[ مجموعة ] *&*& بداية جديدة ورشاقة اكييدة *&*& ...الجزء 8... اهلا وسهلا بالجميع

[muslema]

صباح الخيرات
كل عام وانتم بخير ،،، اليوم اول ذى الحجة ،،، اعاده الله علينا وعليكم بكل الخير والامن والامان فى دوورنا واوطاننا والنصر المبين لسوريا وفسطين ،،، عاجلا غير اجل ،،،، ااامين

[muslema]

يوميات الثلاثاء ١٦/١٠

ع الريق :شاى بحليب ١/٢ ن
ف: سلطة بدرسينج ٢ ن+ قهوة بحليب ق د١ ن
س: برتقالة ١ ن
قهوة بحليب ق د١ ن
٧ لوز ١.٥ ن
شابورة ١ ن + كوب حليب ١ ن
غ: فاصوليا مطبوخة ٦ ملاعق ٢ ن+ ٤ م ارز ٢ ن+ سلطة
س: قهوة بحليب ق د١ ن+ ١/٢ م عسل اسود ١/٢ ن+ زبادى ق د ١.٥ ن+ ٣ تمر ١ ن
ع: خضار نى+ ٢ توست اسمر٢ ن+ م جبن لايت ١ ن
مجموع ٢٠من ٢٠
مياه ماحسبتش
رياضة مافيش ( عذر)

[um_maream]

السلام عمليكم و رحمة الله و بركاته
كيف الاخوات ان شاء الله الكل بخير اسفة ما قدرت افوت امبارح انشلغت كثير ....
الثلاثاء
الفطور كعك شاي بدو سكر 4 حبات مثل الي بالصورة و 2 اصابع يانسون مع حليب خالي الدسم بدون سكر

السناك رقائق ذرة 110 سعرة مع نسكافيه مع حليب خالي بدون سكر
الغذاء توستة مع صحن سلطة وسط مع مكعب دجاج مسحب
السناك بروس الاصابع شبيس
العشاء كان بدري 4 ملاعق من مقلوبة مع الخضار مشوي و دجاج مسحب ومعلقة لبن لانه كان كامل الدسم
الماء 1.5 لتر
الرياضة ساعة مشي و شد الجوانب
اذا كان فيه تقصير سامحيني عليه ام انس و ان شاء الله الامور تتعدل اكثر

[ربيعة ام وليد]

صباح النور
مسلمة انت والبنات والامة الاسلامية بألف خير
يوميات الثلاثاء
الفطار
كوب حليب بنسكافه ربع خبز قمح مع زيت زيتون
سناك خيارة ونصف موزة
الغداء
خضر مع سدر دجاج مع صحن سلطة
سناك شوية عنب
العشاء
كوب شاي بقليل من السكر ربع خبز قمح مع جبنة لايت
الرياضة نصف ساعة مشي نصف ساعة دراجة
الماء لترين

[ربيعة ام وليد]

بنات أنا جايبة لكم الحلو المغربي يلا بصحة وعافية
اتفضلو بمناسبة هذا الشهر الكريم

[ام عبد الله عراق]

ايه دي جمال الجزائر وبلاد المغرب العربي دا كلو الحلويات ياخواتي ابعدوها ترا حروح لتلاجة واطلع قهري بس كافي على فكرة سنا عن جد انتي عاملتهم
انتي فنانه بطبخ لو لا

[ام عبد الله عراق]

ايه اد الحاجات الحلوة ياد جمال الجزائر والمغرب الاخوات سنا وام وليد عن جد انتو عامليها بليز بدي اتعلمها

[The butterfly]

السلام عليكم ورحمة الله
مساء الرشاقه
كيف حالكم حبيباتي
كل سنة وانتو طيبين

شكلكم كدة ماشالله فاضيين
جالسين ترغوا وانا نفسي ارغي معاكم بس ماعندي وقت
ايش رأيكم تجوا تساعدوني لسه باقيلي اشياء كتيير دعواتكم

يوميات الثلاثاء
الفطور/ قطعة توست ونص ملعقة جبنة بيضا وخيارة ونص علبة صغيرة زبادي بالفواكه
سناك/ بسكوت وموزة
الغدا/ قطعة من صدر دجاج و٤ م مكرونة وملعقتين بطاطس مهروسه وخضار ولقمتين حلا
العشا/ صامولي وبيض مسلوق وطماطم وخيار
الموية/ ليتر ونص
الرياضة/ للاسف مافي وقت ابداً بس انا باتحرك طول اليوم ماجلست ماشالله

