[مجموعة] مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة (الجزء الثانى والعشرون) التسجيل مفتوووح

[جنة ليبيا]

السلام عليكم

احب انضم معاكم ..

الطول : 164
الوزن : 73 اول مرة اوصل للوزن اهوااا

انا متزوجة حديتة .. لي شهرين تقريبا وزاد وزني تقريبا 7 كيلوا او اكتر

لدلك حابة انزل وزني .. وانضم معاكم

البرنامج .. تخفيف ..
وان شاءالله حأشتري جهاز رياضة اعمل عليه



انا سجلت في مجموعة رشاقتي سر سعادتي

ومعاكم ايضا .. والمجموعة الانشط حأكون معاها
او معاكم الاتنين

[لصمتي أنين]

أختي بلسم الجروح ان شاء الله الارداة حديد البنات هنا شجعونى
يومياتى النهارده
الافطار : كوب لبن وقطعة توست معاه جبنه قريش
الغدا : صدر فرخة + طبق سلطة
العشا: كوب زبادى وثمرة تفاح
وان شاء الله قبل النوم هشرب كاسه شاى اخضر
وبالنسبة للوزن انا سجلتة امبارح ولسة بدأه النهارده
يارب كل البنات تنحف وتكون راضية عن اجسامها ان شاء الله

[لصمتي أنين]

السلام عليكم
يسعد مساكم يابنات كيفكم يارب بخير
ام يزن اليوم الصبح وزنت حالي مع مجموعة جبال الثلج ولقيت حالي 72.6يعني نزلت كيلو و400غ الحمد لله احسن من البلا الله يوفقنا جميعا ونوصل للبدنا ياه بصحة وعافية يارب
بشوفكن على خير

يسعد مساكى ياحبيبتى ام نزار
المهم انك نزلتى حتى لو كيلو احسن ماتزيدى كيلو
ربنا يوفقك ياحبيبتى ويوفقنا كلنا يارب
اشوفك بالف خير

[لصمتي أنين]

منورة ياحبيبتى ان شاء الله تخسى بعافية وصحة
يالا كلنا نشجع بعض

[-بلسم الجروح-]

السلام عليكم
يسعد مساكم يابنات كيفكم يارب بخير
ام يزن اليوم الصبح وزنت حالي مع مجموعة جبال الثلج ولقيت حالي 72.6يعني نزلت كيلو و400غ الحمد لله احسن من البلا الله يوفقنا جميعا ونوصل للبدنا ياه بصحة وعافية يارب
بشوفكن على خير

ممتاز حبيبتى الف مبروك
لعلمك هذا النزول افضل مليون مرة من السريع
وكدة بتضمنى تحافظى على وزنك لاطول فترة
ربنا يسعدك

السلام عليكم

احب انضم معاكم ..

الطول : 164
الوزن : 73 اول مرة اوصل للوزن اهوااا

انا متزوجة حديتة .. لي شهرين تقريبا وزاد وزني تقريبا 7 كيلوا او اكتر

لدلك حابة انزل وزني .. وانضم معاكم

البرنامج .. تخفيف ..
وان شاءالله حأشتري جهاز رياضة اعمل عليه



انا سجلت في مجموعة رشاقتي سر سعادتي

ومعاكم ايضا .. والمجموعة الانشط حأكون معاها
او معاكم الاتنين

بتشرفينا يا قمر
وممتاز خطواتك
وباذن الله حينزل وزنك لان تلك الكيلوات اكتسبت حديثا
ربنا يحققلك املك

أختي بلسم الجروح ان شاء الله الارداة حديد البنات هنا شجعونى
يومياتى النهارده
الافطار : كوب لبن وقطعة توست معاه جبنه قريش
الغدا : صدر فرخة + طبق سلطة
العشا: كوب زبادى وثمرة تفاح
وان شاء الله قبل النوم هشرب كاسه شاى اخضر
وبالنسبة للوزن انا سجلتة امبارح ولسة بدأه النهارده
يارب كل البنات تنحف وتكون راضية عن اجسامها ان شاء الله

