[مجموعة] ريجيم النقاط متعة وصحة و حرية باذن الله و يا مرحبا برشيقات الصيف

[fatinzeki]

اهلا وسهلا حبايبي
يا سلام انا مع مسلمة
ههههههههههههههههههه
اجباري امشي عدل علشان مسلمة لا تتاثر نقاطها
يوميات السبت
فطور
2 توست اسمر=4
خلطة باذنجان وطماطة =0.................................4
سناك
قهوة=0
4 تمرات=1........................................... .1
غداء
عملت ورق عنب محشي
اكلت بما يعادل 5 نقاط
سلطة سبانغ وطملطة=0.....................................5
سناك
ملبن بالفستق........................................... ...............2
عشاء
نص صفيحة لحم =2
كورن فلكس باحليب والعسل =4...............................6
مجم=18 من 22
ماء =1.5 لتر
رياضة ريع ساعة فقط سير بالمكان

[muslema]

اهلا وسهلا حبايبي
يا سلام انا مع مسلمة
ههههههههههههههههههه
اجباري امشي عدل علشان مسلمة لا تتاثر نقاطها

حبيبتى يا فتون ...
يوميات السبت
فطور
2 توست اسمر=4
خلطة باذنجان وطماطة =0.................................4
سناك
قهوة=0
4 تمرات=1........................................... .1
غداء
عملت ورق عنب محشي
اكلت بما يعادل 5 نقاط
سلطة سبانغ وطملطة=0.....................................5
سناك
ملبن بالفستق........................................... ...............2
عشاء
نص صفيحة لحم =2
كورن فلكس باحليب والعسل =4...............................6
مجم=18 من 22
ماء =1.5 لتر
رياضة ريع ساعة فقط سير بالمكان

.يارب انا اللى اعرف التزم وما اكسفكيش

[muslema]

صباح الخير على احلى تجمع فى المنتدى

ازي كل الحلوين ...الحاضرين والنايمين ...ههههه

اولا عايزة اقول لسارة الله يجزاك خير ع المنافسة الجديدة ....وربنا يجعلها فى ميزان حسناتك ان شاء الله

ثانيا التزامى بالرياضة من اليوم ان شاء الله ....عشان اليومين اللى فاتوا كانوا دمار شامل ...والحمد لله عدت بسلام

البداية باذن الله من امتى بالظبط..امس والا اليوم..مشكورة جدا جدا

[DAISY]

السلام عليكم
ف: ١ توست بر+ م ك جبنة= ٢
س: جاتوه صغير+ بسكوتة=٦
غ: بيضة+ بروكلي مشوي=٣
ع: سلطة+ بيضتين مسلوقة+ تفاحة= ٥
١٦ من ١٦
موية: لتر و نص
رياضة: ٤٠ د
سوسو حبيبتي انا كمان تشرفت بمعرفتك
و مبسوطة انك معي بنفس الفريق

[DAISY]

معليش أسفة ردي ما كان باللون
البنفسجي الرد
اتلخبط معي لأني استخدم الجوال

[muslema]

يوميات السبت 21/4

ف:شاى بحليب ق د 1/2 ن+حبة فراولة
2 توست بر 2ن+م ك جبن لايت 1ن+طماطم وخياروجزر+قهوة بحليب ق د1.5ن= 5ن

س:قهوة بحليب ق د 1/2ن+موزة 1.5ن+3 لوز1ن=3ن

غ:كوسة مطبوخة 1ن + قطعة لحمة 4ن+زبادى ق د 1.5ن+1/2 عيش شعير 1/2ن+شوية سلطة=7ن

س:5 تمر 2ن+ قهوة

ع:بيتزا 8ن+سلطة =8ن

مجموع : 25 من 24 (زيادة نقطة )

مياه لتر ونص او اكتر

رياضة (مشى بالعمل ما حسبتوش رياضة) كمان مرة



عارفة ..استاهل كل ده

[زوجة انس]

