و ثومة و زنجبيل اخذت صحن صغير بدون خبز سحن وسط سلطة مع باكيت اندومي بدون الدهون الي فيه
ما اخذت سناك
العشاء مج كبير شاي اخضر مع نعنع مع بسكوت قمح 92 سعرة
الماء 3 لتر
الرياضة ساعة مشي و شد و هرولة
اشوفكم على خير ان شاء الله

هلا ام مريم يومك حسيته زايد شوي قولي الفطور بتستهلكيه على مدار اليوم بس السناك بلاها شوكولاته
كلي فواكه افيد واحسن
الرياضة مميزة ويعطيك العافية

مرحبا بنات
ابي حلو ما سكه نفسي
الفطور
شكشوكه ولبنه بالعسل قليل شي معلقه وشوي جبن مالح وصحن صغير جرجير كنت ببيت اخوي
فنجانين شاي حليب معلقه ص سكر
تصبيره
كمثرى صغيره 1رطب
الغدا
ربع خبز بر بالتمر وربع روب علبه صغيره عادي وكوب شاي صغير حليب منزوع بدون سكر بالهيل والزعفران نص اصبع شابوره وصحن وسط جرجير وبقدونس
تصبيره
رمان وبرتقال
العشا معزومه
2 ورق عنب صغار 1رطب و2 معلقتين رز و معلقة حشو عدس بصل بطاطس و نص صدر دجاج وشريحة بطاطس وجزر تبع الورق عنب
شربت نعناع وشاي اخضر بالزنجبيل
الرياضه
الظهر 62 د مشي متعدد السرعات بعد صلاة العشا 30 د مشي

هلا بك فاديا
الرياضة مميزة
واليوم كمان تمام

يوميات الاحد ١٥/١٠
ف: تفاحة + برتقالة+ قهوة بحليب ق د= ٣ ن
غ: خضار بالفرن+ ١/٤ فرخة بدون جلد بالفرن+ سلطة = ٧ ن
س: قهوة بحليب ق د+ ٣ تمر= ٢ ن
س: مشروب عنب فوار١ ن
ع: ٢ توست اسمر+ جبن لايت م + خضار نيي+ قهوة بحليب ق د=٣.٥ ن
مجموع ١٦.٥ ن من ٢٠ ن
مياه اكتر من ٦ اكواب
رياضة ٦٠ دق اوربيتراك + ليزلى

يومك تمام حبيبتي
والرياضة مميزة ما شاء الله

يوميات الاثنين
مرحبا ام انس الغالية على قلبي ياست الحسن والجمال بس لو اعرف ايه المفاجئه قوليها قبل العيد اخاف انصدم واوقع واجهينا مشان نتكيف بس عن جد مفاجئة حلوة ولا وحشة ..................انا رحت فين


هههههه ضحكتيني ام عبد الله لا تقلقي ان شاء الله خييييييير

ف م ص جبن كريمي وربع صمونة وربع كوب شاي
سناك 10 حبات فستق حلبي +برتقالة
غدا 1 ونص م ك رز وسلطة ونص صمونة وكفتة لحم وحدة بس كبيرة
سناك موزة +برتقال
عشا اكلت شوية اومليت مع ربع صمونة
ماء تقريبا لترين
رياضة مافي لان شوية تعبانة

يومك تمام ام عبد الله وسلامتك من التعب بس بدي اسالك بالغداء اخدتي ارز كمية كبيرة لانك اكلتي كمان خبز؟؟
والرياضة تتعوض ان شاء الله

السلام عليكم
يوميات الاحد 15-10-2012


هلا بك لولي هنا يوميات الاحد او الاثنين؟؟؟
ف: 1 توست اسمر - جبنة قليلة الدسم - نسكافيه 1/2 م سكر
س: 3 بلحات - حفنة لوز (100 كالوري)- 2 برقوقة
س: حفنة لوز
غ: 5 م ارز ق دسم - لوبيا مطبوخة باللحمة ق دسم - سلطة
ع: 2 توست اسمر - جبنة قليلة الدسم- 2 كوب عصير برتقال
الرياضة : 35 د مشي متقسمين (25 + 10)
الماء: لتر ونص ماء
تصبحوا على خير