نورتينى صمت
باذن الله نسمع لصوتك اشراقة وسعادة وافراح
يومك منيح
بس قلييييييييييل يا عمرى
السناك جدا مهم ولازم يكون خضااااااااااااااار شو ما بتريدى
مع حبة فاكهة بيطلعلك باليوم 3 حبات
الغدا محتاج نشويات "4 معالق رز" او قطعة توست
حتى ما تشعرى بالحرمان
والعشا محتاج توست كمان
وخضار بكل وجبة"خس او ملفوف او خيار او فجل اووووووو"
والرياضة يا عمرى؟
على حسب مقدرتك شوفى كم بتعملى وكل يوم زوديها لعند ما تصلى للساعة ولو وصلت للساعة ونصف بتكون قمممممة
موفقة
وكمان

يسعد مساكى ياحبيبتى ام نزار
المهم انك نزلتى حتى لو كيلو احسن ماتزيدى كيلو
ربنا يوفقك ياحبيبتى ويوفقنا كلنا يارب
اشوفك بالف خير

نعم كلامك رائع وصحييييييييييييييح
برافو

منورة ياحبيبتى ان شاء الله تخسى بعافية وصحة
يالا كلنا نشجع بعض

برافو عليكم
التشجيع حلو ومطلوب

[كالشموس اشرقى]

السلام عليكم

الف مبرووووووووووك للجميع

يومياتى
الافطار
خبزة قمح مع رشة زعتر وزيت زيتون بس نقطتين وجزرة ممكن 3 نقاط
سناك
نصف بسكوتة بنقطة
خيارة
الغدا
6 معالق رز ونصف صدر دجاج ب5 نقاط
السناك
بسكوتة بنقطة
العشا
خبزة قمح صغيرة ومسحة جبنة وكاسة سحلب "هنا الكاسة صغيرة ولانه اليوم الميزان"
ممكن 6 نقاط

16 من 18

ما عملت رياضة
والمية كثير

[لصمتي أنين]

نورتينى صمت
باذن الله نسمع لصوتك اشراقة وسعادة وافراح
يومك منيح
بس قلييييييييييل يا عمرى
السناك جدا مهم ولازم يكون خضااااااااااااااار شو ما بتريدى
مع حبة فاكهة بيطلعلك باليوم 3 حبات
الغدا محتاج نشويات "4 معالق رز" او قطعة توست
حتى ما تشعرى بالحرمان
والعشا محتاج توست كمان
وخضار بكل وجبة"خس او ملفوف او خيار او فجل اووووووو"
والرياضة يا عمرى؟
على حسب مقدرتك شوفى كم بتعملى وكل يوم زوديها لعند ما تصلى للساعة ولو وصلت للساعة ونصف بتكون قمممممة
موفقة
وكمان


نعم كلامك رائع وصحييييييييييييييح
برافو

برافو عليكم
التشجيع حلو ومطلوب

مشكورة يا اختى بلسم الجروح بس انا كان عندى استفسار هو السناك بيى كل وجبة والتانية ولا بين الغدا والعشا بس معلش هتعبك معايا
وبالنسبة للرياضة أنا مقدرتش اعمل النهاردة لان يومى كان مشغول جدا بس انا عاملة برنامج رياضى همشية على من بكرة ان شاء الله وهسجلة بيومياتى
وان شاء الله كلنا هنشجع بعض لحد مانوصل للوزن المثالى بصحة وعافية وربنا يخليكى لينا ياحبيبتى ويحفظك من كل سوء

[لصمتي أنين]