صباحو للجميع
جيت ميزان ديجتال طلع وزني 75.7

[فقه السنة]

السلام عليكم
حيالك الله اختي بحيره البجع الله يسر لنا ننزل بصحه وعافيه بالنسبه للاسم ناديني فقه السنه ولا حاسه مش سهل ههههه
يوم السبت
الفطور
2توست اسمر 2ن
بيضه مسلوقه2ن
سلطه
شاي بسكر دايت
السناك عملت الخس سندويش وحطيت فيه شريحه جبنه قليله الدسم 1ن
حليب قليل الدسم 2ن
الغدا
صحن سلطه
معلقه زيت زيتون 1ن
اربع ملاعق حمص 2ن
1معلقه طحينه 2ن
3 توست اسمر 3ن
سناك 3 تمر 1ن
العشا
فطيره سبانخ 3ن
سجق 3ن
لحم بعجين 4ن
المجموع 28 ن
الرياضه 40 دقيقه مشي
الماي لتر ونص

[ام عبودي وعزو]

السلام عليكم يا رشيقات معليش ما طليت من امبارح انشغلت مع جارتي ولدت
من الردود بتذكر انو كان في مسابقه حانزل يوم يأتي واشووووف الشروط
يوميات الجمعه:
ف: ٣ بسكويت+ ك شاي بالبن......٥
س: برتقاله.....١
غ: فررررري
س: ٢ حبه كعك + قهوه
ع: ما أكلت شي
الما: لترين
الرياضه: لا يوجد


السبت:
ف: ٢ توست+ م جبنه......٣،٥
س: ٢ فراوله+ ١/٢ ك عصير صناعي....٢
غ: ٢ بيتزتي الصحيه+ سمك بم زيت(٣)+ سلطه....٧
س: لايوجد كنت عند جارتي وقاومت الكعك والخبايز والشوكلاتات
ع: زبادي بالفواكهه(٢)
مجموع ١٤،٥ نفاطي ١٨
الما: لترين ونص
الرياضه: ٦٠ د مشي وزمبا

[أم جود87]

والله خوفتوني مشان موضوع الديجيتال انا عندي ميزان عادي وجوزي الله يصلحه اعند من راسه ما في
لأنو اول ما تزوجت رحت عالسوق وخليته يشتريلي هاد الميزان العادي بس كان غالي كتير لانو الماني وانا ما بعرف ليش اصريت عليه
وهو نصحني قلي خليني جبلك ميزان دجيتال ووقتها عندت وما كان فارق معي كتير وزني والريجيم
هلأ قلتلو بدي ميزان ديجيتال قلي تحلمي هههههههه قلي ازا بدك اوزني كل اسبوع بالصيدلية بس انا ما بدي لانو لازم الصبح ولازم اكون مو لابسة
بس خوفتوني لايكون هاد الميزان عم يقلل وزني الله يستر ههههههه

شريكتي نيو لايف يالله بدنا حمااااااس خلينا نتحدى كل الفرق يالله ما بدي لخبطة هالاسبوع هههه و15 جرام = 1 معلقة طعام

==================

يوم السبت :::::::: اخدت وجبة فري

الصبح : شربت كبتشينو لايت بسسسس = 1 نقطة
الغدا : سمك بالول مشوي بالفرن بدون جلد قطعتين صغار من البياض وبدون خبز (انا ما بحب الخبز مع السمك) = تقريبا 5 نقط بس مو متاكدة + 1 م ص طحينة (طرطور) =1 + سلطة = 0

الغدا كان بكير كتير

فالعشا كمان كان المسا بكير واخدتو فري = شاورما عربي + 1 قطعة كنافة
بس والله بعد هالاكلة صار معي وجع فظيع بمعدتي وما عرفت انام لانو اول مرة باكل شي دسم وحلو هيك من شهر

المجموع بدون الفري = 8 والفري يمكن يجي 20 يعني 28
رياضة 20 دقيقة مشي فقط لا غير

الماء حوالي لتر

[hiba b]