[ام عبد الله عراق]

كل عام وانتم بالف خير

[ام عبد الله عراق]

لينا شو بدك بس قولي وانا بجيك اضبلك اغراضك وتروحي وترجعي بسلامة وعيدك مبارك

[anapella]

السلام عليكم ازيكم ياحلوين؟؟؟؟؟
انا اول واحده تكتب يوميات الاربعاء (اكيد طبعا عشان فرق التوقيت)
الفطور 2 قطعه لانشون +1\2 رغيف + قهوة
سناك موزتين + مشروب جنزبيل
الغداء علبة تونة صغيرة + 1\2 رغيف + تفاحه +قهوة
سناك 3 اصابع رفيعه بسكوت بالشيكولاتة+ كوب كبير عصير
العشاء 4 ملاعق كبيرة كبسة + ملعقتين مكعبات دجاج +20 حبة عنب
بعد العشاء شاى اخضر
الماء لتر وربع تقريبا
الرياضة 1\2 ساعة مشى
وتقبلو تحياتى واحترامى

[The butterfly]

انابيلا خلص يومك احنا لسه بنقول يالله نهار خير انت فين ؟

ام عبودي تسلميلي يارب كنت امزح
شايفة الكلام ونفسي اجي اتحكى بس بجد ورايا مليون شغلة والوقت ضيق

[ام شهدوعبد]

كيفكم ياغاليات
تسلمو علادعوات الحلوة ربي يحفظكم يارب ويحقق كل شي بتتمنوه
امس مافتت وكتبت يومياتي
امس
ف-قطعة صمون وجبنة

غ- رز وفاصوليا بيضا - صحن صغير

ع- معكرونة باللبن

بعدين اكلت تفاح ورمان



اليوم

ف- صمون وجبن

غ- رز وفاصوليا كمان صحن صغير

س- قطعتين بسكوين

ع- مابعرف لسه شو رح اتعشى بس خفيف باذن الله
ورح اعمل سطة فواكه


الرياضة

صاير انه الدورة شرفت امس
وبطني وضهري عبوجعوني
لهيك عبلعب رياضة عالخفيف
مشيت علجهاز اليوم ربع ساعة

وكل شوي رح امشي متلن
حتى ما اتعب حالي

حبيبتي ام انس شو نصايحك بهالفترة اعمل بالرياضة
والاكل

لانه الدورة عندي بتصير متل النزيف وبتعب بسرعة

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم

يسعد اوقاتكم جميعاااااااااااا

يسعد ايامكم بالخيرات والاكل الصحي والمسرات
يوميات الاثنين
الفطور/ ربع رغيف صغير وملعقة جبنة بيضا وطماطم
سناك/ كوب شاهي بملعقة سكر
الغدا/ صدر دجاج وسلطة و٦م رز وحبة ورق عنب
سناك/ كوب قهوة بملعقة سكرة وقطعة كيك بالزبيب والجوز
العشا/ نص رغيف صغير وقطعتين جبنة رومي وكوب شاهي بالنعناع بملعقتين سكر صغار
الموية/ ليتر ونص
الرياضة/ ماعملت بس ناوية اليوم باذن الله لو في وقت

هلا بك لينا والله ييسر امورك
يومك تمام بس انتبهي من السكر بالمشروبات الساخنة قللي الكمية شوي
والرياضة سماح بسبب الظروف

الثلاثاء
ف كاس حليب ق د+قطعتين كروكي
غ سلطة منوعة+حوالي7 م شوربة فريك وقطعة خبز صغيرة +قطعة لحم و2م زبادي
س قطعة تفاح وحبة شكلاطة
س كاس حليب ق د+قطعتين كروكي
مش لاقية حاجة اكلها مع الحليب غيرو
ع صحن خضر بقطعة دجاج +قطعة خبز+علبة زبادي
ماء لتر ورايحة اكمل الباقي الان حتى لو بت في الحمام
رياضة ساعة

هلا سنوءء

يومك تمام بس حاولي ما تكتري من الكروكي هذا
والرياضة مميزة
موفقة حبيبتي

مرحبا ام انس
يوميات الثلاثاء
ف بيضة مقلية وثلث صمونة وشاي
سناك موزة
غدا 4 م ك كبسه وشوية دجاج
سنك 10 حبات فستق
عشا ثلث صمونة وم ص جبن
ماء لتر ونص
رياضة مافي

