[مجموعة] جروب المسلمات رشيقات و أنيقات ..باقى 40 يوم على العيد ..ج 4

[كرستاله زرقاء]

صباح الأأنوار.....
كيف الحلوييييييين غالياتي القمورات.....
معليش انا ماكتبت يومياتي امبارح انتظر توزيع الفريقييين وع فكره صور الرياضه مش فاتحه عندي وابي اكون معاكم بيها اليوم.....
انا ان شاء الله اذا ببقى على هالحماس يمكن اوصل المثالي قبل العيد لكن قولوا ماشاء الله فديتكم !!!!!!
لأني اذا قلت كلمه واعلنتها للجميع مستحيل اتراجع وبأكون عند كلمتي وان شاء الله راح الكل ينبهر برشاقتي ولياقتي بالعيد واهمهم واولهم امي الغاليه الي دوم محمستني ومشجعتني ولو بأيدها انحف في غمضت عين والله لايحرمني منها.....
يالله ابي اليوم كلكم متواجدات والحماس طفران من صفحاتنا وتكون فوق 3 صفحات ...
موفقات ياقمورات....

الله يتمم لك على خير وتوصلي للمثالي قريب وانتي بصحة وعافيه
وربنا يخليلك امك ولايحرمك منها يارب
وانا ماني عارفة كيف اشكرك على اهتمامك وانتظامك في كتابة يومياتك جزاك الله خير حبيبتي وانتي فعلا تستحقي شعار
رشيقة الاسبوع وانا بنزل الشعار وحطيه بتوقيعك تستاهلية ياقلبي

[كرستاله زرقاء]

يومي السبت
الفطور جبنة بيضاء مع نصف رغيف وشاي
الغداء 6ملاعق رز مع تونة وسلطة حارة
العشاء كب كيك حبة وحده فقط
الرياضة للاسف ولدي كان عنده دروس كتير وطول الوقت معاة وماقدرت اعمل
الماء كتيررر

[yaralemoo]

صباح الأأنوار.....
كيف الحلوييييييين غالياتي القمورات.....
معليش انا ماكتبت يومياتي امبارح انتظر توزيع الفريقييين وع فكره صور الرياضه مش فاتحه عندي وابي اكون معاكم بيها اليوم.....
انا ان شاء الله اذا ببقى على هالحماس يمكن اوصل المثالي قبل العيد لكن قولوا ماشاء الله فديتكم !!!!!!
لأني اذا قلت كلمه واعلنتها للجميع مستحيل اتراجع وبأكون عند كلمتي وان شاء الله راح الكل ينبهر برشاقتي ولياقتي بالعيد واهمهم واولهم امي الغاليه الي دوم محمستني ومشجعتني ولو بأيدها انحف في غمضت عين والله لايحرمني منها.....
يالله ابي اليوم كلكم متواجدات والحماس طفران من صفحاتنا وتكون فوق 3 صفحات ...
موفقات ياقمورات....

ماشاء الله ماشاء الله و لا قوة الا بالله
يارب توصلى المثالى على العيد و يديم عليكى الحماس الحلو ده

يا بخيلة
بخلانة علينا بيومياتك تكمل ردودك الحلوة العسل دى
ابدئى نزليهم و هننزل اسمك فى اى فريق النهاردة باذن الله
اوك
و الله فرحت بردك يا نيبو قوى
ربنا يفرح ماما بيكى و يخليهالك
فكرتينى بماماتى

[yaralemoo]

صباح الخير جميعا
شكرا يارا حبيبتي على كلامك الي زي العسل لا وكمان طلعتي شاعرة ههههههه

العفو يا جميل شوفتى المواهب

اول شئ انا زعلانة جدا من المشتركات لاني وقفت معاهم على قد ما اقدروعملت مسابقة
ومافي اي احد استجاب غير نبيي محمد وطبعا زعلت جدا جدا منهم

وحتى يوم الجمعة مانزلو وزنهم وطبعا كنت مجهزة لهم شعارات لكن للاسف خذلوني كتيررر

وحسسوني اني ما انفع امسك مكانك يايارا لانك بمجرد ماغبتي بدأو ينسحبو وحدة وحده
عشان كدا انسحبت كم يوم لانه جاني احباط منهم وللاسف في اليومين دول خبصت بما فيه الكفاية