والله وانا كمان يا منار صرت خايف يكون ميزاني عم يقلل وزني
بس قررت اني رح اضل على ميزاني ولما اوصل هدفي 62 بجيب digital وبهيئ نفسيتي من هلأ انه رح يزيدني 2 كغ (اعتقد هاد اسوا شي صح؟) وبنزلهم طبعا هاد كله ان شاء الله لما اوصل الهدف

[newlife82]

لا لا طبعا الديجتال اضبط و بيعطيكي الوزن 100% اما العادي مو دقيق ابدا

لو بتقدري ترجعيه و تجيبي ديجتال احسن العادي ابدا مو دقيق

ولا تزعلي ولا شي في كتير بنات كان وزنهم اكتر منك و ماشاء الله وصلوا للمثالي و بسرعة كمان

الشغلة بس محتاجة صبر و تحمل و بس و باذن الله انتي قدها



لا لا لا تقولي هيك ابدا وليش هالكلام بالعكس اجاني بنات وزنهم اكتر منك بكتير كان عنا اوزان 130 و 134 بتصدقي ؟؟!!!

يعني وزنك عادي جدا و سهل النزول باذن الله

وحطيتك مع وزن قريب الك لا تقلقي

شكرا كتير الك على كلامك وتشجعيك الي وانشالل بالتزم اكثر واكثر وبصراحة الريجيم ابدا مو صعب
والميزان حكيت لزوجي انشالله بلكي اليوم نرجعه ويرضوا يرجعوه انا كنت محبطة شوي لانه شفت 99 انصدمت مع اني مخففة اكل من اخر ميزان يعني بدل مايقل زايد وسبعة كيلو كتير كتير مو هينة يلا الله بييسر وانشالله اذا جبت الديجيتال بيكون وزني احسن



حبيبتي انا ماحطيت نقاط للنزول او للقياسات

لانو بصير ظلم للكثير بهيك حالة

لانو ممكن انا كون مو ملتزمة كتير ووزني كبير و انزل 3 كيلو و غيري تكون ملتزمة و دابحة نفسها بالرياضة وتنزل يادوب كيلو هيك بكون ظلم

لهيك في شعار للي بيلتزم منيح و بجمع نقاط كاملة

وفي شعار للنزول

و في شعار للي بتلعب رياضة اكتر

عادي ولايهمك كلامك صحيح لانه الاوزان متفاوتة والي وزن كتير بينزل اسرع من الي قريب من المثالي انا مافكرت انشالله كل هذا في ميزان حسناتك ومايضيع تعبك معانا









و ابتعدي عن النشويات و الحلويات و ممكن كمان كاسة ماء حطي عليها 4 معالق لبن قليل الدسم زبادي يعني ورشة ملح و شوفي شو طيب و بيشبع و بيقضي على الكرش

ال 4 ملاعق كم نقطة معليش اغلبك هههههه








شوفي في شوية ملاحظات ياقمر بس لانو اول يوم حعتبرو تنبيه بس و من بكرا ببلش شيل نقط

ياريت تستبدلي الخبز الابيض بالاسمر بكون افضل

انشالله والله وصيت اليوم ههههه كنا جايبين خبز وزوجي ما صحله يمر انشالله اليوم بيجيبلي على بالي انا
و كمان بالفطور لازمك جبنة او بيضة

ماشي
و الغدا فيو زيت و معلقتين لييييييش ؟؟؟ كتير ياقلبي

صح كلامك بس على فكرة هو زيت زيتون وزيت الزيتون بيساعد عالتخلص من الكوليسترول الضار بالجسم وبيكون كوليسترول نافع وكمان ضروي لانه فيه بيذوب فيتامين الف وفيتامين اي المهمين للشعر والبشرة بس انا معك كانوا كتار
و العشا فيو مرقة جاج ككاملة الدسم و فيها زيت كمان ؟؟!! هي كلها دهون بتتجمع بالجسم لابد الابتعاد عنها