هلا ام عبد الله
يومك تمام بس يا غالية ليه ما بتلعبي رياضة ؟؟؟

مرحبا بنات
اليوم مزكومه
ام سنا توني ادري انج مغربيه ودي اذوق الحلويات المغربيه شكل تشكيلها معقد
اليوم مزكومه

هلا فدوء وسلامتك من الزكام

الفطور
معلقه وسط زيت زيتون
سندويش + جرجير + بيض مقلي بدون زيت صحن جرجير
تصبيره
تفاحه
الغدا
4 ملاعق هريس بالدجاج وصحن صغير جرجير وبقدونس
رحت جلسة شاي
خذت معلقه ص هريس وقطعه صغيره خضار بالعجين نشفتها من الزيت وشاي
مكعب جريب فروت

تقهويت
قهوه تركيه و1مارشملو ص
تصبيره
كاس عصير ليمون بدون سكر ومعلقه بذر كتان
العشا
نص علبه صغيره روب عادي سويتها سلطة بخياره وفص ثوم ونص بسكويت نخاله وكوب حليب بالزعفران والهيل بدون سكر منزوع ولقمه صغيره خبز بر بلبنه
الرياضه
62د متعدد السرعات
الماء
10

يومك تمام والرياضة مميزة يا حلوة

السلام عليكم

بعتذر منك حبيبتي أم أنس النت فصل امبارح ماقدرتش أدخل





هلا بك نسمات ومعلش عذرك معك


يوميات الاثنين

ف / 2 بيضه مسلوقه + ربع رغيف بلدي + ا جوافه
س / ا برتقال
غ/ سمكه مشويه + طماطم + رغيف إلا ربع
س/ 2 قطعه صغيره جلاش
الجلاش هنا محشو شو حلويات بعرف بس بيه قطر او شراب؟؟
ع / شريحة جبن رومي + نصف رغيف

الماء 3 لتر
الرياضه ساعه مشي


نسمات اذا بتاكلي الرغيف البلدي هو حجمه كبير ولا تكتري عن النص بيكفي
الرياضة مميزة والخضار بس نوعي فيها

الثلاثاء

ف / 2 بيضه مسلوقه +ا برتقاله
هنا ضيفي الخبز ولو ربع رغيف
س/ 3 شرائح بطاطس شيبس
بلاها الشيبس كله دهون
غ / قطعة لحم مسلوقه ثم أضفت عليها نصف ملعقة زيت ذره وبصل وثوم وفلفل أخضر وقلبتهم شويه + رغيف إلا ربع + خيار
س / لايوجد
ع / نصف رغيف + شريحة صغيره جبن رومي + خيار + جوافه

الماء أكثر من 3 لتر
الرياضه لايوجد إن شاء الله أعوضها
يومك تمام
والرياضة عوضيها

يوميات الثلاثاء ١٦/١٠

ع الريق :شاى بحليب ١/٢ ن
ف: سلطة بدرسينج ٢ ن+ قهوة بحليب ق د١ ن
س: برتقالة ١ ن
قهوة بحليب ق د١ ن
٧ لوز ١.٥ ن
شابورة ١ ن + كوب حليب ١ ن
غ: فاصوليا مطبوخة ٦ ملاعق ٢ ن+ ٤ م ارز ٢ ن+ سلطة
س: قهوة بحليب ق د١ ن+ ١/٢ م عسل اسود ١/٢ ن+ زبادى ق د ١.٥ ن+ ٣ تمر ١ ن
ع: خضار نى+ ٢ توست اسمر٢ ن+ م جبن لايت ١ ن
مجموع ٢٠من ٢٠
مياه ماحسبتش
رياضة مافيش ( عذر)

هلا بك مسلمة
يومك تمام بس حسيتك مكترة القهوة ؟؟ والرياضة تتعوض ان شاء الله

السلام عمليكم و رحمة الله و بركاته
كيف الاخوات ان شاء الله الكل بخير اسفة ما قدرت افوت امبارح انشلغت كثير ....
الثلاثاء
الفطور كعك شاي بدو سكر 4 حبات مثل الي بالصورة و 2 اصابع يانسون مع حليب خالي الدسم بدون سكر

السناك رقائق ذرة 110 سعرة مع نسكافيه مع حليب خالي بدون سكر
الغذاء توستة مع صحن سلطة وسط مع مكعب دجاج مسحب
السناك بروس الاصابع شبيس
العشاء كان بدري 4 ملاعق من مقلوبة مع الخضار مشوي و دجاج مسحب ومعلقة لبن لانه كان كامل الدسم
الماء 1.5 لتر
الرياضة ساعة مشي و شد الجوانب
اذا كان فيه تقصير سامحيني عليه ام انس و ان شاء الله الامور تتعدل اكثر