انا مش عايزاكى تزعلى ليه؟
لانه لو دخلتى الجروبات التانية كنت لقيتى العدد قل عندهم بفظاعة
كانهم اختفوا
دخلة المدارس مش بالساهل ابدا و التحضيرات و العيال مخها مش مساعدنا ابدا و انتى شايفة
فهما مش طنشوكى انتى شخصيا لا هما انشغلوا فجاة بعد ما كانوا رايقين خالص
فماتزعليش يا جميل
طب مانا طول الصيف ماكنتش موجودة و مع ذلك كانوا بيدخلوا

وفعلا يابنات لو مادخلنا وانتظمنا كل كيلو نزلناة راح يرجع وفوقة زيادة لان مافي احد يدخل القروب
عشان نتنافس معاه ارجوكم رجاء خااااص خلونا نرجع مثل اول وقادتنا يارا رجعت
ياليت ترجعو كلكم ونحاول نحقق ولو جزء بسيط من هدفنا

وانا اسفه لو كنت قاسية بكلامي لاكن بجد بجد زعلتوني منكم

طبعا كلامك مظبوط و لازم نرجع نتحمس من تانى
احنا مش بنخس عشان الجروب و عشان الناس لا
العكس هو الصحيح
الجروب و النس اللى فيه عشان نخدم بعض و الجروب يساعدنا على الريجيم

و لا يهمك احنا هنتقسم لفريقين كل فريق اتنين
و هنبقى اتنين ضد اتنين و لو دخل حد معانا يالف اهلا و سهلا و اللى ما يحبش ربنا ييسرله اموره فى مكان تانى

[yaralemoo]

الله الشعار جميل و رقيق بشكل مش ممكن
ايه المواهب دى يا ست كوكى
طيب م هنا و رايح انتى اللى هتمسكى الشعارات اهوه ااقله تريحينى شوية ههههههههههههههههه
و الله برافو عليكى شكله تحفة

[yaralemoo]

يومي السبت
الفطور جبنة بيضاء مع نصف رغيف وشاي
الغداء 6ملاعق رز مع تونة وسلطة حارة
العشاء كب كيك حبة وحده فقط
الرياضة للاسف ولدي كان عنده دروس كتير وطول الوقت معاة وماقدرت اعمل
الماء كتيررر

يومك رائع يا كوكى
برافو عليكى و تعوضى النهاردة الرياضة

[yaralemoo]

الفريقين
الفراشات :
كرستالة زرقاء
نبيى محمد


و الزهور
ياراليمو
نور

و نحط الصور دى فى التوقيع بتاعنا

[OM AMMAR]

السلام عليكم حبيباتى فى الله مبارك عليكم افتتاح الجزء الجديد ربنا يجعله خير علينا وعليكم وبداية جميلة اللهم امين
تسلمى يارا على تعبك معانا انتى و كرستالة تسلمى ام نور على سؤالك
يارا التحدى أنا مش شايفاه هو فين ولا أنا عندى مشكلة
الاسم ام عمار
الطول 158
الوزن فى البداية 85
الوزن الحالى 70 الحمد لله
الهدف 65
النظام المتبع التخفيف
الرياضة المفضلة المشى

[OM AMMAR]

هو أنا تبع إى فريق يا يارا من فضلك قوليلى

[yaralemoo]

هو أنا تبع إى فريق يا يارا من فضلك قوليلى

السلام عليكم حبيباتى فى الله مبارك عليكم افتتاح الجزء الجديد ربنا يجعله خير علينا وعليكم وبداية جميلة اللهم امين
تسلمى يارا على تعبك معانا انتى و كرستالة تسلمى ام نور على سؤالك
يارا التحدى أنا مش شايفاه هو فين ولا أنا عندى مشكلة
الاسم ام عمار
الطول 158
الوزن فى البداية 85
الوزن الحالى 70 الحمد لله
الهدف 65
النظام المتبع التخفيف
الرياضة المفضلة المشى