بصراحة كنت طابخة لزوجي واستسهلت اخر مرة ههههه
بس بصورة عامة لولا الدهون يومك راااااااااااااائع

و الماء منيح

زدته كمان نص لحد مانمت
بس الرياضة قليلة من بكرا لازم ماتقل عن 40 دقيقة لحتى تاخدي كل نقاطك كاملة

انشالله والله كان ابالي اعمل ساعة بس اجت جارتي واتاخرت
يعني اليوم تقييمي ليومك 4 نقط كبداية


الصلصة تقريبا معلتين بيطلعوا 15 جرام

الزعتر مع السمسم اللي مناكلو بالخبز كل معلقة = 1 نقطة

يسلموا ايدكي والله تبذلي مجهود كبير الله يقويكي

[newlife82]

صباحو للجميع
جيت ميزان ديجتال طلع وزني 75.7

لو سمحتي بالميزان العادي كان كم عشان نعرف الفرق

[newlife82]

والله خوفتوني مشان موضوع الديجيتال انا عندي ميزان عادي وجوزي الله يصلحه اعند من راسه ما في
لأنو اول ما تزوجت رحت عالسوق وخليته يشتريلي هاد الميزان العادي بس كان غالي كتير لانو الماني وانا ما بعرف ليش اصريت عليه
وهو نصحني قلي خليني جبلك ميزان دجيتال ووقتها عندت وما كان فارق معي كتير وزني والريجيم
هلأ قلتلو بدي ميزان ديجيتال قلي تحلمي هههههههه قلي ازا بدك اوزني كل اسبوع بالصيدلية بس انا ما بدي لانو لازم الصبح ولازم اكون مو لابسة
بس خوفتوني لايكون هاد الميزان عم يقلل وزني الله يستر ههههههه

شريكتي نيو لايف يالله بدنا حمااااااس خلينا نتحدى كل الفرق يالله ما بدي لخبطة هالاسبوع هههه و15 جرام = 1 معلقة طعام

==================

يوم السبت :::::::: اخدت وجبة فري

الصبح : شربت كبتشينو لايت بسسسس = 1 نقطة
الغدا : سمك بالول مشوي بالفرن بدون جلد قطعتين صغار من البياض وبدون خبز (انا ما بحب الخبز مع السمك) = تقريبا 5 نقط بس مو متاكدة + 1 م ص طحينة (طرطور) =1 + سلطة = 0

الغدا كان بكير كتير

فالعشا كمان كان المسا بكير واخدتو فري = شاورما عربي + 1 قطعة كنافة
بس والله بعد هالاكلة صار معي وجع فظيع بمعدتي وما عرفت انام لانو اول مرة باكل شي دسم وحلو هيك من شهر

المجموع بدون الفري = 8 والفري يمكن يجي 20 يعني 28
رياضة 20 دقيقة مشي فقط لا غير

الماء حوالي لتر

يا هلا يا هلا ياهلا برفيقة الدرب كيفك حبيبتي انشالله تكوني بخير انشالله بنتحدى لانه وزننا ماشاء الله فيه مجال الواحد ينزل وانشالله نلتزم كويس شايفة المي عندك قليل هههههههه بلشنا من هلا ههههههه
يا حبيبي والرياضة قليلة ما لي دخل يلا انتي كمان انتقديني عشان نتشجع ونكمل كل نقاطنا
صحة وهنا الفري ياقمر انشالله بتعمل عمايلها معاكي وبتصدم جسمك وتنزلي اكتر انشالله

[أم جود87]

والله يا هبة كلامك بالمية مية!! انا رح اعمل متلك ...... يا ستي لما نوصل للهدف ما رح تفرق كتير على 2 كيلو ههههه

نيو لايف انا باعتبار كان اخر يوم باسبوعي استسهلت شوي بس من اليوم ابدااااااااا ان شاءلله رح التزم مية بالمية مع انو عندي نقلة من بيتي ااااااخخخخخخ