يومك تمام لولي والرياضة ان شاء الله بتزودي الوقت
موفقة

أم أنس بعتذر على غيابي أمس واللي قبلو

كانت عندي مشاكل مع النت الله يهديها

بالنسبة ليوم الأحد كان كلو تخبيص نسيت أني عاملة رجيم ههه

بوعدك الأيام الجاية أصير احسن إن شاء الله
هلا بك كوثر وحصل خير وان شاء الله بتلتزمي

يوميات يوم الإثنين

فـ : نسكافيه + فطيرة بالجبن

هنا حبيبتي الفطيرة من بره او البيت انتبهي من الدهووون
سـ : سلطة

غـ : شريحة لحم
قلييييييل كتير هنا بدك خبز او ارز او مكرونة يعني نوع من النشويات مع سلطة وخضار مطبوخة لتكون وجبة متكاملة لانه شريحة لحم لحالها ما بينفع

عـ : سلطة باذنجان مشوي + قطعة خبز + موزة

العشاء كويس بس ليه الماء قليييل ؟الرياضة مميزة
وشدي الهمة وحسني الاكل
الماء : لتر

الرياضة : 45 دقيقة

[ام عبد الله عراق]

ام انس اكلت رز قليل تقريبا اقل من ملعقتين اكل

[ام عبد الله عراق]

مرحبا ام انس بنات شو عم تعملو لعيد مبقى شي سنا حبي كيفك مسلمة كيفك انتي واختك الله يخليكم لبعض بنات ام شهد وام مريم وفاديا وباقي البنات اعذروني اذا نسيت حد منكم

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم

صباااااااح الخيررررر

حبيبتي ام انس المحاشي طهيتن كتير منيح
بالنسبة للماء كان يمكن اكتر من علبة كبيرة
حبيبتي انا سورية مغتربة بالمانيا
انا ام لولدين حبايب قلبي الكبير سنتين والتاني شهرين وكم يوم


هلا بك حبيبتي انت وكل اهل سوريا الكرام والله يفرجها عليكم ويحفظ لك اولادك
يومياتي الاثنين
فطور: كاسة حليب مع عسل -خيارة- بيضة- مسلوقة
هنا كلي خبز او توست ضروري وتذكري انت مرضع
حبتين اجاص- تفاحة
الغداء :شوربة مكونة من- صدر دجاج- بطاطا- جزر- ملفوف بجم صغير- زهرة يلي باللون الاخضر- نسكافية

هنا زودي خضار السلطة فريش وممكن تاكلي كمان يمكن 4 لماعق ارز او قطعة خبز صغيرة
علبة لبن قليل الدسم
عشاا توست مع قطعة مرتديلا- بندورة- خيارة- كاسة شاي اخضر
الرياضة بسكليت منزلي نص ساعة

الرياضة مميزة بس زودي شوي
بس بدي اسالك كيف شايفة الحليب ان شاء الله الكمية مناسبة لطفلك وما تكون قلت الله يبارك لك ولطفلك
ولا تحبطي ودايما خليك متفائلة



الماء علبتين كبار
[ATTACH=CONFIG]131740[/ATTACH]
هاد انا كل ما عم اطلع عم قول بدي اوصل لهدفي عم شوف حالي وانا عم احبط ههههههه

[{ أم أنـــس }]

لينا

الله يسهل سفرك

هبة
الله يسهل سفرك

تروحوا وترجعوا سالمين ان شاء الله

[{ أم أنـــس }]

ام شهد

كتبتي بيومياتك انك لعبتي على الجهاز تلت ساعة طيب والرياضة المتنوعة كم وقتها؟؟؟

[رورو حبيب ماما]

تسلميلي ام انس انشاءالله الله بيفرجهاا
بالنسة للحليب لا ما خف والحمد لله

[The butterfly]

يسعد ايامكم بالخيرات والاكل الصحي والمسرات
يوميات الاثنين
الفطور/ ربع رغيف صغير وملعقة جبنة بيضا وطماطم
سناك/ كوب شاهي بملعقة سكر
الغدا/ صدر دجاج وسلطة و٦م رز وحبة ورق عنب
سناك/ كوب قهوة بملعقة سكرة وقطعة كيك بالزبيب والجوز
العشا/ نص رغيف صغير وقطعتين جبنة رومي وكوب شاهي بالنعناع بملعقتين سكر صغار
الموية/ ليتر ونص
الرياضة/ ماعملت بس ناوية اليوم باذن الله لو في وقت