اهلا اهلا بحبيبة قلبنا ام عمار الغالية
ربنا يكرمك دنيا و اخرة وحشتينا جدا
يللا عود احمد و بداية جديدة موفقة باذن الله

منتظرين عودتك الحلوة عشان تثرى الموضوعغ من تانى بمداخلاتك المميزة

و التمارين موجودة بس مش عارفة ليه انتوا مش شايفينها

هاحاول انزل غيرها يمكن تشوفوها


و انتى فى فريق الفراشات يا طعم

[yaralemoo]

اولاً ابتدي المشي بمكانك وبصورة سريعة مع رفع القدمين للاعلى قليلاً انثاء المشي



اعملي هذا التمرين من 20 الى 40 مرة

بعدها وانتي تمشي حاولي تحريك الاكتاف من خلال رفع اليدين قليلاً وارجاعها الى الوراء


اعمليها من 20 الى 40 مرة
ومن ثم عاودي التمرين الاول

الان حاولي تقديم القدم اليسرى مع تقريب اليدين الى الامام ومن ثم تقديم القدم اليمنى وتقريب اليدين كما في الصورة



كرري من 20 الى 40
ومن ثم ارجعي للعمل بالتمرين الاول

حركي القدم اليسرى الى الجنب مع اليد اليسرى الى الاتجاه المعاكس
ومن ثم حركي القدم اليمنى الى الجنب مع اليد اليمنى الى الاتجاه المعاكس كما في الصورة


كرري من 20 الى 40
وعاودي الى التمرين الاول

ارجعي القدم اليمنى الى الخلف مع شبك اليدين من الامام
ومن ثم ارجعي القدم اليسرى مع شبك اليدين الى الامام


كرري من 20 الى 40
وعاودي التمرين الاول

اتفضلوا تمارين تانية
و عرفونى شايفينها و الا لأ؟

[yaralemoo]

راجية و هبوبة و امولة و حلاتى و كرادف و زهرة
فى انتظار عودتكم انتم و باقى البنات

[yaralemoo]

شدوا الحيل الاسبوع دا يا بنات
و سخنوا كويس
عشان من الاسبوع القادم
هندخل
النادى ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
و خليها مفاجأة

[حلاتـي]

السلااااااااااااااااااام عليكم
انا معكم يابنات بس النت زفت عندي
طولي 163
وزني103
الرجيم تخفيف

[نبييمحمد]

مـــــــــــــــــساء الأنوار....
كيفكم ياغاليات ....
وقائداتنا الرائعات كرستاله وياراليمو كلكم عينين في راس والله لايحرمنا منكم ....
وصراحه ماني عارفه شنو احكي واقول من فرحتي بالشعار وان شاء الله اقدر اخليه مايسيب توقيعي بأذن الله ....
نظامي اليوم كان حلو بالحماس النشيط.....
يوم الأحد.....
ف...ربع صامولي بالجبنه قليلة الدسم مع نصف خيار
ربع كاسه حليب
غ... تفاحه + كلبن قليل الدسم
ع.... صحن بيه بيضه شرائح مع خيار وطماطم
كاسة شاي قليل السكر
الماء لحد الوقت لتر ونصف
الرياضه مشي ربع ساعه وان شاء الله اكملهم وازيد نصف
التمارين ولله الحمد انجزت بحق...انا وبناتي
التمرين الأول مشي بنفس المكان خليتهم 100
التمرين الثاني رفع الكتفين 50
التمارين الباقي الثلاثه كل واحد 40
وتماريني الخاصه ((تمارين الخصر 30 ... تمارين شد البطن <البشم> 10 مرات
وبشرب دلوقتي القهوه الخضراء واكمل المشي وبنام تصبحو ع خير
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: :::::::::::::::::::::::::::::::
حلاتي منورانا ياجميل خلينا نحط يدينا مع بعض ونمشي نمشي ونسولف حتى نتخطى القمه بالنظر لقدام ومانلتفت للوراء ابدا...
راجو وينك وحشاني وعسى المانع خير...
نور وام عمار يالله كونوا معانا بكل حماس وجديه واخوتنا ومحبتنا قبل كل شي...
باقي الغاليات يالله خلصوا امركم وخلونا نبدى بدايه سعيده وبكل جدي....