السلام عليكم

الف مبرووووووووووك للجميع

يومياتى
الافطار
خبزة قمح مع رشة زعتر وزيت زيتون بس نقطتين وجزرة ممكن 3 نقاط
سناك
نصف بسكوتة بنقطة
خيارة
الغدا
6 معالق رز ونصف صدر دجاج ب5 نقاط
السناك
بسكوتة بنقطة
العشا
خبزة قمح صغيرة ومسحة جبنة وكاسة سحلب "هنا الكاسة صغيرة ولانه اليوم الميزان"
ممكن 6 نقاط

16 من 18

ما عملت رياضة
والمية كثير

الله يبارك فيكى حبيبتى وموفقة ان شاء الله

[لصمتي أنين]

بنات ايه رايكم نحدد وقت معين كل يوم كلنا نتجمع فية ونحكى لبعض يومياتنا ونشجع بعض وعايزين نعمل حصر لاسماء كل البنات المشتركين عشان نعرف عدد المشتركين واللى تتاخر يوم نسأل عليها عشان يبقى فى نشاط فى المجموعة طبعا من بعد اذنك أختى بلسم الجروح
دمتم سالمين

[جنة ليبيا]

بنات ايه رايكم نحدد وقت معين كل يوم كلنا نتجمع فية ونحكى لبعض يومياتنا ونشجع بعض وعايزين نعمل حصر لاسماء كل البنات المشتركين عشان نعرف عدد المشتركين واللى تتاخر يوم نسأل عليها عشان يبقى فى نشاط فى المجموعة طبعا من بعد اذنك أختى بلسم الجروح
دمتم سالمين

صح ياريت والله ..

خاصة حصر اسماء المشتركات مع الوزن علشان نتنافسوا

[لمياء العراقيه]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
يسعد ايامكم يابناات
حبيبتي ام يزون
الخبز عدنا اكيد قمح لكن بدون نخاله لان نخالتنا غييييير ههههه
اي والله تيجي مرات نشاره خشب او رمل او او لهذا مانجازف فيها

والجزره ماكملتها لان اسناني وجعتني
لكن مصره باذن واحد احد اني استمر على الخضره والفواكه ويار ييسر

يوميااتي
الجمعه

الفطور:2 بيض ونص رغيف خبز قمح وشاي ب2 ملعقه سكر
الغدا:فري (لان مع الرابح واليوم ميزان)
العشا:تفاح وعصير ليمون ونارنج بدون سكر
الماء:حوالي لتر ونص
لرياضه:ساعه مشي وتمارين

شفاعتي تشتاقلك الجنه سلالامي لحماتك والف سلامه عليك

[جنة ليبيا]

يومياتي ( اول يوم )

الفطور : قهوة بسكر دايت + كوب صغير كورن فلكس بحليب خالي الدسم

الغذاء : سلطة مشوية + ربع رغيف خبز

سناك : ربع تفاحة + زبادي + قهوة بسكر دايت

العشاء : ممكن اخد توست بجبنة او تونة .. ( وممكن لأ ) مازال الوقت عندنا

الحمدلله فرحانة اول يوم .. مشي تمام

[الشفاعة]

السلام عليكم ورحمة الله

سلامي لكل بنات المجموعة وحدة وحدة ومبرووووك النزول للجميع ماشاء الله عنكم

معليش ان شاء الله بتعرف على البنات الجداد عن قريب بس اليوم مشغولة جدا اعذروني

اسفة ام يزن طولت لحطيت وزني بس كان عندي موعد ليوسف من الصبح طلعت وهلا رجعت

وزني السابق : 71.2

وزني الحالي : 71.3

طبعا الزيادة 100 جرام و السبب معروف ماني زعلانة ابدا الحمد لله على كل شي

بس ام يزن صارلي بجوزاسبوعين او 3 في ثبات بالوزن

و اليوم كنت عم فكر اخد يوم مفتوح مو وجبة بس رجعت فكرت وقلت يمكن غلط شو رايك ؟؟؟

[princess 22]

عايزة اشترك معاكم ممكن؟

[لصمتي أنين]

عايزة اشترك معاكم ممكن؟

حبيبتى برنسيس تنورى أعتقد التسجيل مازال مفتوح