هلا ام مريم والله يعينك على الانشغال
يومك تمام بس حسيته زايد شوي
الرياضة مميزة والله معك




ا

صباح النور
مسلمة انت والبنات والامة الاسلامية بألف خير
يوميات الثلاثاء
الفطار
كوب حليب بنسكافه ربع خبز قمح مع زيت زيتون
سناك خيارة ونصف موزة
الغداء
خضر مع سدر دجاج مع صحن سلطة
سناك شوية عنب
العشاء
كوب شاي بقليل من السكر ربع خبز قمح مع جبنة لايت
الرياضة نصف ساعة مشي نصف ساعة دراجة
الماء لترين


يومك تمام يا ربيعة بس احكيلي كم كمية زيت الزيتون ؟؟
رياضتك مميزة ومتنوعة

السلام عليكم ورحمة الله
مساء الرشاقه
كيف حالكم حبيباتي
كل سنة وانتو طيبين

شكلكم كدة ماشالله فاضيين
جالسين ترغوا وانا نفسي ارغي معاكم بس ماعندي وقت
ايش رأيكم تجوا تساعدوني لسه باقيلي اشياء كتيير دعواتكم


هلا بك لينا الله يكون بعونك
يوميات الثلاثاء
الفطور/ قطعة توست ونص ملعقة جبنة بيضا وخيارة ونص علبة صغيرة زبادي بالفواكه
سناك/ بسكوت وموزة
الغدا/ قطعة من صدر دجاج و٤ م مكرونة وملعقتين بطاطس مهروسه وخضار ولقمتين حلا
العشا/ صامولي وبيض مسلوق وطماطم وخيار
الموية/ ليتر ونص
الرياضة/ للاسف مافي وقت ابداً بس انا باتحرك طول اليوم ماجلست ماشالله

اكلك تمام والرياضة تتعوض ان شاء الله

السلام عليكم ازيكم ياحلوين؟؟؟؟؟
انا اول واحده تكتب يوميات الاربعاء (اكيد طبعا عشان فرق التوقيت)
الفطور 2 قطعه لانشون +1\2 رغيف + قهوة
سناك موزتين + مشروب جنزبيل
الغداء علبة تونة صغيرة + 1\2 رغيف + تفاحه +قهوة
سناك 3 اصابع رفيعه بسكوت بالشيكولاتة+ كوب كبير عصير

العصير طبيعي او لا؟؟
العشاء 4 ملاعق كبيرة كبسة + ملعقتين مكعبات دجاج +20 حبة عنب


بعد العشاء شاى اخضر
الماء لتر وربع تقريبا
الرياضة 1\2 ساعة مشى
وتقبلو تحياتى واحترامى

اهلا بك انابيلا
رياضة مميزة بس زودي الوقت شوي
والاكل تمام بس حاولي يكون عشاك خفيف

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم

كيفكم ياغاليات
تسلمو علادعوات الحلوة ربي يحفظكم يارب ويحقق كل شي بتتمنوه
امس مافتت وكتبت يومياتي
امس
ف-قطعة صمون وجبنة

غ- رز وفاصوليا بيضا - صحن صغير

ع- معكرونة باللبن

بعدين اكلت تفاح ورمان


هلا بك ام شهد وسلامتك
طيب ما بتاكلي بين الوجبات اي سناك ؟؟وحاولي عشاكي يكون خفيف
اليوم

ف- صمون وجبن

غ- رز وفاصوليا كمان صحن صغير

س- قطعتين بسكوين

ع- مابعرف لسه شو رح اتعشى بس خفيف باذن الله
ورح اعمل سطة فواكه


هنا تمام يومك واالفواكه او سلطة الفواكه مميزة وخفيفة



الرياضة

صاير انه الدورة شرفت امس
وبطني وضهري عبوجعوني
لهيك عبلعب رياضة عالخفيف
مشيت علجهاز اليوم ربع ساعة

سلامتك من التعب وحاولي الوقت يكون مفرق حتى لا تتعبي يكونواكثر من كده شوي

وكل شوي رح امشي متلن
حتى ما اتعب حالي

حبيبتي ام انس شو نصايحك بهالفترة اعمل بالرياضة
والاكل

اذا فعلا بتتعبي حاولي ترتاحي باول 3 ايام منها والاكل ولا شيء بس نظمي اكلك وبس
والله يكون بعونكم

لانه الدورة عندي بتصير متل النزيف وبتعب بسرعة